人際過敏症（長銷經典版）

前言
在近代社會中蔓延的「人際過敏症」
 
第一章   人際過敏症的基本症狀
對異物的抗拒反應
引發症狀的原因──
症狀1人際關係因為過敏而容易受傷
症狀2被負面情緒困住
症狀3難以處理憤怒、具有攻擊性
症狀4寬容度或接受性低落
症狀5身心不適與依附行為
症狀6比起「大同」更在意「小異」
症狀7被自己的觀點困住
症狀8就連最值得信任的人都要對抗
症狀9連自己都無法確實感受自己
多種病名的來源
 
第二章   人為什麼會討厭人？
人性本惡／產生嫉妒與不公平感的惡意／投射與被害妄想／陰性轉移與逆轉移／父親這個「最初的異物」／「死的本能」與攻擊的衝動／受到挫折的愛／不如所願的東西就是「惡」／自戀的人格／依附障礙與人際過敏症／壓力與心理創傷理論／用生理學來理解厭惡感／厭惡感的「二手學習」
 
第三章   人際過敏症怎麼發生的？
I「心靈免疫」的機制
II為什麼會成為「異物」呢？
III人際過敏的防波堤
IV潰決與負面連鎖
V與發展障礙的關聯

第四章   進入核心──「依附障礙」
I「依附關係」的發現與實證
II「依附障礙」對人際過敏的影響
過度保護的環境也是原因
恰到好處的壓力使人茁壯
恐懼．迴避型的混合型
正因想要相信

第五章   克服人際過敏症
I改變過度的異物認知
防止擴大①區分事實與推測
防止擴大②停止恣意的加上關聯或一般化
防止擴大③周圍人的眼光其實意外的寬鬆
II活化抑制人際過敏的機制
穩定依附關係
因為渴求所以錯過
自戀轉移的效用
透過脫敏作用來克服
結語

前言

在近代社會中蔓延的「人際過敏症」

　　一個人無法單獨生存，但是那只是真相的一部分。

　　相信你的周圍也有一些讓你無論如何都無法原諒、無法接受、引發你反感的人吧。那是你過去曾經信賴過、曾經非常重視的人，這種情況也不在少數。就算彼此把對方當作是最佳拍檔，一旦熱情冷卻，卻變成只會讓你加速厭惡或反感的關係，這樣的案例不知道有多少。

　　一旦心裡開始抗拒後，要讓這個過程再反轉就非常困難了。厭惡或憎恨的感覺，一旦滲入了內心的纖維，要徹底清除，就是個難上加難的工作。而抗拒的感覺一旦超過極限，那無論再怎麼樣努力也都無法接受了。只要想到要接近對方，痛苦就只會增加，心理上的抗拒會及於生理上的層級。光是看到他的樣子、聽見他的聲音，身體就會僵硬、起雞皮疙瘩、覺得不舒服、就連腸胃的狀況都會惡化。

　　這種狀態，就跟我們稱為過敏的抗拒反應非常相似。引起過敏的物質我們稱為過敏原，一旦過敏，只要不消除過敏原，不愉快的症狀就會一直持續下去。以為忍耐就會比較好，但一直忍下去，不但不會比較好，還會越來越嚴重，最後連日常生活都沒辦法正常過。

　　同樣的狀況，也會發生在即使應該是彼此互相依賴、互相支持的人身上。必須在人群中生活，但是卻對人產生拒絕的反應時，會帶來各種麻煩的狀況。

　　例如，大家都知道的所謂「刺蝟的兩難」的內心糾葛。人不可能不依賴任何人生存，但是與對方的距離越近，就越容易產生各種程度的抗拒反應。從焦慮與不滿開始，然後是責難或攻擊、說壞話、作弄、欺凌、吵架、暴力。各種的摩擦與衝突的結果，傷害了對方也傷害了自己。

　　為了避免誤解，應該說刺蝟豎起身上的刺只是為了對抗外敵。而人類拒絕人類的狀態，在某種意義上，就像是豎起刺的刺蝟一樣。因此，就連同伴也會被刺傷。而被刺傷的同伴則感到憤怒，為了保護自己也豎起刺來。會把它理解為攻擊，是因為並沒有自覺到自己在不知不覺的情況下已經「先發制人」。

　　你是否曾有這樣的經驗？在不久前還很親暱甚至感覺有愛的人，因為一點小事造成不快，轉而成為無法原諒的人。這種抗拒反應的開關一旦打開，每當接近這個人的時候就感到厭惡或憤怒，好像被觸到痛處一樣。剩下的選擇就只有忍耐著生活下去，或者是遠離對方。

　　剛開始相處得不錯的上司或同事，逐漸開始有了摩擦，最後變成反目；戀人或夫妻關係變差，終於變成無法忍耐的關係；比起跟他人在一起，還不如一個人輕鬆愉快。無法打從心底相信別人，特別是很難與人交往，在社會生存有諸多困難，起因都是如此。

　　這種人對人的過度「異類」認知與心理上的抗拒反應，我想稱之為「人際過敏症」。

　　無論是在與人和合、社會上有良好的適應也好，或是想與伴侶之間獲得穩定的關係、想步上安心幸福的美滿人生也好，人際過敏症都會成為一個重大的阻礙因素。然而意外的是，很少有人有系統的研究人際過敏症，也很少有人談。

　　關於身體上的過敏反應的研究與日俱進，已經詳細的解開這方面的架構，但相較於此，心理上的研究無論質與量都很貧乏。也因為大家經常把討厭對方的原因歸罪於對方，被這種想法束縛的緣故。然而，當我們以人際過敏症的觀點來看時，一下子就有了截然不同的樣貌。

　　若對照我二十七年來的臨床經驗，容易對一個人產生人際過敏症狀的人，對其他人也同樣容易過敏。也就是說，即使換了多少對象、換了多少公司，還是會再發生同樣的事情。就算你想改變周圍的人，也是徒勞無功。真正應該改善的，是當事人自己的人際過敏症。

　　若能有這樣的觀點，應該就會發現，人類的苦惱很多都是來自於人際過敏症，並且很多人的人生都耗費在對抗人際過敏症上。生存的痛苦、孤獨、造成心靈混濁的負面情感，追本溯源都是來自人際過敏症。因此，只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、帶著生存的痛苦的人，若企望能有良好的社會適應、想幸福的生活下去，那就一定要對人際過敏症有所理解。

　　本書是第一本正式針對人際過敏症所寫的書。參考過去先人們累積的研究成果，同時加入新的觀點與發現，希望能更逼近不只是現代的日本，而是在近代社會中蔓延開來的人際過敏症的病理本質。並且，為了幫助讀者理解，本書舉出十分充分豐富的案例，有一些名人，也有一般人的案例，本書所提出的看法或策略，若能為以克服此症為目標的人指引道路，那就再高興不過了。