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更年期修復:找回年輕無負擔的生活秘訣

更年期修復:找回年輕無負擔的生活秘訣

The Menopause Reset

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內容簡介

☆☆亞馬遜超過一千則且近五顆星的評分☆☆
☆☆敏迪博士的YOUTUBE有近百萬訂閱者,數以千計女性因她改變健康☆☆
 
難以下降的體重和燥熱的心情,讓妳日夜難眠,惱人的症狀讓人不知所措。
但種種的困境都能獲得改變,而且只要從日常生活做起。
更年期不再是危機,反而會是健康的轉機。讓你年輕重開機!
 
  【身體的神奇修復力】
  你的身體天生就擁有最神奇的自我修復能力,你只需要學會啟動這個治癒過程。 ——敏迪.佩爾茲博士
 
  你的身體不是你的敵人,它比想像中的更強大。建立一個專屬於自己的工具箱,包含間歇性斷食、生酮飲食、透過飲食來補充荷爾蒙、排毒去除有毒物質,嘗試和身體駭客一起對抗老化等。不再迷失方向,找到治癒自己的出路。
 
  平衡荷爾蒙是女性重獲青春的關鍵,用對方法,雌激素、黃體素和睪固酮不再是麻煩製造者。
 
  【五個重置步驟輕鬆度過更年期】
  ◎步驟一:改變進食的時間
  按照間歇性斷食計畫,感覺更有活力。
  ◎步驟二:改變飲食的習慣
  遠離碳水化合物,吃對食物,體態變輕盈。
  ◎步驟三:修復腸道微生物菌群
  重置你的微生物基因體,餵養有益菌,腸道便健康。
  ◎步驟四:進行細胞排毒
  降低體內毒素,焦慮、掉髮,和夜間盜汗都成過去式。
  ◎步驟五:放慢你的腳步
  終結忙碌女性症候群,平衡你的賀爾蒙。
 
  ※特別收錄;輕鬆睡覺的16種方法,讓妳跟失眠說再見!
 
本書特色
 
  ◎敏迪.佩爾茲博士的更年期重置計畫,使千萬女性獲得新生。
  ◎更年期最佳工具書,提供最佳的解決方法,在不使用藥物的情況下,讓妳擺脫更年期的症狀。
  ◎對於那些身體不適、減重困難,「什麼方法我都試過了」的人更有效的計畫。解除新陳代謝的困擾,也能夠輕鬆減肥。
  ◎減緩衰老過程並且保持永遠年輕。
  ◎指引妳善用荷爾蒙,雌激素可以讓你變得漂亮、生育能力強。黃體酮讓你平靜。睪酮給你動力、肌肉、動力和生產力。
 
強烈推薦
 
  杜丞蕓 醫師/美國執照中醫師
  高敏敏 營養師/二寶媽營養師
  曾心怡(花花老師)/減醣料理生活家
  鄧雯心 醫師/初日診所副院長
 

作者介紹

作者簡介
 
敏迪.佩爾茲 博士 (Mindy H. Pelz, D.C.)
 
  是一位暢銷書作家、演講家以及營養和功能健康專家,二十多年來,她幫助了成千上萬的人成功恢復健康。她在另類健康領域中享有盛名,也是斷食運動的先驅,教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。她廣受歡迎的 YouTube 頻道定期向粉絲更新最新的科學工具和技術,以幫助他們恢復健康,該頻道的總觀看次數已超過 2400 萬次。她是先進的科學播客之一《The Resetter Podcast》的主持人,也是三本暢銷書《Fast Like a Girl》、《The Reset Factor》和《The Reset Factor Kitchen》的作者。敏迪.佩爾茲博士曾經上過 《Extra TV》和《The Doctors》等全國性節目,且《Muscle & Fitness》、《Well + Good》、《SheKnows》、《Healthline》 等節目也爭相報導。
關於敏迪博士及其研究更多的訊息,請上網頁 drmindypelz.com。
 
譯者簡介
 
郭珍琪
 
  中國文化大學畢業
 
  譯有《乳癌與牛奶》、《維生素C:逆轉不治之症》、《The Book Body:飢餓法則、力量科學》、《椰子用法大全》、《椰子生酮飲食代謝法》、《0-5歲完整育兒百科》、《告別莫名的疲倦感:腎上腺疲勞症:》、《生酮飲食聖經》,還有安東尼威廉系列《369排毒飲食聖經》、《369排毒食譜》、《守護大腦的激活配方》、《守護大腦的療癒食譜》、《守護大腦的飲食聖經》等數十本書。
 

目錄

佳評如潮
關於《更年期修復:找回年輕無負擔的生活祕訣》的各界讚譽
推薦序1: 更年期女性的苦海神燈/美國執業中醫師  杜丞蕓醫師
推薦序2: 女性必備更年期生活寶典/減醣料理生活家  曾心怡(花花老師)

關於本書
第01章:我在誰的身體裡?
第02章:歡迎來到更年期
第03章:重置更年期症狀
第04章:你不是失去理智,而是失去荷爾蒙
把自己放在首位/做檢測而不要猜測 
第05章: 親愛的黃體素,對不起!我一直把你視為理所當然
第06章:早餐是一天中最危險的一餐嗎?
間歇性斷食/二十四小時斷食/三十六小時斷食/細胞自噬斷食/仿斷食飲食/無水斷食/三至五天清水斷食/什麼時候不宜進行斷食?/建立斷食生活方式的步驟 
第07章:緩解更年期的生酮方案
碳水化合物/蛋白質/脂肪/根據月經週期調整飲食/你有規律的月經週期/你有不規律的月經週期/你沒有月經週期/平衡荷爾蒙的飲食步驟
第08章:認識你的雌激素代謝菌群
什麼會破壞有益細菌/如何餵養你的有益菌/認識你的雌激素代謝菌群/肝臟保健/清除病原體/重置你的微生物基因體/重置你的微生素基因體的步驟
第09 章:排毒比生活方式更重要嗎?
永久性化學物質/內分泌干擾物/重金屬/鉛/汞/排毒的步驟
第10 章:終結忙碌女性症候群
終結忙碌女性症候群的步驟
第11 章:青春永駐
紅光療法/紅外線三溫暖/高壓氧艙(HBOT)/脈衝電磁波療法(PEMF)/震動療法/大腦訓練/青春永駐的步驟
第12 章:從生存到身強體健
整合所有的步驟
第13 章:你的身體比你所知的更強大
特別篇:輕鬆入睡
為什麼更年期的女性難以入眠?/基本的睡眠工具/你的生理節奏/強烈建議的睡眠工具/你的基本需求/美好的附加選項/神經系統鬆弛劑/營養必需品/綜合應用/建立輕鬆入睡生活方式的步驟

特別感謝
參考文獻
‧ 瑞詩瑪的故事
‧ 瑞貝卡的故事
‧ 28 天荷爾蒙重置方案
‧ 瑪莉的故事
‧ 瑞秋的故事
‧ 凱蒂的故事
‧ 麗莎的故事
 

 
關於本書
 
  對於那些身體不適、減重困難,並且曾說「什麼方法我都試過了」的人,我想帶給你們一些希望。你並不孤單,不管你相信與否,仍然還有一些你尚未嘗試的方法,可以找出你的症狀的根本原因。
 
  我的格言:「當細胞修復了,身體自然會康復。」這是我的親身經歷,也以此信念幫助了成千上萬的人。身體不適、減肥困難,甚至難以持續一種飲食習慣,這究竟是什麼原因造成?問題在於荷爾蒙。然而,這個問題的根源實際上是你的細胞。我已向來自世界各地數千名醫生傳達過這個簡單的概念,而且有越來越多人認同。這個看似簡單,但真正觸及並詢問的人卻不多,更不用說去理解它的實際含義以及如何應用它。
 
  在《更年期修復:找回年輕無負擔的生活祕訣》(The Menopause Reset)中,你將以簡單明瞭的方式學習如何修復細胞並恢復正常的生活。多年來,我很榮幸能教導一個稱為「Pompa方案」的概念,這是一種修復細胞,最終能修復荷爾蒙問題的多元治療方法。斷食、週期性進食、飲食變化和細胞排毒都是你即將學習的細胞解決方案中的一部分。
 
  敏迪.佩爾茲(Mindy Pelz)博士將這個改變生活的訊息傳達給許多我無法觸及的人,對此我幸感欣慰。她經歷過當代許多女性面臨的典型更年期前和更年期階段的症狀,而她的權威也來自於此。她可以從她的角度來談論這個問題,並將我所教導的內容提升到更深層次的理解。
 
  「從痛苦到使命」是我多年的口號,因為我所教導的一切都源自於我自己與無解疾病的經歷。我不是一個深陷更年期困擾的女人,但我卻出現多種典型和奇怪的症狀:一開始就像大多數慢性疾病一樣,伴隨著疲勞、焦慮和腦霧。然後變成失眠,對每種食物或化學物質過敏,甚至失去抗壓的能力,我甚至無法忍受大聲喧嘩和孩子的哭泣聲。我的甲狀腺異常—頭髮變稀疏、便秘、我成了「泡芙人」(四肢纖細但有小腹)、體力越來越差。我的腎上腺也受損,但血液檢查一切正常。我甚至無法承受當天要挑選什麼衣服的壓力。說真的,這讓我感到焦慮和不知所措。和大多數有這些症狀的人一樣,我嘗試多種治療:包括甲狀腺、腎上腺和其他荷爾蒙的方法,但這些離真正的問題根源太遠了。我、敏迪博士,以及目前數以百萬的人是如何恢復生活的?我們找出了根本的原因,並使用這些策略修復我們的細胞。
 
  我一定要告訴你,不然我會感到很遺憾。在我教過的成千上萬名醫生和從業者中,敏迪醫生是屬於特別的一群,我稱他們為「百分之三」,就是這「百分之三」的人改變了世界,即使在巨大的逆境中,他們也不會找藉口,而是以身作則繼續前進,他們勇於創新,而且從未停止思考如何改善更多人的生活。最重要的是,他們被召喚要實現比自己更偉大的任務,而且他們似乎明白了這一點,並勇於履行上帝賦予他們要完成的使命。
 
  敏迪博士的這本書《更年期修復:找回年輕無負擔的生活祕訣》(The Menopause Reset)就是如此。如果你能確實遵循這些資訊,那麼你的生活將會有所改變。這就是「百分之三」的人所做的事情。他們知道了真相,不找任何藉口,毫不猶豫且全力以赴。當我們對那些成就非凡的人,例如戰勝癌症或其他不治之症的人,進行研究時,問他們成功的祕訣是什麼,最常聽到的答案是:他們在某一天下定決心要康復,或者不惜一切代價要康復,他們做出了選擇。你也可以選擇成為這「百分之三」的人,選擇康復。這就是真相:現在就做出選擇吧!
 
— 丹尼爾.龎帕博士(Dr. Daniel D. Pompa)
Cellular Healing Diet 和 Beyond Fasting 作者
猶他州, 帕克城
 

詳細資料

  • ISBN:9786263207608
  • 叢書系列:健康百科
  • 規格:平裝 / 192頁 / 16.5 x 22.5 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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