超高效心智圖學習法（長銷改版）

專文推薦 揮別考試的壓力，迎接快樂的學習 孫易新 2
專文推薦 有效率的學習法，是邁向成功的唯一途徑 陳美儒 5
專文推薦 學習是一場豐富的盛宴 陳偉泓 8

前言 10
1. 大腦比你想像的更優秀，真的！ 17
2. 超高效學習的障礙 25
3. BOST®學習法 35
4. 速讀術 57
5. 增強記憶術 93
6. 心智圖法 125
7. 利用心智圖及BOST®徹底改變你的學習方法 153
解答、進階閱讀 172
 

推薦序  揮別考試的壓力，迎接快樂的學習
──孫易新（心智圖法訓練機構總監、浩域企業管理顧問股份有限公司董事長）

　　很多人可能會跟我有一樣恐怖的童年⋯⋯

　　早上起床第一個念頭是「今天可不可以不要上學？」因為我實在不願意去面對每天的小考、大考、模擬考，更慘的是發考卷時老師總是以無情的籐條伺候，我的書包裡一定準備了一瓶「面速力達母」，那是挨打完之後要擦的，事隔四十年了，如今摸摸手心餘「痛」猶存，不僅是皮肉的痛，更是心中無比的痛。

　　「為什麼讀書要讀得這麼辛苦？」
　　「有沒有比較有效的方法來幫我讀書呢？」

　　這兩個簡單的問題一直到我大學畢業也還沒得到解答。相信捧著這本書的你，也一定很期待得到答案，對不對？

　　前教育部長郭為藩教授引述Matlin與Sternberg在認知心理學的見解指出，其實是有方法可以提升學習效果的。例如：透過聯想嘗試賦予欲記憶的事物相近的關聯或特別主觀的意義來取代硬邦邦的死記硬背；利用視覺心象建構法，把要記憶的事物轉化成一個有趣的畫面來幫助記憶；透過一個虛構的情節將欲記憶的事物串起來，就不容易漏掉；把要記憶的內容，經過自己消化吸收，重新按照自己的習慣，提綱挈領整理一遍，印象就會特別深刻，再經常複習，久而久之自然可以融會貫通，銘記於心。

　　「有沒有一種讀書的『工具』可以讓我輕鬆達到上述的所有要件？」

　　有的，那就是被譽為大腦瑞士刀的「心智圖法Mind Mapping」。

　　1989年參加國際青年商會的一項講習活動時，是我第一次接觸到心智圖法這項思考與學習的工具，後來陸續在國外一些研習的場合，偶爾也會看到講師用心智圖來解說教學內容以及引導學員討論的進行。這種方法帶給我非常強烈的震撼，因為我發現不但上起課來不會枯燥無聊，而且可以全盤理解講師教授的內容，與同學互動討論時，透過心智圖我的「菜英文」一點溝通上的障礙都沒有，最主要的原因是，心智圖是一種提綱挈領的關鍵字思考法，再以放射思考（Radiant Thinking）的結構來組織關鍵字，讓思緒更有系統、更符合邏輯；同時心智圖強調發揮想像力運用到大量的色彩、圖像與聯想技巧，這可以充分激發創造力與對內容的長期記憶效果。

　　如果我從小原本就是功課很好的學生，今天我來推薦心智圖學習法是何等的神奇，對考試有多大的幫助，大家一定會懷疑我考試能夠過關斬將，與心智圖法應該沒多大關係，那是因為我原本就很會讀書。但是，從小我的確不是一位功課好、會讀書的學生，高中唸的是當時高雄地區省立高中排名倒數第二的左營高中，因為在校成績太差，到了高二只好休學重考唸五專（正修工專），專科畢業考插班大學也是在南陽街補習班惡補之下，勉強才考上文化大學，所以從小我就不是一位很會讀書的人。

　　1989年學習心智圖法之後，為了驗證「心智圖學習法」對學習的成效，我用它來準備國家考試、研究所考試等等。果然如預期所料，原本一位學習成就差、自信心薄弱的人，竟然也能一次就考上國家考試以及國立大學的研究所。

　　由此可見，不論原本你的成績如何，只要用對了方法，尤其是使用符合大腦思考與學習方式的「心智圖法」，成績差的人可以突飛猛進，原本功課就好的人，讓你如虎添翼。

　　我與作者東尼．博贊（Tony Buzan）先生相識於1997年，他給人家的第一個印象就是非常Smart，除此之外，由於經常有機會私下聚會，我還發現他是一位充滿想像力與幽默感的人，而且熱衷學習新事物。記得有一次，我們去倫敦街上的一家日本料理店用餐，我很驚訝的發現他不僅會用筷子，而且右手、左手用得一樣好，要夾右邊的菜就用右手拿筷子，要吃左邊的東西就改用左手，我問他怎麼這麼厲害，居然左右手都會用，他回答「只要知道正確拿筷子的方法，再加上多練習就可以了」。這句話正是一語道破有效學習的原則，我們一定要掌握正確的學習方法，並不斷練習，每個人都可以成為學習高手、考試達人。

　　本書是作者歸納整理其在35年間於大腦領域的研究、閱讀方法、記憶技巧、專注力培養、全方位心智圖筆記技巧以及放射思考所淬鍊出來的心血結晶，並賦予新的名詞BOST（Buzan Organic Study Technique）。這是本書的精髓之處，它補充作者先前諸多著作當中所提到的MMOST（Mind Mapping Organic Study Technique），過去MMOST只有概念的陳述，而在本書第三章與第七章不僅有詳細的闡述，更有不同應用領域的解說，這對要準備考試的讀者，尤其是面對如何整理大量的書籍重點筆記，真是一大福音。

　　快速記憶課程最近十年來在台灣掀起一股風潮，可見大家是多麼希望提升記憶力，但是動輒數萬元的學費以及課後持續的成效不顯著，讓許多人為之卻步，甚至對快速記憶課程起了反感，主要原因是一些教快速記憶的機構倒因為果。聯想、掛鉤等快速記憶的技巧是培養超強記憶力的過程，不是結果。但是，國內許多教記憶的老師只會運用聯想、掛鉤來記憶課本的重點，頂多稍微提一下心智圖的技巧，但是不夠完整，甚至方法都是錯誤的。這在快速記憶課堂上有短暫的神奇效果，學員當下的滿意度也會很高，但後續應用在學校功課的成效就不得而知。曾經有人對快速記憶的老師可以把50個隨機的數字排列成一個矩陣，幾分鐘之後不僅可以按照順序背出來，還可以倒背、斜背、抽背等佩服不已，好希望自己也有這種功力，我只能好言相勸，這的確是一種訓練記憶力的過程，但是，過兩天你再去問那位表演數字記憶的老師當時那50個數字，看他還能說出幾個？你的夢會破滅的！

　　因此，本書作者在第五章增強記憶術裡，正本清源的先從認知心理學的角度讓我們了解大腦是如何吸收資訊，什麼樣的訊息型態才是大腦容易記憶的，接著才提出十大核心記憶原則，這十大原則就包含快速記憶機構常運用的聯想、掛鉤等技巧，但還提出更多有效強化記憶的原則，對於想增進記憶力的讀者，本章要好好研讀。

　　一個有效的學習應該包含以下幾個範疇：
　　1.正確學習態度的建立與主動思考的習慣。
　　2.培養快速閱讀與掌握重點的技巧。
　　3.透過心智圖將閱讀過的內容重點，很有邏輯、系統的整理。
　　4.有系統的複習與生活應用。

　　要如何做到以上四點，在本書當中你都可以獲得解答。

　　你若對本書當中所闡述的學習方法有不清楚的地方，我很樂意為你親自解說，我的聯絡方式，請到心智圖法官方網站查詢 www.MindMapping.com.tw

　　祝福大家
　　輕鬆學習　快樂成長


推薦序  有效率的學習法，是邁向成功的唯一途徑
──陳美儒（親子教育家，前建中資深名師）

　　曾經有媒體記者訪問物理大師愛因斯坦，如何才能創造「成功」？結果這位頂著蓬鬆亂髮，二十世紀最偉大的科學家這樣回答他：「成功呀，成功的定義就是不斷的努力加上正確的方法，還有，少說廢話！」

　　這位發明相對論，被人類公推為二十世紀最聰明、具重大影響力的科學家，明白告訴了我們，所有邁向成功的道路就是不斷的學習和使用正確的方法。

　　就物理學而言，不斷的學習是一種十分重要的動力來源，但如果運用的方法是錯誤的，那就達不到「功」的境地，也就白白枉費了「力」；可見正確的方法，是讓力量達到「作功」的最重要關鍵。

　　東尼．博贊這位一九四二年出生於倫敦，一九六四畢業於英屬哥倫比亞大學，同時也是英國「大腦基金會」的總裁，心智圖的創始者；至今他名列世界級的頂尖作家，由BBC為他出版的《心智魔法師》一書，在全球銷售更突破一百萬冊；他出版的二十本著作裡，其中十九本皆與頭腦、學習、創意有關；他的著作在近年已被譯成二十多種語文，在全球五十多個國家出版上市。

　　《超高效心智圖學習法》是博贊最新的全腦學習書。透過他首創的BOST學習技巧，他將幫助學習者達到增強記憶、通曉知識和培養專注力的目的，同時還能有效率的訓練大腦、開發大腦潛力，培養出清晰的邏輯思維，激發內在的分析、判斷、歸納力。

　　所謂的博贊心智圖學習法，也就是利用BOST再加上速讀法、超強記憶法，以及運用心智圖；它將幫助學生戰勝考試、學業的壓力，為成人閱讀、社會進修者解除面對學習的合理恐懼。本書與一般學習書最大的不同是，它運用大量的圖表和輕鬆的文字，教你如何善用那了不起的大腦和心智能力，它完全顛覆了過去老舊、制式、遲緩的學習方法。它將十分明確的教你培養出個人的專注力，以至讀得又快又有效率；教你圖表出自己完美的全方位學習狀態，有效率的組織材料、事半功倍的牢記住所讀的內容，透過心智圖表輕鬆找到不同科目最適當的學習時間，如何利用環境的影響力、周遭的氛圍來強化學習的效率。在細微處甚至告訴你：「如果你在閱讀時碰到一個不認識的字，不要急著馬上去查出來，只要在字下面畫條線，之後再找時間去查字典。」因為有效率且專注的閱讀，絕對有賴於資訊、字彙的順暢流動，中途停下來查字典或思考字詞的意義，將會快速破壞個人的專注力和減慢對整篇文章的判讀能力。

　　博贊特別強調詞彙的重要性，他認為詞彙懂得越多的人，在學習上通常可以得到巨大的優勢，所以他要求學習者至少要擁有三種詞彙的能力。那就是交談時使用的詞彙、書寫時使用的詞彙，和我們一般人認得的詞彙。

　　博贊在書中，甚至認真、慎重的列表英文字詞的重要字首和字尾以及字根A到Z，更深入探索希臘文、拉丁文、法文和英文的字尾變化比較。

　　以台灣全民英檢來看，要通過初級檢定，至少要會一千個單字，中高級的約七千到一萬字，高級者在一萬五千字以上；國中考高中的基測英文考試約一千個單字，大學學測至少四千字，大學指考則提升到七千字左右；英文托福考試基本上至少要掌控一萬五千字，才有申請到北美名校的可能。

　　歲月荏苒、星光遞嬗，任教建中紅樓轉眼已近三分之一世紀，一直擔任二、三類組的高三國文教師兼導師，春風化雨陪伴、牽引成千上萬建中才子青春少年邁向理想大學，如今許多當年的青澀學子，已成為當前社會上各行各業的傑出菁英。

　　在許多演講會後的自由提問，常有家長父母這樣問我：「老師，妳教的建中孩子都很聰明、很會讀書、考試吧？」

　　建中的孩子真的就比別人聰明嗎？參看教育部全國中等學校性向、智商評量測驗，其實在不少的職工商校裡，就藏著許多高智商的少年少女呢。

　　依我數十年的經驗觀察，建中的孩子比一般愛玩、好動，無法長時間定心、專注的中學生來得勤奮、認真、努力倒是不滅的事實。

　　我發現，我有許多考上臺大醫學系、電機系的學生，他們最大的成功秘訣，就是都擁有自己一套的讀書藍圖，他們清楚自己的優劣性質，什麼時間讀書或打電動最適宜，都能主動掌控且合理分配；在他們運用正確的方法而高效率、專注的學習上，自然得到了滿級滿分的回報。

　　東尼．博贊首創的「有機學習技巧」和圖表演練，其實也就是將我那些醫科、電機子弟的讀書藍圖、學習秘方，給予綜合且化繁為簡，具體實現。

　　我願全力推薦由商周出版社出版，東尼．博贊的《超高效心智圖學習法》，相信它一定能大力幫助天下無數莘莘學子及社會成年人，突破學習的困境，創造超高效的學習成功果實。


推薦序  學習是一場豐富的盛宴
──陳偉泓（前建國中學校長）

　　學習是一場豐富的盛宴，可以樂在其中，但學習更是不斷自我要求和自我心智鍛鍊的歷程。有人說：「一分耕耘，一分收穫」，但我們若能事先窺得學習的奧秘，或許就能輕易做到「一分耕耘，二分收穫」，甚至於是一分耕耘，三分收穫了！

　　作者以速讀法、記憶術及心智圖法的學習方法配以案例與實際操作，讓讀者經由理解與練習，一探學習殿堂的奧秘與方法，提高學習效能。除了學習策略外，認識大腦的潛能與如何突破學習的心理障礙，也是本書中教導成功學習的關鍵。

　　一個好的學習者，會嘗試了解自己的學習風格、模式，不斷檢視學習效能，尋求個人最佳的學習型態與方法。本書正好提供了學習者必要的參考指引，期待每一個學習者（Learner），都能因此尋找到最適合自己的高效能學習方法，成為快樂的最佳學習者。