放下：內心的歷練

第一章 放下是人生的大境界
1．境由心生，我們煩惱是因為放不下
2．給予的人最幸福
3．淡泊名利是人生的一種大境界
4．從容的人處處能體味人生的真滋味
5．放下是一種修行
6．心中有愛，人生處處有幸福
7．思路決定出路
8．生活的滋味需要細品
9．退步原來是向前
10．“留白”的人生才精彩
11．放下包袱，才能輕鬆前行

第二章 放下才能獲得人生的解脫
1．執著是痛苦的根源
2．識不足則多慮，威不足則多怒
3．抱怨除了給自己徒增煩惱，毫無益處
4．擁有“歸零”心態，做心靈的主人
5．人生需要自省，不需要自卑
6．欲望，不過是黃粱一夢
7．要改變世界，先改變自己
8．放下過去，才能擁抱明天
9．珍惜眼前的幸福
10．別讓仇恨毀了你的人生

第三章 放下執著，是非不必爭人我
1．莫爭無謂的輸贏
2．且將浮名，換了淺斟低唱
3．人生的悲劇，源於貪婪
4．退一步海闊天空
5．別讓“聰明”害了自己
6．笑看風雨，享受淡然人生
7．修剪欲望之樹，讓生活回歸簡約
8．放下了一時的執著，才能看清世界的本來面目
9．路走不通時，學會逆向思維
10．不可一條道走到黑

第四章 摒棄煩躁，人生難得是心安
1．人生難得是心安
2．人生苦短，莫輕易透支“今天”
3．把握今天，活在當下
4．換個角度，人生處處是“幸事”
5．快樂的“鑰匙”其實就藏在心裡
6．沉默比爭辯更有力量
7．莫為名利迷失了生活的根本
8．別讓煩躁吞噬了生命
9．開對人生的窗子
10．奇跡源於耐心

第五章 生氣不如爭氣
1．要戰勝別人，先戰勝自己
2．憤怒只會讓人迷失自己
3．不要為了小事生氣
4．包容世界，才能改變世界
5．包容別人，等於放過自己
6．莫讓仇恨毀了你的人生
7．感謝批評你的人
8．心寬的人道路寬
9．感激你的敵人，愛能消解一切仇恨
10．忍耐的最高境界是“放下”
11．點一盞心燈，照亮別人也照亮自己

第六章 抱怨不如改變
1．真相存在於不抱怨的世界
2．“忍”是成功的必經之路
3．善待他人，就是善待自己
4．包容別人，成全自己
5．打好手上的每一張牌
6．煩惱源於內心
7．學會改變自己
8．珍惜人生中的苦難
9．永遠不要放棄希望
10．公平就在“差別”之中
11．奇跡源于平凡

第七章 別讓自滿毀了你
1．因為放不下，所以拿不起
2．學歷代表過去，學習力決定將來
3．別讓人生敗在細節上
4．放下身段，才能學到真本領
5．不要失去人生的方向
6．大處著眼，小處著手
7．我們都不是宇宙的巾心
8．做一隻裝不滿的杯子
9．謙虛做人是成事的根本
10．要學會安守本分
11．卓越來自於嚴格

第八章 用自信代替自卑
1．別讓自卑阻礙了你的成功
2．走出心靈的陰影
3．殘缺也是一種美
4．感謝“踩”你的人
5．自信是成功的第一秘訣
6．苦難只能打倒弱者
7．人生路上，只有自己可靠
8．活出人生的精彩
9．自信就是戰勝自己

第九章 放下欲望，解放心靈
1．倒空心靈，人生才能輕鬆
2．當心“欲望”的陷阱
3．平淡中隱有百味
4．有“舍”才能有“得”
5．知足者常樂
6．不思“八九”，常想“一二”
7．奢求越少，幸福越多
8．拿得起更要放得下
9．列出人生的清單
10．給自己的人生減負
11．別讓欲望毀了你的人生
12．欲望是痛苦的根源

第十章 走出恐懼。迎接光明
1．勇氣來自淡定與從容
2．學會放鬆，不必事事較真
3．有生有死的人生是自然的
4．恐懼未來，不如“活”好今天
5．不要害怕丟面子
6．恐懼比事情本身更可怕
7．不要被困難嚇倒
8．勇敢地表達自己

人生的旅程中，我們會遇見各種各樣的風景：有得意時的繁花似錦，也有失意時的落葉滿地；有歡樂時的春風得意，也有哀愁時的秋風蕭瑟；有豁達時的風輕雲淡，也有煩躁時的雨驟風狂……
　　
但是，不論哪種風景，都是我們人生的財富，而縱觀整個人生，無非拿起與放下兩件事而已。古往今來，無論王侯將相，還是平民百姓，都在為功名富貴而折腰，為難得易失而苦惱。在拿起與放下的過程中，人生也被分為了三種境界。
　　
第一種境界是拿不起，也放不下的人生。所謂拿不起，是指這種人境界逼仄，能力有限，註定一生碌碌，難有作為。既做不出值得一提的事業，也得不到他人的獎掖。所謂放不下，是指如此平庸之輩卻不肯安守本分，心中總是充塞著無數的欲望與執著。一邊對千鐘粟垂涎三尺，一邊對黃金屋想入非非，一邊又對顏如玉如醉如癡。一顆心上躥下跳，既不甘心自己的現狀，又無力改變這個現狀。一生浮躁，一生煎熬，一生不順心。
　　
第二種境界是拿得起，卻放不下的人生。所謂拿得起，是指這種人天生聰明或者勤奮，可以憑藉自己的本事，做出一番業績。於是輕裘肥馬，春風得意，把這些視為人生之全部。但是只能勝，不能敗；只能贏，不能輸；只能得，不能失。得意時，或許還有夾起尾巴做人的謙抑，失意時，就難免我都這樣了還怕誰的囂張。順境時，得勝的狸貓賽如虎，逆境時，落坡的鳳凰不如雞。如此一來，不免給人的觀感也大打折扣。
　　
第三種境界是拿得起，也放得下的人生。既能成就一番事功，又能不為功名利祿所累。窮則獨善其身，達則兼濟天下。寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。達到這樣的境界，才是活得明白。
　　
其實，提高人生的境界，關鍵是“放下”二字。之所以拿不起，多因為放不下。我們不排除有些人特別幸運：他們在沒有放下的情況下，拿起了一些人人都想得到的資源。但是，如果不能在心裡把這些統統放下，好運終將用完，僥倖勢必變成教訓。我們看到多少人一夜暴富之後，又因為負債累累而入獄，多少人一夜成名之後，又因為醜聞漫天而愧悔。所以，只有真正放得下的人，才能夠真正拿得起。比如三聚天下之財而三散之的範蠡，再比如功成名遂身退的張良。
　　
《放下：內心的歷練》通過簡練的語言和充滿哲理的小故事，希望能幫助讀者達到“拿得起，放得下”的人生境界，並通過十章，講述了在不同方面“拿起”與“放下”的智慧。
　　
放下人生雜念，可以獲得真正的解脫；放下內心的執著，可以獲得圓融的智慧。放下煩躁，可以享受安靜；放下憤怒，可以享受快樂。放下抱怨的人，可以得到意外的驚喜；放下自滿的人，可以得到不斷的成功；放下自卑的人，可以見證生命的奇跡；放下嗜欲的人，可以恢復心靈的寧靜；放下恐懼的人，可以在人生路上勇往直前。