跳出倉鼠之輪

你是否經歷過負面情緒爆棚的時期，就好像全世界都聯合起來對付你，讓你諸事不順，頭腦中滾動播放着指責、批評、抱怨、後悔等負面想法。壓力管理專家告訴你，這是因為有一隻聒噪的倉鼠在你頭腦中跑來跑去：“周圍人會怎麼看我？”“為什麼倒霉的總是我？”“根本沒有人認可我！”這隻倉鼠就叫“自我意識”，它一邊奔跑一邊忙着為自己伸張正義，不惜讓你與全世界為敵。

現代人總認為擁有成功的光環、受到更多的關注，不停滿足頭腦中這隻倉鼠的訴求，才能獲得幸福。但這本書告訴你，精神內耗之所以成為當下的流行病，正是因為現代社會過度宣揚成功，過於宣揚自我關注。而真/正能讓現代人擺脫精神內耗的方法，是做一些減少自我關注的事，讓倉鼠跳下跑輪。本書將教你在出現負面情緒時，如何及時發現頭腦中的倉鼠，三步讓它停止奔跑。書中還會教授幾招簡單的認知練習，幫你養成反內耗體質，擁有強大內核，從此只將精力花在有價值的事上。



作者簡介：謝爾蓋·馬奎斯（Serge Marquis），全球知名的壓力管理專家，精神科醫生。畢業於倫敦衛生與熱帶醫學學院職業醫學專業。經常作為心理學專家出現在法語地區的電視節目訪談中。他創辦了自己的企業管理咨詢公司T.O.R.T.U.E.。全球知名演講家，TED演講人。在全球每年舉辦150場以上的講座。演講主題涉及個體心理，企業管理，青少年心理健康。演講風格幽默、犀利、充滿激情和洞察力，能夠啟發和激勵聽眾。他的見解是對傳統心理學思維的創新和突破，能為人們提供解決問題的新視角和新方法。暢銷書作家，所寫的十多本心理學讀本和小說被翻譯為多種語言在全球。本書是作者最受歡迎的代表作品，從2015年9月長銷至今，于2022年9月再版。

譯者簡介：劉金花，山東青年政治學院教師，畢業於廣東外語外貿大學，法語專業八級，法語書譯者。

謝爾蓋·馬奎斯（Serge Marquis）

全球知名的壓力管理專家，精神科醫生。畢業于倫敦衛生與熱帶醫學學院職業醫學專業。經常作為心理學專家出現在法語地區的電視節目訪談中。他創辦了自己的企業管理諮詢公司T.O.R.T.U.E.。

全球知名演講家，TED演講人。在全球每年舉辦150場以上的講座。演講主題涉及個體心理，企業管理，青少年心理健康。演講風格幽默、犀利、充滿激情和洞察力，能夠啟發和激勵聽眾。他的見解是對傳統心理學思維的創新和突破，能為人們提供解決問題的新視角和新方法。

暢銷書作家，所寫的十多本心理學讀本和小說被翻譯為多種語言在全球。本書是作者最受歡迎的代表作品，從2015年9月長銷至今，於2022年9月再版。