擁抱高敏感的自己 (電子書)

　　☆為你的1天打分數，就知道「什麼事情可以不必做」
　　☆如果一段對話令你緊張，就把「說話量降到10分之1」
　　☆遇到完全和不來的人，「下輩子再跟他當朋友」

　　感受力高，偶爾甚至覺得活得很辛苦的人，
　　被稱為「高敏感族，HSP（Highly Sensitive Person）」。
　　高敏感不是一種疾病，沒有醫學療法可以治療，
　　但也的確有許多人為此而感到煩惱。
　　多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、
　　對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵，
　　但細節的部分則人人大不相同。

　　感受細膩的人，通常也比一般人加倍不安。
　　因為別人覺得沒什麼的事情，他們也會產生強烈感受，並因此受傷或被影響。
　　作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者，同時也是精神科醫生，
　　他想，如果運用臨床上使用的技巧，就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。
　　讓高敏感族保有細膩的心思，卻能緩解不安和痛苦。

　　這些方法，建立在幾個「習慣」之上。
　　而習慣是需要花時間養成的。
　　雖然本書所介紹的方法中，有些方法可以立即見效，
　　但大多都必須「耐心地堅持下去才看得到效果」。

　　不過，這些踏實的方法，成效才是最大的。
　　養成一個習慣，就能同時解決其他困擾。
　　增加2、3個習慣，就能產生更大的相乘效果。
　　這樣一來，365天24小時當中，能以平常心過日子的時間就會變多。

　　本書透過57個習慣，
　　幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己，
　　最後，還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率，
　　讓自己更加享受生活，讓心靈平靜，活得更充實精彩！

本書特色

　　★有亞斯伯格症的精神科醫生推薦的57個習慣，讓高敏感的你可以過得自由自在！

　　★除了簡單有效、每個人都可以嘗試的習慣之外，也收錄「立即有效」減低壓力的方式，讓你能時時保有平靜，隨時都擁有靈活思考的頭腦。

作者簡介

西脇俊二

　　精神科醫師。幡井診所院長。畢業於弘前大學醫學部。1991年～1996年任職於國立國際醫療中心精神科。1992年～2007年擔任日本國立精神·神經醫療研究中心精神保健研究所研究員。1996年～2007年擔任國立秩父學園醫務課主任醫師。2008年～2018年任職於皆藤醫院（宇都宮）。2009年起開始擔任東京都目黑區幡井診所的院長。2008年起擔任金澤大學藥學系約聘講師、2010年起擔任奧德河畔法蘭克福歐洲大學（European University Viadrina）約聘講師。作者本身也是阿斯伯格症患者，基於其自身經歷，出版了多本相關著作。除了參與電視節目演出之外，他也在《我的人生路》、《相棒》、《善良醫生》等日劇，以及電影《自閉天才ATARU》中擔任醫療指導。

插畫者簡介

Luckylulu

　　1998年出生，水瓶座，星期五的老大。

　　以簡單的插畫，成為青年世代中知名的圖文創作家及市集工作者。因為討厭無所事事的日子，而默默成為一個熱愛達成目標的人（笑）。
內心善感卻不擅表露，說不出口的就畫下來，引起共鳴的時候會偷偷地感到開心。

　　Instagram│@luckylulu0212

譯者簡介

楊毓瑩

　　臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。

　　skinnyisbetter@gmail.com