內容簡介

實力不等於簡單的能力積累，心力不足有實力也發揮不出來。

現代人的學習、工作和生活中處處有壓力，意志力時時要經受考驗。

面對充滿“不確定”的未來，只具備解決已知問題的能力顯然不夠，內在豐盈的心力是真正驅動人前行的力量。

本書針對生活與職場痛點提出了梳通卡點、穩定心態、提升效率、減少消耗、打造強大抗壓力與意志力的可複製技巧，以幫助讀者從容應對種種挑戰。

作者介紹

田俊國
著名教學專家
實戰派領導力專家
易明教育創始人
用友集團原副總裁
推崇以學員為中心、輸入與轉化並重的建構主義教學，力促學員習性、心智、心性和諧一致地深度改變

推薦語
第一章如何遇見更好的自己 / 1
生命的低效能模式探究 / 3
模式的形成與心力結構 / 13
社會熔爐中的自我鍛造 / 20
使用本書的建議 / 27

第二章耐受力：終身成長的功課 / 33
稀缺心理導致的非理性反應 / 35
打開大腦的工作管理員 / 38
誘發失態的可麗餅與冰棒 / 42
覺察“情緒反應”背後的基本需求 / 46
情緒引發後要複盤的四步存養框架 / 50
情緒引爆前須啟動的三步省察框架 / 53
在與孩子的相處中修煉自己 / 55

第三章連接力：在良性關係中成長 / 63
回首我的偏頗時期 / 65
童年缺愛後遺症 / 68
良性關係三要素 / 73
關係的改善須雙向奔赴 / 78
互為貴人，刻意連接 / 83
改善關係就是改變世界 / 84
在良性互動中重塑自我 / 87

第四章願力：走在夢想的路上 / 93
想像現實與精神庭院 / 95
探訪心中的聖人 / 98
有願力的人生才精彩 / 100
開發願力的六大策略 / 106
積極淡定，向願而行 / 120

第五章自控力：奪回生命的主宰權 / 125
掂不來輕重，也談不上自控力 / 127
投資未來才會未來可期 / 129
身心合一是永恆的話題 / 132
意志力的開源與節流 / 141
自控力修煉的新三省吾身 / 148
刻意練習：注意力資源的持續定投 / 151

第六章復原力：持續充滿活力的秘笈 / 159
力出一孔地活在當下 / 161
活在當下的三個實用策略 / 163
複盤是為了更好地開始 / 167
用瓦解自我的方式拓展自我 / 171
堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175
走出創傷的脫敏練習 / 176
幫“花木蘭”放下鎧甲 / 183
很難贏得深度信任之謎 / 187

第七章心力綜述與悟後起修 / 193
五維心力綜述 / 194
系統化理解和運用五維心力 / 209
努力形成“星期五地圖” / 214
向勤而行之的上士們致敬 / 216
參考文獻 / 220

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