家庭健康生活速查-頸椎腰椎病防治速查

第一章 頸椎病，不容忽視的頸部威脅
導致頸椎病的10大元凶
乘車打瞌睡，「招來」頸椎病
長期坐姿不當，頸椎會很疲勞
領帶系太緊，頸椎病找上門
伏案時間長，頸椎會僵硬
趴桌午睡，頸椎病乘虛而入
久吹空調，頸部易着涼
躺着看電視，頸椎病瞄上你
低頭玩手機，玩出頸椎病
駕車姿勢不當，頸椎會受傷
貪睡軟床，睡出頸椎病
頸椎病診斷，對自己的頸椎負責
臨床分型——頸椎病的類型和臨床表現
症狀多樣——頸椎病出現的常見信號
不可小覷——頸椎病的特殊預警信號
初步判定——頸椎病的常規診斷法
確診疾病——醫療器械來幫忙
學會辨別——肩周炎和頸椎病
頸肩疼痛，不等同於頸椎病
脖子「嘎嘎」響，頸椎或許並無恙

第二章 頸椎病防治方法，讓你擺脫疾病的困擾
運動療法——呵護頸椎要積極
職場保健，預防頸椎病的兩步護理
四項運動，幫助甩掉頸椎病煩惱
練習健頸操，有效緩解頸椎疼痛
啞鈴體操，治療頸椎病的小妙法
四招瑜伽，輕松減輕頸椎壓力
沒事動動頭，為頸椎健康護航
十二字養生功，中老年人的健康福音
飲食療法，吃喝調養有妙招
參芪桂圓粥/山丹桃仁粥
當歸川芎煲老鴨/天麻葛根燉鰱魚頭湯
薏米赤豆湯/紫菜決明子湯/伸筋草鯧魚湯
姜蔥羊肉湯/威靈仙薏米酒/天麻燉魚頭/苦丁茶
藥物療法，從內到外保護頸椎
辨證分型，頸椎病的中藥療法
對症用藥，頸椎病的常用西藥
中藥外治，將頸椎病化於無形
經絡療法，安全可靠好療效
按摩療法，促進頸椎間的血液循環
刮痧療法，肩頸疼痛不用愁
拔罐療法，細心操作驅頸痛
艾灸療法，小小艾葉護頸椎
頭項尋列缺，專治頭頸問題的神奇穴位
自我按摩操，頸部保健不可少
頸椎不舒服，切忌盲目按摩

第三章 腰椎病，潛伏在人體的隱形殺手
導致腰椎病的8大元凶
久坐不動，白領腰椎遭襲
露腰露肚，小心「凍壞」腰部
長期用電腦，對腰椎不利
用腰不當，脊椎易受損
跳迪斯科，過度痴迷傷腰椎
愛穿高跟鞋，容易「得罪」腰椎
性愛過頻，易致腰部不適
錯誤走姿，透支腰椎健康
腰椎病診斷，早發現才能早治療
及早防治，腰椎病變的信號
臨床治療，各類腰椎病的常用療法
搞清症狀，自我診斷腰椎結核
腰部疼痛，腰椎間盤是否突出
消除誤區，「閃腰」不是腰椎間盤突出
腰椎骨質疏松、腰椎骨質增生不是一種病
腰部疼痛，可能是其他病在作怪

第四章 腰椎病防治秘訣，做自己的腰椎醫生
運動療法，預防治療兩全其美
職場保健，預防腰椎病的日常護理
加強腰背肌鍛煉，增強腰椎穩定性
倒退行走，緩解腰部疼痛很有效
轉腰涮胯，前屈后伸保養脊椎
游泳，最好的腰椎病預防運動
簡易養生操，解決腰酸背痛煩惱
居家養生，讓主婦腰椎永葆健康
飲食療法，巧「吃」趕走腰椎病
鹿茸燉甲魚/杜仲豬骨湯
陳皮牛肉/黃芪蝦皮湯/腰花粥/生姜粥
芝麻核桃湯/雙烏止痛酒/蠶豆杜仲炒腰花
藥物療法，中醫西醫齊上陣
對症下手，腰椎病的常用西藥
中藥外治，天然安全驅腰椎病
經絡療法，行之有效的治療手段
按摩療法，緩解腰椎肌肉的僵硬
刮痧療法，選對手法效果好
拔罐療法，有效治療腰椎間盤突出
艾灸療法，有「艾」更健康
簡易按摩法，調理腰椎好幫手
捏脊療法，小小動作巧治腰椎病
疏通膀胱經，擺脫腰椎痛的好方法