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心動人生設計術:想像未來,自我導向學習之旅

心動人生設計術:想像未來,自我導向學習之旅

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內容簡介

  不管現在幾歲,你都能創造令自己怦然心動的人生!
  越來越長壽的年代,人生充滿無限可能,
  你我都能打造專屬自己版本的理想人生。
  這是一堂從18歲到80歲都需要選修的人生課,
  邀請你從心啟動,為自己種一棵持續生長的心動人生樹,
  打造心之所向的理想生活!
  你,是自己人生的唯一負責人!
 

作者介紹

作者簡介
 
魏惠娟
 
  ★大學教授/樂齡學習之母/農場女主人/終身學習實踐者
 
  ★美國明尼蘇達大學哲學博士,現任國立中正大學成人及繼續教育學系教授、高齡教育研究中心主任。
  二〇〇七年,在大學設置全國第一個以「教與學」為主軸的高齡研究中心;二〇〇八年,建立教育部臺灣樂齡學習的理論、架構與培訓機制,倡議「繼續學習」是活躍老化的關鍵策略;二〇一五年,開始專注於樂齡人生設計課程發展與人才培育策略;二〇一九年,在嘉義縣香草山樂齡休閒農場推出一個被譽為「星級」的樂齡學習與關懷據點,不斷研究開發能夠「強體」、「健腦」與「活靈」的自主健康管理方案,有「臺灣樂齡學習之母」的稱號。
 
林宜萱
 
  ★課程設計師/引導師/行動陪伴教練
 
  ★愛笑愛學習的中年A型金牛座;臺灣大學商學研究所與中正大學成人及繼續教育研究所混血。年輕時左手翻譯企管書籍、右手執行企業訓練專案;經過二十年的斜槓人生後,確認此生最愛的就是「行銷知識」。在踏入中年之際,立志向大眾推廣美好人生下半場的心法與方法,將知識以有趣而有用的方式傳遞,為徬徨的各種人、尤其是中年人,帶來多元可能、啟動有意義的正向轉變。
 
  【心動人生設計連絡站】
  ★臉書搜尋「生涯3.0設計實驗室」加入社團,一起展開美好人生設計之旅!
  網址:www.facebook.com/groups/748597335915069/
 
  ★歡迎光臨「香草山樂齡休閒農場」,精準運動X多元學習X四季美景X心靈成長X人際連結,一次滿足超心動!
  網址:www.dreamaa.com/
 

目錄

自 序 取回人生主導權,就從設計開始吧!
第1章 從18歲到80歲都要選修的人生設計課
1.1卡住的人生
1.2未來難預測,腦袋要升級
1.3職涯發展與人生設計不一樣
1.4對舒伯生涯發展理論的反思
1.5史丹佛大學一門課程的啟發
1.6生涯新解方:種一棵持續生長的人生樹
人生設計練習題
 
第2章 人生設計的根基――價值觀、人生觀與工作觀
2.1人生設計是一件整體思考的事
2.2人生設計根基之一:價值觀――什麼是人生最重要的事?
2.3人生設計根基之二:人生觀――為何而活?
2.4人生設計根基之三:工作觀――為何工作?如何才是好工作?
人生設計練習題
 
第3章 追隨「樂趣」,發現心之所向
3.1從拒絕聯考的小子,到志向不明的學生
3.2你的人生也是活在別人的期望裡嗎?
3.3忠於心之所向,開拓渴望之路
3.4發現自己的興趣,可以把興趣當飯吃!
3.5探索之旅,現在就開始!
人生設計練習題

第4章 設計自己想要的價值人生――有意領導
4.1從築夢到圓夢,展開自己的人生之旅
4.2圓夢行動一:寫下人生願景
4.3圓夢行動二:自我領導
4.4燒腦的練習,成長的關鍵
人生設計練習題
 
第5章 人生持續成長的終極能力――自我導向學習力
5.1人生樹成長的關鍵
5.2自學成才是個人持續發展的祕訣
5.3自我導向學習感受幸福
5.4自我導向學習助你從容應變,實踐想要的人生
5.5評估自己的自我導向學習能力
 
第6章 全民新功課――增加健康資產的板塊設計
6.1面對健康,你是哪一派?
6.2從現在開始,自己的健康自己照顧
6.3增加健康資產的四個原則
6.4因應不同目標的健康板塊行動設計
6.5健康板塊設計的提醒:心法與方法
人生設計練習題
 
第7章 增加能量與活力的3.0工作板塊設計
7.1重新定義工作
7.2設計3.0工作板塊的原則
7.3工作板塊設計案例
7.4工作板塊設計的提醒:心法與方法
人生設計練習題
 
第8章 讓幸福加倍的連結板塊設計
8.1百歲人生幸福加倍的連結策略
8.2當代社會人際連結的危機
8.3設計連結板塊的原則
8.4連結板塊設計案例
8.5連結板塊設計的提醒:心法與方法
人生設計練習題
 
第9章 想像你的人生樹要長成什麼樣子?
9.1生涯3.0,人生各自精采
9.2解開「人生勝利組」單一腳本的束縛
9.3心想事成:大膽想像你的人生樹
9.4尋找標竿人物,向榜樣學習
9.5創造想要的人生,設計「我」的多重宇宙
人生設計練習題
 
第10章 好好照顧你的人生樹
10.1打造習慣飛輪,讓「要事」動起來
10.2建立微習慣,重新設計生活 
10.3找到自己的人生設計應援團
 
後 記 心動人生下一步
․最適合你的一步
․最即時的一步
․最重要的一步
․註釋
 

自序
 
取回人生主導權,就從設計開始吧!
 
  千萬不要設計人生,除非……
 
  我在大學、社區、企業教授人生設計多年,每次課程結束前,我照例會邀請同學在平台發表修課心得。有一年,一位同學發了一封〈千萬不要來修這門課〉的貼文,我看到嚇一跳,有點不安地點開瀏覽,內文是這樣的:
 
  〈千萬不要來修人生設計這門課〉
  千萬不要來修這門人生設計這門課,因為……
  你會開始讀那本買了二十年卻從未讀過的經典著作《與成功有約》,讀到停不下來……
  你會面對早該思考卻從未思考的重要議題,一邊自言自語,一邊手舞足蹈……
  你會停下手邊緊急但不重要的事,挖掘人生更多要務……
  你會寫奧德賽計畫寫到熱血沸騰,忘記此時已經是三更半夜……
  你會閱讀好多同學的心情故事與成長歷程,讀到熱淚盈眶或是笑到並軌(註:台語)……
  你會從人生榜樣中學好學滿,發現原來自己的生涯危機有解……
 
  千萬不要來修人生設計這門課,除非……
  你想認真閱讀經典中的經典,跟著動手做練習,啟動人生必須的改變!
  你想面對人生階段中的重要議題,刻意學習把自己放回人生裡!
  你想理出人生頭緒,有效安排時間從容度日!
  你想豪情萬丈挖掘自己的第二、第三、第四……一直到無限多的可能!
  你想聽聽同學、前輩的人生故事與設計,給自己帶來靈感和力量!
  那麼,千萬不要錯過這一堂,練習很多、反思更多、收穫超級多的人生設計課!
 
  啊,原來是一位風格幽默的學生為了吸引目光而下的「重口味」標題啊!不過,她分享的貼文倒是真實呈現出人生設計課程的魔力:透過「設計」的方法與架構,應用在個人的人生藍圖裡面,可以清楚發現自己的真實樣貌,釐清真心想要與不想要。設計「人生」的方法也讓每個人鬆一口氣,第一次設計不好,隨時可以重來,你也會驚喜地發現,原來人生有很多個起跑點,你可以有很多種選擇。
 
  透過設計,把你放回自己的人生裡!
 
  上過人生設計課程的同學總是收穫滿滿,有笑有淚,有夢想有希望;但是在選課之前,許多人並不清楚「人生設計」是什麼。簡單來說,這門課也是一種「生涯設計」,成年人(特別是中年人)一聽到生涯設計概念,不免有所懷疑,有人不相信、也有人不以為然,他們認為:人生無法設計,也不必設計,因為,計畫總是趕不上變化;他們會說:我的人生處理眼前的事情都忙不完,沒有時間設計,或者:我已經xx歲了,也想要開始,但是,好像太晚了,就不要想太多了!
 
  有這些看法都是正常的,也彰顯出「人生設計」的美妙:設計是從問題出發,邊做邊修,只有在行動中才會發現更多的可能。應用設計思考中的概念――「重擬問題」(也就是:改寫問題),更新思維,必然會看見不同的路。
 
  例如:如果你認為:「事先規劃沒有用,因為計畫趕不上變化」,那我們可以把重點放在「變化」,重擬問題就會變成:「變化既然是種趨勢,那麼我如何透過設計來學習因應變化?」人生設計課程正可以幫助你在多變的人生中,找到不同的應對方案。
 
  如果你認為:「日常生活中,已經有很多工作任務了,沒有時間想人生設計的事。」如果將重點放在「沒有時間」,重擬問題之後就會變成:「如何在每天的忙碌中,刻意融入心之所向的事情,逐漸實現想要的人生藍圖?」人生設計課程,可以幫助你更有意識地過生活,朝自己想要成為的那個目標靠近。
 
  大家都認同,服裝要設計、房屋要設計、旅遊行程要設計,那麼,人生為什麼不用設計呢?透過設計,你可能發現,已過的人生中好像沒有「我」,人生要設計,設計帶來改變,真正想要,事就必成。
 
  練習是「心動」的起點
 
  這本書在教你設計一個讓自己怦然心動的人生,陪你有意識地活出想要的人生藍圖,而這需要從心啟動、提筆練習、實際行動,不能只是在腦海裡想想而已。這本書的每一個練習,我自己都做過;而且每隔一段時間,我會再重新檢視之前做過的練習,寫下新的構想,感覺自己是人生設計課程最大的受益人。而上過人生設計這一堂課的「學長姐」們,也有許多激勵人心的行動與故事:有人放下幾乎把自己燒成灰燼的工作,重新出發,找到新的人生方向;有人斷然捨棄沒有意義的關係、勇敢踏上一個人的旅程……
 
  經過我的持續實作以及數百位學員的回饋,人生設計課越來越完整了,在這一本書中,我把課堂上重要的練習做了系統化的整理,加入更多案例,幫助大家從前人的經驗學習設計,感受美好。我相信,無論你正處於人生哪個階段,都可以透過本書釐清思路,制訂符合想要的人生計畫。
 
  前面提到那位幽默發文的學生,如今已經成為我人生設計課程的好夥伴,也就是本書第二位作者林宜萱,過去六年來,宜萱協助我設計人生設計課程的各種活動與教材,認真整理學員們的練習,並給予建議與回饋,是我在推廣人生設計理念上的得力助手。她為自己設計的人生藍圖是成為一位「金牌助教」、一位「中年擺渡人」,在設計、學習與行動中,持續朝心之所向的人生前進。
 
  本書透過知識的導入、實作與練習、案例之分享,協助你覺察、評估、行動、反思自己的生涯,這正是「設計」中必要的養分。跟著書中練習前進,你將開始栽種令自己心動的人生樹,期待你與我們相遇,一起展開美好的人生設計之旅!
 
  (本書包括這一篇文章的「我」,均指第一位作者魏老師)
 

詳細資料

  • ISBN:9786269782130
  • 規格:平裝 / 272頁 / 15 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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