破關
  • 電子書
50組在家徒手健身腹腿臀計畫 (電子書)
試閱
收藏試閱本 174
人收藏
適合平板
  • 定價:350
  • 優惠價:250
  • 不可銷售區域:中國
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller
 
  • 鍛鍊身體的核心動力肌群
  • 最佳訓練模式:組數 x 循環 x 高強度間歇
  • Tabata強化心肺功能.燃脂瘦身
  • 肌力、美感、凹凸線條全面練到位
  •  
想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,
不知道怎麼練最有效?
想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線?

50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展

不需要多餘道具,只需要你的體重
就能提升肌耐力、改善心肺功能,隨時隨地燃脂塑身
練好腹腿臀讓身材健美,體態、體能都加分!

書籍特色
  • 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練
  • 針對性課表,打造翹臀、結實大腿、平坦小腹
  • 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖
  • 分初階、進階、高階,以123標示難度
  • 表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合
  • 沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低
  • 教練才懂的組數、循環、Tabata安排,有效促進肌力與肌肉增長
 

作者介紹

作者簡介

卡特琳娜.布林克曼Katharina Brinkmann
YOU Yoga & More創辦人,瑜伽老師、私人教練,專長領域在肌筋膜和身體靈活度,經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。出版過幾本暢銷書,在大眾與專業領域都有知名度。

譯者簡介

曾致祥
文藻外語大學五專部德國語文科畢業。
台北市立大學運動健康科學系。
歌德德文檢定B1,新制多益980分。

 

目錄


1 腹腿臀最佳訓練計畫
 健身房的長銷課程
 有效率的訓練
 訓練架構
 不同的訓練方式:組數訓練、循環訓練和Tabata
 次數、時間、休息、組數及強度
 輔助器材
 訓練計畫的要素
 訓練前的熱身
 運動後的伸展

2 Workouts
3 動作解說

 
 

這是一本「極簡」又「極詳細」的在家徒手訓練好書。極簡在於書的架構,只講必要有用的內容;極詳細在於鉅細靡遺的教學內容,以及豐富且針對不同目標制定的專屬課表。相信所有想要開始徒手訓練的人,都能從這本書獲得很大的收穫!
——專業健身教練健美女大生Kelly
 

詳細資料

  • ISBN:9789865482008
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:19.7MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • OPEN!春夏手芸屋,參展日文書‧雜誌9折
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。

  • 主
  • 楓樹林
  •  我已經夠好了