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科學刮痧修復全書:【圖解】8大部位X 34個對症手法,從痧圖回推傷害,讓身體再也不疼痛

科學刮痧修復全書:【圖解】8大部位X 34個對症手法,從痧圖回推傷害,讓身體再也不疼痛

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內容簡介

──身體的傷,痧會知道──
第一本以「科學實證」解析刮痧的全方位書籍!
從中暑、感冒、睡不好到落枕,
放鬆肌肉、緩解壓力的自癒手法。

袓傳三代刮痧&MGA筋鑑康創辦人黃卉君,
帶你從中西醫角度,一探刮痧的奧祕!

  很多人以為只有中暑才刮痧,事實上只要不舒服,都能透過刮痧來緩解。
  身為祖傳刮痧的第三代子孫,作者黃卉君從小被刮到大,
  包括身體不適、壓力大,甚至是失戀傷心時,都會透過刮痧來改善。

  不過,許多人常不明白刮痧原理,也不懂該怎麼刮,
  黃卉君遂決定以自身所學,結合解剖及物理治療專業,
  並查證大量刮痧文獻資料,再搭配袓傳刮痧經驗,
  用最科學的方式、最簡單的道理,來傳承刮痧文化。

  這是一本適合所有人的科學刮痧書,書中將告訴你:

  ▍什麼是「刮痧」?
  你是否以為只要用力刮拭皮膚,出現紅紅的就是刮痧?
  事實上,在MGA系統裡,透過正確的器具(刮痧盤)及介質(刮痧油),
  慢慢刮拭身體,進而讓「痧」浮現,才是真正的刮痧。

  ▍透過刮出來的「痧」,找到身體的疼痛!
  透過正確方式刮痧,刮出來的痧會具有鑑別度,又稱為「痧圖」,
  我們就能透過痧圖來辨別痧的種類,並看出傷痛的新舊程度,
  甚至回推當事人的生活習慣,如此一來就能知道該如何保養身體。

  ▍圖解34個對症刮痧手法,改善疼痛,提升自癒力!
  書中收錄常見刮痧手法,皆搭配清楚照片及步驟,不論是幫對方刮或自己刮都適合。
  像是:
  【症狀1】睡不好──刮頸脖及肩膀         
  【症狀2】便祕──刮兩側腰部
  【症狀3】鼻塞──刮鼻竇處
  【症狀4】中暑──刮前胸及後背

  透過卉君老師的解說,你將完整了解刮痧原理及手法,有效刮除身體的不舒服!

  ▍精彩內容搶先看 ▍
  1.學會選擇適合的器具,刮出具有「鑑別度」的痧。
  2.教你辨別刮出來的痧圖,分析當事人的症狀。
  3.了解刮痧的手法及握盤法,有效透過刮痧放鬆。
  4.從肌肉解剖學來理解刮痧的部位,才能精準下手。
  5.運氣不好也能透過刮痧改善?寵物也適合刮痧?最想知道的問題,一次解答。

國內名家一致推薦

  Hunter∣動知物理治療所院長、物理治療師
  Joeman∣百萬YouTuber
  王子娟︱台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授
  林嘉俐∣演員
  林明樟(MJ)∣連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師
  郭純恩︱里約及東京奧運隨隊中西醫師
  陳譽仁∣輔仁大學體育系專任助理教授
  莊佳佳∣ 2016里約奧運跆拳道選手
  簡少年∣命理專家
  (依姓氏筆劃排列)

好評推薦

  與卉君老師合作幾次後漸漸地了解到刮痧科學的一面,以往許多人都會認為刮痧只是皮下出血如同瘀青一般,但實際上並非如此。看完這本書大家可以更了解刮痧科學的一面,同時也能學習基本的刮痧技巧,在家也能做好身體的保養,非常適合做為自我保養的工具書。──Hunter,動知物理治療所院長、物理治療師

  我嘗試過許多放鬆身體的方式,但科學刮痧對我來說,絕對是一種更深層且更持久的舒緩手法。也因為卉君的關係,打破我對刮痧就是要刮到痛徹心扉的傳統印象,讓我明白原來刮痧不只是民俗療法,其實也可以很科學!──Joeman,百萬YouTuber

  我誠摯地推薦這本《科學刮痧修復全書》,它將為您帶來全新的視角,並能深入了解健康。無論您是對刮痧有興趣,或是渴望改善自己的健康狀態,這本書都將是您不可或缺的寶典。──王子娟,台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授

  因為節目訪問了準博士卉君,才明白刮痧原來可以「很科學」!正確的刮痧不是用蠻力將患部的微血管刮破,而是透過刮痧讓痧自動浮現,也就是痧圖。透過痧圖的分布與深淺,療癒身體,更療癒心靈。所有的撇步都在這本書裡囉,感恩卉君老師!──林嘉俐,演員

  很高興看到卉君博士把華人的刮痧療法用科學的方式介紹給大家,讓我們可以一起用正確的刮痧知識保養自己的身體。──林明樟(MJ),連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師

  將古籍對刮痧之記載,應用到實例,並加以系統化,與現代理論結合,幫助運動員恢復、提升運動傷害治療底蘊。──郭純恩,里約及東京奧運隨隊中西醫師

  這是一本不僅圖文並茂,解釋清楚與不斷探討實證與背後可能機轉的臨床工具書,也是將刮痧從器皿、介質、評估到執行手法都演繹清楚的一本好書。我很榮幸能夠推薦給身為讀者的您,希望您也能感受到卉君熱情努力的能量。──陳譽仁,輔仁大學體育系專任助理教授

  「痧」可以讓你認識自己的身體,成為更好的自己。──莊佳佳,2016里約奧運跆拳道選手

  黃老師的專業無庸置疑,我自己也有跟她學習刮痧,現在在家也會幫家人刮,希望大家也能喜歡這本書。──簡少年,命理專家
 
 

作者介紹

作者簡介

黃卉君


  成功大學物理治療系、台大物理治療系研究所畢業,碩士論文即是探討刮痧的研究,之後更為了建立刮痧的實證系統,繼續在台大攻讀博士班。曾任2016年里約奧運、2017年台北世大運隨隊物理治療師,在賽場上常以刮痧手法緩解選手的不適,為其調整至最適狀態。

  對卉君來說,不單是中暑,只要身體不舒服,刮痧就是家人對彼此關愛的共通語言,也陪伴她成長。為了努力拼湊出刮痧的實證拼圖,於2018年創辦MGA筋鑑康刮痧,立志將刮痧智慧推向國際,幫助更多有需要的人。

  臉書:黃卉君 刮痧治療師、MGA筋鑑康刮痧
  Youtube:MGA筋鑑康刮痧
  IG:mgataiwan
  LINE:搜尋@mgatw
  官方網站: mgataiwan.com

 
 

目錄

【推薦序1】從中西醫角度,深入探索刮痧的奧祕 王子娟
【推薦序2】一本圖文並茂,並探討科學實證的刮痧好書 陳譽仁  
【作者序】當你覺得不舒服,卻找不出原因時   

第1章  為什麼現代人需要刮痧?
1什麼是「刮痧」?                        
2為什麼要刮痧?
3從「科學角度」來驗證刮痧  
4刮痧的手法系統&三大概念  
5「痧」究竟是什麼?如何浮現的?  
6刮痧和筋膜、疼痛間的關係  
7刮痧如何促進「運動表現」?  
〔專欄〕常刮痧容易變石頭人?器具是關鍵  

第2章  如何從「痧」看身體的傷?
1認識痧種和痧圖  
【從痧圖看傷痛1】開心不起來的「胸悶」  
【從痧圖看傷痛2】長期睡不好的「疲勞痧」  
【從痧圖看傷痛3】肩頸僵硬的「石頭人」  
【從痧圖看傷痛4】過度訓練的「黑珠痧」  
【從痧圖看傷痛5】找不出原因的「全身疲累與痠痛」  
【從痧圖看傷痛6】夏天最容易發生的「中暑」    
【從痧圖看傷痛7】並非好命象徵的「富貴包」  
〔專欄〕最健康及最嚴重的,都是刮不出痧?!  

第3章  刮痧工具&手法介紹
1認識刮痧盤及刮痧油   
2刮痧盤怎麼拿最好?四種握盤法介紹  
3如何刮痧最適合?八大手法介紹  
〔專欄〕刮痧盤破了怎麼辦?  

第4章  用刮痧改善你的不舒服
1刮痧時,要從「八部思維」來觀察  
2如何判斷要刮哪一個部位?  
3如何刮痧最安全?刮痧時的注意事項  
4哪些人較不適合刮痧?過勞或特殊疾病者  

〔刮痧實作篇〕
1刮除你的不舒服──肩頸部
【對症刮痧1A】睡不好&腦霧      
【對症刮痧1B】肩頸僵硬(落枕)  
【對症刮痧1C】圓肩&駝背&膏肓痛

2刮除你的不舒服──臉部
【對症刮痧2A】鼻塞&黑眼圈  
【對症刮痧2B】注意力不集中  

3刮除你的不舒服──胸椎&胸骨
【對症刮痧3A】長期勞累&情緒不佳  
【對症刮痧3B】胸悶&中暑  

4刮除你的不舒服──腰薦尾椎
【對症刮痧4A】胃脹氣&便祕  
【對症刮痧4B】痔瘡&尿道發炎&生理期不順  

5刮除你的不舒服──肩關節
【對症刮痧5A】肌腱炎  
【對症刮痧5B】夾擠症候群  
【對症刮痧5C】三角肌拉傷  
【對症刮痧5D】五十肩   

6刮除你的不舒服──手肘、腕部
【對症刮痧6A】高爾夫球肘  
【對症刮痧6B】網球肘  
【對症刮痧6C】腕隧道症候群(電腦手)
【對症刮痧6D】媽媽手  

7刮除你的不舒服──膝關節
【對症刮痧7A】韌帶拉傷  
【對症刮痧7B】髕骨股骨疼痛症候群&跳躍膝&跑者膝  
【對症刮痧7C】退化性關節炎  

8刮除你的不舒服──踝關節
【對症刮痧A】小腿拉傷&足底筋膜炎  
【對症刮痧B】腳踝扭傷  

5刮痧後的注意事項──退痧及揉痧的介紹  
〔專欄〕孩童、孕婦、長者,可以刮痧嗎?  

第5章  關於刮痧的問題,一次解答!
Q1痧的顏色越深,代表越排毒?  
Q2幫對方刮痧時,是否會吸收到病氣?  
Q3 為什麼有些人在刮痧後,皮膚會發癢?  
Q4 皮膚容易過敏的人,適合刮痧嗎?  
Q5 定期服用藥物的人,可以刮痧嗎?  
Q6 壓力大可以刮痧嗎?要刮哪裡?  
Q7 臉部可以刮痧嗎?刮時也要塗油嗎?
Q8 做完醫美療程後,可以刮痧嗎?  
Q9 運氣不好時,可以刮痧嗎?  
Q10 寵物也可以刮痧嗎?  
〔專欄〕打完疫苗後手臂腫脹,能透過刮痧緩解嗎?  

參考文獻


 
 

推薦序

從中西醫角度,深入探索刮痧的奧祕
王子娟,台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授

 
  我非常榮幸且興奮地向您推薦這本非常有價值的新書《科學刮痧修復全書》。這是一本以科學實證為基礎的全方位刮痧解剖書籍,由袓傳三代的刮痧專家、奧運隨隊物理治療師黃卉君所撰寫。

  卉君是一位優秀的物理治療師,她關心人、關心事,有著理性的腦、感性的心,作為台灣刮痧傳統的第三代子孫,作者黃卉君從小就深受刮痧的影響。對她來說,刮痧不僅僅是中暑時的緩解方式,也是家人之間關愛的共通語言。大學時代的卉君,習得物理治療之知識技能與行醫態度,且在台大研究所求學期間,不但以最科學的方法來驗證這項古老的刮痧文化,並使中西結合的刮痧療法或保健之特色,逐漸被建立起來。

  在這本書中,您將從中西醫的角度深入探索刮痧的奧祕。您將了解到刮痧有許多適應症,是一種緩解身體不適的方式。關鍵在於選擇正確的器具和介質,如刮痧盤和刮痧油,並運用刮拭的技巧,使痧能浮現於皮膚表面。

  刮痧所呈現的「痧圖」,其實具有重要意義。透過正確的刮痧方法,痧圖能提供鑑別度,讓我們能辨識痧的種類,了解傷痛的新舊程度,甚至推斷當事人的生活習慣。因此,這本書將教導您如何保養身體,並提供了34種常見的對症刮痧方法,輔以清晰的照片圖解步驟。

  透過這本書,您不僅能夠理解刮痧的原理,更能掌握刮痧的技巧。您將深入了解這項古老療法的價值,並學會如何運用刮痧來改善自己和他人的身體狀況。

  我誠摯地推薦這本《科學刮痧修復全書》,它將為您帶來全新的視角,並能深入了解健康。無論您是對刮痧有興趣,或是渴望改善自己的健康狀態,這本書都將是您不可或缺的寶典。

一本圖文並茂,並探討科學實證的刮痧好書
陳譽仁,輔仁大學體育系專任助理教授


  「老師,您有刮痧過嗎?」我回答「沒有耶!」這是卉君成為我的研究生後最先問我的問題。

  「老師,我們家裡是做刮痧的,在我的經驗裡,我覺得刮痧能放鬆軟組織的程度還有維持的時間,似乎比徒手按摩來得久一些,您要不要試試看?」於是當天下午就在我的辦公室裡,第一次體驗了從上背部到下背部的完整刮痧,真的是一個非常有趣的經驗。

  刮痧完之後,皮膚會有一點點熱熱脹脹的感覺,不過肩頸及下背部真的會感覺輕鬆許多,且效果甚至能維持數週。因此我們就有共識,卉君的碩士論文會以「刮痧比較傳統徒手放鬆」作為研究方向,並且試著以數據量化的方式來評估不同治療的效果。

  這個研究主題不但對卉君來說具有很大的意義,對於「非侵入式放鬆軟組織手法」能以客觀量化方式來探討治療效果,是一個很有趣的方向。在不斷地回顧過去相關文獻與參考之前其他研究的結果,加上用彈性超音波來當量化治療結果的工具,我們發現,刮痧的效果真的不是只有感受與經驗,而是真實存在,且能挑戰其他徒手方法放鬆軟組織的能力。這是一個美好的經驗,我想也奠定了卉君持續朝這個方向努力的基礎。

  此後我們也看到許多歐美國家出現類似刮痧的系統,對於患者進行軟組織鬆動,亞洲人和東方人覺得屬於傳統醫療的刮痧,竟然也慢慢地在影響西方國家的醫療。

  「老師,我要開業了!」這是卉君在畢業之後某天突然告訴我的訊息,我非常開心也祝福她能將家傳事業發揚光大。開幕當天與日本友人一起前往桃園體驗台灣刮痧的治療手法,友人覺得非常新奇也很有效果,當天也看到許多運動員,他們都是卉君在投入隨隊運動治療服務後幫助過的選手,也持續地成為她的死忠粉絲。直到後來,卉君不但在台北開了第二家MGA筋鑑康刮痧,更在社群媒體上看到她成立企業與持續開展分店、不斷精進充實自己的種種過程,對於她求上進的熱情、藉由種種不同訓練課程來充實自己成為一位企業家,及在經營事業上,認真有計畫的執行力,都讓人由衷的佩服。

  「老師,我要出刮痧的書了,可以請您幫我寫序嗎?」在看到她成家與有孩子之後,又有一個新的計畫,我開心地說「當然好!」卉君持續且穩定的向前邁進,從開業到開展分店、視訊媒體曝光分享,以及到現在的出版書籍,都一再地顯示出她的持續努力不懈,以及逐步實現計畫目標的能力,這是多麼難能可貴的優秀年輕人。

  在閱讀初步的內容後,這是一本圖文並茂,解釋清楚與不斷探討實證與背後可能機轉的臨床工具書,也是將刮痧從器皿、介質、評估到執行手法都演繹清楚的一本好書。我很榮幸能夠推薦給身為讀者的您,希望您也能感受到卉君熱情努力的能量。我也期待未來卉君能持續地再帶給我驚喜,也祝福MGA筋鑑康刮痧能持續開枝散葉,繼續發揮市場影響力。

作者序

當你覺得不舒服, 卻找不出原因時


  我們家是祖傳刮痧,從小到大,各種情況都會有刮痧的出現,像是幼稚園手肘脫臼(我是高關節活動度者,小的時候不小心動一動肘關節就跑掉了,都要靠外公喬回去)、國小時騎腳踏車跌倒、國中時課業變多,開始有些假性近視、高中時升學壓力變大,痘痘開始狂長、大學實習時醫院報告太緊張,內心瘋狂焦慮,睡不好又心情鬱悶⋯⋯甚至後來到國家訓練中心工作,因為太操勞而急性腸胃炎,吃藥都各種噴射吐出來,又或是創業後,身心壓力過大,汗皰疹長在腳上,擦皮膚科藥物都沒效,癢到我無法踩地,還因此停工3天療養身體時。

  以上這些成長過程,都是靠母親的一句「來!來刮痧!」而舒緩了我的身體不適,刮痧像母親派來的守護天使一樣,讓我平安健康,度過每個人生的挑戰時期。成為物理治療師開始踏入臨床工作後,常常也會聽到身旁的親友,訴說著各種求醫檢查,但一直找不到問題而開始四處求神問卜的狀況。就拿我一位朋友的哥哥來說,他從高中開始就身體不舒服,覺得
血液循環很差、容易疲憊,也很常頭痛,且怎麼睡都覺得睡不飽。

  我遇到朋友哥哥的時候,他已經30幾歲了,後來是經由他妹妹的介紹而來到MGA,脊椎一刮是滿滿的黑痧,其他部位就不說了,因為脊椎是全身血液循環的轉運總站,心臟只是幫浦,但身體循環好不好,看脊椎及刮痧時的手感阻力就會略知一二了。

  聽他說在這幾年當中,所有的中、西醫師及師傅都去看過了,西醫的部分看過心臟科、神經科、骨科等,檢測則做過腦波、自律神經檢測、X光檢查、電腦斷層等等,所有能想到的幾乎都做了一輪,但所有的結果都是「沒有問題」。

  針對身體緊繃的部分,醫師也開了肌肉鬆弛劑,但吃完還是覺得全身很緊。中醫及民俗醫療部分,也試過針灸、推拿及刮痧,在針灸跟刮痧時,聽他說痛到不行,痧一個多星期才退掉(基本上,這樣的中軸退痧時間在MGA系統來看是過長的,常見的原因是對方真的是用力刮出痧,跟我們強調的痧是浮出來的,有很大的不同),所以要不是妹妹推薦,他其實是很排斥刮痧,因為被嚇到了。

  醫生說沒事,但身體會說話

  十幾年來,有名的、別人推薦的都看過了,但所有的檢查都說沒事,所有的方法也都試過了,因此到最後,他開始告訴自己、催眠自己「我真的沒事」。其實聽到最後,我是有些難過的,怎麼會看到最後是要催眠自己沒事呢?之前聽他妹妹訴說這一路的求醫過程,語氣是很難過的,因為她跟哥哥的感情很好,自己也是護理師,但卻什麼忙都幫不上,所有人都覺得哥哥在無病呻吟,因為全部檢查都沒事,唯有妹妹相信哥哥是真的很不舒服。

  後來該個案試著開始運動,增加血流,是有覺得好一點,但只要工作壓力大就會不舒服,而且他完全不敢喝溫水,只能喝熱水,不然一樣會覺得不舒服。但就在來找我並進行第一次刮痧後,他開始感受到血液的流通,刮到第三次時,他開始可以不再只喝熱水,喝常溫水也不會覺得不舒服了!

  他在刮痧的過程中,剛好正逢轉換工作跑道之際,後來面試上一份很棒的海外工作,年薪高達好幾百萬。後來他告訴我,非常感謝我讓他的身體重新舒坦開來,才帶來了好運氣,因為原本以為會上的公司沒有錄取,反而錄取了年薪更高、機會更好,一開始覺很難進入的大公司!一直到現在,他只要一回國,就一定會再來找我刮痧。

  從上述的真實經驗,我們可以得知,刮痧是一種能快速且大量促進身體血液循環的保健手法,正因血流通暢了,也會直接影響身體的修復能力,這正是身體狀態逐漸好轉的關鍵原因。針對本書的內容,我們會結合解剖與現有刮痧文獻的資料,再搭配袓傳三代的刮痧經驗,讓傳統的刮痧也能用現代的科學視角被認識。

  然而,科技雖日新月異,但仍存在許多人類尚未能明確說明的現象,針對祖先所傳下來的智慧,若尚未能被科學精準量化與說明的部分,我皆謙卑的看待屬於人類的渺小,也邀請讀者與我一同感受中醫傳統與西方科學所激盪出的美感。刮痧對我來說,是一門迷人的學問,也是家人的共同記憶,希望有緣讀到本書的您,也能一起透過刮痧守護自己及家人,祝大家都平安健康,進而追求人生更多的機會及幸福。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789570870565
  • 叢書系列:健康力
  • 規格:平裝 / 236頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

 

內容連載

為什麼要刮痧?

從小到大,我是一路被刮長大的,舉凡感冒、鼻塞、喉嚨痛、生理期來,甚至在考試前後的準備與身體調理或失戀等,都可以刮痧。

在醫學上,中醫師大多會認為刮痧是「瀉氣」的一種,而在中醫理論中,「氣」是維持人體活命的力量,負責協調運作生理活動,氣不足會造成代謝不順或停滯,所以不能常刮,避免瀉太多,使身體變虛;另一方面,西醫師的觀點則認為刮痧是造成「毛細微血管的破裂」,因此看到出痧時,會覺得有點可怕,認為為什麼要一直破壞身體的微血管,而對刮痧也可能持有保留的態度。

若是單純從以上中、西醫師的直觀與主觀觀點來看,除非是因為被刮者好像有點「中暑」,讓人能馬上聯想到華人傳統經驗「可透過刮痧處理」,不然正向支持透過「刮痧保養」的人並不多,然而若一個民俗調理法能被流傳上千年,想必一定有它的厲害之處,不然隨著物競天擇的自然法則,刮痧早已失傳或只成為一段民間故事。

刮痧能促進血液循環,加速身體修復

大家可能會好奇,究竟為什麼要刮痧呢?或是刮痧究竟能帶來哪些好處?簡單來說,「血液循環」是身體修復的基石,而刮痧的好處與重點則在於血流的「引導」。

當發生意外,需透過刮痧來緩解時,以急性扭傷腳踝來說,我會思考如何透過周圍的脛前肌、比目魚肌或周圍的血管,讓腫脹部位的組織液被帶走,進而減少發炎反應的不適,並加速組織的循環,讓扭傷的地方趕快康復。這就像是開一條道路,透過刮痧把傷口內的血液引導而出,使它盡快修復。

相反地,如果是慢性扭傷的舊疾,狀況可能是比另一隻腳稍微腫一些,部分角度動起來會不舒服、天氣變化時會特別痠等,那我就會思考如何透過刮痧,將血流引導到受傷的組織周圍,透過血液循環的重新啟動,讓大量的血液與養分重新流入該部位,讓受傷的部位進行修復,也就是「打開身體自行修復的開關」。

因此,刮痧是透過刮拭皮膚,讓血流增加後,促進該處的修復,以達到保健及促進健康的目的。然而這樣的身體修復能力,本該是人體原先就具備的,但因現代人大多處於亞健康的高壓與久坐狀態,才會導致修復力變差。

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