為什麼每次想要改變,卻總是很難堅持?看着體重計上攀升的數字,卻依然停不下手中的美食;想要早睡早起,卻總是忍不住刷手機到深夜……如果你也常常在這樣想改卻改不了的困境里糾結和自責,科學家告訴你:這不是你的錯!因為人就是容易屈服於習慣的生物,大腦會對突然的改變做出抵制,按習慣行事節省體力、腦力,慣性的熟悉感還能滿足大腦的情感中樞。
着急擺脫舊習慣之前,首先要明白舊習慣有什麼用我們的行為(包括壞習慣)是為了滿足某些重要的需求而產生,只有這樣,才能創造更好的方式來滿足同樣的需求。想要創造持久改變的3個秘訣:1滿足理性腦需要的能量,2滿足哺乳腦需要的安全感,3創造足夠多的重複次數。
讀完這本書,你可以學着從滿足大腦的需求開始,逐步掌控習慣丨情緒丨腦健康丨決策力丨人際關係走出內耗,過上你想要的生活。
加比亞·圖萊克博士(Dr.Gabija Toleikyte),是一位大腦神經科學家、講師、績效和健康教練。她是謝菲爾德哈勒姆大學的心理學講師,在倫敦大學學院獲得了關於記憶和導航的神經元基礎的博士學位,並且把博士研究成果於2017年發表在影響力最高的研究期刊之一——《自然神經科學》上。
博士期間,她還獲得了商業教練資格,開發獨特的基於神經科學的教練工具。到目前為止,她已經成功輔導了幾百名學者、商人、專業運動員、企業高管、企業家、慈善機構。她也是TEDx演講者,作品曾被《衛報》報道,作為嘉賓被邀請參與BBC科學聚焦播客的對談。