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活到100不失智:大腦逆齡對策,穴道醒神養腦術

活到100不失智:大腦逆齡對策,穴道醒神養腦術

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內容簡介

  ──簡單上手,一起HOLD住腦力!──
  9大體質對症健腦x 5大族群營養護腦對策 x 50種減齡防失智穴療法
  ◎特別收錄:醫學博士✢失智照護小提醒
 
  驚爆!全球化的失智危機
  全世界每三秒就有一人罹患失智症! 
  抑鬱、肥胖、聽力障礙、高血壓、糖尿病、心血管疾病……,
  遠離失智症危險因子,讓大腦保持年輕!
 
  ➤首創中醫整體觀與九大體質預防失智與養護大腦力
  「九大體質」直搗失智核心,改善各別外顯症狀與內隱危機,進而養護臟腑、調和百脈,恢復氣血平衡,達到醒神健腦、預防失智的終極目標。
 
  對穴按摩,對位疏通,對症排毒
  遠離失智風暴,預約樂活人生!
 
本書特色
 
  START!醒神、活腦兼養生──
 
  ☉遠離失智內隱危機,對症調理百病
  ☉五大族群案例,日常健腦養護對策
  ☉九大體質對症防失智的穴道自療法
  ☉取穴全圖解,體質對症按摩、拍打、刮痧
  ☉中醫學整體醫療觀,首推身體的全面健康管理
  ☉醒神、健腦、顧全身,疏通排毒,緩解長年瘀結
  ☉去餘補不足的養生保健策略,全方位預防失智對應書
 
  身體養好了,失智不近身!
 
 神清氣爽.醒腦推薦 
 
  本書整理出許多日常生活中的疾病、症狀自療法,是一本相當實用的保健手冊,讀者若能詳參內容,好好學習養護身體,必定受益匪淺。──常春藤中醫診所院長 陳泰瑾中醫師
 
  「大病小病積,小病生活積!」平時若能透過對症穴道的自我療癒手法,將有助維持良好體質、改善日常症狀。
  本書圖文並茂,同時提供淺而易懂的「九大體質的對症養護建議和經絡疏通自癒之法」,讓失智症治療的選擇更多元。──廣州中醫藥大學博士、廣州中醫藥大學校友會理事 楊筆強中醫博士
 
  經脈系統與穴位是一體兩面,而經脈直接影響到全身,本書教大家如何運用「穴位自療」來保健與預防失智的問題,期盼讀者透過健康智能與穴位自療的素養,過著健康又不失智的生活!──世界衛生組織無國界中醫暨傳統與補充醫學聯盟副秘書長 蔡志一中醫師
 

作者介紹

作者簡介
 
陳品洋  醫學博士
 
  學貫中西跨域的醫學博士
 
  ◎學歷
  台灣大學經濟系畢業
  廣州中醫藥大學碩士
  美國大衛大學自然醫學博士
  佛光大學「運動與健康促進管理組」碩士在職專班進修中
 
  ◎經歷
  厚生科學中醫診所 前執行長
  中華亞太學術文化交流促進會副理事長
  台灣亞太健康管理協會副理事長
  中國健康管理師、公共營養師
  廣州中醫藥大學台灣校友會秘書長
 
  ◎理念
  致力全方位身心靈的健康平衡與管理
 
  ◎編審/編著
  《固本:100個中醫經典老偏方,疾病掃光光》
  《女寶:養氣x美容x補血x調經x求孕一次到位-完全解決一百一十六種女性常見經典食療》
  《13億華人瘋傳神奇食癒力:101道中醫養生營養療法》
  (以上三書合稱「中醫養生基礎保健食療三部曲」)
 
  《肝膽排毒不吃藥:100道保肝壯膽安心食療》
  《顧好腸胃不生病:180道暖腸健胃抗加齡食療》
  《自體免疫排毒有方:養好抗過敏體質100 道中西營養食療》
  (以上三書合稱「預防醫學治未病進階養生食療三部曲」)
 
  《循令食 家の味:24節氣歲時紀》
  《穴療:對症按摩x拍打x刮痧,小病自己來!》
  《活到100不失智:大腦逆齡對策,穴道醒神養腦術》
  (以上三書合稱「日日好日.健康打底」系列三部曲)
 
 

目錄

專家名人推薦語
總序 血脈暢通,百病不生,減緩失智,樂活到天年! 陳品洋
聲明
 
PART 1|STOP!搶救記憶土石流|直搗九大體質的失智風暴
本書依失智症危險因子、腦功能病變(失語、失認、失用、失行、失能)的外顯行為,比對中醫「九大體質」直搗失智核心,歸結改善個別外顯症狀與內隱危機,進而養護臟腑、調和百脈,恢復氣血平衡,以期達到醒神健腦、預防失智的終極目標。
 
01驚爆!全球化的失智危機
【圖表一】 失智症分期的可能表現症狀
【圖表二】 正常老化現象VS.失智症
【圖表三】 失智症種類、症狀與可能致病成因
【圖表四】《長者整合性照護指引》「六大延緩失能」指標
 
02中醫學整體醫療觀,九大體質對症防失智!
【圖表五】 失智症潛在危險因子VS.九大體質的失智內隱危機
 
03靈活運用穴療手法,對症改善體質外顯症狀與失智內隱危機
【圖表六】 穴療前中後注意事項
 
PART 2|對症養出大腦力,有效預防失智! |五大族群的營養健腦對策
「等我們老了是不是就會得失智症?」我們總有一天都會老去,但我們可以選擇從現在開始預防失智!
本章節根據不同體質,尋找經典案例,讓大家瞭解體質與大腦之間的關係,以及如何透過中醫食療來改善!
 
01預防失智刻不容緩,幸好還來得及!
【醫學博士✢照護小提醒】 吃飯八分飽,均衡攝取營養
 
02陽虛體質|高中生記憶力下降,改善體質,備戰學測!
【醫學博士✢照護小提醒】 養成運動習慣,增加記憶力
 
03濕熱體質|上班族忘記客戶姓名,差點丟工作?
【醫學博士✢照護小提醒】 掌握外食小細節,不放棄對營養的堅持!
 
04陰虛體質|更年期拉警報,滋潤養陰不再「乾澀」
【醫學博士✢照護小提醒】 太極拳舒緩情緒,更年期不再「易燃易爆炸」
 
05痰濕體質|校草變油膩大叔,竟是「痰」惹的禍!
【醫學博士✢照護小提醒】 二合一專屬大腦健康的飲食法──麥得飲食(Mind Diet)
 
06血瘀體質|出門忘了回家路,氣血堵塞導失智
【醫學博士✢照護小提醒】 「我也做得到!」失智症患者的復健方式
 
PART 3|大腦減齡,頭好壯壯|九大體質對症防失智的穴道自療法
「體質養好了,頭腦也跟著清楚了!」依據九大體質分型的常見症狀表現,舉凡:腦霧、頭暈、耳鳴、失禁、氣弱、失眠、精神不濟、手足心熱、敏感多慮……,這些影響日常生活的小毛病,都會直接或間接導致注意力渙散、記憶力衰退、精神衰弱,而成為失智的內隱危機。
 
■ 平和型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
01養腦前先養體質,健腦操幫大腦減齡!
02動動手來動動腳,日常手腳健腦操!
03醒腦安神六穴道,增強記憶力!
04內外兼治,改善肩頸僵硬,恢復神智清明!
05鳴天鼓,解鬱結,超強醒腦強腎操!
06找出人體十二井穴,掌握養生健腦的關鍵密碼 
 
■ 氣虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
07穴道補虛,趕走疲勞,幫頭腦做SPA
08氣短、咳嗽、呼吸不順,這樣做預防肺阻塞!
09免疫力UPUP,遠離感冒專業戶!
10胃堵堵,讓消化順暢、食慾大開的好秘訣!
11每天三分鐘,胃痛不見了!
12改善女性更年期症狀,調整自律神經系統!
 
■ 陽虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
13手腳冰冷,三分鐘快速暖身、驅走寒意!
14關鍵時刻頻腹瀉,這樣做不再尷尬!
15膝蓋痠軟,遠離骨鬆危機!
16擺脫烏龜頸,緩解頸椎症候群!
17遺精、早洩、陽痿……,每天十分鐘重振男性雄風!
18關不緊的水龍頭,緩解攝護腺發炎!
 
■ 陰虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
19耳鳴、失眠、多夢、健忘……,每日五分鐘,身體變輕鬆!
20便秘好苦惱,這樣做輕鬆排便!
21常常一秒被惹怒?手部四穴道,有助安定心神!
22皮膚搔癢難耐?原來是太過乾燥!
23補養肝腎,改善甲狀腺亢進
24血壓狂飆二二○,降壓保命有良方
 
■ 痰濕型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
25舌苔厚白、大便黏滯,讓人記憶力變差!
26擺脫令人尷尬的口臭、口苦,跟著這樣做!
27惱人五十肩,日常保健舒緩!
28血糖飆高,通氣血有助降三高!
29關鍵救命穴道,遠離中風危機!
 
■ 濕熱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
30改善膚質,變身素肌美人
31尿尿灼熱、刺痛,一招改善尿道炎
32濕氣過重引發腸胃炎,中醫除濕有妙方
33嘴巴老是苦苦的,小心口瘡潰瘍!
34白帶、下腹部搔癢難耐,改善女性難以啟齒的秘密!
 
■ 血瘀型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
35失眠五大奇穴,一招有助通筋活血,提升大腦力!
36鞏固記憶雙管齊下,趕走失智症!
37愛發脾氣、性格突變,當心失智找上身!
38手麻、腳麻,跑不了?中醫警告切勿輕忽
39醫學博士養生密技,改善紅眼症
40女性朋友每個月的痛,暖宮穴道一次收!
 
■ 氣鬱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
41離開憂鬱的習慣,中醫教你這樣做!
42改善頭暈、頭疼,找回一夜好眠!
43容易緊張、煩惱,長按開心穴改善焦慮體質!
44改善胃潰瘍,醫學博士六個養胃穴方
45乳房腫脹、疼痛,這樣做預防乳腺炎
 
■ 特稟型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
46噴嚏打不停,四要穴改善健忘、過敏症狀!
47鼻子被塞住,無法專心、記憶力減退!
48呼吸困難、氣喘發作,首要強化心肺免疫力
49來得快、去得快,蕁麻疹發作怎麼辦?
50改善腸漏、消化道問題,從調整體質做起!
 

總序
 
血脈暢通,百病不生,減緩失智,樂活到天年! 
陳品洋醫學博士
 
  人生而不平等,不僅因出生家庭的經濟不同、教育成長背景不同、生長的氣候、大環境不同,也因生活習性而成型的身體體質,而更加不同。
 
  然而,世人都擁有追求健康、自由、幸福的權利,以正確方式調養就可以矯正體質,避免疾病侵擾。
 
  不過,當我們忙碌追求外在名利與成就時,常常對自己認識不清、對身體不加留意與愛惜,於是顯現出個別症狀來提醒我們……。
 
  ▲沒有健康,外在名利與成就都是零!
  人們往往疏忽身體,對於體質也瞭解不深,經常等到身體這台精密機器出現狀況,且不可收拾時,才驚覺為時已晚。當沒有了健康,一切外在名利與成就都變成零!
 
  失智,正是人生必須面對的課題,老化是必然的現象,身體血管如此細小精密,用久了總是會堵塞,若是懂得勤加保養,使用年限當然可以延長,血脈暢通,百病自然不生,自能減緩頭腦的失智現象。
 
  然而,不只是老年人才會罹患失智症,不少六十五歲以前的朋友就已經有失智的徵兆,一般認為和遺傳有關,並以阿茲海默症佔多數,其次是血管性失智症、額葉型失智症,其中又以年輕型失智患者的症狀通常較為嚴重、惡化速度較快,而且對藥物反應較差,更容易有較多精神行為症狀,例如幻覺、妄想、躁動,甚至語言行為等暴力,出現性情大變、東猜西疑的情況。
 
  ▲生命期拉長了,失智卻越見普遍?
  此外,慢性高血壓患者、憂鬱症患者也是造成失智的重要族群,長期高漲的血壓使血管變得脆弱,大腦細胞損傷導致功能喪失,而氣血不暢的憂鬱症與失智症關係更加緊密,在臨床上難以區分,兩者常都出現表情呆滯、反應減弱、表情淡漠,對他人話語毫無反應等類似症狀。
 
  現代失智不再以「記憶力不好」為核心症狀,透過專業的認知檢測量表,只要六大認知面向中,其中有一項出現障礙,就算是失智症了。
 
  醫療與科學的進步,讓生命存活的時間延長,但失智的現象與趨勢也越見普遍與升高,意味著人們的生活品質因失智而大受影響,甚至感到生不如死、生無可戀的情形,對於照護病患的家屬也產生極大壓力,因此失智的課題也就成為大眾、專家及學者們競相研究與探討的主題。
 
  ▲趨吉避凶,去餘補不足的養生保健策略
  面對失智這項課題,我們不只是要「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,更需要找到失智發生的真正源頭。真的!我們確實都該先好好認識自己,特別是先認識自己的體質!
 
  因為瞭解「生而不平等」,先天賦予的體質從出生就有個別差異,進而檢討後天因為氣候環境及生活累積的習性,重新給自己擬定「趨吉避凶,去餘補不足」的養生保健策略,尋求在天地之間常保清明、安身立命的智慧!
 
  中醫就是常保清明且安身立命的養生智慧結晶,述說人與天地之間的關係,教導我們認識自己的體質,從而順應大自然天地四時變化,避開凶險,找回身心靈的平衡與健康。
 
  認識自己的體質,從而「去餘補不足」,養好自己的體質就是養生,就是全方位預防失智的對策!
 
  ▲醒神養腦,全方位預防失智對應書
  《活到100不失智:大腦逆齡對策,穴道醒神養腦術》便立基於此,從「中醫整體觀」與「九大體質」來談失智預防與養護,期許全面性的身體調理與改善,幫助讀者大眾找回整體健康。
 
  本書是出版社精心為讀者蒐集,並扼要歸納整理的「全方位預防失智對應書」,從失智的定義分類、自我評估,並認識自己體質辨別開始,有效對症穴療教導,健腦運動等簡易操作,再到對應體質的日常生活食療建議,甚至提供五大族群的體質與失智案例,分享日常健腦養護對策,相當活潑實用,方便讀者自行比對、參照。
 
  延續預防醫學養生系列:《循令食 家の味:24節氣歲時紀》、《穴療:對症按摩x拍打x刮痧,小病自己來!》為健康打底,《活到100不失智》同樣透過快速分類、高實用性、簡單上手,能讓讀者一目了然地參考,期盼大家每天認真地善待身體,一起醒神養腦,樂活到天年!
 

詳細資料

  • ISBN:9786269624171
  • 叢書系列:美好生活
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.5 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

 

內容連載

PART 1|STOP!搶救記憶土石流|直搗九大體質的失智風暴
 
本書依失智症危險因子、腦功能病變(失語、失認、失用、失行、失能)的外顯行為,比對中醫「九大體質」直搗失智核心,歸結改善個別外顯症狀與內隱危機,進而養護臟腑、調和百脈,恢復氣血平衡,以期達到醒神健腦、預防失智的終極目標。
 
01 驚爆!全球化的失智危機
 
迷路、失神、忘東忘西、語言能力下降……,你的大腦開始退化了嗎?
 
台灣衛生福利部國民健康署資料統計顯示,二○二二年台灣失智者人口預將超過三十萬人,其中六十五歲以上長者就佔了九成六,換算下來,等於每十二位長者中,就有一位是失智症患者!
 
然而,失智並非老年人的專利,臨床上已有不少年輕人、中年族群罹患健忘、認知障礙、阿茲海默症的案例出現,實在令人憂心。
 
▲每過三秒,世界上就多一人罹患失智症!
 
當我們拉高視野,觀察一下全球的情況,根據國際失智症協會(Alzheimer's Disease International, ADI)報告指出,全世界每三秒就有一人罹患失智症,也就是說,每五分鐘就會有一百位失智症患者。(這不是比病毒還要可怕嗎?)
 
直至目前,全球已經超過五千萬名以上的失智者,到了二○五○年,將會激增到一.三九億人,這個數字可以說相當駭人!(我們試想,如果未來的人類世界遭受失智全面突襲,所有人都將變得毫無思想,只能漫無目的在街上蹣跚行走或爬行的模樣,不就像是驚悚電影中的喪屍?)
 
由此可知,失智症的暴風圈逐年擴大中,唯有現在開始搶救大腦、養護體質,做好身體的全面健康管理,才有機會遠離這場失智風暴。
 
以下彙整失智症的科普小百科,包括:「失智症分期的可能表現症狀」、「正常老化現象VS.失智症」、「失智症種類、症狀與可能致病成因」,提供讀者進一步參照與認識各種失智症的型態。

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