最短時間，最高效率！50個超學習法

推薦  不僅快速達標，也是一套縝密的方法與系統  鄭緯筌
前言

序章  效率提升八成！快速學習需要的「心態」調整
超學習法1  心態占八成，方法占二成
超學習法2  善用「視覺化」，用力想像你要的成果
超學習法3  要知道在學成之前，難免有「時差」
超學習法4  改掉習以為常的「過時學習法」
超學習法5  學習不久拖，短期集中一次學到會
超學習法6  善用「模仿學習」，成為理想的模樣
超學習法7  三個步驟，把成果變具體
超學習法8  一人獨學，不如多人共學
超學習法9  要改變的是環境，而不是習慣
超學習法10 運用「五秒法則」，迅速找回學習幹勁

第一章  如何有效率地「增強記憶力」，讓身體記住
超學習法11 連接「未知」（學習圈）和「已知」（舒適圈）
超學習法12 善用五感，內化記憶
超學習法13 全身都要動，別只顧著動腦
超學習法14 「輸入」和「輸出」的黃金比例是3：7
超學習法15 失敗經驗是重要的學習教材
超學習法16 一百次的台下練習，都比不上一次正式上場
超學習法17 復習的比例是1：5
超學習法18 學東西一定要樂在其中
超學習法19 定期接觸大自然，放空腦袋

第二章  把內容化作血肉的「閱讀」技巧
超學習法20 閱讀前要明確知道「目的」是什麼
超學習法21 選書的三個重點
超學習法22 高效閱讀三步驟
超學習法23 了解作者的「核心價值」
超學習法24 一邊讀，一邊在腦中與作者對話
超學習法25 看到一半先停下來，實際用用看
超學習法26 奢侈閱讀法
超學習法27 大方留下閱讀痕跡
超學習法28 書籍要專精深入，雜誌要廣閱淺讀

第三章  超效實踐的「英語」速成心法
超學習法29 用半年精通英語，一口氣增廣視野
超學習法30 強制打造英語環境
超學習法31 不出國就能學會「實用英語」的七大招
超學習法32 學習不設限

第四章  直通成果的「專注力」鍛鍊法
超學習法33 掌握專注力的高峰期
超學習法34 創造屬於你的「超專注環境」
超學習法35 善用「小瞇一下」、「沖澡」、「冥想」回復專注力
超學習法36 習慣「做瑜伽」，提升專注力
超學習法37 愛上全世界的菁英都在做的「冥想」
超學習法38 專注力大躍進的「睡眠」技巧
超學習法39 拉高專注力的晨間計畫

第五章  善用「線上教學」加速學習
超學習法40 充分發揮線上教學的優勢
超學習法41 活用網路社群，交換學習心得
超學習法42 善用學習金字塔參加「讀書營」，大幅提升學習成效
超學習法43 挑選自己喜歡的線上課程老師
超學習法44 「導師」和「教練」各司其職
超學習法45 線上教學適用於通用技術，傳統教學適用於個人技術
超學習法46 「學習」和「實行」兩者合一

最終章  透過學習打造全新的自己
超學習法47 利用學習獲得新的身分認同
超學習法48 利用學習改變命運
超學習法49 待在能讓你進步的環境
超學習法50 「學習」就是你的最強武器

結語
主要參考文獻
 

推薦  不僅快速達標，也是一套縝密的方法與系統

認識我的朋友可能都知道，我熱愛閱讀，同時也是一位跨領域的學習者，涉獵的範疇從電子、資訊、管理、傳播、文創到工業工程等領域。但是我並不因此感到自滿，正所謂「人外有人，天外有天」，過往在臺大等校求學的階段認識了很多位學霸，也深知這個世界還有很多狂人和奇才的存在。
舉例來說，就像是《最短時間，最高效率！50個超學習法》這本書的作者井口晃。他在書裡提到，自己是一個跑遍世界各地，砸下超過一億日圓的資金總額及二十年光陰，日日埋頭學習以及實踐的「學習狂人」。
這點讓我自嘆弗如。我想，並不是每個人都有能耐像他這樣砸下許多時間和金錢來投入學習。說到這裡，就要感謝商周出版引進這本新書，讓我們不用出國，就可以從字裡行間一窺堂奧。
老實說，我剛開始閱讀本書時，內心還是半信半疑。大家都說現在是一個重視功利、講求速成的年代，我自然知道打著「超學習法」的招牌，很容易吸引到社會大眾的眼球。但是，「超學習法」真的有效嗎？自認是學習愛好者的我，以往總是信奉「一分耕耘，一分收穫」的道理，甚至有時候還會覺得面對學習無法心存僥倖，就算是加倍努力也要覺得甘之如飴。
也許因為個性使然，所以我並不排斥「十分耕耘，一分收穫」，但我也知道在當下這個年代，大家還是渴盼有一套真正有效的學習方法可以依循。
然而，學習真的能夠速成嗎？我在閱讀這本書的時候，不免還是會對作者的這番論述感到好奇！但是當我再仔細一看書中的內容時，我赫然發現在「超學習法」的背後，其實是有一套縝密的方法與系統，更有趣的是作者所提倡的五十個超學習法，其中有好幾個是我原本就有在實行的方法！
他提到了短期集中學習的五大重點，分別是：尋找仿效對象、具體寫下想要的成果及原因、短期集中學習、定期複習以及找朋友一起學。
我不但認同這樣的做法，而且早在幾年前就開始這樣做了！甚至，我還為了想要學習寫作的朋友們打造一套獨特的學習方法，也就是從二○一九年元月推出至今的「Vista寫作陪伴計畫」（https://www.vista.tw/writing-companion）。
近年來，我在許多企業、大學院校和公部門授課，也深知很多人一聽到寫作就頭皮發麻。其實，坊間有關寫作的書籍或課程相當多，只要花點時間學習，很快就可掌握箇中的重點。但問題來了，既然寫作並沒有大家想像得那麼難，為何這件事還是困擾著許多人呢？我發現大家對學習寫作感到挫敗的主要癥結，可能是出在沒有自信，加上練習不夠。即便買書來看或四處上課，仍因為缺乏練習的動機與環境的緣故，很快又把所學的寫作知識還給老師了！
有鑑於此，我在三年半之前推出了「Vista寫作陪伴計畫」，基本上就是按照作者在書中所提到的五大重點來設計這個寫作陪伴服務。

一、尋找仿效對象：我會先問學員是否有想要仿效的對象，並陪伴學員一起擬定學習計畫。
二、具體寫下想要的成果及原因：我會深入瞭解學員的實際動機與需求，一起設定想要達成的目標（好比想要銷售商品、投稿或出書等）。
三、短期集中學習：每次以三個月為期，希望鼓勵學員透過短期內大量練習的方式來精進寫作。
四、定期複習：學員寫好文章之後，由我給予點評和回饋，並且針對文章需要改進的部分進行修正。其他同學，可以藉此機會觀摩和學習。
五、找朋友一起學：「Vista寫作陪伴計畫」採小組共學的教學模式，透過同儕的社群力量一起共學，學習的成效會比傳統寫作課更高。

綜觀本書，作者不但現身說法，也幫大家搜羅了許多精彩案例，更讓我們理解「超學習法」是真的可行的！如果你也想要自我精進和提升，我很樂意向你推薦這本好書。
對了，除了「短期集中學習法」，書上還介紹了許多實用的學習方法，現在就等待你來發掘囉！


「Vista寫作陪伴計畫」主理人 鄭緯筌