他的青春不是你的人生：當叛逆期遇到更年期(叛逆期與更年期的衝撞)

序言
 
第一章 心理小常識
心理學概述
心理的健康狀態
心理的不良狀態
什麼是心理障礙
什麼是心理疾病
心理飽和現象
心理學中的巴納姆效應
心理學中的約拿情結
心理學中的詹森效應
酸葡萄的心理現象
心理素質的重要作用
青少年心理健康
心理衰老十大信號
十種正常的心理異常現象
心理健康的自我維護
利用心理暗示解決生活難題
心理健康當心八個「過度」
面對「負面人」的六種心理防身術
 
第二章 青少年常見心理問題
猜疑，前行的絆腳石
偏見，心靈的囚牢
恐懼，自我驚嚇
易怒，一事無成
浮躁，永遠走不出的困境
虛榮，自我吹噓
狹隘，氣量狹小
嫉妒，不斷蔓延的毒素
埋怨，生活在痛苦之中
自滿，自傲自大的表現
自卑，走不出的泥淖
抑鬱，耗盡所有精力
貪婪，心理失衡
空想，心理上的暫時滿足
依賴，他人的奴隸
剛愎，人生的陷阱
空虛，使你寂寞無聊
 
第三章 學習心理學
赫爾巴特的「四階段論」
加涅的「八階段論」
克魯捷茲基的「四階段論」
黎世法的「八階段論」
教你在學習過程中建立自信心
自我緩解學習疲勞
必須正視學習焦慮
如何緩解「開學前症候群」
厭學心理解析
讓你上課不再「神不守舍」
有效克服學習中的「高原現象」
學習困難可以治療
五種考場調整心態方法
保持考場上的「最佳心理」狀態
努力消除考試前的緊張心理
以良好的身心狀態預防考試怯場
科學應對考試焦慮
考前調整心情小體操
別讓「馬虎」心理偷去你的考分
考場上身心不良的自我調整與處理
有效地提高記憶力的心理訓練
 
第四章 社交心理學
人際交往是青少年人生發展的基石
青少年人際關係的類型和特點
青少年社交的問題主調適
青少年人際交往中的十個誤解
影響青少年人際交往的七個障礙
努力消除社交恐懼症
解析青少年人際交往中的孤獨感
走出社交恐懼症的陰影
人際交往心理趣談——阿西效應
人際交往心理趣談——首因效應
人際交往心理趣談——近時效應
人際交往心理趣談——光環效應
人際交往心理趣談——設防心理
人際交往的最佳心理距離
人際交往的禁忌——自負心理
人際交往的禁忌——羞澀心理
人際交往的禁忌——干涉、仇視心理
讓自己贏得好人緣
怎樣建立良好的同伴關係
把好分寸，建立純潔的異性友誼
消除誤會要增強心靈互動
主動營建和諧的師生關係
跨越代溝，與長輩愉快地交往
 
第五章 挫折心理學
挫折是人生成長的好學校
青少年挫折心理的類型與影響
青少年可能會遇到的人生挫折
正確認識挫折，增強抗挫折的能力
不健康的心理因素導致產生挫折感
是什麼影響了青少年的挫折承受力
自信心是戰勝挫折的堅強力量
不斷進取，積極地超越挫折
提高對挫折的忍耐力
面對挫折，進行自我心理調適
怎樣訓練抗挫折心理
換個角度來看自己的挫折
別盯住逆境不放
正確歸因，尋找克服挫折的辦法
調節抱負水平
創設一定的逆境情境
尋找美好的一面
建立和諧的人際關係
 
第六章 快樂心理學
因為快樂所以健康
快樂地學習
做一個心境開朗的人
發掘內在的積極因素
擺脫錯誤心理的陰影
尋找快樂精神的寶庫
欣賞自己的不完美
保持一種樂觀的心態
知足才能常樂
擁有快樂的念頭
治療人格障礙的健康學
讓緊張和不安消失
練就一套忘懷之術
培養你的快樂
與自己的心靈對話
學會用快樂寫就一生
青少年性心理
 
第七章 早戀心理學
早戀形成的六個因素
愛情，不屬於這個年齡
早戀是一朵帶刺的玫瑰
早戀的四個特點
早戀原因的類型
正確面對提前到來的愛
如何正確與異性交往
走出單戀的曲折謎宮
如何遠離「師生戀」的泥沼
青少年失戀後的心理調適
擺脫早戀恐懼症
正確對待少男少女的友情
 
第八章 青春期性心理
春心萌動時的心理奧祕
青春期性心理發展的特點
擺脫由青春萌動帶來的煩惱
男孩發生遺精該怎樣調適心理
女孩初潮時當如何做心理調適
如何善待青春期的好奇心理
少男少女應當如何面對性衝動
青春期女孩的自我保護意識
什麼是青春期的性敏感
女孩要正確對待「懷春」現象
 
第九章 青春期特殊心理
青春期的心理特點
青春期容易引發的心理問題
男孩青春期的心理特點
女孩青春期的特殊心理問題
青春期的幾種心理矛盾
青春期正確排遣「反抗心理」
青春期恐人症心理
青春期女生常容易出現的異常性格
正確認識青春期的孤獨心理
如何擺脫青春期焦慮心理
認識和矯正青春期的迴避心理
不要陷入自我強迫
如何擺脫自戀的困擾
正確認識青少年的偶像崇拜心理
 
第十章 青少年網路心理
網路是一把雙刃劍
青少年在上網中存在的不良心理
網路成癮的症狀
青少年網路成癮的因素
青少年網路成癮——將成新病種
遠離「網路性心理障礙」
青少年要警惕「網路成癮症候群」
不要把網咖當成精神「避風港」
青少年要警惕網路犯罪
抵制網路低俗的侵害
男生比女生更容易上網成癮
不要掉進網戀的陷阱
 
第十一章 心理小測試
你有反抗心理嗎
你有自負心理嗎
你有自閉傾向嗎
你的心胸狹窄嗎
你的適應良好嗎
你上網成癮了嗎
你有強迫症嗎
你的脾氣壞嗎
你有多少承受挫折的能力
你存在學習疲勞嗎
你的心理疲勞嗎
你早戀了嗎
你自卑嗎
女孩，你自卑嗎
測測你追星的理智程度
你的人際關係如何？
 

序

　　青少年期是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期，是一個開始由家庭更多地邁進社會的時期，同時也是一個變化巨大，面臨多種危機的時期。據專家估計，中國目前初中生心理不健康的約為百分之十五，高中生約為百分之十九。

　　在心理諮詢中，青少年期常見的心理問題大致表現如下幾個方面：

　　心理障礙
　　青少年心理問題中最常見也嚴重的要數青少年憂鬱，因為由其導致的自殺可給家庭帶來不可估量的傷害和損失。此外，青少年還有浮躁、易怒、虛榮、自卑、空想、依賴等常見的心理問題。

　　學習壓力
　　對於不少青少年而言，唯一的任務就是讀書。中學生學習負擔過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因為學習壓力而陷入痛苦的青少年屢見不鮮。

　　人際交往的壓力
　　隨著年齡的增長，獨立意識的增強，青少年與社會的交往越來越廣泛，他們渴望獨立的願望日益變得強烈，社會交往、發展親密的夥伴關係是青少年一種精神需要。因人際關係壓力而煩惱的年輕人通常表現為自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害、虛榮心強、怕丟臉等。

　　戀愛心理
　　青少年正是情竇初開的年紀，容易為異性所吸引，從而出現戀愛、痴情、暗戀等問題，由此而出現了種種問題，如上課分心走神、精神恍惚，學習成績突然下降；情緒起伏大，心神不寧；心中充滿困惑，有非常大的壓力等。

　　產生性煩惱和性困惑
　　性煩惱的產生是由於性意識覺醒之後，青少年的生理需求與社會行為規範的矛盾所致。性困惑的由來是青少年對自身性發育、性成熟的生理變化產生神奇感及探索心理。由於社會倫理道德的約束和對性教育的神祕化，常會導致青少年的心理衝突。

　　沾染不良習慣和不良嗜好
　　青少年期雖然心身發展較快，但此時他們思想尚未成熟，對社會的認識能力、辨別是非能力不強，自我控制能力差；同時青少年好奇心及模仿性強。使他們很容易受同伴或不良社會風氣的影響，易養成不良習慣和沾染不良嗜好。

　　總之，青少年期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發展的關鍵階段。這一階段，與成年人相比仍具有心理承受力比較脆弱、缺乏自制和自我調節力等心理特點，容易出現各種心理、情緒和行為問題。因此，青少年各種心理健康問題必須引起社會、家長以及青少年自己的重視。

　　本書就青少年各種心理問題，如憂鬱心理、學習心理、社交心理、挫折心理、早戀心理、青春期性心理、青少年網路心理等，作了詳盡、科學的介紹，並提出了相關的建議和改善方法，幫助青少年朋友正確認識自我、認識人生！此外，書中還介紹了大量的心理健康知識，以幫助青少年豐富知識、提高修養，促進青少年對心理問題的深入了解，並進一步引導青少年的行為，為青少年的心理健康建立良好觀念！