微表情與身體語言：人人學得會的讀心術

前言：我能學會分析微表情與身體語言嗎
實用的心理學：微表情分析和身體語言讀心術
《Lie to me》掀起微表情熱
點擊量超過五萬次的教學視頻
微表情分析和身體語言讀心術之精華

第一章 探秘微表情
案例：無表情溝通——過錯還是錯過
情緒是態度的體驗
情緒的產生源於人的需要
情緒是動機：新解「孔融讓梨」
情緒和表情的分類
情緒的三種表達方式：言語、表情和身體語言
表情和語言哪個更可靠
微表情的發現和產生機制
微表情分析技術在測謊中的應用
微表情分析的兩個步驟

第二章 微表情分析法
表情識別——進化而來的本能
微表情分析——科學而精准的讀心術
靜態觀察法
動態觀察法
基線表情與設置壓力情景
測試：觀察能力傾向
觀察力提升的規律
避免以自我為中心
避免走火入魔
倫理問題：微表情是個人隱私嗎
表情肌的解剖

第三章 愉悅的微表情
微表情大戰：諸葛亮PK司馬懿
愉悅情緒的產生
笑容的識別
杜氏笑容與泛美式微笑
真笑和假笑的區別
杜氏笑容越多，壽命越長
最美笑容的標准
求職者的微表情管理
微笑成功學——科學的微笑訓練
微表情辨識練習
獲得積極情緒的自我催眠術

第四章 悲傷的微表情
微表情大師：宋代詞人李清照
悲傷的表情——愁眉苦臉
假裝和掩飾悲傷的辨識
哭泣：悲傷的表達
哭泣：求助的信號
抑郁情緒
職業枯竭：職場上的抑郁情緒
心態決定一切
習得性無助
挫折是成長的動力
微表情辨識練習

第五章 憤怒的微表情
心中的假想敵：敵意一憤怒一攻擊
憤怒情緒的產生
憤怒的表情——橫眉怒目
憤怒情緒的身體語言
A型性格
沖動是魔鬼
主動攻擊和被動攻擊
壓抑—爆發—后悔模式
憤怒管理：做情緒的主人
微表情辨識練習

第六章 恐懼和驚訝的微表情
微表情大戰——楊子榮PK座山雕
恐懼：自我保護的信號
恐懼的產生和分類
恐懼的表情
恐懼與行為
恐懼：古老的權力工具
心理恐懼症
克服恐懼：理性評估風險
克服恐懼：積極有效地行動
驚訝的表情
微表情辨識練習
夢的解析：壓抑的恐懼

第七章 厭惡的微表情
案例：真的是性生活恐懼症嗎
厭惡情緒的產生
表情反饋法：運用之妙皆存於心
厭惡的表情：皺鼻子
職場中的厭惡情緒：為什麼領導不喜歡我
情場中的厭惡情緒：不可挽回的感情
厭惡療法：減肥的秘方
厭惡情緒與同性戀
輕蔑的表情：永遠追不到的女孩
微表情辨識練習

第八章 身體語言讀心術：氣場的秘密
眼神泄露一切
姿態表明心態
手勢的暗示作用
難以想象的觸摸力量
自主神經系統的密碼
距離真能產生美嗎
氣場的秘密

第九章 身體語言讀心術：微動作
視線中的心理學：俯視和仰視
進化而來的生存術：警覺反應
潛意識的自我保護：逃離反應與隔離反應
墨菲定理：緊張反應與活動效率
潛意識的自我減壓：安慰反應
羞愧情緒的身體語言

第十章 通往靈魂的深處：理解和影響他人的情緒
微表情大戰：至尊寶PK紫霞仙子
回顧：微表情判斷線索
案例：「小三」是如何上位的
怎樣才能做到善解人意
如何提升共情能力
案例：老公憑什麼對我不好
從表情到共情：微表情化解家庭暴力
積極關注的陽光心態
測試：十個優點和十個缺點
辯證思維積極行動
情商訓練：共情和積極關注技術的練習

第十一章 通往靈魂的深處：理解和掌控自己的情緒
情緒過程中的兩個法則
從現實出發的理性情緒
「應該」之暴虐
安全感缺失：有條件的愛
都是負性思維惹的禍
自敗：完美主義的陷阱
歸因傾向與情緒

第十二章 情緒健康與心理自助
心理健康的標准
養心莫善於寡欲
致中和：情緒管理的秘訣
如何修煉富有魅力的表情
人格之快樂
順其自然為所當為
心理障礙的自我判斷
躁郁症：孫猴子還是猴孫子
強迫症：夢中的黑手

參考文獻