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我的一天從4點30分開始:當你酣睡時,有人已醒來實現夢想!

我的一天從4點30分開始:當你酣睡時,有人已醒來實現夢想!

나의 하루는 4시 30분에 시작된다

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內容簡介

  你真的是「夜型人」嗎?
  不,你很可能只是不知道早起的技巧……
 
  ☆出演劉在錫《YouQuiz》的律師,告訴你早起失敗的理由以及如何用早起get成功人生。
  ☆YouTube累積1500萬觀看次數!
  ☆賣出全球版權,引發韓國早起熱潮的暢銷書!
 
  早晨不會背叛你!
  當人生陷入疲憊、無精打采與負面思考的泥沼時,
  改善人生最簡單的方法,就是「早起」。
 
  許多成功人士都有早起的習慣,像是亞馬遜創辦人傑夫‧貝佐斯、美國前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬、脫口秀天后歐普拉‧溫芙蕾、Twitter創辦人傑克‧多西、暢銷作家提摩西‧費里斯。
 
  當然,你不一定要模仿他們,不過,如果你想改變鬱悶的日常,或需要人生的轉折點,最簡單快速的開始方式,就是改變「早晨時間」。
 
  擁有美國兩州律師執照的金有真律師,用她的早晨使用法,改變了韓國上千萬個早晨。學會這個方法,你也能用鬧鐘響起的五秒、上班前的兩小時,創造人生轉捩點!
 
  ★晨起帶來的六種驚人變化:
  ◎光是早起就能累積成就感。
  ◎不被時間追趕,由自己主導的一天。
  ◎在別人睡覺時,挑戰平常想做的事。
  ◎清晨不會被任何事打擾,能更專注。
  ◎以自己為優先,提升自尊與自信。
  ◎透過高品質的休息充滿200%能量。
 
讀者盛讚
 
  「讓人期待早上的魔法之書。」
  「藉著早起活出了第二人生。」
  「太有趣了,正在重讀第三次。每次讀的時候,都會讓我產生意志!」
  「在我覺得每天都過得很沒有意義時,這本書成為了突破口。」
  「越看越覺得是一本令人驚奇的書。如果想要刺激自己、想要活得更有活力,這是很值得一讀的書。」
  「現在我覺得起床後的時光如此珍貴,並期待著幾個月後的未知未來。」
  「真心覺得早起的那一天一切都如我所願,能按自己的意思度過。」
  「我有一陣子受慢性疲勞症所苦,前兩個禮拜試著實踐清晨五點起床。感到自己變得跟過去不一樣,有了做事的欲望,比睡到中午還要有精神。」
 

作者介紹

作者簡介
 
金有真(김유진)
 
  是律師,也是宣傳早晨起床力量的網紅。美國密西根州立大學學士,埃墨理大學法學院畢業。取得美國兩州的律師證照,現於韓國某大企業擔任公司律師。
 
  擁有華麗的職業,同時也以凌晨四點半起床的進取型YouTuber聞名。人們認為她是走在菁英路線的人,實則不然。她付出許多努力才考上理想中的法學院,在就讀法律系期間,有人告訴她:「你這種成績,別想向夢想中的律師事務所提交求職申請書。」不僅如此,她的第一次律師證照考試也名落孫山。
 
  每當想癱坐時,她選擇在黎明前的黑暗起床,結果在20多歲時考上知名法律系。每天凌晨,她都親自向心中的模範律師寄發電子郵件,爭取到律師辦公室的暑假實習機會。她在法院工作時,重新挑戰了早起,一年內拿下紐約州和喬治亞州律師資格證。之後,她回到韓國就業也不忘早起,藉此達成了減肥、外文學習、參加短篇電影節等無數目標,還成為擁有21萬訂閱者的人氣YouTuber,上過劉在錫主持的熱門節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》,介紹凌晨四點半起床如何改變她的人生。
 
  本書是金有真律師的第一本書,講述她的早晨例行公事與她的真實人生故事。她把凌晨稱為「尋找自我的時間」。每當疲憊不堪的日常帶來低潮,她會在沒人打擾的寂靜凌晨起身自省,人生轉捩點也自然找上門。至今她仍然實踐著早起習慣,展開攻讀碩士學位與專利註冊學習等新的挑戰。
 
  *作者YouTube頻道:김유진 미국변호사YOOJIN
 
譯者簡介
 
黃莞婷
 
  台灣科技大學資管碩士。現為全職文字工作者。譯有《我的一天從4點30分開始》《任何人都適用的完美學習法》。
 

目錄

起床吧,人生將變得不同!實踐凌晨起床的真實記錄
序言  如果早起就能過更好的人生
PART 1 早晨不會背叛你
CHAPTER 1  早起的那一天,一切都變了
CHAPTER 2  我在清晨四點三十分起床的理由──由我主導的時間
CHAPTER 3  在你沉睡的時候,其他人已經開始了一天
CHAPTER 4   不要想著走得快,而要早點開始

PART 2  四點三十分,遇見全新的自我
CHAPTER 5  在四點三十分起床的方法
CHAPTER 6  累的不是早晨,而是你
CHAPTER 7  如果想好好地把握清晨,不一定得做大事
CHAPTER 8  晨型人的善用週末法──另一個獎勵時間

PART 3  讓我一點一點成長的方法
CHAPTER 9  不要管理時間,管理自我吧
CHAPTER 10  進步是獨力而為的,孤獨是叫我們專注自身的訊號
CHAPTER 11  讓心變從容的心靈極簡主義
CHAPTER 12  這裡不是目的地,是門
CHAPTER 13  現在是尋找微小幸福的時候

PART 4  改變人生的早晨計畫表
CHAPTER 14  通過律師考試的祕訣:再次挑戰的時間計畫表
CHAPTER 15  我的一天從四點三十分開始
CHAPTER 16  主導一天的計畫擬定法

結語 清晨,種下變化種子的時間
附錄  早晨計畫表
 

詳細資料

  • ISBN:9789861756769
  • 叢書系列:生涯智庫
  • 規格:平裝 / 176頁 / 14.8 x 20.8 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

圓神暢銷展

影片介紹

 

內容連載

早起的那一天,一切都變了
 
二○一七年,我結束美國學業並在法院做了一年實習助理後回國,受僱於韓國大企業,開啟了律師職涯。夢寐以求的律師執照與夢想的職場,過上安穩生活的我像擁有了全世界,想到從此揮別讀書、考試,真的太幸福了。我曾天真地以為只需認真上班,人生便不會有什麼問題。
 
我的一天如同其他上班族般平凡地流逝。為了搭六點三十分的公車,我早上六點起床洗漱,利用通勤時間補眠或看網路新聞,上班時處理業務的空檔就和同事偷閒休息,偶爾在他們的側目中準時下班,約朋友吃炸可(炸雞和可樂,我不喝酒),或是回家狼吞虎嚥地吃晚餐,為了隔天上班而早早上床。
 
起床、整裝上班、到公司、工作,一樣的單調日常維持了好一陣子,頂多偶爾下班後拖著疲憊的身軀,逼自己上健身房鍛鍊,再回家吃晚飯,然後立刻倒頭睡死。
 
我不討厭這種生活,反而認為規律的日常是理所當然的。我現在不是學生,而是一名律師兼上班族,我認為只要不做新的挑戰或特立獨行的行為,認真上班就不會有任何問題。不只是我,同事好像也過著相差無幾的生活,安分工作,平凡度日。
 
如果說成為上班族後有什麼不一樣的話,那就是平日與週末我會強迫自己睡久一點。因為我擔心疲勞累積久了會影響工作效率,一逮到機會就該好好休息才對。
 
不過事實是,我覺得如果再不多休息,搞不好哪天就會過勞死。過去幾年,我忙著考法律系,使學業成績維持在一定水準、準備考試及就業,絲毫沒有休息的時間。等到好不容易成為律師,職場生活卻出乎意外地比備考時更疲憊,我有了「累到不能再累,再努力也不會更好,得盡量多休息才行」的想法。於是,就這麼放任自己耍廢。
 
在難得的休息時間,我不會特別做什麼,只會和床融為一體,滑朋友的社群網站或看娛樂八卦。因為週一又要努力奔跑;因為不是只有我在休息;因為大家都是這樣生活的!
 
可是,不管我怎麼休息充電,能量永遠充不滿。隨著時間過去,我常感倦怠、煩躁、情緒低落,有時更飽受失眠困擾,或忘記吃晚飯只睡覺。什麼都不想做。

會員評鑑

5
2人評分
|
2則書評
|
立即評分
user-img
Lv.1
5.0
|
2023/05/02
曾經有段時間,在清晨醒來,與自己對話,創造專屬於自己的時間;
那是一段很棒的旅程,看著作者的描述,把過去的經歷全部串連在一起,
實踐過後充滿共鳴!

再次把清晨養成習慣之前,正好需要這樣的指引,重新點燃想要挑戰的動力。
作者用輕鬆的口吻來描繪清晨醒來的神奇之處,很容易咀嚼吸收,
也讓人意外發現,另一個美妙的世界。
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Lv.1
4.5
|
2023/04/25
劇透警告
4點30分,意即比上班時間還早,想做什麼事情都可以,沒有公司的訊息、沒有朋友的來電,沒有各種騷擾,有的是只屬於自己的時間。想拿來實現夢想、創造副業、增加興趣都是很棒的選擇!

有這段時間,上班前不會匆匆忙忙,即使突然想早點去公司,或是突然要加班,都不會影響心情。因為別人在煩惱「這樣回家之後可以做事情的時間就變少了」、「回家還有很多事想做耶」的時候,你已經在早上做得差不多了。

我個人也很憧憬作者這樣的生活模式,但感覺獨居才比較有可能達成,不然就是家裡本身就很早起,或是自己的意志力很強大吧。想要4點30分對我來說還是有點難,不過作者的理念還不錯,不僅透過這個想法考上律師,此外也很努力經營youtube,是個很認真生活的人,讓我很佩服。
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