內容簡介

本書從飲食、中藥、調理等方面入手，介紹了養腎補腎的各種方法，以及諸多改善各種不適症狀的偏方、驗方。書中所提供的一些穴位按摩法，更是簡單易學，讓您在日常工作和生活之餘，輕輕鬆松就可給自己做一次理療，促進腎氣增長，補益身心。同時，也結合西醫對腎臟疾病的認識，介紹了多種常見慢性腎臟疾病的預防和治療措施。

全書內容通俗易懂，方法簡明實用，適合腎虛體弱及患腎病的朋友閱讀參考。

作者介紹

李興廣，北京中醫藥大學，教授，北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師。20餘年來，一直活躍在教學和臨床的一線，針對各種常見病症的治療積累了豐富的臨床經驗，尤其擅長治療內科、皮膚科常見病及疑難雜症。發表學術論文20餘篇，先後承擔各級科研課題10余項。主編和參加編寫的著作40餘部。

第一章腎好的人，健康不“虧本”/001

認識腎臟的結構和功能002

腎為先天之本，養腎即是養命007

補腎要分清是腎陰虛還是腎陽虛011

腎臟好不好，自己測測就知道014

這些生活習慣最傷腎016

要想腎臟好，飲食運動少不了019

不同人群的養腎原則021

第二章食物調補——餐桌上的補腎食材/025

羊肉——補元陽、益血氣026

鴨肉——消水腫、止熱痢027

鴿肉——滋腎益氣、祛風解毒028

烏雞——養陰退熱、補虛勞虧損029

驢肉——補血益氣、安心去煩030

黃鱔——補肝腎、強筋骨031

甲魚——滋陰涼血、補益調中032

海參——補腎益精，養血潤燥033

幹貝——滋陰養血、補腎調中034

鯉魚——補脾健胃、利水消腫035

黑豆——明目健脾、補腎益陰036

赤小豆——利水除濕、消腫解毒037

黑米——健脾暖肝、明目活血038

小米——益五臟、調睡眠039

薏米——利小便、強筋骨040

核桃——補腎固精、潤腸通便041

板栗——益氣補脾、補腎強筋042

蓮子——補脾止瀉，益腎澀精043

黑芝麻——補肝腎、潤五臟044

桑葚——補血滋陰、生津潤燥045

紅棗——補虛益氣、養血安神046

桂圓——補心脾、益氣血047

山藥——生津益肺、補腎澀精048

黑木耳——養血降壓、潤肺止咳049

銀耳——滋陰潤肺、養胃生津050

海帶——減輕水腫、調節腸胃051

香菇——益氣補虛、健脾養胃052

紫菜——軟堅散結、清熱利尿053

韭菜——散血解毒、補虛益陽054

冬瓜——利水消腫、清熱解毒055

胡蘿蔔——健脾消食、潤腸通便056

第三章一味中藥——補腎養命又治病/057

丁香——溫腎助陽，增強腎活力058

人參——腎元大補，養腎護腎的良藥059

山茱萸——補腎、利尿、生津，收斂元氣可養神060

五味子——補腎寧心，安眠又益腎061

五倍子——固精止遺，治腎虛通腎氣062

巴戟天——補腎祛風，中藥裡的壯陽草063

冬蟲夏草——補腎益肺，陰陽雙補益精氣064

仙茅——散寒強骨，補腎溫陽的名藥065

肉蓯蓉——潤腸助陽，滋補肝腎養命門066

肉桂——益陽消陰，溫腎大補命門之火067

沙苑子——補腎固精，養肝明目068

杜仲——養血益腎，善治腰腿疼痛069

補骨脂——固精縮尿，補腎療虛溫脾要藥070

芡實——益腎固精，補脾止泄071

沉香——益腎固精，行氣止痛防宮寒072

金櫻子——補腎固精，善治遺尿緩解遺精073

狗脊——固腎壯陽，防寒補腎強腰膝074

韭菜子——壯陽固精，提高腎功能075

枸杞子——生精補腎，補肝明目養烏髮076

蓮子——固精止帶，養心安神滋陰補腎077

益智仁——益腎壯陽，溫脾開胃防衰良藥078

桑螵蛸——固精縮尿，補益腎陽不足079

海馬——調氣活血，滋肝壯陽補腎虛080

海狗腎——暖腎壯陽，溫陽補元調脾胃081

菟絲子——通補心、肝、腎的長壽藥082

淫羊藿——增強性功能，改善風寒濕痹083

胡桃仁——溫肺潤腸，有助腎臟正常代謝084

雪蓮——調理肝腎，袪風濕強筋骨085

續斷——輔助腎臟排毒，對遺精遺尿功效強086

鹿茸——補益精血，溫腎壯陽之佳品087

紫河車——養血益氣，調理腎虛腰酸088

鎖陽——陰陽雙補，補陽不傷陰的良藥089

胡蘆巴——生精補腎，緩解腎虛腰痛090

蛤蚧——固本培元，緩解腎虛陽痿091

覆盆子——固精縮尿，緩解肝腎不足092

第四章養腎祛病老偏方——食補藥療身體棒/093

改善腎虛早衰的老偏方094

改善腎炎的食療偏方96

改善腎病綜合征的老偏方100

改善遺精的小偏方102

改善男性不育的老偏方104

改善早洩的小偏方106

改善陽痿的小偏方109

第五章按摩穴位，簡單易行的養腎理療法/111

百會穴，益氣壯陽的首選穴112

命門穴，可改善手腳冰涼、夜尿多113

會陰穴，協調和改善泌尿、生殖系統114

太溪穴，輔助治療慢性腎病115

照海穴，可緩解胸悶、嗓子幹痛116

複溜穴，改善水液代謝失常117

湧泉穴，激發腎氣降血壓118

腎俞穴，益腎助陽、強腰利水119

三陰交，健脾理血、益腎平肝120

足三裡，調理脾胃、解痙止痛121

太沖穴，調節肝臟、平穩情志122

對症按摩調節腎虛123

按摩穴位改善遺精125

改善陽痿症狀的理療法127

改善前列腺炎的理療法129

第六章運動養腎——動動手腳腎氣旺/131

日常運一動，讓腎臟更健康132

久坐傷腎，要讓自己儘量動起來134

太極拳：可增強心腎功能135

散步：舒筋活絡消疲勞136

慢跑：可有效消除身心疲勞137

抗阻運動：增強肌力、降血壓138

第七章常見慢性腎臟疾病知識集錦/139

慢性腎臟病是一種“無聲的惡疾”140

篩查慢性腎臟病常用的檢查方法144

通過身體信號來發現腎臟疾病148

高血壓腎病152

糖尿病腎病154

痛風性腎病156

藥物性腎損害159

尿毒癥161

附錄/163

參考文獻/168

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