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心智建築師:21世紀最佳自我精進手冊,重新架構自己的心智,升級能力並獲得幸福與成功

心智建築師:21世紀最佳自我精進手冊,重新架構自己的心智,升級能力並獲得幸福與成功

DESIGNING THE MIND:THE PRINCIPLES OF PSYCHTECTURE.

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內容簡介

亞馬遜超過2,000則讀者迴響正評!
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2021年獨立出版時期狂賣80,000冊!
歐亞美3大洲主流出版社瘋搶版權:台灣、美國、印度、俄羅斯、越南…

世界上有一群極少數的人
可以修改自己天生預設的心理程式碼
永久刪除那些以往限制我們的模式
這一群人,就是「心智建築師」。
 
  本書是一本教學手冊,幫助我們安裝一套「可自我優化、更新」的心智軟體工具,使我們擁有一個更出色的心智,獲得更偉大的智慧、更偉大的自我控制能力與內心安靜。
 
  本書可以節省你很多時間,助你快速克服自身缺陷,達成偉人一般的超然心理境界:
  1.頭腦一片混亂,常把事情想錯 → 本書給你一套清晰思考的工具。
  2.情緒常被他人牽著走 → 書中有許多心緒穩定的方法。
  3.公開忍受,私下詛咒,卻拿不出實際行為去改變 → 告訴你如何找到驅動力,如何找到意義。
 
  本書大膽宣告:你迄今熟知的一切人類條件,都不是絕對的。
  .你可以跳脫自己的想法,站在高處檢視自己的心智
  .你可以內化「自我精進」的能力
  .並且永久刪除內心預設的、不良的思考演算法
  .替大腦軟體添加我們需要的功能:正確判斷、穩定心緒、準確行動
  .一次一個功能,讓你打造超乎預期的心智。
  .還可免費下載一份50頁的〈心智建築工具組〉!
 
  本書依據許多思想家恆久不衰的洞見,還有神經可塑性的科學,以及情感、認知與行為科學的新發現,由作者加以研讀和篩選之後,轉變成一個當代的框架,方便我們使用。

  【書中給我們的實用技能,珍貴無比】
  本書使你精進自我。讀完本書之後,你將學會:
  ◆ 現有的心智演算法,是如何影響你的生命路徑
  ◆ 如何戰勝負面思維,在內心培養出不可撼動的寧靜
  ◆ 如何掌控我們行為、習慣背後的固定機制
  ◆ 什麼才是內觀的正道,什麼才是理性與情緒的真正平衡
  ◆ 如何精進我們的思想和欲求
  ◆ 如何分辨什麼是假目標,什麼事真正的目標
  ◆ 什麼是自我指引的4大威脅:渴求、順服、舒適、腐氣
  ◆ 如何使欲求成為動力,而非苦難的來源
  ◆ 如何終結內心的負面對話與思維
  ◆ 如何成就大事
 
  【站在先聖先賢的智慧高點】
  本書縱橫古今,結合了許多自古至今的智慧哲人見解,包含:
  ‧奧里略
  ‧老子
  ‧尼采
  ‧亞里斯多德
  ‧塞內卡
  ‧笛卡兒
  ‧蒙田
  ‧馬斯洛
  ‧維克多‧福蘭克……還有更多!

  【權威驗證推薦!】
  瓦基╱「閱讀前哨站」站長
  朱騏╱卡片盒筆記法專家
  邱奕霖╱圖解力學院院長
  曾培祐╱注意力設計師-
  愛瑞克╱《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
  翟厚翔╱AndAction Life Coach 品牌|共同創辦人  
  劉奕酉╱鉑澈行銷顧問策略長/
  蔡淇華╱台中市立惠文高中圖書館主任
  歐陽立中╱「Life不下課」主持人
  謝伯讓╱台大心理系教授 (按筆畫)
 

作者介紹

作者簡介

萊恩 A. 布希(Ryan A. Bush)


  系統設計師出身,曾服務於矽谷多家新創科技公司,負責創發實體商品、設計建築物、設計商業模式。
 
  他喜愛思考,朝著自己的內相探索,透過大量閱讀,專注研究如何打造更佳的人類心智系統,更高層次的人類,以及更美的未來。
 
  他深入研究古代哲人的智慧,結合當代認知科學的新發現,不斷在全球重要平台發表關於情緒、哲學、動機等領域的見解,包含Lifehack及Modern Stoicism等,廣受各界注目。
 
  他創立DTM Designing the Mind機構,旨在提供智慧教育,擴展人類潛能,達到前所未有的境界。他另著有《自我精進The Book of Self Mastery》等書。
 
譯者簡介

吳映萱


  台灣大學外文系、翻譯碩士口譯組畢業,曾獲選為海峽兩岸口譯大賽台灣代表。現任職於遊戲業,負責會議口譯與遊戲在地化。同時身為自由譯者,跨足科技、美妝、教育等領域;工作之餘熱愛美食、日本旅遊與多肉植物。

  合作邀約:wuyinghsuan.amy@gmail.com

林芷安

  臺師大英語系、翻譯所畢業,台南人,現為自由口筆譯人員、多益與英語會話講師。目前正努力重編自身心智建築軟體中。譯有:《費德勒:王者之道》(合譯)、《希臘羅馬百科事典》、《經濟學人2023全球大趨勢》(合譯)。

 
 

目錄

前言......................................................................................
1. 心智建築的理論與修習之道........................
• 心智之為機器
• 開悟的全新見解
• 心理建築的序曲
• 拔除與軟體的連結
2. 認知偏誤與重塑的方法..............
• 理解認知偏誤
• 消除認知偏誤的方法
• 理解動機性偏誤
• 消除動機性偏誤的方法
3. 自省的價值與方法.......................
• 己所欲為真?
• 自省的正確方式
• 價值系統
• 培養價值洞察力
4. 認知的自我主宰和智慧...............................
• 幸福圈套
• 目標層級
• 苦(Dukkha)的偏誤
• 訂定明確的目標
5. 情緒演算法與重建的技巧...
• 控制你的情感
• 認知中介的原則     
• 情緒煉金術
• 重建你的情緒
6. 欲望與調節的關鍵...................
• 總是如願以償
• 欲望的調節
• 欲望的對抗作用
• 調節的原則
7. 情緒的自我主宰與平靜.........................
• 論哲學家的病態
• 情緒演算法
• 更多的情緒演算法
• 解鎖平靜
8. 自我導向及其障礙...............................
• 渴望的威脅
• 順從的險境
• 舒適的危險
• 腐敗的風險
9. 行為演算法與自我控制........................
• 行為、自我控制與意志力
• 設計你的輸入
• 設計你的後果
• 設計你的目標
10. 自我主宰..............................................................................
• 自我主宰三角
• 自我奴役的假説
• 軟體優化
• 超越人類的條件

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263614598
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

時間是西元2084年。你正在打一場四維空間的虛擬籃球,有位隊友針對你的罰球技術說了一句嘲諷。這時你的心裡發生了以下幾件事情。

你覺得很受傷。
你想走進腦中的虛擬實境植入物,衝過去教訓他一頓,讓他後悔嘴巴太狂。
接下來幾天,你的自尊崩潰了,反覆想著自己受到的侮辱,一遍一遍想著「如果當時我這樣回應就好了……」

這時你突然想到:「等等,現在是2084年,我們已經有科技可以處理了啊。」
於是你從自己的神經網絡介面開啟了一套叫做「快速修改大腦」的app,點開後先忍耐著等腦中跑過幾則廣告,同時盡量避免腦中浮現黨不喜歡的思想。接著順利進入app。
 
進入後,你在腦中點擊幾下,告訴軟體:移除某些「當我受辱時,會誘發耿耿於懷、想報仇、心裡不斷回播事件過程」的性格取向。你還能寫入一個新的特色功能,讓你在受辱時會感到很欣喜,並且能夠很機靈地用幽默又不傷人的話語去反駁。這個新的自動反應功能會使你化解不愉快的情境,立刻輕描淡寫帶過去受辱造成的刺痛,讓你看起來像個風度翩翩的大明星。
 
對今天的你來說,以上的描述只屬於科幻小說,我們不可能光靠幾次點擊,就幫自己的心理除錯。我們深根蒂固的心理限制是無法改變的。
 
真的嗎?
 
◆    ◆    ◆  
 
其實我們不如想像的那般無力。只要用對認知工具,任何人都有可能修正自身的心理軟體,亦即我們的心智。其實,我們真的能夠把那些我們不喜歡的心理傾向加以拆解,重新「編碼」規劃,就像軟體演算法似的。
 
回到上述情境,你聽見的那句侮辱可說是一個「輸入」,觸發了一個心理程式,這個程式會啟動一個不好的思想循環,導致你因為隊友嘲笑你,開始懷疑自己的價值。接著這個思想循環會「輸出」情緒和行為反應,讓你感到不爽,讓你衝動回應。
 
這些反應在億萬年前就已經寫入我們的大腦,自古以來人類一直在研究這些反應。雖然遠古的思想家沒有現代科技來與大腦類比,但他們早已經開始檢驗內心很多不良的心理模組,開發出能與其對抗的「演算法」。這些有先見之明的思想家將他們的睿智洞見記錄下來給後代,而他們的智慧,雖然零碎又各不相同,就是我們在編寫心智軟體的時候可以使用的開源碼。

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