推薦序
給所有生命路上的追尋者
劉軒
我第一次認識Tommy是在另一位好友,CNEX董事長蔣顯斌 Ben的介紹之下。當時他們兩人正在為《音樂人生》做推廣和宣傳,而我相當喜歡這部紀錄片,尤其片中對於人生意義的探討,令我相當有共鳴。於是「人生的意義」就成為了我和Tommy初次見面的聊天主軸,只記得當晚聊得相當熱絡,有點欲罷不能,後來又發覺我們竟然是鄰居,離彼此家走路只要五分鐘而已,更覺得這是個緣分。一轉眼,我和Tommy已經結識超過十年了!
十年前的Tommy應該不曾料到如今會寫這本書,就像十年前的我不曾想過協助年輕人找到人生的意義,竟然會有一天成為自己的志業一樣。細想之下,如今這本書的問世,在我們兩人當年的第一次交談中,似乎已有伏筆。Tommy對於真理的好奇追求、對於藝術的熱愛、對於找出方法,用有系統、有規模的方式協助社會...這些執著一直都在,我甚至覺得這根本就是他的個性。
我知道這本書得來不易,因為它是一段很漫長且辛苦的旅程的階段報告,而且還不是結案報告。有關憂鬱症,我們也還有太多不了解的,包括這個疾病有多少成分是生理,多少是心理?哪一種治療方式適合什麼樣的病患?為什麼SSRI藥物並非有效,而歐美開始實驗的迷幻藥物和K他命治療法,為何對某些重度憂鬱症患者又那麼有效...有太多問題等著我們去一一推敲、證實、發現。我們能確定的是:憂鬱症是全球的問題,也有明顯增長的趨勢。我們必須讓一般大眾能具備這方面的常識,並且讓這個疾病被更公開的討論與面對,去除舊世代對於憂鬱症與人格瑕疵所做的誤解聯想。
在這本書中,Tommy以極誠實的態度面對自己,並公開自己的脆弱,讓我們讀者更能夠從他的個人故事中,理解一個憂鬱症患者複雜的內心世界。我們看到他如何透過「寫遺書」進行自我整理,與過去的遺憾和解、向過去所傷害的人道歉、向不曾謝過的恩人道謝。這些都是有相當難度但非常有意義的對話。無論一個人是否有憂鬱傾向,都很值得花時間進行這種深度自問。如哲學家叔本華說:「值得驕傲的事,都是難做的事」,Tommy應該為自己在這本書中所展現的坦承和脆弱,感到驕傲。
Tommy也在書中承認,現在自己還有時候會陷入抑鬱的狀態,只不過比以前短得多,也較容易控制。這是另一個重要的認知:憂鬱症可能會復發,但它可以被控制,而從我自己對於「自我效能感」的研究,知道一個人是否能克服心理困境,有很大一部分取決於自己是否相信有能力克服這個困境。我認為,這是這本書很大的價值所在。它不但提供了個人故事,也提供了專業知識,最終讓讀者理解:面對憂鬱症雖然困難,但絕對不是「不可能的任務」。維持對生命的熱情,本身就是一種療癒,也是終身的追尋。所以在此,我為Tommy的終身追尋喝采,也推薦這本書,給一樣終身追尋生命熱情的您。
推薦序
想走出來,得先走進去,好好經歷
臨床心理師 洪仲清
億萬富豪也會得憂鬱症,連心理專業也不敢說憂鬱症百分百不會上身。個性陽光正向,並非憂鬱症的免死金牌,因為有陽光的地方也會有陰影存在。
想走出痛苦,得要先走進去,好好經歷。
寫遺書是一種方式。文字自有其生命,在道歉、道謝、道愛、道別的書寫過程中,常常會出現我們意想不到的轉折與結尾。這種梳理能照見很少被看見的心靈角落,某些好久不曾想起的人與事可能浮上意識,藉此生命軌跡愈來愈清晰。
痛苦是老師,尤其是痛苦到不想活著,常常狠狠逼著我們去思考:活著到底有什麼意義?
在這個關鍵時刻,長久以來的社會制約才有機會剝離。我們以為理所當然的名利追求,那些早早被排在我們眼前的一個又一個人生任務,開始被縮小到一個不是那麼重要的位置。
當我們直球面對無常,有一個大大的好處:就是很多本來會勾起我們情緒的雞毛蒜皮,相對容易雲淡風輕。痛苦可以教我們分辨,什麼是重要的事?什麼事睜一隻眼閉一隻眼就好?
生前告別式也是另一種方式。把很多事做個整理,該交代的、該完結的、該放下的,讓心裡的空間清爽,這其實很紓壓。
痛苦也是一張考卷,我們得要在考卷裡填上答案:我是誰?
「憂鬱症的人,他的心就像戴了一個篩子,會把所有好的東西都排除在外,你跟他講了再多好的事情,進來的就是只有負面。對自己,覺得自己不夠好;對未來,覺得未來沒有希望;覺得朋友也不再接納他……所以不管你跟他講了再多正面的話,也進不了他的腦袋。」
想法不是事實,甚至不屬於我們。讓我們痛苦的,常常不是事件本身,而是由事件衍生而來的想法。
想法本身其實不一定能決定什麼,但我們如何回應想法,會決定我們後續的行動與生命。藉著痛苦,練習自我對話,並且覺知這些自我對話如何影響我們的心境,這是逆境給我們的禮物,也是祝福!
此外,懂得照顧心靈,也不忘跟身體連結。身心同源,運動便是我們跟自己身體的互動,那些痠痛麻癢的感官經驗,都隱含著重要訊息,等著我們去探究。
如果能在大自然中敞開,那些豐富的感官經驗,由外而內,也能淨化與洗滌煩惱。大自然是我們原本的家,我們要記得回家。
跟自己的身心能友善呼應,也可以跟家人朋友和諧共好。痛苦常讓我們自我封閉,而缺乏跟人的溫暖連結,說不定對自己是更大的傷害。
平時就能累積「愛的存款」,在我們墜落的時候,往日釋放的善意會交織成一張安全網。有人願意陪伴與關懷,常常是讓我們在剛開始能跟痛苦拉開距離的關鍵。
祝福各位朋友,能用心於快樂,也接納痛苦的到來!