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親子一起練功夫:鍛鍊體能與防禦力,提升專注力

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內容簡介

    每套功夫都有QR Code,動作完整讓你輕鬆學會。
    作者首創將唐詩融入武學,推廣唐詩功夫,透過吟詩練功,幫助孩子達到靜心、提升專注力、禮儀的修養。
    讓孩子透過武學動作認識自己的身體,鍛鍊體格、提升體能,強化身體本能反應,建立自我保護的觀念與技巧。

練功夫讓孩子越動心越靜,不僅靜心也更能專注;
練練防身功夫和動物拳,鍛鍊體魄,加強自我保護;
清晰的拳譜和步驟圖,親子輕鬆一起學,促進親子互動!

親子一起練功夫可讓孩子在成長過程中,潛移默化地提升各方面的身心素質與素養:穩定度、協調性、柔軟度、反應力、呼吸調節、品德修養,搭配詩詞朗誦、動物模仿、諺語引導與簡易有趣的防身小遊戲,讓孩子在趣味與歡笑中學會一身好本領,並讓親子關係更親密。
 

作者介紹

作者簡介

任培豪
任培豪(培根老師) 
    中國文化大學技擊運動暨國術學系、國立台灣科技大學管理學院MBA
    「武林文創 · 唐詩功夫」創辦人
    現為國家級武術教練,首創將文化創意融入武學的幼兒/兒童唐詩功夫教學法
    2012年,榮獲第九屆「Diageo Keep Walking」夢想資助計畫,推廣「功夫小太陽教育計畫」
    2013年,登上「TED x Taipei」年度大會,將唐詩功夫文創理念發揚至國際舞台
    2013年,入選教育部體育署「體育課好好玩」競賽教案
    2014年,榮獲文化部「文創之星」創意加值競賽冠軍
    2015年,獲文化部文創產業創業圓夢計畫支持,出版「唐詩功夫兒童教學影片DVD 」
    2017年,武林文創入選《親子天下》教育創新100之一
    2017年,台北世大運製播的專題節目「七淘尬運動」,武林文創擔任「武術類」代表
    2017年,榮獲教育部體育署「我是運動創業家」第三名


 

目錄

[推薦序]
幼兒防身不馬虎,親子快樂練功夫(林家麟)
武林文創,文創武林( 郭庭魁)
新時代的文武學習模式( 吳治亞)
一本給孩子成長思考、品德要求與健康人生觀的寶典(方國光)
引領孩子進入文武兼修的新世界( 丘美珍)
培根老師的武功祕笈(張光斗)
習武修心,一生帶著走的能力(黃國珍)
習武是為了培養武心,更是五心( 鄭俊德)
現代家長們必須練的「功夫」(蘇仰志)

[作者序]父母就是孩子的啟蒙功夫老師

一、功夫起手式
1. 如何挑選一個適合練功夫的空間?
2. 需要準備哪些道具?
3. 訓練前後的儀式
4. 基本動作介紹
5. 家長Q&A

二、唐詩功夫:文武小狀元在我家
1. 元日
2. 問劉十九
3. 鹿柴
4. 清明
5. 回鄉偶書
6. 七步詩
7. 尋隱者不遇
8. 小兒垂釣
9. 金縷衣
10. 九月九日憶山東兄弟
11. 登樂遊原
12. 早發白帝城

三、親子功夫小學堂:防身方程式
1. 預備式:機警防身第一步
2. 打叉叉:保護臉、胸口
3. 小心!:被衝撞時,避免跌倒
4. 稻草人:下半身防禦
5. 走開啦:爭取離開的機會
6. 親手肘:被呼巴掌時的自保動作
7. 恭喜發財:被掐脖子、抓衣領的掙脫動作
8. 肩膀痛:背後襲擊的脫困法
9. 大魚上鉤囉:雙手被抓住的掙脫法
10. 護身倒法:跌倒時保護手肘、膝蓋不受傷
11. 攤、拍、打,掙脫術三部曲
12. 金雞獨立:反制不禮貌的摟抱、搭肩

四、動物拳:認識自己的身體,強健體魄
1. 威猛的虎拳
2. 優雅的鶴拳
3. 柔美的蛇拳
4. 敏捷的螳螂拳
5. 機警的猴拳
6. 豪邁的鷹熊拳
7. 優越的龍拳

五、大孩子的武諺拳
第一式:馬步採手,弓步衝拳
第二式:後座預備式,開步連環拳
第三式:上步架打,退步坐虎
第四式:黑虎偷心,衝拳彈踢
第五式:半步崩拳,回身劈掌
第六式:撤步風火輪,單拍腳落地
第七式:轉身採打,三步三拳
第八式:虛步亮掌,提膝撐架
第九式:纏頭裹腦手刀掌,併步劍指虎尾踢
第十式:仆步下探,跟步插掌
第十一式:提膝二起腿,倒插轉身蹲
第十二式:側踹落步弓步打,單拍寸腿立掌推
第十三式:按掌提手單鞭下,金剛搗錐對拳收
 

【好評推薦】(依姓氏筆劃序)
方國光 蘋果劇團團長
丘美珍 媽媽悅讀基地研修長   
吳治亞 《讀者》雜誌台灣發行人     
林家麟 親子社群網站媽媽經創辦人
張光斗 點燈文化基金會董事長
許毓仁 立法委員暨TEDxTaipei創辦人 
郭庭魁 英國諾丁翰大學孵化園共同主任、劍橋大學科技管理博士
黃國珍 品學堂創辦人
葉丙成 PaGamO/BoniO 執行長
鄭俊德 閱讀社群創辦人
蘇仰志 雜學校創辦人


坊間很多以互動遊戲、創意教具、顏料繪畫等當成兒童創意啟蒙的方式,但是從親子學功夫的角度出發,鼓勵家長跟兒童一起互動的,本書可說完全開了先河了。當然能夠追隨培根老師親自體驗絕對進步會更快,但按圖索驥有時候也會有探索跟冒險的趣味,我們一起來親自體會吧!
蘋果劇團團長 方國光

武術內外兼修,可以強身又能領略中華文化的精華,而且一個人也能練,的確能帶給孩子非常獨特的、文武合一的體驗。推薦這本書給所有的爸爸媽媽,以及學校的老師們,希望孩子因你們的引導而進入美好的武術世界,我相信,這會是孩子人生中,最為充實豐沛的體驗了。
媽媽悅讀基地研修長 丘美珍   

培豪打破了約定俗成的刻板印象,讓拳腳不再是魯莽的代名詞,讓吟詩不再是文弱書生的表徵,而是兩者交融、翻轉成爲有資格站上國際舞台的中華文化教育理念,如此優秀的創造力,我們引以為傲、給他無限掌聲。
《讀者》雜誌台灣發行人 吳治亞    

幼兒學功夫防身,應是在降低自己的傷害,爭取時間,等大人救援!父母平常一定要多陪伴孩子學習演練防身默契,相信這本《親子一起練功夫》更能在家就快速上手,與孩子共同培養擁有自我保護的習慣!
社群媒體網站「媽媽經」創辦人 林家麟

培根老師又要出手了,這次居然是不藏私地將「武功祕笈」公諸於世,將他的功夫揉進中國文化的神髓——詩詞歌賦,讓孩子們在演練身手的矯健之間,也能有意象上的琢磨與成長。鼓勵親子的互動,請父母藉由他手寫的「武功祕笈」,親自教導孩子們壯大身心體魄。
點燈文化基金會董事長 張光斗

武術講求的不僅是外向的動,更重要的是內向的靜,能夠鍛鍊心智與磨練性格,陶冶品格,培根老師更將傳統中華文化的唐詩融入其中,以武術為本,唐詩為用,的確能讓小朋友在最短時間內得到最多的洗禮與學習,在此推薦給眾多的家長們,不妨可以跟著小朋友一起試試看。
英國諾丁翰大學孵化園共同主任、劍橋大學科技管理博士 郭庭魁

唐詩功夫在培豪老師的手中誕生並日漸茁壯,現在又有這本書讓更多人可以新的眼界開啟功夫武術的學習。身為一位家長,很開心有這樣的課程和書籍,為我們的下一代提供從內心到體魄全面成長的課程。
品學堂創辦人 黃國珍

「在家練武功,安全又健康」,我們做父母的其實不求孩子武功高強,只求他們能更加地健康長大,我想這也是這本《親子一起練功夫》被出版的價值與意義了,最後安心的與大家推薦這本好書。
閱讀社群創辦人 鄭俊德

這本書對現代忙碌的家長來說,有著一個最重要的意義:就是有一個好的理由創造親子共學的契機,透過詳細的圖文跟著孩子一起輕鬆地探索與互動(我每一次在家裡跟老婆小孩練習時,大家笑成一團,非常有趣),到哪裡都可以來一段吟詩練功,也創造了親子間無數的體驗與回憶。
雜學校創辦人 蘇仰志
 

詳細資料

  • ISBN:9789864773992
  • 叢書系列:商周教育館
  • 規格:平裝 / 240頁 / 23 x 17 x 1.3 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:8歲~99歲
 

內容連載

如何挑選一個適合練功夫的空間?
 
在這本書中,為孩子們設計的所有功夫動作,每個招式與訓練法都不侷限場地的大小,也不需要特殊的訓練教具。即使是在家裡的客廳,甚至是睡前在床上練習,小小空間也能開心地陪伴孩子練功夫。
 
因為對功夫而言,不論戶外還是室內,公園或是臥室,隨時隨地、任何地方都是你與孩子的練習場。雖然我們隨時隨地都可以陪伴孩子練功夫,但培根老師還是貼心叮嚀幾個小地方,希望爸爸媽媽一起注意,多一點細心,練習起來就可以更安心。
 
挑選平坦的空間
 
如果地形高低起伏或是地面凹凹凸凸,就不適合了。如果有深坑與水窪,在學習的過程中很容易因為不小心踩空或是沒有留意到高低差,而扭傷腳踝,甚至跌倒。
 
避免在堆積雜物的空間
 
如果練習的時候緊鄰桌腳或玻璃櫥櫃,孩子練習時或多或少會無法專注安心,重心不穩時也可能會碰到。所以練習之前,記得稍微挪動一下身旁的危險物品。
 
在戶外空間以練習站立動作為主
 
戶外空間要考量的因素較多,除非在十分乾淨、令人安心的草地上,否則盡量避免。因為接觸地面難免弄髒身體與衣物,更重要的是要避免碎石子或尖銳的小碎片。
 
在木板、磁磚地面避免穿襪子
 
穿襪子站在木板或磁磚地面時,很容易打滑跌倒,即使有些襪子有止滑墊,但終究沒有赤腳來得穩定,所以不妨脫掉鞋襪練習吧!
 
有軟墊或地毯的空間最佳
 
正確鋪設軟墊或地毯的空間,可以有效避免孩童滑倒,更可以讓孩子放心滾翻或是以手碰觸地面的練習動作。
 
可以在床上陪孩子練習倒地訓練
 
一般在外練習「倒地訓練」,除非有專業軟墊,否則在沒有安全機制的保護之下,容易疼動或受傷。在「床」的安全性與舒適度之下,小朋友就可以放心大膽地練習一些滾翻與倒地的動作。

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