反脆弱：做一個內心強大的人

Chapter One心態決定一切
為什麼你那麼努力,卻還是沒錢：比窮更可怕的是“稀缺心態”
人生最怕的不是失敗，而是連失敗的勇氣都沒有
永遠別相信任何人對你的任何評價，包括你自己
耗什麼不能“內耗”
真正的貴人是自己
 
Chapter Two做一個會折騰的人
閑著是沒法快樂的
你的最大問題是：你還不知道自己有多優秀
最重要的事，只有一件
高情商者的15項修煉
讓你獲益終生的五個思維習慣
 
Chapter Three不平庸的活法
什麼都想要的人，往往什麼都得不到
要過就過不抱怨的生活
每個人的心裡都住著一個自卑者
生命中不能承受的“假自我”之痛
缺乏界限感，你的人生就會麻煩不斷
不要期待別人的改變，能讓自己的心情變好
你需要攢多少個贊，才能相信自己真的贊
你有當自由職業者的資本嗎
 
Chapter Four所謂強大， 就是能管好自己的情緒
不情緒化，你最終才能贏
千萬不要強迫自己微笑
心理成熟的五大標誌
再糟糕的事情，也能從中找到積極的意義
 
Chapter Five一生只能愛一個人嗎
親密關係的殺手：付出感
“門當戶對”真的好嗎
婚姻中，最毒的伴侶並不是會出軌那種
一生只和一個人發生性關係，虧不虧
讓我們成為彼此的沃土
被全世界看見，抵不過被一個人深深看見
在這個出軌的年代，婚姻有什麼意義
再親的人，彼此也要有界限感
 
Chapter Six有什麼樣的父母，就有什麼樣的 “影本” ——孩子
女兒是爸爸最好的心理醫生
如果你是父親，你想女兒變成什麼樣
母親對兒子的最大影響是什麼
當孩子向父母表達憤怒時，最渴望聽到哪三句話
與父母分離，讓我們成為真正的英雄

一邊害怕，一邊前行
 
學心理學的人不是有病，而是最先覺醒。
— 中國敘事療法奠基人 李明
 
1998 年，我 15 歲，念初中，有件小事縈繞在我心頭一直揮之不去：某次體育課，老師犯了懶，就讓我們繞著操場跑圈。我吭哧吭哧地繞著跑，鞋帶突然散開了。於是我停了下來，花了好長時間才系好鞋帶，然後繼續跑。結果鞋帶又散開了，再次蹲下來系好，如此反復。那個就是少年時期的我，被家人保護得有點過度，以至於連個鞋帶都系不好！這樣弱不禁風的我，根本沒有能力去面對生活的驚濤駭浪。
 
2017 年，創業 9 年，在面對一次艱難抉擇的時候，我和兩個小夥伴去走了洛克線。洛克線位於稻城、亞丁，是國內徒步十大死亡路線之一，這裡也是被人們常常描述為“身體在地獄，眼睛在天堂”的地方。為了一睹藏區三座神山的真容，我和小夥伴們背著裝備，在海拔4000 米左右的大山裡，沒有人煙、沒有信號，就這樣每天行進二三十公里。我們睡在牛棚裡面，裹著跳蚤入眠，由於高反，頭痛得厲害，徹夜難眠。
 
5 天后，我從大山裡走了出來，下山的路上，我情不自禁地和遇到的每一個人打招呼。這時候的我，超級自信，即使一個人，也能獨自去面對生活中所有的難。
 
在前後20年的時光裡，到底經歷了什麼，讓一個柔弱無力的少年，可以如此自信且平靜地站在世界面前。如果世上有“內心強大”這樣的獎項，而我又有幸拿到這個獎的話，我想我會感激兩樣東西：創業和心理學。正是它們，讓我的逆境商 (Adversity Quotient) 提高了不知多少個數量級。
 
我當然不想捂著良心給大家灌雞湯，慫恿大家去創業，但我內心真的每分每刻都恨不得敲鑼打鼓地去鼓勵每個人學點兒心理學。
 
那麼，心理學到底給了我什麼？
 
我曾在一個四下無人的長夜，給我爸發短信，大概是這麼說的 — 小時候逃避的苦，創業之後，生活都加倍償還給我了！
 
也許有人會說，我們應該感激苦難，因為是苦難讓我們成長。不，我並不感激所謂的苦難。正如陳虻對柴靜所說的一樣 — 苦難不是財富，對苦難的思考才是。
 
對苦難的思考最好的工具便是心理學。正是心理學讓每個人都可以走出內心的“洞穴” ，看到“洞穴”外光明的世界，而非世界的投影。這正是我們壹心理創辦這麼多年在做的事情。有一次內部會議上，我和小夥伴說，但凡有人提到心理學就覺得自己是不是有病，那麼，壹
 
心理還在路上；但凡有人內心遇到了困惑但卻沒有勇氣求助於心理學，那麼，壹心理還在路上。
 
《反脆弱》這本書就是我們和許多專欄作者在路上的見證。我們振臂高呼，奮筆疾書，想借此力去消除大眾對心理學的羞恥感和偏見，讓心理學可以成為我們的血肉、思想，讓我們每個人都能變得強大，能更好地去應對這個世界。
 
當然，我並不認為這本書可以讓我們的內心堅不可摧，但是我相信，它能讓我們更加瞭解自己的內心，並掌握用心理學去面對困境的方法。生活中仍然會有很多讓我們害怕的東西，但即使這樣，我們也可以不對這個世界投降，因為我們能夠一邊害怕，一邊前行。
　　
黃偉強
2017 年 11 月 13 日