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自律學習力:從思考到有效行動,從懂事到奮發向上!

自律學習力:從思考到有效行動,從懂事到奮發向上!

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  • 優惠期限:2024年06月30日止
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內容簡介

  成功者的特質在於擁有「自驅力/自律」和「正確有效的學習法/學習力」,這兩大關鍵正是《自律學習力》的核心!
 
  每個人都可以做到「自律學習力」,跟著嘉嘉老師的「七大步驟+策略表格」,將從心法到方法,全面建構最好版本的自己。
 
  本書將依據七大步驟,幫您打造成功的學習模式:
  第一步驟:從零開始建立自律學習力
  第二步驟:啓動自律學習力的關鍵思考
  第三步驟:目標|選擇比努力重要,設定目標與行動計畫
  第四步驟:專注|學習精力管理,訓練深度專注力
  第五步驟:效率|提高學習效率,成為自己的學習策略專家
  第六步驟:成功|情緒決定一切,建立正向穩定的情緒系統
  第七步驟:學習路也是人生路:從懂事到奮發向上
 
  大考路上的寂寞、困難與無助,嘉嘉老師深有體會。這些看不見的磨練,才是成為大人之路最重要的特質。關鍵不是考上哪裡?考了幾分?而是在每個懷疑、挫折跟放棄的當下,是怎樣又重新站起來?最終戰勝自己的?
 
  心態的培養將從此刻延伸到未來人生的挑戰,成為一個人最堅強的底氣,成就更好的自己!

  各界推薦【新北市、桃園市教育局長共同推薦】
  張明文/新北市政府教育局局長
  劉仲成/桃園市政府教育局局長
 
  【專文推薦】
  愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
 
  【聯合推薦(依姓氏筆畫排列)】
  Taco老師/思辨推手 
  王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
  仙女老師余懷瑾/講師、作家
  未秧Winter/作家、教育YouTuber
  好書燈光師Ryan/「Ryan讀書房」版主
  江季芸/理財作家
  羊咩老師/高中國文老師、作家
  吳家德/NU  PASTA總經理、職場作家
  宋怡慧/作家、丹鳳高中圖書館主任
  李崇義/薩提爾模式資深溝通講師
  周維毅/《小大人的公民素養課》作者、創新教學獎得主
  林之珮/方煦心理諮商所所長
  林家榛/國泰人壽業務總監
  芬妮 Fannie/《練習不聽話》作者、閱讀推廣人
  洪仲清/臨床心理師
  凌性傑/作家
  梁櫰之/作家、企業講師
  莊越翔/自由講師
  許峰源/律師作家
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  彭冠綸/館長小編的圖書館日常版主
  曾培祐/注意力設計師
  厭世國文老師/作家
  歐陽立中/「Life不下課」主持人
  蔡淇華/作家
  鄭俊德/閱讀人社群主編
  學姊Carol/高效學習專家
  整理鍊金術師 小印/《財富自由的整理鍊金術》作者
  澤爸/親職教育講師
  謝文憲/企業講師、職場作家、主持人

 

作者介紹

作者簡介

陳怡嘉


  北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士,現任高中老師,也是作家、講師、未來Family、遠見專欄作家。因獨特的求學經歷,立志站在需要的學生面前,協助他們改變學習與人生困境,歷年來改變許多學生的人生,被稱為「最有正能量」、「具有改變人心的能力」的老師。

  擅長「學習策略/行為改變/自我管理增能/班級經營/親子溝通」等,除豐富的教學與演講實務外,也歸納出一套有效方法和策略並獲得正面迴響。

  著有《最難的一堂課》、《國文老師一定要告訴你的終極祕密》、《行動圖書館女孩逆轉勝》、《搶救國文:統測複習25週》、線上課程《女王的學習策略課|四小時自律與效率的養成訓練》等。
 

目錄

推薦序
學霸不做白工,成功者都有一套方法/愛瑞克

啓動更好的人生
從零開始到學霸,打造成功的學習模式

第1章 從零開始建立自律學習力

第2章 啓動自律學習力的關鍵思考

一、成功是一個人的朝聖
二、先有「身為學生/自律學習者」的意識
三、用四個思考法堅持到底
四、關鍵時刻到來,現在不是問「喜不喜歡」的時候
五、當我們能對欲望說「不」的時候,就長大了
六、這不是暑輔第一天,這是高三第一天

第3章 目標│選擇比努力重要,設定目標與行動計畫
一、設定計畫應注意的事項
二、認識優劣勢,逆轉命運
三、通過SMART計畫改變人生
四、越是困難的項目,就拆成越小的行動
五、時間規劃的五個思考
六、如何利用寒暑假,攸關你的未來
七、練習與實踐:設定短、中、長期計畫
八、用科技規劃目標、進度

第4章 專注│學習精力管理,訓練深度專注力
一、瞭解精力金字塔管理精力
二、採用「鐘擺型管理」發揮精力最大值
三、從科學與生理角度,讓學習事半功倍
四、要追求成功,更要追求「心流」體驗
五、讓專注成為正循環
六、從分心立刻回到專注的方法

第5章 效率│提高學習效率,成為自己的學習策略專家
一、為什麼背得再熟,才過1天就忘光了
二,提高記憶的十個技巧
三、什麼情況需要做筆記
四、提升成績的六種筆記法
五、把握時間,進度超前:預習的法則
六、學霸如何用聽講提高效率
七、精準複習刷題,才能事半功倍
八、補充:破解國文並讓文科複習投報率更高的作法
九、運用行為強化理論,把弱科變強科
十、掌握應考訣竅,獲取高分不失誤
十一、想讓學習更輕鬆?不妨試試AI

第6章 成功│情緒決定一切,建立正向穩定的情緒系統
一、你的內心戲,正在拖垮你
二、停止擔心,開始學習:克服學習壓力的方法
三、不要因為「自我感覺良好」,阻礙你發現問題的真相
四、你怎麼連「被當的原因」都說不清楚
五、最難的不是「怎麼贏」,而是「怎麼輸」
六、用「原子習慣」克服拖延並創紀錄的方法
七、Game Over!戰勝手機與遊戲成癮

第7章 學習路也是人生路│從懂事到奮發向上
‧ 關於父母
一、是你的媽媽在哭嗎
二、你在毀掉的是誰的人生

‧ 關於說不出口的心事
一、鼓勵別人,不耍心機,也是功德一件
二、如果可以,真的是「寂寞寂寞太好」
三、他一輩子的陰影,只因當初的一句話

‧ 關於自立自強
一、願我們在該發光的年紀不軟爛,願我們成為真實的自己不邊緣
二、千金難買少年貧
三、靜心才可以成事,沉默是最好的修練
四、寫給畢業生的人生提醒

結 語 我們堅定而努力的每一步,終將成為地上的銀河
 



啓動更好的人生:從零開始到學霸,打造成功的學習模式!
陳怡嘉


  一個人要改變,並不是「知道」自己是某個身分,「知道」要大考,這樣而已。真正讓行為啓動的是從「思考」改變,當我們能改變思考,形成一套自律者邏輯,就會自發變強!那種強不假外求,是知道:我是誰?此刻在什麼時間點?應該做些什麼?

  唯有從思考獲得澈底覺悟,才能變成有效行動!

  因為經歷了不自律和有問題的學習方法,讓我因此落榜而痛定思痛改變個性,也因經歷了從補校到考上台大,讓我澈底明白每個階段的心態和盲點;待我因為自己的經歷,決心將這些歷程作為教育初衷,站在講台上時,我更清楚看見「每個人都是天才,只是不夠自律、沒有好的學習方法,導致他自己,和他的爸媽、老師都不知道」;也看見願意改變後,生命可以多麼具有潛能,多麼滋潤與不同。

  坊間談學習的書很多,這本書所分享的是我所面對的學生特質:聰明、可讀書、知道該努力,但欠缺有效習慣,被拖延和手機影響,總是無法堅持到底,也總是在生活與情緒上重蹈覆轍。這本書從體察一個各方面還不夠自律的人的需要切入,想分享的是:在近20年教書生涯中,如何從思考引導學生,從零開始變學霸,帶出行為乃至整個人生的改變。

  「自律學習力」是從思考改變開始,藉由瞭解目標、規劃行動,一步步造就習慣,形成自驅力,進而完成夢想!考試乍看是成績的競試,實際是一個人從EQ、態度到學習方法的全面測試,是大人之路的預備,也是人生能力值的累積。

  生命永遠不乏考驗,但自律學習者總能在考驗中保持正向,看到跳躍的可能,用有效思考和策略突破困難,獲得升級後的禮物。學歷雖非唯一,但在求學階段的每一步好好扎根,往往可以助益往後的日子,然而除了成就,更重要的是我們能通過這些考試與人生的試煉,磨練出靈魂的韌性和生命的力度。

  期待每個學習者都能從零開始到學霸,打造成功的學習模式,都能從思考到有效行動,從懂事到奮發向上!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263664128
  • 叢書系列:悅讀中文
  • 規格:平裝 / 248頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

 

內容連載

第2章 啓動自律學習力的關鍵思考
 
每個人都有嚮往的生活樣貌,但最終依然無法克服人性的原因在於「思考和情緒的慣性」,唯有先改變思考才有可能改變行動。
 
二、 先有「身為學生/自律學習者」的意識
 
1.成為大人之道,從確認行事曆開始:掌握自己的行為表現,學習規劃、安排既定事項。
 
「聯絡簿」是學習紀律的初始,而高中與國小、國中最大的差異,在於「沒有聯絡簿」,這就是大人之路的起點。「聯絡簿」應該是自我提醒,見證每日成長,而不是別人的管控與協助。「我已經是大人了!」不是一句頂嘴的台詞,而是一系列自我管理、讓人放心的行為!
 
2.為學習與學分負責
 
國中課業被當、擺爛,依然可以拿到畢業證書,高中採學分制,被當必須重修,畢業有學分要求。其實一個人要擺爛到底,別人再著急、罵破頭都於事無補,所有該努力而逃避的一切,最終命運都會要我們付出循環利息的代價。
 
3.可以重新成為一張白紙
 
每個人都有重新當白紙的機會,可以自己設定「今天我就是一張白紙」、「今天就要重新開始」!不斷被舊模式束縛,不斷被過去的錯誤否定,就可能放棄改變。另一方面,請好好珍惜別人給出的新機會,「信任」一旦破壞,就得花更大力氣重新開始;如果別人不信任我們,請先反省自己。
 
4.自律即自由,不愛嘮叨或負面管理,就從行為做起!
 
越自律的人,越不需他人管理,讓對方放心就能獲得尊重,也就享有越大自由!行為改變指標:留意別人對我們說出的話,如果大家都要我們放鬆,而不是要求其他事情,就成功了!
 
5.學會設定計畫,培養習慣
 
強者不信命運,強者只信因果。目標的達成在於每天的累積,學會設定目標與行動計畫,讓努力更具體、有效率,就可以擺脫無效努力,過著平衡、幸福,有選擇權的人生!
 
6.行為「有意識」!
 
「有意識」是「對當下產生自覺」,像是第三者從旁觀察的角度,能即時反省,即時修正。若能「有意識」知道自己在什麼時間點?該做些什麼事?也「有意識」去感知大家普遍的弱點,就能再多努力一下,拉開更大差距。「有意識」的墮落不是墮落,而是放鬆;相反的,「無意識」的放鬆是對行為無法反省控制,最後就會變成墮落。

會員評鑑

5
2人評分
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2則書評
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立即評分
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5.0
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2024/04/25
身為學歷至上國度的一員,每每看到至高無上的首領出這樣的書時,再看到另一群同樣的首領拍叫好,我就這樣被同化了,接受這樣的思維,突然看到這樣一句:如果你不知道你的天賦就先唸書吧!這句話我也曾對一個孩子說,但再回首,我很清楚,那孩子的天賦早在體制中一點一滴被扼殺了,他的天賦消失了,再也找不回來了!所以媽媽不會哭,孩子已同化了,會照著劇本過完這一生而渾然不覺,我覺得老師最厲害的是用看似非常有人生道理的方式教導學生和家長,當大家在讚美這本書時,早已中毒了,毒之深連自己都無法自覺!真是棒得不得了的一本書啊!
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5.0
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2024/01/17
劇透警告
《自律學習力:從思考到有效行動,從懂事到奮發向上!》不僅僅是學生可以閱讀,對於成年人來說是很好用的工具書。很多時候,衝勁十足地寫下目標,然而隨著各種無法控制地變動因素,東停一下,西等一下,離目標距離越來越遠,萌生放棄的念頭,遠比訂立目標時更加堅定。書中第三章「越是困難的項目,就拆成越小的行動」,可以讓讀者意識到,小小的行動日積月累下,心理上不再焦慮,回過頭去看自己已經前進許多。此外,第五章「提升成績的六種筆記法」,不僅僅告訴寫出筆記名稱和介紹,更是連操作方式和注意事項都寫出。對我來說,這是一本好書!值得收藏的工具書。
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