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五十歲後我出去一下:不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己

五十歲後我出去一下:不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己

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  • 從刻板的自我框架出走,直走到不同的視角回望自己──《五十歲後我出去一下》

    文/彭菊仙,|,天下文化編輯部2024年04月09日

    《五十歲後我出去一下》截至目前的銷售成果超出我的預期。畢竟書名已限制讀者在五十歲以上,副標更明確專旨為人母妻子或媳婦等女性書寫,經大刀闊斧兩階段刷掉讀者,圈粉實為有限吧?!然,讀者的回饋頗令我詫異。不少讀者毫不矜持的回敬我:「為何要等到五十歲才出走?」、「我四十歲,已經出走好幾 more
 

內容簡介

────────五十歲開始,接好你的人生全新體驗包────────

  ☆《家有青少年之爸媽的33個修練》、《家有青少年之父母生存手冊》作者彭菊仙,
  陪你面對五十歲後的角色轉換,走一趟自我重塑之路

  菊仙之前是教養魔法師,現在蛻變成生命的魔法師了。
  ────丘美珍 品學堂文化長、專欄作家

  ⁂青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病,
  慢慢領悟,正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛,
  陪伴自己、愛自己,讓熟齡歲月又嗨又精采。⁂

  ✶孩子離家,突然沒有被需要的感覺,好失落啊……
  你被自己需要都來不及了,還有時間失落?
  勤練甩鍋術,責任甩回給大孩子,
  目光轉回己身,跟最陌生的自己混熟。

  ✶每天如陀螺般團團轉,身體突然大亂了……
  愛拚真的不會贏,健康才是全部。
  學習踩剎車,慢慢於每個當下。
  抱著悠閒之心學習新事物,才能噴發幸福荷爾蒙;
  靠紀律運動太難,為樂趣而運動,只需愛玩的心。
  學著無條件接受、愛著任何狀態的自己。

  ✶面對50+,你要……
  養生先養心,繁瑣之事過眼而不留,不再耗損能量;
  夫妻都需練習獨處,相伴不寂寞,獨自一人也精采;
  保留朋友清單上的「搖滾區」,衰老人生不悲摧。
  刪除浪費記憶空間的糟心事,餘生,只夠存放美好。

  所有媽媽,
  都應該抱抱自己。
  ────彭菊仙

  ────────換顆腦袋,第二次轉大人,都是好牌────────
  ✶養護身心第一步:少思
  ✶我等年紀,凡事都不必勉強,就連「服老」的速度都是。
  ✶人生最幸福,只有簡單四件事:吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來。
  ✶瀟灑拋下無謂包袱,擁抱老天爺給的「人設」,和自己所有先天條件甚至後天塑造握手言和。
  ✶解決問題的關鍵就在自己,不管要扮演什麼角色,先做好原來的自己就好。
  ✶面對長大了的孩子,爸媽必須當水,練就如寧靜之水平面,不隨意起波瀾,靜觀一切變化,有本事沉澱與等待。
  ✶「老媽子症頭」無法藥到病除,唯有早一點學會狠心、耍笨、比懶。
  ✶父母對孩子的「憂慮」,是穩「賠」不賺的賭注,適度切割,改為「相信孩子」與「祝福孩子」。
  ✶把握老前最活躍的時機,在人生清單裡多栽培一、兩個有趣的新哏,不只活化肌膚,整個後半人生都將生機盎然。
  ✶夫妻是各自一個圓,每個圓都必須投資時間,已逐漸適應「自我運轉」模式。
  ✶老夫老妻,彼此從身體到心裡都摸透透,沒啥好說,那麼,就好好地手牽手,慢慢走。
  ✶熟齡空巢的浪漫,是在老伴親手做的家常羹湯裡,大眼毫不設防地瞪著小眼。
  ✶擁有在一起便能毫無顧忌互倒垃圾、互相取暖、互相比慘的朋友,等於直接給大腦下指令放送滾滾多巴胺。
  ✶放大所擁有的,專注於當下正享用的,我們就是那人外人、天外天。
  ✶老後孤單但不寂寞的偷吃步:好好蒐集並妥放生命中雋永可貴的每個人、每件事、每一刻。

名人推薦

  【專文推薦】
  王蘭芬 作家
  丘美珍 品學堂文化長、專欄作家

  【溫暖推薦】
  丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
  丁宜庭 台北市國際排舞協會理事長
  方識欽 未來健康研究院院長
  主動脈 醫師
  沈邑穎 台北慈濟醫院中醫部主治醫師
  林靜芸 聯合整形外科診所院長
  夏韻芬 財經節目主持人、作家
  張美蘭(小熊媽) 親職/繪本作家
  楊月娥 資深媒體人
  鄧惠文 作家、精神科醫師
  (按姓氏筆畫排序)

齊聲讚譽

  ‧菊仙老師以自身經歷,緩緩地寫下這個過程。她自己面臨了身體的變化,與小孩相處間的反思,還有她愛自己的方式,是一部溫柔又真實的書籍,值得收藏。──丁菱娟 影響力品牌學院創辦人

  ‧對熟齡者來說,運動在生活中就算排不上第一重要,也絕對排第二,但很多人可能跟菊仙一樣,因找不到樂趣而難以堅持。來看菊仙怎麼找到天命運動,重拾活力!──丁宜庭 台北市國際排舞協會理事長

  ‧去過了醫院、學過了電腦程式、上過了健身房,最近落腳在舞蹈教室。第二人生像一塊原木,直歷歷地擺在眼前,作家還在雕塑,期待她一刀一斧地跟我們繼續分享。──方識欽 未來健康研究院院長

  ‧現代人面臨年老開始莫名恐慌,本書是個「身心安定劑」,在作者的幽默手筆之中,提供了與自己和家人的和諧相處之道。──沈邑穎 台北慈濟醫院中醫部主治醫師

  ‧本人做為醫師,門診經驗相關困擾的病人很多,肯自曝症狀的人很少,有能力生動敘述過程的人更少,本書絕對是最棒的指引!──林靜芸 聯合整形外科診所院長

  ‧我是因為腿傷而出現「多麼痛的領悟」,大家可以無痛找到忽略的自己,只要看菊仙這本書,找到善待自己的心法跟態度。──夏韻芬 財經節目主持人、作家

  ‧菊仙大姊告訴我們如何育兒、如何與青少年過招,現在連空巢期的問題,都幫我們寫好了解決方案!同樣有三個男孩,菊仙一直都是我的好榜樣。真心推薦孩子長大的人,也來讀一讀這本好書。──張美蘭(小熊媽) 親職/繪本作家

  ‧養兒育女責任完成,我不再只是媽媽、太太、媳婦,我屬於我自己。即使下坡也要快樂走,不疾不徐看看人生的風景,接受身體轉變,情緒也要轉念,閉上眼、微微笑、深呼吸,我們都要對得起自己。──楊月娥 資深媒體人

  (摘錄)
 

作者介紹

作者簡介

彭菊仙


  廣受父母喜愛與信任的親子作家,文風多樣,描繪親子生活時而細膩溫暖,時而幽默風趣,文章常見於網路,著有多本暢銷親子教養書:《家有青少年之爸媽的33個修練》、《家有青少年之父母生存手冊》(以上為天下文化出版)、《誰說分數不重要?》、《管教的勇氣》(以上為時報出版)等。

  近來隨著孩子陸續成年,書寫主題從親子教養轉向熟齡生活。曾在陪伴三個男孩度過風暴青春期時,同時和自己難纏的更年期交戰,更罹患重度自律神經失調,才幡然覺悟愛別人愛得太用力,卻忘了愛自己;前半生過得太認真,方知放空耍廢、不勉強自己,才能在熟齡路上穩健暢行。

  當一家子從「男生宿舍」演化至「男人宿舍」時,她所感受到的三倍空巢衝擊力,讓她意識到熟齡父母必須在精神上、生活上及經濟上提前練習獨立,且隨著少子化、高齡化、數位化、AI化,新時代熟齡父母的人生後半獨立之路,風貌多變且更加精采,故曾決定休筆的彭菊仙,決定從自己的「獨立宣言」再出發,繼續陪伴眾多已培養出革命情感的熟齡爸媽讀者。
 
 

目錄

推薦序 原本已經寫好遺書的50+更年期婦女的回春之路 王蘭芬
推薦序 從教養的魔法師,變成生命的魔法師 丘美珍
齊聲讚譽 丁菱娟/丁宜庭/方識欽/沈邑穎/林靜芸/夏韻芬/張美蘭(小熊媽)/楊月娥

自序 熟年練習:從原本的角色出走,踏上重新探索自我之路
另闢舞台/身體大亂/挖掘潛能/勤練甩鍋術/學著說再見

第一部 步上空巢列車,才發現最陌生的原來是自己
01孩子長大了,應該先放個鞭炮
母子車也能騎出空巢/空巢列車啟程/看見自己的需要

02孩子長大了,我們就是空氣、陽光,和水
北風與太陽/如水般無形

03老媽子做到死,年輕人廢著活?
老媽子病非一朝一夕養成/你不狠,兒女就啃/擺脫老媽子宿命

04大媽的另類身教:慢慢來,比較快
名副其實的菊「仙」/慢慢於每個當下

05養兒一百歲,常憂九十九。何不送上相信與祝福?
單身宅宅才是主流?/新世代的變奏人生觀/關於放手這件事/把偶爾回家的成人孩子當客人

06老人家學獨立,靠女兒學得慢,靠兒子是保證班
不安慰別人就是最好的安慰?/雄性洞穴時間/「句點王」與「句點天王」/男人宿舍栽培出獨立老媽

07終有一天,我會活在兒子們的心裡
走雄性路線的怪奇母親節禮物/實用至上的選禮標準/其實只要一句「媽媽,母親節快樂」/感恩是兒子自己的人生功課

第二部 多麼痛的領悟,健康,才是我的全部
08多麼痛的領悟:愛拚真的不會贏
超載滿格的超人菊仙/快意人生風雲變色/生病的人沒資格談尊嚴/不肯放慢腳步,身體會忘記怎麼煞車/感謝病老前的防空演習

09小紅一走,小婦人終成大腹人
關於小紅這個老朋友/希望她來,還是不來?/小紅一走,小白、骨密全跟著走

10後半人生人氣必殺技:快手搶掛名醫
晉見名醫,備好點心當成半日遊/生病還有時間唉唉叫也算是奢侈

11丟掉偶包,愛上真正的自己
沒有瑕疵品,只有獨一無二的自己/接受老,是循序漸進的過程

12五十歲後我出去一下
放下媽媽、太太、媳婦角色做自己/拋夫棄子四十天/朝聖路上面對自己的心結/身體超累,心反而澄澈/走完朝聖之路,天下已無難事/轉變、和解,與放手/媽媽顧好自己,一切才會好

13婆婆教會我的事:晚年走好命始於六十而耳背
心隨境轉,日日是好日/裝聾作啞背後的哲理

第三部 拿出陪伴孩子的無條件之愛,好好愛自己
14養生,就是把自己活成一頭簡單而快樂的豬
你是怎麼保養的?/七種傷害身心的劇烈情緒/想了也沒用,那就別想了

15把自己變不見,才可能變成一頭簡單而快樂的豬
小孩子是「把自己變不見」的高手/找出無我的密技/縮小自己,進入「全景效應」/找棵樹來抱抱你

16「吉霸婚」!只要知道有個人始終在身旁,就很好
我泥中沒有你、你泥中沒有我/婚姻不是全部/銀髮熟女熱力四射/退休男士謹防淪為大型廢棄物

17老夫老妻就是一輩子相愛相殺
繁星與太陽/特別的愛給特別的你/什麼都不必說/老夫老妻耍寶練肖話,才是歲月靜好

18再怎麼斷捨離,我都需要酒肉朋友!
誰說人生不要交酒肉朋友?/珍惜「蛋黃區」朋友,注意「蛋白區」升值行情

19見不得人好,不如見得自己已經很好
深沉的滿足,來自於心安理得/學著「見得別人好」

20半百人生的探索幸福之旅
抱抱男孩媽媽/重新分泌幸福荷爾蒙,終結低盪生活/文科老生學寫程式,刺激生存迴路/從太極拳課、健身房逃走/我的膝蓋撐不出半馬人生/渾然天成的舞棍

21人生後半一路道謝道歉道愛,才能一路珍重再見
變成阿拉丁神燈的老媽/此情可待成追憶,所幸當時不惘然/瀕死微體驗/打開人生恩怨事件簿,一筆筆勾消

 
 

推薦序

原本已經寫好遺書的50+更年期婦女的回春之路(摘錄)
王蘭芬 作家


  我這邊說的回春不是什麼面容逆齡喔,而是找回自己身心的春天啊。

  認識彭菊仙是她面臨嚴重更年期症狀的時期,二○二○年我兒子跟她小兒子剛好進入建中同一個高一班級,而且就坐隔壁。誰能想到,家長日那天,小小的教室裡居然並肩坐了兩位大作家。(咳。)

  書中她所提到的一切,我皆眼睜睜目睹,只是沒想到菊仙為了這許多人都默默忍受折磨的症狀,下了如此大工夫去尋找原因與做研究,還因此寫出一定可以幫助很多人的精采好書。

  一開始是心悸與失眠,看著她從一個出場必光鮮亮麗、自信飽滿的知名親子作家,逐漸脂粉不施,變得憔悴嬌小(因為不敢穿高跟鞋了);從我追著她問如何教養,到她追著我問更年期會有哪些問題。某天她慘笑說:「心臟實在太沒力,怕猝死,我連遺書都寫好了。」

  四十多歲開始也有著各種莫名不舒服的我,真的比誰都懂她在說什麼,我何嘗沒跟老公小孩交代過遺言呢(喂)。只能抱抱她,跟她說:「雖然心臟亂跳很可怕,但醫生跟我說我一定不會猝死,這樣能安慰到你嗎?」

  顯然是沒有。菊仙仍舊是那個著作等身、演講滿檔的心靈女強人,雖然暫停所有創作活動,血液裡還是流動著追求真相的熱烈因子。讀書、看醫生、訪問,無所不用其極想找出身體到底出了什麼問題。

  讀到名醫對她說:「想要治好你的病,只有一個辦法,那就是,請你換一顆腦袋。」我真的大笑。

推薦序

從教養的魔法師,變成生命的魔法師(摘錄)
丘美珍 品學堂文化長、專欄作家


  菊仙是我大學學妹,我認識她多年。她跟我一樣是三個孩子的媽媽,不一樣的是,她是「三個男孩」的媽媽。這意味著她直接面對(對媽媽來說)最艱難的教養挑戰。

  為了學習如何教養三個男孩,她研究各種教養理論,把蒙特梭利帶入家中,用心記錄孩子的日常與成長。她過去寫作的八本教養書,就是她教養的成績單,如此深刻、富有創意,在在驗證她的教養理念和成果。如果媽媽就像家裡的魔法師,菊仙可以說是功力最強那一級了。

  幾年之後,孩子長大了,媽媽自由了。但昔日的魔法師卻失去了力量,這大概就是過去這四年菊仙的處境。她的人生好像突然走進暗黑的低谷,身心都面臨前所未有的低潮,令人擔心。

  看到這本書,我終於鬆了一口氣。菊仙的魔法回來了!她重新發現自己、了解自己、照顧自己,並且以全新的智慧善待家人。菊仙之前是教養魔法師,現在蛻變成生命的魔法師了。

  作為讀者,我感謝菊仙如此執著,為50+生命找到新出路,因為,我們都需要。

  「生命會找到出路」(Life will find its way)這句話,源自三十年前「侏羅紀公園」這部電影,但我看完菊仙的新書才頓悟,原來,重點是「找」。並不是生命「自有」出路,或是生命會「等」到出路,而是,一個困頓的生命,要想方設法,找到自己的出路。

  這本書就是為自己的生命找到出路的故事。雖然字裡行間帶著幽默,但是,我們都能感受到那曾經的苦楚。有一次跟菊仙聊天,我說:「其實中年是人生的第二個青春期。」同樣會經歷荷爾蒙的劇烈變化,同樣會感到前途茫茫,同樣會質疑自己是誰,能做什麼。最重要的是:同樣需要家人和朋友的陪伴。

自序

熟年練習:從原本的角色出走,踏上重新探索自我之路(摘錄)


  這本書在三年前就簽約定案,當時我的兒子們一個個踏入青春期,每個人從早到晚神龍見首不見尾。我在空蕩蕩的屋子裡,突然發現多了一個非常不熟的人物,那就是多年來沒時間好好關照的「我自己」。於是,和出版社討論,乾脆將書名訂定為「最陌生的是自己」。

  然而,每當打開電腦準備書寫時,卻腦袋空空、電流怠速,連走進廚房做幾道變不出花樣的家常菜,動力都強得多。只要冰箱備有好料,手殘愚婦也端得出能填飽肚子的菜餚。但巧婦實難為無米之炊,我跟自己實在太不熟,到底要寫什麼呢?端坐電腦前老半天,也只剩面有菜色。

  硬逼自己生出文字更與過去我寫作時滿滿心流的狀態截然不同,因之,我對這本「最陌生的是自己」的感覺愈來愈陌生,幾乎快被拋出腦後。

  然而,老天爺似乎沒忘記這本書,三年多來,祂對我的生命精心布局,接二連三發生了幾件關鍵事兒,讓寫作方向豁然明朗,甚至加速勾勒出寫作大綱,這本書於焉自己生出骨幹、長出血肉,最終長成它自己要的樣貌。

  另闢舞台

  第一件事是:我賴以展演自我的最重要舞台被拆了!

  不知道N年前的哪一天,我在臉書貼過一張小寶寶洗澡圖,Meta不知何故心血來潮,其靈敏的AI機器人來了個突襲檢查,我居然被判定為「兒童性變態者」,申訴百次無真人搭理,從此不僅打不開個人臉書頁,也無法進入經營多年、好不容易培養出好幾萬名粉絲的親子專頁,整個網頁瞬間凝結,如僵死化石。

  沒了親子教養粉絲專頁可隨時暢所欲言,等於毀了我的行動講堂。要重搭一個場子嗎?想想,我在「親子教養」領域摸爬滾打了十幾年,該講的都講得差不多了,盡談老哏,火花難再,即便老驥伏櫪,志在千里,也實在很想換個方向。

  終於,在某場直播,我毅然決然確立了不再以「教養」做為寫作主軸。那天,我和另一位老師搭檔直播,知道她的年紀都可當我女兒時,立刻領悟到:教養的理論隨時代不斷更迭,我經歷了老派的「勇於管教、賞罰分明」,到「管教」二字被教育部明定為不合時宜,再進到「阿德勒心理學」,這兩年更進到「薩提爾對話」,我一路熱力學習、努力追趕,是因為自己也樂於實際運用。如今,孩子都大了,就讓給他們去追趕自己的人生法則吧。

  直播到一半時,我居然脫稿而出:「我看呢,親子教養這一塊,跟所有領域都一樣,該是『世代交替』的時候了!」

  身體大亂

  第二件事是我進入更年期,身心產生劇烈變化,且罹患難以治療的重度自律神經失調。我見識到「以前你怎麼對身體,現在身體就怎麼對你」的現世報威力。雖極其克制,卻還是忍不住花了極大篇幅描述「身體對付我」的全新殘酷經驗。

  我甚至無法克制我歐巴桑的真本性,那就是比一般人十倍囉嗦的苦口婆心,不斷不斷在文章中現身說法以警示讀者、見縫插針以激將讀者。畢竟,這三年身心的煎熬比諸一級疼痛的三次生孩子經驗,有過之而無不及,且完全扭轉了我對生命、對工作、對健康、對人生的所有態度,我覺得老天爺就是要我這個陪伴父母讀者的角色再次站出來,好好高掛警燈、強力閃爍。

  老實說,若是我的人生經驗裡缺了「身體對付我」的這一塊,我可能真的必須暫時封筆,因為人生的轉捩點無從發生,後半人生哪有什麼體悟值得說嘴?人生沒有白走的路,連生病都是啊!
 

詳細資料

  • ISBN:9786263556416
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

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內容連載

母子車也能騎出空巢
 
空巢不是一夕之間發生的。就像地球大滅絕,要發生很多次,一次淘汰一群生物、摧毀一個部分,直到地球自己平衡出一個全新世界;空巢,也必須由外而內、從形而下至形而上、從物質到心靈,層層掏空,才會從不習慣、不甘心、不知所措,調節至認命、知足、感恩、惜福、隨緣自在的「師兄師姊等級」之和諧空巢人生。
 
我曾有過三次鮮明的空巢感上身,從「無機體」層次、到「有機體」層次,再到「靈魂體」層次。
 
第一次是在十多年前,從一個無生命之機器體引爆。
 
某天,一陣秋風習習,我正感快意,碰地一聲,跟著我春去秋來十多年的腳踏車竟不解「風」情地應聲倒地,本已滿身風霜的它,可真成了名正言順的破銅爛鐵:落鏈、座椅彈開、龍頭歪斜、車鈴炸裂……。
 
跨前一步定睛細看,前座支撐娃娃椅的欄杆整個大斷裂!恍惚間,我才注意到車子居然還有個早就人走椅涼的「娃娃椅」。我的車居然還有娃娃椅!
 
記得老大二年級、老二大班的某一天,當我一前一後載著兩個大娃娃吃力前行時,這台原本堅固耐操的腳踏車就曾以「爆胎」的激烈行徑向我抗議。於是,我改成載大班的老二以及三歲的老么。當時二年級的老大自此被迫走向獨立。
 
一轉眼,爆胎事件再度重演。於是乎,老二也跟著走向獨立的命運。再一轉眼,三小子都不再是娃娃椅上的娃娃了。
 
我開始騎著空蕩蕩的母子車去買菜、繳費、買麵包、辦一些亂七八糟的雜事。每天,它的左右把手都被我掛滿了青菜蘿蔔鮮魚排骨各式雜貨,車籃裡也塞爆了牛奶醬油蠔油沙拉油。此老土車,任勞任怨、任重道遠、鞠躬盡瘁。
 
然而,它開始不斷鬧彆扭,一下子落鏈、一下子漏氣、一下子龍頭不穩,又飽受日晒雨淋,終於,它奄奄一息,肝腦塗地。我非但不疼惜,反而心中大喜。
 
牽著老土車走進單車行,沒想到,老闆劈頭便喝道:「你這個『娃娃座椅』沒在用了就整個拆掉啊!我幫你把主要座椅換一個新的,然後,龍頭調一調,落鏈上一下,再換個新的車鈴,其實,你這台車還很好用啊!根本不用換。」
 
手非常癢的修車控老闆開始敲敲打打、扭扭又轉轉,未久,就把車推還給我:「喏!還好騎得很。拿去,四百塊就好。」我的臉上三條線,無奈又踩上「功成卻不能身退」的車。

會員評鑑

4.5
4人評分
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3則書評
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立即評分
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3.0
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2024/04/24
50後第三人生 be yourself 多面向多元探討討 檢視自己 找回自己 重新定位 啟動導航 繪製退離職場 走出家庭後 不同生活樣貌 找到人生下一階段的生活重心 有意識覺察自己 實現年輕時想做但暫時擱下的夢想 值得推薦閱讀的一本書籍
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5.0
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2024/04/10
劇透警告

值得推薦的好書

非常有趣的一本書,常常讓人會心一笑
書中有許多佳句,例如:解決問題的關鍵就在自己,不管要扮演什麼角色,先做好原來的自己就好。 刪除浪費記憶空間的糟心事,餘生,只夠存放美好。
其中這句話,養護身心第一步:少思 寫到心坎裡了。
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5.0
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2024/03/30
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電子書
大部份女性都會經歷人生中許多重要的階段,尤其為人妻為人母後的心境變化轉折絕不同於少女時期,但孩子會長大,當母親知道終需放手,心態調適就顯得非常重要,彭老師以幽默風趣的口吻告訴讀者,孩子成年後的母親,要懂得珍惜自己愛自己,生活才會過得愜意又快樂,閱讀這本書讓讀者能獲益良多。
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