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MBTI 我,和我的使用說明書:雪力獻給16型人們,找到最舒服的自己

MBTI 我,和我的使用說明書:雪力獻給16型人們,找到最舒服的自己

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內容簡介

點閱破百萬、最受歡迎的MBTI影音頻道
YouTube「雪力的心理學筆記」首本全面專書!
◤不是預測未來,而是剖析現狀◢
讓MBTI幫助你,而非定義你

  ★風靡全球,比爾蓋茲、馬斯克都測過
  ★《原則》作者雷‧達里歐:MBTI超準
  ★全台瘋測,媒體、雜誌爭相報導

  你是否曾在喝醉或壓力大時,變了一個樣?原本開朗外向,黃湯下肚後卻崩潰大哭?原本是別人眼中的乖寶寶,開會卻突然大吼大叫?
  由於這些狀況與人設落差太大,大家多半會說「你只是喝醉了」、「最近壓力太大」。
  但,如果我說,這些不尋常或失控的狀態都是真正的你,你相信嗎?

  MBTI國際認證講師~雪力:「每個人心中都有16個房間,最符合的人格類型,只是你最喜歡的房間,不代表你永遠只能待在那裏。」找到並接受自我壓抑的那一面,讓自己變得完整,才不會被完美的假象壓垮。

  ▍翻開「你」的使用說明書
  MBTI以榮格的理論為基礎,用4個光譜的傾向組成16種人格類型:
  E/I→ 專注的焦點
  「散焦向外」or「向內聚焦」?
  S/N→ 獲取訊息靠
  「感官細節」or「推理全局」?
  T/F→ 做決定偏向
  「理性思考」or「情感同理」?
  J/P→ 執行決定時
  「按部就班」or「隨機應變」?

  運用MBTI就像是翻開自己的使用說明書,好好了解「你」這個產品如何使用,又有哪些地方需要注意和升級。

  ☆每次做都不一樣,MBTI準嗎?
  ☆人怎麼可能這麼簡單?
  ☆憑什麼用四個字母判定我的能力?

  →需要有專業帶領
  →不適合在經歷重大事故後評量
  →16歲以上再做
  如同每個人都有慣用手,MBTI測出來的就是你的「慣用思考模式」。
  但若沒有正確理解MBTI,隨意進行心理測驗式的填答,信度與效度都會受影響,測出來的結果也未必有效。
  透過本書,雪力一步步引導,便能深入心流,找到貼近真實自我的解答。

  ◤不當完美的自己,而是舒服的自己◢
  你的堅持,在別人眼中可能是一意孤行;
  他的散漫,可能最後一刻才見爆發力。
  這個世界需要不同類型的人。我們不需要所有人都很實際,這會無法創新;我們也不需要每個人都是領導者,不然團體如何運作。
  開始MBTI之前,請拋下你已經吸收的社會價值觀,坦承面對自己。唯有找到自己,你才能發揮潛能,進入心流狀態,認可自己的價值!

本書特色

  ▍雪力獻給16型人們的一句話
 
  01_ISTJ:你如果不說,有些人真的不懂
  02_ISFJ:唯一不變的是變化本身
  03_ESFP:你不需要永遠為了讓別人開心而回應
  04_ESTP:事前演練是為了上場發揮100%的實力
  05_INTJ:讓別人聽得懂也是一種智慧
  06_INFJ:不要忘記留一點大愛給自己
  07_ENFP:不是三分鐘熱度,探索是你的天賦
  08_ENTP:慎選戰場,不要贏了戰鬥,卻輸了戰爭
  09_ISTP:把自己當成觀察家,面對別人的情感
  10_INTP:不要只看問題,也要感激別人的付出
  11_ENTJ:在規劃之前,請先確認別人的成功圖像
  12_ESTJ:抵達終點的路上,別忘了欣賞風景
  13_ISFP:把你的情緒化為作品呈現出來
  14_INFP:把在地球的人生當作修行之旅
  15_ENFJ:你的貢獻,可能未來才會受人欣賞
  16_ESFJ:大家現在的需求,不一定是未來的需求

粉絲熱淚推薦

  INFP:
  看了雪力的影片,差點哭出來。
  ISTJ:
  雪力讓我懂了,得要放過自己。
  ENFP:
  接受自己之後,更勇敢探索世界!
  ESTJ:
  講到我的心坎裡,壓力被釋放了。
 

作者介紹

作者簡介

雪力(夏瑄澧)


  YT:Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
 
  出生於台灣,13歲時移民澳洲,從小經歷了東西文化的衝擊; 畢業於美國哥倫比亞大學,在當地就業超過十年後返台定居。

  讀組織心理學碩士時,深受課程衝擊,發現人生一再碰到類似的困境,原因在於自己也是問題的共創者,而MBTI正是課程中的一大自我探索工具。 後續透過對MBTI的深入探索,開始學著讓自己變得更完整,而不是更完美,也因此活得舒服許多。

  「有了這樣的體悟,我常常想,當初如果有人這樣點我一下就好了。」 抱著這樣的想法,近年致力於運用MBTI和心理學幫助更多的人。
 
  【學歷及國際認證】
  ⊙哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士(XMA)
  ⊙哥倫比亞大學Barnard學院 心理  社會雙學士
  ⊙MBTI® 國際認證講師(certified practitioner)
  ⊙HOGAN 霍根測評進階解讀 認證講師
  ⊙IDI® 跨文化敏感度 認證施測師
  ⊙南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師
 
  【現任】
  ‧百彥國際發展顧問有限公司 創辦人/CEO
  ‧台灣女董事協會(WOB) 第三屆理事
  ‧台灣女董事協會 女董學院(WOB Academy)
  第二屆女性菁英領導人培訓專案 企業導師
 

目錄

序/
MBTI改變了我
 
Chapter 1 做最舒服的自己
為了人設而活的日子
透過MBTI看懂自己
完整,不用完美
脫下面具,才能重生
 
Chapter 2 讓MBTI幫助你,而非定義你
開始前,必須知道的事
雪力的MBTI悖論
這些迷思,你也中了嗎?
 
Chapter 3 MBTI四個向度——一切從這裡開始
E vs. I:從哪裡獲得能量?
S vs. N:如何接收資訊?
T vs. F:如何做決定?
J vs. P:做決定後,如何執行?
開始組合真正的你
 
Chapter 4 IS_J——珍惜「老字號」的經驗
致ISTJ:「你如果不說,有些人真的不懂」
致ISFJ:「唯一不變的是變化本身」
 
Chapter 5 ES_P——反應迅速又能活在當下
致ESFP:「你不需要永遠為了讓別人開心而回應」
致ESTP:「事前演練是為了上場發揮100%的實力」
 
Chapter 6 IN_J——從內在邏輯看到未來趨勢
致INTJ:「讓別人聽得懂也是一種智慧」
致INFJ:「不要忘記留一點大愛給自己」
 
Chapter 7 EN_P——天生內建強大的雷達
致ENFP:「不是三分鐘熱度,探索是你的天賦」
致ENTP:「慎選戰場,不要贏了戰鬥,卻輸了戰爭」
 
Chapter 8 I_TP——重視邏輯與品質管理
致ISTP:「把自己當成觀察家,面對別人的情感」
致INTP:「不要只看到水杯沒滿,也要看到杯裡有水了」
 
Chapter 9 E_TJ——為了高效執行而封藏情感
致ENTJ:「請先確認別人有與你相同的成功圖像」
致ESTJ:「抵達終點的路上,別忘了欣賞風景」
 
Chapter 10 I_FP——透過自身感受而了解世界
致ISFP:「把你的情緒化為作品呈現出來」
致INFP:「把在地球的人生當作修行之旅」
 
Chapter 11 E_FJ——重視人與人之間的理解以及團體和諧
致ENFJ:「你的貢獻可能未來才會受人由衷地欣賞」
致ESFJ:「大家過去與現在的需求,不一定是未來的需求」
 
結語/
世界需要不同的你我
 
致謝
附錄
 

作者序

MBTI改變了我


  我在三十出頭時開了一家蛋糕店。我一向自認是很有想法和主見的人,但那一年不知道為什麼做了這件蠢事。

  並不是說開蛋糕店是件蠢事,而是我根本從來沒有想要開店,也不喜歡進廚房。我愛吃甜點,但也說不上是美食家。那為什麼要開?因為我的背景。我有很多餐飲界的資源,當時85 度C 竄紅,「大家」都覺得我可以開、我「應該」開、這件事對我「應該」滿容易的,所以我就去做了。

  那時我剛搬回台灣。離開了多年,又從來沒有在台灣上過班,因為文化上的差異在職場吃了很多苦。在這個脆弱又沒有方向的時刻,「大家」的建議忽然聽起來不錯。

  在我兜好資源、找到店面,要走去簽約的路上,我忽然聽到一個聲音說:「不要做!」現在回想,也不記得真的是聲音,或是自己的感覺,總之我有停下腳步幾秒,但這麼荒謬的事情我當然沒有理會。

  蛋糕店的失敗是我30 到40 歲連續失敗的第一擊。在這之後,事業上還有幾次受挫。雖然我也有學紫微斗數,但自己算自己總是算不出來,所以每次到谷底我還是會找算命老師。算來算去都是那幾年大限不太好、流年不順。既然是流年不順,也沒辦法改變,只能咬緊牙關撐過去,期待自己走運的時候。
 
  第一次接觸MBTI,是46 歲在哥倫比亞大學上組織心理學的碩士學程(Executive Masters Program,XMA)的時候,這學程等同心理學系的EMBA,必須是正在工作、並在公司擔任高階主管的人才能就讀。我念的是「變革領導」(Change Leadership),課程內容是協助在位的人透過心理學來分析組織動力及組織潛意識,進而了解如何推動組織改革,或幫助組織在面對大環境改變時預做準備。為什麼回去念書?因為當時覺得職場上碰到了很大的瓶頸。但現在回頭看,當時其實整個人生都碰到了瓶頸。

  上課一開始,我們主任教授就說「領導者去哪裡,組織就會去哪裡」(Organizations go where leaders go!)。領導者要能看到組織的盲點,勢必先覺察自己的盲點,所以我們做了十幾種不同的心理學評量。那時的我已經不算年輕,自以為很了解自己,但是有幾個評量還是讓我有被敲醒的感覺,其中一個就是MBTI。
 
  關於我的性格,MBTI 給了我一些新的見解。這個評量的向度讓我知道,我看事情的角度來自於我的心智功能,而透過了解心智功能的分類,我看到人與人的不同,以及衝突的引發點。對我最大衝擊的發現是,原來我無法推動改革的原因在於我是問題的共創者。我人生一直碰到類似的劇情,不光是因為我流年不好,我有必要負起應有的責任。

  我想起大學時,有個朋友介紹一位很有名的算命師。他算的內容我一點都不記得,但是我記得他跟我說:「你知道為什麼算命的準嗎?因為就算我告訴你性格缺陷要改的部分,99% 的人都不會改。所以算命的準,因為大家寧可認命與怪罪運勢,也不願意改變自己來扭轉命運。」

  我們的人生,雖然有很多不能選擇的,像是自己的父母、手足、成長環境、社經背景等,但是有很多事情是我們可以掌控的。最容易也最難的,就是掌控自己的心態。自從我開始自我覺察,我的人生整個改變了。我換了工作,跟家人的關係變好了。正值青春期的女兒一度不想理我,從我改變後也開始常常找我閒聊。雖然我的心情還是時好時壞,有時還是很煩很累,但是我活得舒服多了,也覺得人生是充滿喜悅的。
 
  有了這樣的領悟後,我常常想,以前如果有人這樣點我一下就好了,告訴我很多看似我無法控制的事情,其實也是我共創出來的—一個人對於身邊的人最嚴苛的那一面,通常也是潛意識最受不了自己的地方—同時也教我如何跟自己和解,接受自己、接受別人。這個念頭啟發了我,想要把自己的學習經驗分享給大家,尤其是對人生正感到迷惘、已經「認命」、覺得一切問題都是自己命與運不好的朋友們。

  寫這本書的重點不是在MBTI 的理論與分析,我希望大家不要執著在「我到底是哪一型」上面。實際上,我們每個人都有這16 個人格類型的特性與潛能,所以多專注在那些你覺得對自己有建設性的建議上。期待你可以透過這本書的協助,找到自己的內在力量,開啟你的蛻變,好好鬆口氣,做最舒服的自己。
 
  後記:為了讓大家更容易了解每個類型的特性,我用了虛擬人物當作示意的範例。每個人物的性格都是我自己的詮釋,所以多多少少都帶了我的投射。大家絕對可以有不同的見解,就像是人生,沒有什麼絕對的對與錯,我們都可以用自己的詮釋來定義它。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263580268
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 2.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

MBTI 迷思

影片來源:三采文化提供

影片介紹

影片來源:三采文化提供
 

內容連載

Chapter 2 讓MBTI幫助你,而非定義你
 
我們試著去了解,
為什麼某部分的我們和所有人一樣,
某部分的我們只和某些人相同,
而某部分的我們卻又獨一無二。
—人格心理學家布萊恩.李托 Brian Little
 
最令人懼怕的事情,就是完整地接納自己。
—分析心理學開創者卡爾.榮格 Carl Jung
 
希望大家現在可以看到,為什麼自我覺察這麼重要了。我們可以先從不同角度來開始自我覺察,例如從行為模式觀察自己為什麼老是拖延,或是從關係來思考自己為什麼老是被小人陷害。當然還有很多其他的自我覺察方式,例如寫日記、詢問別人的回饋等。不過,寫日記常常難以跳脫你的自我認知,別人的回饋也可能帶著他們的價值觀跟投射。雖然市面上有很多不錯的性格評量可以讓你多了解自己,但是我最常用來幫助人的就是MBTI 了。
 
MBTI 的全名是「邁爾斯—布里格斯人格類型分類指標」(Myers-Briggs Type Indicator),它是由凱瑟琳.布里格斯(Katharine C. Briggs)跟他的女兒伊莎貝爾.邁爾斯(Isabel B. Myers)運用榮格的理論而設計出來的自我評估問卷,能讓人了解榮格理論所探討的心智功能
 
(mental functions),並運用在生活中。
 
榮格推斷人的不同,來自於兩種不同的心智活動:一種是「認知」,就是如何接收資訊;另一種是「判斷」,就是如何做決定。這些再加上人們的「態度」(也就是如何面對外界)與「執行決定的方式」,便形成了四種不同的衡量向度。每個向度都是一個光譜,榮格相信每個人都
 
會運用不同的態度、認知、判斷和執行方式,但是會自然偏重其中幾種,就像我們兩隻手都會使用,但天生還是有偏好的慣用手一樣。
 
MBTI 便是運用四組二分法的方式來評估一個人的傾向,形成了16 個基礎人格類型。透過這樣的學習,我們更能了解每個人有可能不同,但要注意的是,我們每個人並非只是4 個字母這麼簡單,MBTI 更探討4 個字母之間的互動,以及不同組合會產生的動力。不過,因為初學者
 
從4 個字母就可以了解榮格理論的基礎,所以MBTI 是我覺得最容易上手的人格類型評量。

會員評鑑

5
11人評分
|
8則書評
|
立即評分
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4.0
|
2024/05/28
📖 MBTI 在很久以前我就聽過在韓國很紅,但始終不知道那四個英文字母的意義,直到我在書店看到了雪力出的這本書:MBTI我,和我的使用說明書。
MBTI的四個向度,代表著我們在這些光譜上比較靠近哪一邊,而不是真的將人簡單分成16種。

首先,代表第一個向度的是I or E
這是表示我們是從哪一方面的到能量。
Extraversion 專注外向,傾向從外界獲得能量,比較喜歡與人互動,也較為擅長與人交流。
Introversion 專注於內,傾向從內在獲得能量,比較專注於內在世界,就算是在很多人的環境,有時也像是自帶泡泡,活在自己的小天地。

第二個向度是S or N
表示我們擅長如何收資訊。
Sensing 仰賴感官獲得資訊,關注細節,比較喜歡看得到、摸得到、聽得到的事物,比較信賴「親身經歷的經驗」。
Intuition 仰賴來自推理跟直覺的資訊,關注大局,比較喜歡吸收一點一滴的線索,再把這些線索連在一起,比較可以接受沒有實際證據的理論。

第三個向度是T or F
表示我們是如何做決定。
Thinking 退後一步,用邏輯領性思考,比較傾向用邏輯做決定,缺點是有時會讓覺得不近人情。
Feeling 投入其中,體會情感與感受,比較傾向從感情面,同理心來做決定,缺點就是有時會讓人覺得感情用事,太情緒化。

第四個向度是J or P
表示我們做決定之後,如何執行。
Judging 擅長規劃,有條有理,按表操課,對他們來說效率很重要,他們會想辦法控制外在環境,讓事情依照他們的規劃進行。
Perceiving 善於隨機應變,執行上有彈性,他們認為過程與體驗比結果重要。

🔖 我是ENTJ。
如雪力說的,我有點人來瘋,但是我也很需要獨處的時間為自己充電。
我無法接受別人因為情緒而導致工作受到影響,我也不允許自己這樣,對別人很嚴格,對自己更嚴格。
我盡力做好風險管控,希望所有的結果都會因為我的努力而有好的結果,但往往把自己與身邊的人弄的很累。

但當我開始閱讀之後,我慢慢學會,其實只要盡了全力,沒有保留,那就欣然接受結果不如預期。
看了雪力的這本說明書,也知道自己正走在完整自己的道路上。

我開始漸漸地接受自己能有情緒,也希望自己能夠學習好好承接住別人的情緒。因為這個世界不是條列式的,是多元且具有包容性的。

在MBTI 中,大家都是光譜上的其中一點,沒有哪一種人比較好,每個人格特質都有優點與缺點,完整的人格除了要發揚自己強項的那一面,同時也要接受自己不擅長的那一面。

「獻給疲憊的你,你是這世界的禮物,你只需要往適合的方向看望」

看更多的閱讀心得,請追蹤我的IG: @joannereadsbooks40
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5.0
|
2024/03/21
我已看過雪力老師MBTI的所有YT視頻.也剛看完老師的書籍.感受完全不同.我的建議是要買.值得買.因為我喜歡整理好的文字.可以讓我慢慢消化自己的思緒.
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1.5
|
2023/12/02
嗯😐她就是把她在YouTube 的頻道的內容搬出來,一字不露,直接看影片就好,不然浪費錢
MBTI初學者就不要掉入陷阱了
展開
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5.0
|
2023/10/27
劇透警告
這本書以清晰、易讀的方式介紹了MBTI性格測試,並為每個16種性格類型提供了深入的洞察。以豐富的實例和故事,生動地描述了每種性格類型的特點,以及這些特點如何影響個人的思維方式、行為和人際關係。提供了有價值的建議,以改善個人和專業生活中的人際關係。它強調了不同性格類型的價值,以及如何更好地協同工作和共事。
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5.0
|
2023/10/23
讀這本,就是打開自己的使用說明書。

「每個人心中都有16個房間,最符合的人格類型,只是你最喜歡的房間,不代表你永遠只能待在那裏。」這是對近年很流行的 #MBTI 的最佳詮釋。MBTI以榮格的理論為基礎,用4個光譜的傾向組成16種人格類型,E/I是指專注的焦點,是「向外探求」或「向內聚焦」;S/N是指獲取訊息靠「感官細節」或「推理全局」;T/F是指做決定時,偏向「理性思考」或「情感同理」;J/P則是執行決定時喜歡「按部就班」或「隨機應變」。

也就是從哪裡獲得能量?如何接收資訊?如何做決定與執行?了解自己在每個向度的傾向後,就可以把這四個字母拼起來,那就是最傾向個人的人格類型。
是「傾向」而不是「等於」,因為我們在社會化的過程中,會學習到最適合的生存方式,除了的人格類型外,也有其他類型跟自己相似的地方。

我是哪一型?有準嗎?其實如果沒有正確理解 MBTI,只是給一個定義的名稱,或當作是做坊間的心理測驗的話,信度與效度都會受影響,測出來的結果也容易被誤解。
測出來的只是「慣用思考模式」,就像《#MBTI 我,和我的使用說明書》的作者是「雪力」所提「找到貼近真實自我的解答」。我覺得這本書最吸引我的是幫助讀者了解自己的思考模式,而不會被誤認是人格測驗。

可以預測他人和自己的未來嗎?MBTI 不應被用來做任何的「預測」,因為每個人的行為和反應都會受到各種因素的影響,包括先天性格、成長環境、當下的狀態等。它或許是一種工具,可以幫助我們理解自己和他人的特質,但不能因此給人貼上標籤或帶著偏見。每個人都是獨立個體,這個世界需要不同類型的人,沒有所謂好壞優劣,當然也不可能粗分成16類。不需要所有人都很務實,這會阻礙創新;也不需要每個人都是領導者,因為每個角色都非常重要,都有獨特性。

我們要放被社會框住的價值觀,覺察及真實地面對自己,只有找到自己的優勢,才能發揮潛能;只有發現自己的盲點,才能突破 #自我侷限;只有理解及 #自我接納,才能認可 #自我價值。

對自己有何幫助?運用這個工具,可以有效了解「我」這個產品如何使用,又有哪些地方需要注意和升級,不用跟他人比較,就像是對自己的人生可以有不同的見解,沒有什麼絕對的對與錯,可以由自己定義及詮釋。不要執著在「我到底是哪一型」,我們每個人都有這16 個人格類型的部分特性與潛能,所以多專注在覺得對自己有建設性的建議上,透過這本書的協助,找到自己的內在力量,開啟新的蛻變,好好鬆口氣,重點是「不當完美的自己,成為最舒服的自己」。

我們都是有潛力的種子,MBTI的結果其實只是告訴我們是哪一種種子,有的人或許是像花兒的種子,有些人可能是蔬果,也有人其他植物的,就算是同類型的種子,放在不同的土壤、溫濕度,長出來的樣貌是不一樣的。在不同的社會環境中生長,會影響我們的成長狀態,但我們的行為和思考方式可以跟著因應及調整,因為內在特質是穩定的。

找到並接受自我壓抑的那一面,我們可以努力成為一個更完整、更成熟的人,並從多元的角度去看待世界。人都不需要完美,但要能接受自己和他人的多元性,並不帶批判的眼光看待彼此,更能「愛自己不阿雜」。
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