自序
忽視童年心理需求,成年後不易幸福
我們往往認為大人比小孩成熟。但有沒有可能,某些敏感孩子才到世上幾年,他的感情發展會比活了幾十年的父母親還成熟?當這些情感缺失父母無法適當回應孩子的情感需求時,會有什麼後果? 答案是:忽視心理需求的傷害和生理失能一樣沉重。
若忽視童年時期的心理需求,孩子會陷入痛苦的心理孤寂中。成年後,談感情、選擇伴侶時,仍受童年影響而做出錯誤的決定。本書將說明情感缺失父母會對孩子(尤其是非常敏感的孩子)造成什麼負面影響,並讓這些由「抗拒親密感父母」帶大的「你」,從痛苦、混亂的情緒中解放,學會如何自我療癒。
情感缺失父母害怕進行深度情感交流,也怯於拉近心靈的距離,他們用虛與委蛇的態度逃避現實,不去面對也不懂得反諸求己,無法接受指責也絕不道歉。他們反反覆覆、情緒不穩定,也總是我行我素,無視孩子的需求。在本書中,你會看到情感缺失父母,往往為了自保而犧牲孩子的感受。
流傳已久的傳說和童話故事中不乏這類父母。許多故事中可以看到,小主角被漫不經心的父母弄丟了,必須求助動物或是他人;有的故事中,父母被描寫成壞心腸,讓自己的小孩自生自滅。這些故事能廣為流傳,是因為讓許多人心有戚戚焉──遭受父母忽視、被遺棄的小孩必須自力救濟,可見情感缺失父母,是亙古存在的。
藉由認識情感健全和情感缺失的差異,你就能明白為何得到再多愛、和別人再親近,你仍然感到無比孤寂。希望這本書能夠解答你長久以來的疑問,像是:和某些家人相處為何總是讓人挫折、換得遍體鱗傷?一旦掌握了情感缺失的樣貌,你就能調整出較適當的期待,安然與他們的情感層次相處,不會因為得不到回應而受傷害。
心理治療師都知道,唯有不讓有害的父母影響我們的情緒,才能恢復心靈平靜、重建情感上的自足。但要怎麼做呢?過去的文獻一直沒有完整解釋「為何自我中心的父母,給予愛的能力有限」,本書將說明這些父母為何欠缺基本的情感健全度。當我們摸清了前因後果,才能知道該和父母做何種程度的情感連結,才能活出自我,並且不被「拒絕改變」的父母傷害。認清「是父母不夠成熟」能讓我們明白:會受到他們的忽視,不是我們的錯,而是來自他們自身的問題,讓自己從心靈孤寂中解放。了解為何父母無法改變,能讓我們不再因他們而感到挫敗,也不再懷疑自己不值得被愛。
藉由本書,你將知道父母為何無法與你親情互動、給你愛的養分。也將知道父母為何總是不了解你、不夠關心你,而你再怎麼努力溝通,都無法改善。
如何從過往中覺醒、改變,並且擺脫情感孤寂
第一章將說明,為何受情感缺失父母養育的孩子會感到孤寂。從一些案例可以發現,親子間若缺乏深度情感交流,會影響孩子的成年生活。在這一章,你將會清楚了解情感孤寂的真實樣貌,並且察覺如何自覺,以扭轉乾坤、擺脫孤獨。
第二、三章探討情感缺失父母的人格特質,以及會導致哪些不良關係。理解父母有情感缺失問題,就能開始明白為何他們會有令人困惑的行為。書中的評量能幫你檢測父母情感發展的健全度,或許也能從中得知為何父母的情感發展很早就停止了。
第四章介紹四種情感缺失父母,從而找出自己的父母屬於哪一型。並講述在面對這些父母時,孩子習慣自我否定。
第五章會看到有些孩子為了扮演好「父母期許」的角色,切斷與真實自我的連結;他會不斷幻想別人該如何幫自己平撫過去遭受的忽視。你也會看到由情感缺失父母養大的孩子,會形成兩種截然不同的人格──「情感內求型人格」和「情感外求型人格」(這個訊息也能讓我們了解,為何親兄弟姊妹,在個性和行事風格上也有天壤之別)。
第六章將進一步細談「情感內求型人格」。內求型人格較願意學習自省、追尋自我成長,最可能成為這本書的讀者。內求型人格的覺察力很高,也非常易感,在社會互動和情感交流方面具強烈直覺。你會發現自己是否具有這樣的人格特性,尤其是性格上容易因為自己需要幫助而感到不好意思、在人際關係中經常擔起安撫情緒的責任,並且總是把他人需求排在第一順位。
第七章將闡述當舊的相處模式瓦解後,我們就會清醒、回頭照顧自己不曾被滿足的需求。通常,人們在這個時候會尋求心理治療。我將分享一些案例,看看他們如何從自我否定模式中覺醒、進而決定改變自己;在面對真實自我的過程中,會重新信任自己的直覺本能,並真正的認識自己。
第八章將介紹和他人連結的方式,我稱之為「情感健全度覺知法」,利用情感健全度來衡量情感功能層次,並逐漸用客觀方式看待他人的行為,讓你在情感缺失的徵象出現時有所覺察。你會學到如何面對情感缺失者,並且保護自己不受對方的情緒干擾,讓自己得到新的平靜與自信。
第九章將分享個案運用情感健全度覺知法後,重新得到自由、身心靈統合的實踐經驗。這些故事可以讓你擺脫情感缺失父母所帶來的罪惡感和困惑。只要專注於自我發展,就能脫離與情感缺失者的現有相處模式,走上自由的康莊大道。
第十章教你如何找出情緒穩定、可靠、會對你好的人,讓由情感缺失父母養大的你,放掉在面對他人時常有的自我否定傾向。若能在感情關係中運用這些技巧,就能永久脫離情感孤寂。
辨別情感缺失,解開你的迷惘與痛苦
讀完這本書,你就能辨別情感缺失的徵象、了解自己為何經常覺得孤寂、明白當你想和情感缺失者建立更進一步的親密感時,為何總是鎩羽而歸;你將學會如何控制氾濫的同情心,不再受人操弄或被不懂相互付出的人綁架情緒。最後,你會知道如何找到能和你建立親密感、圓滿交流的對象。
從事心理治療工作多年,大多時間我都在研究這個主題,也非常期待能分享我的研究結果。書中引人發想的故事,來自我所面對的臨床個案。我認為,無法客觀看見這個答案的原因,是因為被父母在社會中的形象所蒙蔽,但其實答案就在眼前。很高興終於能和世人分享這些一再被證實的觀點。
我希望能解除受到感情缺失父母影響的孩子,所遭受的迷惘和痛苦。若是這本書能幫你了解自己的心靈孤寂、建立更深入的情感互動和有益的親密感、明白自己的價值、不再受他人操弄,我的任務就達成了。你一定知道這本書將帶你前往何方,我想告訴你:「你的直覺是對的!」
致上最深的祝福!