經絡穴位拍打大全

　　基礎知識要紮實
　　拍打方法、拍打順序、時間頻率、12經絡的位置、常用穴位的分布，建立清楚認知，輕鬆找到經絡穴位，準確操作。

　　日常保健養生不能少
　　健脾養胃、疏肝解鬱、宣肺理氣、美容養顏、排毒通便、清熱瀉火……，13種強身健體保健法，讓你做好平時防護。

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　　立即拍打舒緩不適
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　　調理體質，延年益壽
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本書特色

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　　認識經絡、常見拍打法、穴位所在，帶你一步步打好基礎。

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　　無論想舒緩不適、強身健體，或者希望更認識自己，本書都適合各個狀態的你。

專業推薦

　　中國醫藥大學暨附設醫院 教授/顧問醫師｜孫茂峰
　　養生教授、宜陞中醫診所 院長｜吳宏乾
 

作者簡介

張必萌 醫師

　　中國上海式針灸學位常務理事
　　中國針灸學會針灸臨床分會常務委員
　　中國針刺手法專業委員會副主任委員
　　中國刮痧專業委員會副主任委員
　　上海市中醫藥學會疼痛學分常務委員
　　上海市醫師協會中西醫結合醫師分會委員
　　上海交通大學醫學院和上海中醫藥大學碩士研究生導師
　　上海交通大學附屬第一人民醫院（暨上海市第一人民醫院）針灸科主任

　　身兼醫學博士、主任醫師，教授等職，擔任《上海針灸雜誌》編輯委員，榮獲中國國家科技進步二等獎，中華中醫藥科技進步三等獎和上海市科技進步三等獎等，在中國國內外發表學術論文50多篇，其中SCI（科學引文索引）收錄9篇、出版專著2部，申請專利3項。
 

一、常見的拍打方法

拍打雖然簡單，但手法並不單一，主要包括掌拍法、掌叩法、拳捶法、指叩法以及指彈法等數種手法。其中，掌拍法最常用，接觸面積較大，適用於胸、腹、腿、臂等較平坦寬闊的部位。

指叩和指彈法則主要用於頭面，因為頭面五官集中，面積受限，所以不適合用掌拍法，而更適宜指法；這兩種方法就是變相的拍法，在治療原理上與其他拍法是一樣的，只不過接觸面積較小而已。

在拍打時要將手保持在自然狀態，不要過於僵硬，只有這樣才能形成最佳的震盪效果。僵硬的手形常易導致拍擊力道過於內斂深陷，而震盪效果差，可能造成氣血瘀滯，加重病情。

二、拍打養生原理

在日常生活中，你是否也有感覺身體疲勞，或者身體酸痛的時候，不自覺地伸手拍打，來暫時緩解症狀的經歷呢？其實簡單的拍打不僅能夠緩解疲勞，還能夠治療或緩解包括手腳冰涼、感冒頭痛、喉痛咳嗽在內的許多症狀。

拍打是簡易健身法，通常的手形是五指併攏成勺子的形狀，掌心凹起懸空，然後在肌肉豐滿處或者關節部位用一定的力度進行叩拍，使深層不易被觸動的瘀滯在拍打過程中消散，有時一些積存的毒素也可以隨著拍打排出體外。

拍打不僅能夠改善血液循環，使身體得到放鬆，還能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。拍打還有助於舒筋壯骨、強健肌肉，滑利關節。

道家將拍打稱為「調傷」，透過拍打可以將體內因為跌打損傷或者邪氣侵襲而形成的瘀堵在身體中的垃圾排出體外，最後達到療傷治病、保健養生、增強人體免疫力的目的。

拍打之所以能夠排出毒素，皮膚在其中起著重要的作用。皮膚是人體與外界接觸的重要器官，「肺司呼吸，主皮毛」，皮膚和呼吸密切相關。現代研究認為「皮膚是人體的第二個肺」，皮膚腠理也有著防禦外邪侵襲的重要功能。

皮膚在被拍打刺激之後，毛孔會張開，毛細血管擴張，從而加快血液循環，促進排汗，因此有促進分泌和排泄廢物的功能。拍打皮膚可以活血化瘀，改善微循環，促進排汗，排泄廢物，最終達到解毒排毒的目的。