為什麼我總是改不了

為什麼每次想要改變，卻總是很難堅持？看着體重計上攀升的數字，卻依然停不下手中的美食；想要早睡早起，卻總是忍不住刷手機到深夜……如果你也常常在這樣想改卻改不了的困境里糾結和自責，科學家告訴你：這不是你的錯！因為人就是容易屈服於習慣的生物，大腦會對突然的改變做出抵制，按習慣行事節省體力、腦力，慣性的熟悉感還能滿足大腦的情感中樞。

着急擺脫舊習慣之前，首先要明白舊習慣有什麼用我們的行為(包括壞習慣)是為了滿足某些重要的需求而產生，只有這樣，才能創造更好的方式來滿足同樣的需求。想要創造持久改變的3個秘訣：1滿足理性腦需要的能量，2滿足哺乳腦需要的安全感，3創造足夠多的重複次數。

讀完這本書，你可以學着從滿足大腦的需求開始，逐步掌控習慣丨情緒丨腦健康丨決策力丨人際關係走出內耗，過上你想要的生活。



加比亞·圖萊克博士（Dr.Gabija Toleikyte），是一位大腦神經科學家、講師、績效和健康教練。她是謝菲爾德哈勒姆大學的心理學講師，在倫敦大學學院獲得了關於記憶和導航的神經元基礎的博士學位，並且把博士研究成果於2017年發表在影響力最高的研究期刊之一——《自然神經科學》上。

博士期間，她還獲得了商業教練資格，開發獨特的基於神經科學的教練工具。到目前為止，她已經成功輔導了幾百名學者、商人、專業運動員、企業高管、企業家、慈善機構。她也是TEDx演講者，作品曾被《衛報》報道，作為嘉賓被邀請參與BBC科學聚焦播客的對談。