前言
近年來,「腰腿虛弱無力」、「老花度數增加,看小字越來越吃力」、「耳鳴症狀變嚴重」之類年紀增長而造成的身體不適困擾著越來越多人。尤其到了40幾歲、50幾歲的中高齡者,若沒有適度運動,肌肉量會大幅減少,是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。
另一方面,毫無自覺症狀的老化其實也正悄悄進行中。例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等,這些症狀若置之不理,經過10年、20年後,恐怕會導致更可怕的疾病。
糖尿病是百病之源,因脂質而形成血栓,若造成心肌細胞壞死、心臟停止跳動即心肌梗塞,若腦細胞壞死、腦部停止運作即腦梗塞。罹患糖尿病後,免疫細胞的活動力會下降,甚至有可能引發癌症。對於毫無自覺症狀的疾病,又該如何應對呢?
19世紀時人類的平均壽命約為50歲,到了21世紀,壽命已經達到了80歲左右。但隨著平均壽命的延長,因老化而發生的疾病也讓人感到困擾。面對因年紀增長所引起的疾病,到底該怎麼辦才好呢?其實,關鍵就在於了解人體的「結構」和「正確的使用方式」。即使不能完全預防疾病,但可以創造更好的生活方式。
本書會搭配視覺化的圖像,描述人體各個部位的基本結構及正確使用方式。第 1 章的重點放在該如何預防隨著年紀增加而引起的疾病,第 2 章是探討有明顯自覺症狀的疾病,第 3 章的主題是已在身體內部進行,但沒有自覺症狀的疾病,第 4 章教各位讀者如何將前面學習到的預防知識,實際運用在飲食和運動中,第 5 章是分析能讓身體獲得充分休息的睡眠。若最近常會懷疑自己可能是年紀大了而身體狀況百出,請務必一讀。