每天四句話，遠離不安與恐懼：《打破人生幻鏡的四個約定》＋〈四個約定書卡杯墊〉（五款，隨機選送3張）

　　簡單的四項約定，讓心真正的覺醒，獲得愛與幸福的生活方式！
　　「閉著眼睛，活著就很容易。但你會誤解你所看到的一切……」——約翰．藍儂（John Lennon）

　　作者為我們透析了這人世間的幻鏡，教我們明白我們是如何成為「自己」，進而看清生命的虛假信念，確定生活中不快樂、甚至恐懼的來源，並提出了四項有益的約定，人們可以通過這些約定，逐步來達成改善個人整體的自由與幸福感。

　　1. 說純正美好的話語
　　透過話語，我們的思想、感受以及面貌都將顯現出來，進而對他人、對自己造成深刻的影響。所以，這是在看清楚生命本相，打破曖昧不明的人生幻鏡時，必須先建立起的第一個約定。

　　語言一旦贏得了人們的注意力，就能進入人們的心中，改變信念，就像魔法師的魔咒一樣。一旦你能認清事實，並依據心中的良善說出純正美好的話語時，負面的言辭就不容易在你的心中生根茁壯，心田也會成為適合愛的語言的沃土，如此最先改變的將會是你對待自己的方式，其次則是你對待他人（尤其是你最愛的那些人）的方式。最終，純正美好的話語將讓你感到愉悅而安詳，朝向美好人生的方向前進。

　　2. 不要認為別人的言行和你有關
　　在每一個人所處的世界裡，都有著不同的感受、信念與看法，如果我們認為他人的言行是因我們自身而起，就等於認定別人侵犯了我們的世界，同時也等於把自己的想法強加在他們身上，於是當你認為別人的言語或行為是針對自己，就會感覺受到冒犯，開始為自己的信念辯解，因而引發你和對方之間的衝突。所以你必須明白，別人不管說了什麼針對你的話，都不能因此認定那是真正的你，而根本只是他心中的一個夢——他內心想法與信念的投射而已。

　　當你已經養成了習慣，不再認為別人的言行與你有關時，就可以避免生命中許多的不快。你將不會再生氣，也不會再嫉妒或羨慕別人，甚至不會再悲傷。

　　3. 不妄作假設
　　我們往往都相信自己的假設是正確的，認為事實就像我們所想的那樣，並揣測別人做事的動機與想法，進而認為他們是衝著我們來的，然後就開始責怪他們，用語言向他們傾倒情緒毒素。於是，生命中的各種痛苦悲傷、愛恨情仇都因為這樣的妄作假設而萌發。

　　所以，當你不了解某件事情時，最好要問個明白，不要妄作假設，而且除了勇於提問外，如果有任何需求，也要明明白白的說出來。一旦不再妄作假設，就能和別人做清楚的溝通，不會製造任何情緒毒素。而且當你不再妄作假設，就不會說出損害他人與自己的語言。所以請記得，清楚明白的問出你的問題，總是比預設任何立場來得好。

　　4. 凡事盡力而為
　　最後一項約定，能讓前面三項約定成為你根深柢固的習慣。

　　也就是說，無論「最好的表現」如何，凡事都要盡力而為，不能增一分，也不能減一分。如果太過努力，超出自己的能力範圍，就會白白耗費能量。當你做得太過頭時，將會耗損自己的身體，反而要花更多的時間才能達成目標。但如果沒有盡全力，自己就會很容易遭受失望與挫折，因而批判自己、感到內疚與後悔。

　　古老的薩滿智慧，心靈大師的暢銷經典
　　來自古老薩滿的智慧，將靈感抒於文字，來幫助現代人們，在現實生活中可獲得真正自由、幸福與愛的體驗。

　　我們每個人所做的一切，都是基於與自己、與他人、與神以及與生命本身所達成的約定。在這些約定中，有些約定卻是來自恐懼之地，會耗盡一個人的情感能量，降低一個人的自我價值，進而造成不必要的痛苦。

　　將複雜的人類議題，直指核心化約為覺醒的直觀，心靈大師魯伊茲提出了四項簡單易行的約定，只要我們能時時記得並實踐，就算偶爾失敗，但能堅持步步前行，心靈將得到不同於以往的滿足、幸福與自由。

　　本書在1997年出版後，便受到讀者大眾的支持，熱銷直衝暢銷排行榜，更因為美國名主持人歐普拉在其節目上推薦，推薦這是一生必看的五本智慧書之一。

　　獲得多位知名人士，如美國前總統柯林頓、歌手小甜甜布蘭妮的推薦。

　　熱度長年不墜，不僅榮登《紐約時報》暢銷榜超過10年，在美國Amazon更是時時盤據百大暢銷榜，讀者5顆星評價也超過5萬人。

　　每個人都能從中找到改善自己身心靈生活的寶石
　　我正在學習如何做我自己，我真正的自己。我正在學習如何愛自己，真正的我，而不是「關於」我的事，這中間不需要自大或是設防。我正在學習變得脆弱，而在與人相處時，我的恐懼和自我懷疑少了很多。—Nick

　　這本書幫助我理解了以下幾點：1.我不能責怪父母撫養我的方式，因為這就是他們的父母和他們周圍的環境所教給他們的。2.我對自己的想法、情緒和行為負責。沒有人可以強迫我做任何事情，除非我選擇這樣做。3.人們的觀點是基於他們自己的經驗，我不必對它們做出反應，因為它們不是我的。4.對自己和他人誠實是可能的。—Joe

　　這本書所帶給我的幫助，以及可能是最有價值的部分是：我對所有人都懷有深深的同情，因為我們都被困在這裡，並盡了我們自己最大的努力。我不會憎恨某人，只因為他們最好的表現不符合我給自己講的故事，我也不必堅持他們要相信我的故事。我將微笑著傾聽，做我能做的。—一個哲學和語言學的本科生

　　作為一個有靈性的人，我與每一個信條都有聯繫，並且本能地知道這一切是多麼深刻而簡單。這些不是規則，而是你可以採用的信念，來指導你的靈性成長。我向所有尋求智慧和快樂的人推薦這本令人振奮的讀物！—Kevin Tumlinson

　　我在我的職業和個人生活中應用了它的原則，發現它們具有挑戰性，但可以實現。我已經能夠更好地管理壓力，並更積極地找到平靜。—JustReading2008

　　它很容易閱讀，其中的哲學和概念會讓你大吃一驚，每頁都有一顆寶石！—KiddoKidd

名人推薦

　　Akash阿喀許 / 心靈導師、靈氣師父
　　上官昭儀 / 療癒科學督導，靈性智慧領袖教育系統創辦人
　　宇色 / 「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士
　　吳若權 / 作家、廣播主持、企管顧問
　　周介偉 / 光中心創辦人
　　洪仲清 / 臨床心理師
　　黃山料 / 療癒系作家、「一件襯衫」媒體公司創辦人
　　謝明杰 / 《老神再在》作者

好評推薦

　　本書充滿了智慧能量，但不同於古老的典籍，這本書的文字淺顯易懂，只是你可能需要一字一句的細細品味，看似簡單的四個法則，卻蘊藏了無限的智慧思維。這本書我當作我的教育學院培育專業療癒師的指定閱讀教本之一，也推薦給渴望愛，喜歡探索真相的你。—上官昭儀／療癒科學督導，靈性智慧領袖教育系統創辦人

　　生命的順逆來自於信念所創造出來，換言之，生命的實相來自於我們過往的生命，而生命則是由一連串連續的經驗所堆積而已，因此，重新改寫乖舛命運的來源，便能夠梳理出一條不同以往的生命故事。《打破人生幻鏡的四個約定》便是以如此的脈絡所架構而成。
　　這本書沒有太深奧的道理，都是非常基本到我們容易忽略的創運改命的行為準則，我們只要努力去執行這四項行為準則，便可以迅速解放束縛我們心靈多時的枷鎖，歸還原本就應屬於我們的自由、幸福與愛。—宇色／「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士

　　全書文字通俗易懂，不僅讓心靈追求與修行者知其可貴，也可讓普羅大眾在生活中操作，當作惕勵自己、提升日常生活與工作修練的方法。
　　無怪乎此書的系列著作在美歐大為暢銷多年，並且成為許多上班族的心靈課程，相信你只要試行操作，一定可以體驗到返樸歸真、回歸本質的生命力量，讓我們一起從這場星球大夢中醒來！—周介偉／光中心創辦人

　　我一直強調的「認識自己」，在《打破人生幻鏡的四個約定》這本書中，你可以找到形塑自己的關鍵因素，然後就能找到自我蛻變的方法。—謝明杰／《老神再在》作者

　　唐．米蓋爾．魯伊茲的這本書簡單而有力，讓我在每次遭遇事情時的思維和行為方式都發生了巨大變化。—歐普拉．溫弗蕾（Oprah Winfrey）

　　唐．米蓋爾．魯伊茲的書是通往啟蒙和自由的路線圖。—狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra），《人生成敗的靈性7法》作者
　
　　一本有許多偉大教訓且鼓舞人心的書。—偉恩．戴爾（Wayne Dyer），《為什麼你不敢面對真實的自己？》作者

　　在墨西哥的傳統智慧中，魯伊茲提煉了必要的托爾特克智慧，清晰而無可挑剔地表達了男人和女人在現代世界中作為和平戰士生活的意義。—丹．米爾曼（Dan Millman），《深夜加油站遇見蘇格拉底》作者

　　無論我們在靈性領域處於何處（從懷疑論者到信徒，再到宗教信條），魯伊斯信條的應用，為我們在悲傷之旅中的轉變提供了機會。—阿什利．拉奧（Ashley Rao），「倖存者創傷援助計畫」工作人員

　　這是一本非常有用的書，你可以將其付諸日常實踐，以應對任何類型的批評。—雷查爾．湯普森（Rachel Thompson），《星期日泰晤士報》、《赫芬頓郵報》記者

　　我從中吸取了一切……那本書中沒有錯誤的詞。—湯姆．布雷迪（Tom Brady），被譽為美國國家橄欖球聯盟（NFL）最偉大的四分衛。他高度重視這本書，認為這本書幫助他從一場球賽的爭議創傷中恢復了過來，這是他對記者說的話。

作者簡介 

唐．米蓋爾．魯伊茲 Don Miguel Ruiz

　　是國際知名的心靈成長暢銷作家，也是托爾特克文化最具代表性的「薩滿」（shaman，導師）。

　　魯伊茲出生於墨西哥鄉村，在一個傳統療癒者與智者的大家庭中長大。

　　他成長後原本是要進入醫學院，並成為一名外科醫師。但在1970年，魯伊茲遭逢了一次重大車禍，讓他經歷了一段瀕死經驗，他的靈魂出竅，看到自己被兩個朋友拉出車外。於是他開始領悟，重新審視了自己的人生與信念，並作了重大的抉擇，決定要回歸南美文化。他接受家族的教誨，在曠野中受訓，殷勤地閱讀典籍，然後成為一名納格爾（薩滿）。納格爾的意思是，可以引導個人找到完全自由的智慧大師。

　　精通西班牙文與英文的魯伊茲，結合了自身現代醫學與文化傳承的背景，成為最佳的古南美文化中介人，而以托爾特克古老智慧為主軸，寫作了一系列的托爾特克心靈書籍。

　　魯伊茲的著作因此成為紐約時報暢銷書，蟬聯榜上十多年，他後續出版了一系列托爾特克智慧書，包括《自我的幻象之聲》、《愛的智慧之書》、《祈禱者》、《實現人生大夢的四項約定》、《火之環》、《第五項約定》等書。

珍妮特．密爾斯 Janet Mills

　　珍妮特．密爾斯是Amber-Allen出版社的創辦人與主編，也出版了多本膾炙人口的心靈著作，包括全球暢銷的「賽斯」系列書籍，掀起了新世紀的心靈思潮。

　　她與魯伊茲合著了多本托爾特克智慧書，從第一本的《讓心自由的四項約定》，到後續的《愛的智慧之書》、《自我的幻象之聲》……等，共六本書。密爾斯藉此將普世智慧分享給大眾，並以幫助啟發他人為職志。

譯者簡介

蕭寶森

　　台大外文系學士、輔大翻譯研究所碩士，曾任報社編譯及大學、研究所講師，現為自由譯者，譯作包括《蘇菲的世界》、《森林秘境》、《樹之歌》、《在深夜遇見薩古魯》等二十餘部，生性好奇，熱愛閱讀、追逐美感、耽溺文字，樂當「文化靈媒」，傳遞來自「他界」的重要訊息。 

　　連絡方式：slaudrey@ms35.hinet.net
 

◎被馴化的人類
 
在學校時，你坐在一張小椅子上，把注意力放在老師所教的科目上。在教堂內，你把注意力放在神父或牧師所講的道理上。你的父母、兄弟、姊妹也都試圖要抓住你的注意力；與此同時，我們也學會如何博取他人的關注。漸漸的，我們愈來愈需要別人注意我們，而這樣的需求，有可能會導致我們與他人進行激烈的競爭。兒童會競相博取父母、老師或同儕的關注。「看看我！看我在做什麼！喂，我在這裡！」這樣的需求會變得愈來愈強烈，並持續到成年以後。
 
外在的夢會抓住我們的注意力，教導我們該相信什麼，而第一步就是從語言開始。語言是讓人類得以彼此了解並互相溝通的一套符號，其中的每個字母和每個字眼都是一個約定（agreement）。當我們說「這一頁」時，「頁」這個字就是我們都能了解的一個約定。一旦理解了這套符號，我們的注意力就被它抓住了，而且能量就會在人與人之間轉移。
 
以何種語言成為你的母語，並非你的選擇，同樣的，你所擁有的宗教信仰或道德觀也不是你個人的選擇，這些在你出生之前就已經存在了。我們從來就沒有機會選擇自己要相信什麼或不相信什麼，即使那些小得不能再小的約定，都不是我們自己所選擇的。我們甚至無法選擇自己的名字。
 
我稱呼這個過程為「人類的馴化」（the domestication of humans）。透過這個過程，我們學會如何生活、如何做夢。在人類的馴化過程中，外在夢境裡所包含的資訊會傳送到內在的夢境中，形成我們的一整套信念系統。孩子最先學會的，是各種事物的名字，例如媽媽、爸爸、牛奶、瓶子等等。就這樣日復一日，我們在家裡、學校、教堂以及電視上，學到如何生活、什麼樣的行為才是可以被容許的。外在的夢教導我們為人之道，讓我們對於什麼是「女人」、什麼是「男人」有了概念。此外，我們也將學會評斷，評斷自己、評斷他人，評斷我們的鄰居。
 
孩童被馴化的方式，就像我們馴化一隻狗、一隻貓或其他種動物一樣。我們會用處罰和獎賞的方式來訓練一隻狗，而在教導我們深愛的孩子時，我們也是使用同樣的方式：處罰他們或給他們獎賞。當我們聽從爸媽的話時，他們會說：「你真是個好孩子！」一旦不聽話時，就成了「壞孩子」。