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根據普通讀者關心的保健功效划分章節，分為四季調理、日常保健、特定人群等，十分全面和細致，針對普通家庭，菜式上以常見的粥為主。

除了嚴謹的做法介紹以外，本書還搭配了詳盡的步驟圖介紹、精美大圖和二維碼，使讀者學做之余，增加對食材的了解，通過學習，讀者既能掌握主要食材的基本烹飪方法和技巧，又能了解相關的各種營養知識。

照本習讀，新手亦能做出色香味美的各類菜餚來。不僅注重保健功效，還在意口感味道，呈現的都是經典的、好喝的、好做的、食材易得的養生粥膳，非常方便在家制作。

甘智榮，中國烹飪大師，菜品鑒高級顧問，多次參與電視台美食類節目，《**廚師》第二季深圳賽區評委，榮獲國際食品餐飲博覽會大廚獎，榮獲環球廚神國際挑戰賽銀獎，深圳飲食協會名廚委員會專家委員。從事烹飪工作多年，專業造詣深厚，精通粵、魯、湘、贛、閩等諸多菜系美食的烹調，擅長冷熱菜制作、食品雕刻、面點工藝，特別是對新派菜品的研發獨具天賦，能將當前盛行的刀工技法、調味工藝及烹飪技法完美組合。被多家大型酒店聘任為策划師和技術顧問，擔任多所大中專院校專業技術主任及烹飪講師，創辦智榮廚藝網（www.zhirongcook.com)。多年來，培養專業人才成果顯著，並長年開設家常菜、家庭廚藝、食品雕刻、廚師進修等各類長短期培訓及遠程教學課程。