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內容簡介

  孤獨不只是一種狀態,而是一種力量;
  孤獨不會讓人軟弱,卻使人更加堅強。

  
  *「獨處的時間」就是「創造自我的時間」。
  *將自己的弱點、缺點轉化為力量的51個習慣。
  
  其實,大家都誤解了「孤獨」……
  「獨自一人」的時間是非常寶貴的。因為,那正是能夠好好面對自己、只為自己著想所度過的時間。
  因此,一個人的時間可說是「創造自我的時間」,能來好好當個「自己」。
  而懂得利用這個如此有價值的時間以增強自身的力量,並且活用這股力量,讓自己活出「真正自我」者,就是擁有「孤獨力」的人。
  
  作者精神科醫師齋藤茂太,集結了90年的人生精華與日常經驗,幫助讀者加以活用「一人時間」。
  當充分實踐「一人時間」,不僅幫助自己轉換思考,磨練感性,往更好的方向前行,甚至突破瓶頸,擁有挑戰凡事憑己身之力克服的生存意志。
  本書收錄51條享受一人時間的祕訣,與自己相處,擺脫寂寞帶來的負面情感,試著去面對真實的自己,肯定自身價值所在,不必擔心被討厭、不害怕被孤立,也不會輕易受到左右而迷失方向。
  
  培養「孤獨力」的小撇步──
  ‧不要將鎮日的疲憊帶回家。先從腦海裡將日常生活的情緒,轉換到非日常生活的世界去旅行。
  ‧能夠依照自己所想而行動的,只有自己,別人絕對不會凡事都依我們所願,爽快捨棄「希望別人能夠瞭解我」的這種想法吧!
  ‧明白相識是離別的開始。在有限的生命裡,總有無數個邂逅正等候著我們。好好揮別過去,也好好珍惜與現在處於同一個環境中的人。
  ‧只要擁有「原則」,無論是和誰在一起或自己一人,都能感受到自身存在。
  ‧越是遠離開懷大笑的生活,就越是寂寞。所以不管怎樣,試著讓自己大笑吧!
  
名人推薦

  臨床心理師/洪仲清、臨床心理師/陳品皓、作家/張曼娟、資深媒體人‧中廣流行網蘭萱時間主持人/蘭萱──閱「獨」推薦(以姓氏筆畫排列)

  「透過本書溫柔而睿智的引領,讓我們在體驗孤獨中,觸及生命的質地。」──陳品皓
  
 

作者介紹

作者簡介

齋藤茂太(Saitou Shigeta,1916-2006)


  1916年出生於東京,醫學博士。為和風詩人齋藤茂吉之長男;作家北杜夫之長兄。

  身為齋藤醫院名譽院長,致力於精神醫療之同時,亦活躍於充滿人情味之著作活動等多方面領域;也是日本筆會之名譽會員。

  其療癒現代人心靈之著作皆深獲眾多讀者支持。本書即是在現在這個任何人皆擁有「孤寂感」的時代裡,成為大家心靈好友的一本書。

譯者簡介

楊素宜


  熱愛日本音樂、文化,喜歡閱讀散文詩集、旅遊。

  2000年4月,完成日本上智大學研究所研究生課程回國後,開始從事中日翻譯/口譯/日語教學等工作。至今翻譯作品有《迷糊動物醫生》、《和你在一起~with!!》、《啤酒酵母減肥餐》……等漫畫、旅遊、醫學、藝能多項範疇相關之書籍或雜誌,以及電玩《亞克傳承/Arc the Lands》。

  另譯有日文版《message》、《love; out of stock》等畫集繪本。
 
 

目錄

前言/「孤獨力」帶來的幸福

1章/獨自一人為何會感到悲傷寂寞呢?
發現內心的「醜小鴨」
沒有愛就活不下去的理由
活出真正自我的價值
便利商店是「孤單者」的補蛾燈?
是否意識到沒有戀愛運是因為身上的刺呢?
為何都沒有人能瞭解「真正的我」?
「不努力的人」的向前邁進法
所謂「過去比現在美好」的謊言

2章/在獨處的時光裡「預見」未來的自己
隨心所欲過生活的智慧
交不到朋友時,正是面對自己的最佳時機!
誰害我變得不幸?
對工作有益的「孤獨力」
孤獨力就是成功力
你能夠創造奇蹟
你擁有搜尋生存方式的天線嗎?
從失戀的孤單振作起來
磨練出讓人幸福的感性
試著笑看不幸的自己吧

3章/孤獨的內心柔軟操
CHECK!我最愛的就是自己
給自己一個「休息時間」吧!
成為派對達人
一個人笑笑也很好
優雅享受一人餐桌的時光
以書為友的孤獨者特別迷人
己悅者容
養成習慣給付出努力的自己一個讚
和討厭的人交流吧!
一個人外出,迷人的生活方式
偶爾來一趟「一個人的旅行」吧!
一個人的「小奢侈」
感到寂寞時就用計步器?

4章/從孤獨力孕育出愛情與友誼
戀愛,從「開始」就能知道成敗
「瞭解與眾不同的自己」才是戀愛勝利組
愛情的絆腳石是「一體同心」
別再陷入不倫戀了!
遊戲與真愛的轉捩點
時間就是最具療效的失戀特效藥
失戀不是世界末日
心與心之間不是靠電波就能聯繫的
吵架的效用
別被負面情緒束縛

5章/讓「孤獨力」覺醒
誤解了埋藏孤寂的方法
魔鏡呀!魔鏡
三行恰恰好的日記
試著來經營部落格如何?
總之就開懷大笑吧!
盡情傾瀉孤寂
美食激發活力
在太陽底下揮汗
將「好幸福」和「好開心」變成口頭禪
你有自己的主題曲嗎?
後序
 
 

前言

「孤獨力」帶來的幸福

  大家都誤解了「孤獨」。

  「獨自一人」的時間是非常寶貴的。因為,那正是能夠好好正視自己、只為自己著想所度過的時間。所以,一個人獨處的時光也可說是「創造自我的時間」。

  能夠利用這個如此寶貴的時間來增強自己的力量,同時好好活用這股力量,讓自己活出「真正自我」的人,正可謂是擁有「孤獨力」的人,也是對自己充滿自信,能夠邁向名為「幸福」的成功人生者。

  獨處的時候,試著將整個人完全放鬆,好好思考吧──沒有可以讓自己真正敞開心胸、暢所欲言的朋友?沒有遇到能夠彼此真心相愛的戀人?在怨嘆這些事情之前,請先試著認真想想,「什麼是一個人」吧!

  著有《獨自一人的太平洋》等著作的名作家堀江謙一,曾一人在波濤洶湧的荒海上,與孤獨奮戰過。他坦承道:「老實說,真的很孤單、很寂寞。但我覺得,那種孤寂是會習慣的───(中略)───是總有一天一定能夠承受得住的。」

  堀江的意思應該就是指,等到能夠承受且忍耐獨自一人的孤寂時,最後也可能成為享受孤獨的人。

  在空無一物的太平洋上,任誰都會感到孤獨。而那些總愛逞強說自己不怕孤單的人,其實全都是害怕寂寞的吧。既然如此,不如盡情地好好享受孤獨,讓這份孤獨成為自己的好夥伴。

  就算被討厭又有什麼關係呢?不要因為無法忍受遭到同伴排擠的孤寂,就總是看別人的臉色過日子,而放棄自己想做的事。請以最真實的自己悠然自得地過著屬於自己的人生。

  也不要小看自己,去發掘隱藏著無限可能的自己吧!只要能把那份孤寂轉化為「孤獨力」,就能看見那條通往幸福的大道。

  一旦擁有「孤獨力」之後,還有另外一項好處,那就是,「個人的獨特光芒」也會隨之增強。無論是自己的弱點還是強項、優點也好缺點也罷,從頭到尾、徹徹底底去認識最真實的自己,同時將這些都轉化為正向能量,個人的獨特性也會更加顯著。如此一來,旁人也無法忽視你。所以,擁有「孤獨力」的人,人群都會自然而然到他們身邊。

  和朋友在一起時之所以會感到快樂,就是因為每個人都是獨立個體之故。

  而會認為戀人無法由別人取代,也是因為在他╱她身上有著只屬於他╱她自己的燦爛光芒的緣故。

  只要擁有「孤獨力」,就一定能夠散發出只屬於你自己的光芒。
 
  ─── 齋藤茂太
 

詳細資料

  • ISBN:9789573281511
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 256頁 / 13 x 19 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

「瞭解與眾不同的自己」才是戀愛勝利組
 
從戀愛邁向婚姻,換言之,就是要和戀人建立更明確的關係時,在心理學上有三個重點:
 
第一就是「合一(oneness)」。當兩人進入彼此的世界後,是否能夠共同擁有一個世界?這和「因個性不合而分開」這個我們經常聽到的理由是相反的。
 
為免誤會,針對這點在此進一步說明。這並非意味「要將原本兩人的兩個世界合而為一」,而是「彼此要互相理解,並共同擁有原有的兩個世界」。
 
譬如說,當有人問:「請說說你目前男╱女朋友的成長過程,或價值觀、人生觀,以及他們現在的心情等等。」如果是回答不到五分鐘的程度,就會被診斷為「oneness」不足。
 
交往中的情侶都會「想要更瞭解對方」。只要其中一方不太有這種想法,終究只會是單方面不停地在找話題聊天或只是閒話家常,又或是根本不在意彼此的溝通互動,只是沉溺於性而已。最後,極有可能變成「明明已經約會好幾次了,但仔細想想,根本不瞭解對方」。
 
在雙方毫不保留地展現出「最真實的自己」的同時,從開始探索彼此的世界、知性地理解、彼此尊重。如此,「oneness」才能成立。
 
第二個重點是「彼此互相(weness)」,意即能否成為對方的支持者?
 
人生是「福禍相伴」。即使現在很幸福,但不知何時會有變化,或是面臨到什麼困難。
 
人生中,無論是到達顛峰,還是跌入谷底,都要成為伴侶的支持者。若沒有這種覺悟,只要碰到芝麻小事,關係就會破裂。
 
當發生困難時,如果只會選擇逃避,或是單方面地指責對方,是不可能實現「weness」這一點的。最重要的,是要彼此都能夠確信「無論處於境遇,遇到什麼狀況,你還是你。這個信念必須是堅定不搖的。」
 
第三個重點則是「保有自我(Iness)」,也就是要確認,是否擁有自己的想法?能否表達自己的主張?
 
總是顧慮對方的感受,想說的話不敢說;總是擔心被討厭,因此所有事都依對方的意見為主。像這樣,將決定權都交給對方的關係,只會使彼此感到厭倦,心意也無法相通。
 
兩個人會有不同的想法,是理所當然。先以這個觀念為基礎,將自己的看法清楚地表達出來,努力找出平衡,才能夠令關係更加穩固。
 
而這三個重點當中,最重要的就是「保有自我(Iness)」。

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