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拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計划的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。
由克雷格·拉姆齊著的《拉伸訓練(肌肉訓練完全圖解)》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人無器械進行的全身拉伸活動，並根據不同鍛煉需求介紹了雙人互動拉伸、孕產期也可以做的拉伸、適合在辦公室進行的拉伸以及專業舞者的極限拉伸挑戰等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用牆壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據自己身體情況及鍛煉環境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。
克雷格·拉姆齊，因其在健身行業內十余年的經驗而廣受追捧。作為一個訓練有素的柔術演員、芭蕾舞者、冰球運動員、健身模特以及百老匯和影視演員．克雷格受到廣泛尊敬，不僅是因為他知識豐富，還因為他在幫肋人們改善身體健康狀況、塑造良好體形以及提高生活質量方面有着豐富的經驗。克雷格的顧客中，包括好菜塢的一些頂級演員及專業運動員。他的個人目標是幫助人們實現提高生活質量的願望。居住在洛杉磯的克雷格，因其在精彩電視台(Bravo)的一檔押寶減肥真人秀節目Thinrel·venlionl中．作為一名助理教練，與Jackie Warner共同主持節目而享有盛譽。
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