不能沒有父母：父母不是你無法獨立的理由，成功脫離依賴，解開束縛，重建健康的愛與連結

解開與父母之間的結，是我們一生中最重要的課題
***德國最暢銷的家庭治療與跨代創傷治療師***
**寫給每一個子女，以及已經成為父母的子女**

明鏡週刊暢銷書．德國亞馬遜網路書店4.5星好評．Goodreads 4.5星好評

◎ 在父母面前我就像個小孩，常常被各種情緒淹沒。
◎ 父母最清楚什麼對我有利。
◎ 我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。
◎ 我不做任何會讓父母不開心的事。
◎ 我害怕知道父母的反應，所以閉口不談生活裡的大事。
◎ 我不再和父母聯繫，因為他們對不起我。
◎ 如果父母不在了，我會失去活下去的勇氣和喜悅。

有這些跡象，代表你尚未健康地脫離父母獨立。

父母與子女之間的關係常因為期望過高而產生糾結，導致彼此內心充滿歉疚與失望。然而，關係的「結」終需有斷開的時候。斷開不是決裂，而是從父母的期望與命令的束縛中脫離出來。
脫離的方法在於有意識地做到——
◎ 減少對父母認可的依賴。
◎ 不再對父母抱持不切實際的期待。
◎ 學會關注自身需求，承擔責任，獨立生活。

本書透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結。療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。
脫離父母的獨立之路雖然不容易，卻是我們的畢生課題，也是邁向自由自主的唯一途徑。唯有積極面對，才能與父母建立健全的關係，重新掌握自己的人生。
 

作者簡介

珊卓拉．康拉德Sandra Konrad
心理學家，從事系統性的個人、伴侶與家庭治療二十多年，在漢堡經營自己的診所。在學術和治療工作中研究跨代創傷，也就是上一代對後代的強大影響。另著有《因為我們是一家人》、《占優勢的性別》、《愛的製造》。

譯者簡介

楊婷湞
德國教育系博士班，從事語言翻譯和教學工作。譯有《謝謝生命中的討厭鬼》、《媽媽的情緒練習》、《喚醒心中的白狼》、《觸動人心，非暴力溝通的27個練習》、兒童繪本《說出來沒關係》、《傷心的鱷魚艾菲》、《瑞士黑幕》、《一個人的約會》、《普丁的復仇》等書。

在父母的面前我就像個小孩子，常常被各種情緒淹沒。
 
父母是我的責任。
 
我對父母很失望，因為他們始終不是我想像中的父母。
 
我們之間沒有界線。
 
我必須成為他們的驕傲。
 
向他們透露自己真實的感受，我根本做不到。
 
父母最清楚什麼對我有利。
 
我知道怎麼做對他們最好。
 
與父母相處對我來說是苦差事，即便如此，我仍要求自己固定與他們碰面。
 
我不再和父母聯繫，因為他們對不起我。
 
無法滿足父母讓我總是心懷愧疚。
 
和他們的關係是一場絕世抗爭。
 
我是受害者，他們是凶手，搗毀了我生活。
 
我期待他們認同我所有的決定，否則我會難過。
 
就算我告訴他們自己小時候被傷害得有多深，他們也絕對不會向我道歉。
 
我必須不斷在父母面前捍衛自己。
 
我不能說出或做出任何一點傷害他們的事。
 
父母是我在人際關係中的主要爭執點。
 
他們的感受和需要總是比我自己的還重要。
 
讓人難以忍受的是，我的父母並不了解我。
 
如果我順應自己的心過生活就可能失去父母的歡心。
 
我不想讓他們受苦，能讓他們快樂的事，我會竭盡所能完成。
 
我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。
 
我常常想向他們證明自己是對的。
 
我希望父母最終能變成我所渴望的樣子，而且遲遲無法放下這執念。
 
我的所做所為始終和父母的願望背道而馳。
 
我不做任何會讓父母不開心的決定。
 
我和父母之間懸而未解之題，成了我與他人關係之中的爭執點。
 
我害怕知道父母的反應，所以閉口不談生活裡的大事。
 
如果父母不在人世了該有多好，我恨他們。
 
如果父母不在了，我也會失去活下去的勇氣和喜悅。
 
如果你也認同上述任何一句話，表示你仍然糾結著自己與父母的關係，還沒有辦法澈底放下。
 
這本書正是為你而寫：書中將告訴你，一個人的成熟度會如何影響自身的（人際關係）生活，並且特別為你指出解開糾結的道路。你的個人蛻變將置於首位，你的家庭關係並不會因此蒙上陰影。
 
這本書無法取代心理治療，但是能幫助你更認識自己、了解父母和你的互動關係，幫助你擺脫愧疚感、憤怒和失望。每一個章節會帶你反思、重新定位自己，並且和父母（包含你身邊的人）建立起更成熟的關係，是這本書最想要達成的目標。