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怎麼微笑

怎麼微笑

How to Smile

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內容簡介

  一行禪師以直接、清新的禪修方式,提供讀者轉換痛苦並培養幸福的靈感與工具。
 
  藉由具有感染力的文字及簡單的練習,一行禪師說明何謂「受苦的藝術」。他運用各種工具和教法,讓讀者瞭解如何轉換痛苦,以及如何碰觸到幸福與微笑的時刻。這些充滿洞見的思考,皆立基於禪師一生奉行的禪法與和平主義,向我們展示如何回到自己、安定身心、避免被痛苦淹沒。當我們願意面對自己的苦、深入觀察苦,就開始瞭解苦的根源。這時候,轉換與療癒便有了可能,對他人痛苦的理解能力隨之提升,關係中的衝突也得以解決。唯有利用這些方法,創造內在和人際間的和平與理解,才能在社區、社會、世界,營造真正的理解與和平。一行禪師示範的方法,能讓我們轉換自身的苦,也深度聆聽他人的苦,更可以培養微笑與幸福的能力。
 
  《怎麼微笑》是【跟一行禪師過日常】系列的第十本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「微笑的練習」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「培養微笑與幸福的能力」。
 
  繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「微笑」的單純與美好。
 
  【跟一行禪師過日常】系列
  《怎麼坐》
  《怎麼吃》
  《怎麼愛》
  《怎麼走》
  《怎麼鬆》
  《怎麼吵》
  《怎麼看》
  《怎麼連結》
  《怎麼專注》
 
  忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套完整收集,體會一行禪師的日常禪法。
 
  一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏帶著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。
 
本書特色
 
  ◆現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。【跟一行禪師過日常】系列用發人深省的簡短段落,讓人隨時隨地念念清明。
 
  ◆一行禪師的方法從聆聽、感受下手。在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命肌理,實實在在感受生活喜悅。
 
  ◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪你體驗「微笑」的單純與美好。
 

作者介紹

作者簡介
 
一行禪師(Thich Nhat Hanh)
 
  一九二六年生於越南,十六歲在慈孝寺出家,一九四九年受具足戒,為臨濟禪宗第四十二代、越南了觀禪師第八代傳人。
 
  一九六一年赴美國普林斯頓大學研讀比較宗教學,次年於哥倫比亞大學教授和研究佛教。一九六六年前往美國和歐洲呼籲和平,結束越戰。在這次訪問中,他首次見到了馬丁‧路德‧金恩博士,後者於一九六七年提名他為諾貝爾和平獎候選人。
 
  然而,由於這次的奔走呼籲,越南拒絕了他返回祖國的權利,他開始了長達三十九年的流亡生涯。一九八二年,在法國南部建設禪修道場「梅村」。
 
  他是目前世界上最著名的一位禪師,教導正念禪修長達七十餘年,暢銷作品包括《自在》(Be Free Where You Are)和《轉化痛苦的藝術》(No Mud No Lotus)。二○二二年於越南順化慈孝寺圓寂,享耆壽九十五歲。
 
譯者簡介
 
張怡沁
 
  台大政治系學士,紐約大學碩士,曾任新聞記者、金融公關與出版編輯,現專事翻譯與修習瑜伽哲學。
 

目錄

微笑筆記
微笑的練習
 

詳細資料

  • ISBN:9786267388679
  • 叢書系列:Smile
  • 規格:平裝 / 128頁 / 12 x 18 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

拿回主權
 
不論行禪、坐禪,還是在廚房與庭院工作,我們一整天都可以練習微笑。剛開始可能不容易笑出來,那麼你得想想為什麼。
 
日常俗事帶著我們團團轉,丟失了自己。微笑能幫我們拿回主權,重獲生而為人的自由。微笑代表我們成為自己,而非淹沒在失念之中。苦是堆肥人應該有處理苦與樂的能耐。苦樂是有機的、轉瞬即逝,不停地改變。一朵花在凋謝之時,化為堆肥。我們的苦正如堆肥,足以滋養快樂的花朵再次綻放。我們要學習處理苦,正如有機菜園的園丁處理堆肥那樣。
 
練習微笑
 
臉部有好幾百條肌肉,每次我們吸氣與呼氣、微笑,壓力解除了,自然也放鬆了。你可能會問,心裡沒有喜樂,怎麼笑得出來?你不需要感受喜悅才微笑;練習這種嘴部的瑜伽,馬上就能感到放鬆。有時,微笑是出自喜悅, 有時是微笑帶來喜悅。何必區分呢?不論在何處,練習吸氣與呼氣,沒多久就能安定自己,露出真誠的微笑。當我們修習和平、能夠露出笑容,這份和平就能影響整個宇宙。
 
防止第二支箭
 
如果有支箭射向你,你會感覺到痛。若是第二支箭刺向同一個部位,這個疼痛會擴大數倍。生活中令人不快的事物是第一支箭,帶來些許疼痛;第二支箭是我們的反應,會放大受苦的經驗。只要與真正的苦同在當下,就能防止第二支箭射出。這讓我們看到,還有事情值得感恩,還有許多事物運作如常。即便一切並非完美,也可以立即感到快樂。
 
我們可以選擇頻道
 
有個朋友問我:「心裡充滿哀傷時,要怎麼強迫自己微笑?這一點也不自然。」我告訴她,必須有辦法對自己的哀傷微笑,因為我們能夠超越自己的哀傷。人就像是電視機,有幾百萬個頻道。若是打開覺察的頻道,我們就是覺察;若是打開悲傷,我們就是悲傷;若是打開微笑,我們就真的是微笑。我們內在有各式各樣的種子,不要被單一一個頻道主宰了。
 
屋子失火
 
如果你的房子著火,當務之急就是趕回去撲滅大火,而不是去追捕你心中的縱火犯。如果你去追趕放火燒房子的嫌犯,人沒追到,房子已經燒掉了。明智的作法是回去滅火。當你生氣時,如果繼續與對方互動或爭吵,或是想辦法制裁他們,這種行為就像火焰吞噬一切時,仍一逕追趕縱火犯的人。

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
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2024/04/18
說到微笑近年來真的很有感,尤其因為疫情的關係,大家都習慣了口罩,習慣了面無表情的生活,我忘記在哪一段時間忽然想起微笑能夠帶來力量的這件事情,記憶裡也依稀有印象曾有過朋友說過很喜歡我的笑容,那個時候我就練習開始微笑。
 
當然,不是一直傻笑貌,而是練習讓嘴角習慣上揚,先不說內在的改變,光是看到一張微笑的臉,就讓人心情很好了,對吧。
 
沒有人會想要總是看到一張毫無生氣的臉,但這也並不意味我們沒有臭臉的權利,有的,絕對有,可是當你站在鏡子面前,看著那樣的自己,心情如何呢?也許在低谷時期很難發自內心微笑,不過,我想可以試試看以放鬆的目的為主來練習微笑,讓自己的臉不要那麼緊繃,或許好運就在你嘴角揚起的時刻降臨。
 
曾經有人跟我說,她覺得自己長得不好看,眼睛好小,我說,那妳就練習微笑,因微笑而變得彎彎的眼睛非常迷人,我自己也總是會被這樣的人吸引呢!
 
話說,我很驚訝一行禪師這系列還會有新書,也超級開心可以在出版後就馬上讀到,好幸福。這系列的書籍已經大推到不行了,必收。
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