成為自己的人生教練

本書所獲讚譽
推薦序
自序——找到內心的力量源泉
引言
第1篇 獨立自律，成為完整的自己
第1章 獨立：內在穩定的秘密
1.1 自我負責
1.1.1 我感覺沒有依靠
1.1.2 誰來愛已經成年的我們
1.1.3 當被別人指責時，你總是這樣認為的—— “都是我的錯！”
1.2 核心穩定 ...014
1.2.1 如何不受別人負面情緒的影響
1.2.2 無意識的抱怨到有意識的轉變
1.2.3 當頭腦中響起無數批評的聲音
1.3 保持界限
1.3.1 為何90% 的成年人都無法說“不”
1.3.2 收回發散的能量，不被另一半影響
1.3.3 如何不被身邊愛抱怨的人影響，保持自己的界限
第2章 自律：自律帶來自由
2.1 精力管理
2.1.1 自律帶來自由
2.1.2 立體的時間管理會讓我們更加遊刃有餘
2.1.3 照顧身心，讓精力持續
2.2 財富規劃
2.2.1 我們和財富的關係
2.2.2 理財規劃，不可忽視的自由條件之一
2.3 習慣養成
2.3.1 養成好習慣背後的三個秘密
2.3.2 她是如何養成寫作習慣的
2.3.3 用行為設計幫你養成良好習慣

第2篇 穿越恐懼，一切都是最好的安排
第3章 勇氣：穿越內心的恐懼
3.1 破除限制
3.1.1 我不敢和優秀的人接近
3.1.2 想要表現出我很重要，恰恰是因為你認為你不重要
3.1.3 因為很用力，所以容易氣急敗壞
3.2 勇於嘗試
3.2.1 沒做怎麼知道不行
3.2.2 如何順滑地完成職業轉型
3.3 重新出發
3.3.1 贏了對手，卻輸了自己
3.3.2 倒掉鞋裡的沙子再前行
3.3.3 把臉皮撕下來，讓自己輕鬆前行
第4章 堅韌：生活處處都是禮物
4.1 發現卡點
4.1.1 溝通中很多人容易卡在自己的模式中
4.1.2 放下完美主義心態
4.1.3 每個人都有後腦勺看不見的地方
4.2 穿越障礙
4.2.1 為什麼受傷的卻是熱心腸的人
4.2.2 家庭中也不能孤身奮鬥
4.2.3 如何快速完成職場逆襲
4.3 保持樂觀
4.3.1 想要成為人群中那顆閃耀的星，但是信心不足
4.3.2 信心不足時，記得你也曾有閃光時刻
4.3.3 基於現實的樂觀思維

第3篇 拓展思維，成長是不變的主題
第5章 智慧：拓展思維空間
5.1 認識大腦
5.1.1 大腦如何影響我們的生活
5.1.2 運用智慧的大腦，讓身心更健康
5.2 拓展思維
5.2.1 打通邏輯層次，拓展思維空間
5.2.2 穿越時間，讓未來現在就來
5.2.3 如果沒有了角色，你是誰
5.3 自我教練
5.3.1 自我教練的方法
5.3.2 用自我教練的方式做年度複盤
5.3.3 提升內在動力的四個有力提問
第6章 成長：凡事多問“你學到了什麼”
6.1 自我覺察
6.1.1 改變可以改變的，接受不可以改變的
6.1.2 模式是如何控制了我
6.1.3 你那麼優秀，為何想躺平
6.2 接受自我
6.2.1 如果打不敗天性，還要努力做什麼
6.2.3 尊重差異，發揮優勢
6.3 成長心態
6.3.1 負重前行，不破不補
6.3.2 如何應對中年危機
6.3.3 凡事多問“我從中學到了什麼
”
第4篇 深度連接，讓影響力持續
第7章 同理心：讓人際關係更和諧
7.1 理解同理心
7.1.1 何謂同理心
7.1.2 如何增強同理心
7.2 適度回應
7.2.1 為什麼她總是遭遇朋友的背叛
7.2.2 把對方當成誰，決定了溝通方式
7.3 換位思考
7.3.1 別人眼中的一小步，也許是內心跋涉的一座山
7.3.2 做一個人人能看懂的東西
第8章 連接：他人因你而不同
8.1 連接彼此
8.1.1 歸屬感是我們的核心需求
8.1.2 善用環境讓自己改變
8.1.3 一個人走得快，一群人走得遠
8.2 激勵他人
8.2.1 人與人之間如何互相激勵
8.2.2 教練式導師，激發他人潛能
8.2.3 職場中的積極衝突，帶來建設性溝通
8.3 持續更新
8.3.1　幸福人生平衡輪
8.3.2 活出更高版本的自己
8.3.3 此生為何而來
致 謝
參考文獻
附 錄 教練的八項核心能力（2021 版）