運動按摩

〈理論篇〉

第1章 認識按摩
第一節 按摩的由來
第二節 按摩發展史概述
第三節 按摩的益處

第2章 按摩師的養成
第一節 成為一名優秀按摩師的過程
第二節 成為按摩師的自我認知與心理準備

第3章 按摩前的準備及必備的常識
第一節 按摩工具的使用
第二節 環境的準備
第三節 按摩師應注意的基本常識

第4章 身體判讀
第一節 視覺判讀──觀察
第二節 觸覺判讀──觸摸
第三節 痠痛的評估及處理方式

第5章 被按摩者生理與心理的照顧
第一節 生理症狀的注意事項
第二節 心理症狀的注意事項

第6章 各式按摩的技巧與目的
第一節 各種按摩手法
第二節 不同按摩的差異
第三節 被動式伸展的運用

第7章 按摩可以處理的問題
第一節 按摩對身體各系統的影響
第二節 軟組織與關節角度的關係

〈操作篇〉

第8章 按摩手法的介紹
第一節 推撫法
第二節 壓迫法
第三節 拍擊法
第四節 摩擦法
附表1 常見使用手法
附表2 仰臥──前側按摩手法分配表

第9章 運動按摩的實作步驟
第一節 全身運動按摩的分配
第二節 按摩深度的區別與目的
附 表 範例──運動按摩諮詢表

第10章 運動前、運動中按摩
第一節 運動前按摩
第二節 運動中按摩

第11章 運動後按摩──下肢
第一節 下肢後側
第二節 下肢外側
第三節 下肢前側
第四節 下肢內側

第12章 運動後按摩──臀部、背部
第一節 臀部
第二節 下背部
第三節 上背部
附 表 俯臥──全背按摩手法分配表

第13章 運動後按摩──上肢
第一節 俯臥──上臂
第二節 仰臥──前臂、上臂、手部

第14章 其他部位按摩──胸部、腹部及頭部
第一節 胸部
第二節 腹部
第三節 頭部

Q & A