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情緒/壓力共有326

別照單全收你的念頭: 你不能停止負能量,但可以練習不亂想 (電子書)

別照單全收你的念頭: 你不能停止負能量,但可以練習不亂想 (電子書)

★國際超級暢銷書,全球逾31個外語授權! ★上市5個月銷量逾60,000冊 ★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1 ★Amazon逾7,000個全球讀者評分,平均4.6顆星   別讓負面想法控制你的生活! 擺脫負能量干...more

高敏感是種超能力 : 疼惜自我,與情緒做朋友,善用與生俱來的天賦 (電子書)

高敏感是種超能力 : 疼惜自我,與情緒做朋友,善用與生俱來的天賦 (電子書)

情緒敏感者所擁有的天賦是其他人所沒有的 身為一個對事物擁有強烈且敏銳感受的人,是一件好事 因為擁有敏感這項天賦能使你在各方面都有良好的表現 只要擁有適當的鼓勵與工具,你就可以學會如何為情緒...more

拯救不安:化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示 (電子書)

拯救不安:化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示 (電子書)

不安只是潛意識的「惡作劇」, 只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒   因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。 但人類之所以會意識到「不安」,是被編入基因中的。我們為...more

良性羞恥 (電子書)

良性羞恥 (電子書)

第一本深入解析羞恥感的書   4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒, 4步驟重拾自尊   ★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信  ★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師,淬鍊40年的...more

共療時代!釋放壓力,戰勝慢性疲勞與集體焦慮:諮商案例×實驗研究×電影解析×職場觀察,一場集體與個人的心靈復甦之旅 (電子書)

共療時代!釋放壓力,戰勝慢性疲勞與集體焦慮:諮商案例×實驗研究×電影解析×職場觀察,一場集體與個人的心靈復甦之旅 (電子書)

壓力調適×認知調節×日常策略 ◎主管整天就只會否定我該怎麼辦? ◎如何提高抗壓性?我的抗壓性很低? ◎那些人存心害我,難道我不該生氣?   這不是一本理論書,而是認識並對抗壓力的「教戰守則」 貼近...more

我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮 (電子書)

我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮 (電子書)

──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森.布魯爾全新力作──   ★TED演講1,900萬次觀看數,當年度排名第4名★ ★經臨床實證,數千人都證實有效的科學方法★   你吃東西是真餓還是假餓?   利用科學法則跳脫假...more

找回失去的快樂.認知療癒自救寶典 (電子書)

找回失去的快樂.認知療癒自救寶典 (電子書)

「認知」是你的看法、心態和信念, 會決定你快樂、憤怒或難過; 好的想法, 甚至能改善大腦的化學物質和結構! ★暢銷突破500萬冊,授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者...more

大膽行動:哈佛心理學教授破解負能量,改變人生三步驟 (電子書)

大膽行動:哈佛心理學教授破解負能量,改變人生三步驟 (電子書)

勇敢,是可以練習的! ★如果你在該堅強的時候膽怯,在該堅決的時候卻屈服了,這本書是你的解藥。 ──丹尼爾.品克,暢銷書《未來在等待的人才》《動機,單純的力量》作者 ★作者研究獲蓋...more

究極休息術:重新設定身心的30天休息計畫 (電子書)

究極休息術:重新設定身心的30天休息計畫 (電子書)

一天嘗試一至數種「積極休息法」,提升能量; 體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感,壓力全消; 為自己規劃最佳休息模式,自然能成就任何事!   〔簡單易行,數分鐘見效!囊括身心各層...more

敵意語言:接話與回應的方式,面對伴侶傷人的言語攻擊,適當捍衛自己 (電子書)

敵意語言:接話與回應的方式,面對伴侶傷人的言語攻擊,適當捍衛自己 (電子書)

美國暢銷破700,000七十萬冊 第一本提出「言語虐待關係」的著作 《新聞周刊》、CNN等主流媒體讚譽為「開創性的著作」 你與伴侶相處時,常害怕自己說錯話、常覺得自己不管說什麼都會引發對方令人錯愕的...more

長途旅客 (電子書)

長途旅客 (電子書)

★獻給所有曾經受傷的靈魂!暖心圖文溫柔陪伴深陷情緒症困擾的人們。 ★出道15年真情力作,40萬人引頸期待!跨界創作人感動推薦。 人生就像旅途,我們是長途旅客, 旅程從起點到終點,關係...more

鬆弛感:拼命太累,躺平太廢,容許不確定,才有小確幸 (電子書)

鬆弛感:拼命太累,躺平太廢,容許不確定,才有小確幸 (電子書)

鬆弛,既不是強調對抗,也不是鼓勵躺平,而是接納生活中的不確定 不緊繃、不焦慮、不內耗,找到自己的節奏,慢慢成長 40個可行方法,告別緊繃、焦慮、精神內耗,開啟自洽人生 過大的工作壓力、緊張的...more

焦慮型人格急救手冊(二版):如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險? (電子書)

焦慮型人格急救手冊(二版):如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險? (電子書)

在社交場合害怕被關注,只想躲在角落? 突然感到呼吸急促、手心冒汗,像是快要死掉? 經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺,像個隨時會爆炸的火藥庫? 你不是瘋了,你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年...more

擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量 (電子書)

擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量 (電子書)

──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書── 自我覺察  X  建立界限  X  情緒修復   ★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★ ★隨書附:心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★ ★隨書...more

你不爽,為什麼不明說?(二版):腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」 (電子書)

你不爽,為什麼不明說?(二版):腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」 (電子書)

認識人際冷憤怒,化解情緒的「被動式攻擊」 23個練習,化虛假為真實,練習精準表達不滿與憤怒! 誰可能是「被動式攻擊」者? ・有人值得或渴望受到讚美時,不願給予對方應得的好評 ・把拒人...more

維持心靈怠速,擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術 (電子書)

維持心靈怠速,擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術 (電子書)

懂得縮小生存,人生就會輕鬆許多。 改變容易沮喪的自己,不需要毅力與努力。 容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人,都是超出了自己的舒適圈,魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情...more

焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福 (電子書)

焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福 (電子書)

逃避不可恥,但完全沒用! 絕不標榜「一本就通」,「焦慮」是人一生的課題   離不開酗酒丈夫,因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮 不敢拒絕他人,過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮 ...more

導演症候群:放下自以為命定的劇本,打破負面慣性,從此更快樂! (電子書)

導演症候群:放下自以為命定的劇本,打破負面慣性,從此更快樂! (電子書)

現在的阻礙,都是來自於過去的傷痛與陰影嗎? 他人可以微笑帶過,自己為什麼憤憤難平? 誰都有不如意,別讓過去的劇本綁架未來的你! 決定你感受的,不是事情,而是「信念」 遭遇相...more

你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係 (電子書)

你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係 (電子書)

★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週 ★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜 ★YouTube頻道訂閱人數破22萬.累計觀看次數達2,400萬次 ★韓國讀者感動回饋:「觸動我的心」、「帶給我力量」、 「...more

我心態好好:領多錢做多少事,完全可以! (電子書)

我心態好好:領多錢做多少事,完全可以! (電子書)

如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」, 請務必閱讀本書! 教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機 找到今天不辭職的理由!!!   為什麼,上班好痛苦? ․即使...more

壓力自救:運用正念,改變基模,擺脫一切痛苦感受 (電子書)

壓力自救:運用正念,改變基模,擺脫一切痛苦感受 (電子書)

~~請務必為了自己閱讀這本書~~ 你有壓力嗎? 每個人都或多或少有些壓力,即使正常生活,壓力也是無可避免的,之所以認為自己沒有壓力,可能是: 一、其實有壓力卻毫無所覺 二、能夠...more

過去留下的憂鬱,未來帶來的焦慮:讓思緒定焦「當下的我」,練習不比較、不猜測的心靈肌肉鍛鍊指南 (電子書)

過去留下的憂鬱,未來帶來的焦慮:讓思緒定焦「當下的我」,練習不比較、不猜測的心靈肌肉鍛鍊指南 (電子書)

跟昨天做比較,種下憂鬱的種子;過度猜測明天,則讓焦慮生根 你並非「想太多」,只是被「過去」和「未來」纏住了心,忽略「當下」才是解藥 ~結合生活的正念練習x16階段心靈肌肉鍛鍊法,讓思緒重新定...more

上班不再心好累:職場人必備的32個正念練習 (電子書)

上班不再心好累:職場人必備的32個正念練習 (電子書)

跳脫壓力山大+身心耗竭的無限迴圈, 除了離職,你還有更好的選擇! 對應上班族從早到晚會遇到的各種情境, 32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習, 秒速恢復身心平衡,永保工作原動力!   成千...more

情緒覺察:情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感 (電子書)

情緒覺察:情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感 (電子書)

★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評! ★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定!   當被按下了「創傷按鈕」,我們該如何找回內在平靜? 「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變...more

抗壓韌性:學會覺察與疼惜自我,活出想要的人生 (電子書)

抗壓韌性:學會覺察與疼惜自我,活出想要的人生 (電子書)

「我無法讓壓力消失在你的生命中,但我能教會你何謂心理韌性。」 我們在日常生活中經常會感受到壓力,但卻缺乏有效應對生活障礙並克服這些挑戰的能力。 管理思想、處理好情緒、專注在生活中重要...more

好好去感受:別對情緒視而不見!更有意識地理解自己的感覺,找回內心真正的平靜 (電子書)

好好去感受:別對情緒視而不見!更有意識地理解自己的感覺,找回內心真正的平靜 (電子書)

恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足, 本書帶領我們「再發現」這些感受,踏上通往內心平靜的旅程~   德國熱銷突破 30 萬冊! 德國《明鏡》暢銷書排行榜 TOP ...more

成熟大人的生氣技術:可以生氣,但千萬別氣壞了身體!24個醫理科學,讓你不爆血管、理智不斷線,輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼 (電子書)

成熟大人的生氣技術:可以生氣,但千萬別氣壞了身體!24個醫理科學,讓你不爆血管、理智不斷線,輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼 (電子書)

可以生氣,但不越想越氣, 更避免氣到高血壓、爆血管的生氣技術 東京大學權威名醫,24招憤怒情緒管理法, 即便滿腔怒火仍保持淡定, 不再因失控壞事而後悔一輩子! .明明在趕時間,卻一直遇到擋路...more

內心的自己,想要跟你說說話:100則療心配方,陪伴你收納情緒、好好照顧自己,為內心的暗影照進溫暖的光 (電子書)

內心的自己,想要跟你說說話:100則療心配方,陪伴你收納情緒、好好照顧自己,為內心的暗影照進溫暖的光 (電子書)

今天,你和自己有多少對話呢? 跟自己打招呼了嗎?有好好關照自己的心情了嗎? 還是又忙著自責、懊惱和忍受,把心逼到了角落呢? ★韓國暢銷11萬冊.售出6國語文版權 ★BTS防彈少...more

找回自己,找回親密 (電子書)

找回自己,找回親密 (電子書)

你知道情緒背後還有情緒嗎? 情緒是心的語言,當有情緒的時候,表示我們的心在說話,越能細緻敏銳地感受情緒在告訴我們的事,就越懂自己的心、知道自己的狀態,與自己變得親密。 這份與自己...more

別咬指甲了!把恐懼變成你的超能力! (電子書)

別咬指甲了!把恐懼變成你的超能力! (電子書)

★亞馬遜4.7顆星絕讚好評 ★ ★美國書評網Book Riot 讚譽為人生必備良伴之作 ★ 怕社交?怕失戀?怕蟑螂? 一次搞懂心魔的真面目,戰勝焦慮! 18世紀的人怕被詛咒,19世紀的人怕天災, ...more

心靈的淡定之道:擁抱寧靜、釋放壓力 (電子書)

心靈的淡定之道:擁抱寧靜、釋放壓力 (電子書)

《心靈的淡定之道:擁抱寧靜、釋放壓力》是一本引導讀者修煉內心強大力量的書籍。書中包含8個章節,每個章節都探討了不同的主題和觀點。 書中透過深入的思考和實用的建議,幫助讀者找到內心的寧靜,釋放壓...more

修煉心靈:掌握情緒,成為自己情緒的主宰 (電子書)

修煉心靈:掌握情緒,成為自己情緒的主宰 (電子書)

《修煉心靈:掌握情緒,成為自己情緒的主宰》是一本深入探討情緒管理與心靈修煉的實用指南。這本書通過分析情緒的起源和影響,教導讀者如何擺脫負面情緒的困擾,成為自己情緒的主人。 上篇「不生氣」首先...more

又是在人間美好的一天:這世界太糟糕、人生太喧囂,你需要自備一點幽默感,和放過自己的勇氣。 (電子書)

又是在人間美好的一天:這世界太糟糕、人生太喧囂,你需要自備一點幽默感,和放過自己的勇氣。 (電子書)

★最幽默搞笑不白目的心理師,沒有之一 ★特殊風格廣受歡迎,在臉書觸及率低到不行的現在,他的生活貼文和心理衛教文章還能有破百萬人次瀏覽。 ★他的故事簡單卻擁有讓人默默跟著改變的魅力,...more

不被喜歡,也沒有關係:戒掉討好,建立有界限的穩定自我 (電子書)

不被喜歡,也沒有關係:戒掉討好,建立有界限的穩定自我 (電子書)

善良不是沒有界限的「討好」,迴避衝突也只會更「委屈」。 你的人生,不該為滿足別人的期待而活。 ★知名心理師武志紅專文推薦!★ ◎我要表現優秀,爸媽才會開心 ! ◎努力迎合他的要求,才不會跟我...more

抱住棒棒的自己:和情緒對話,與焦慮和解,你也可以從自我中獲得力量【22個心理諮詢案例漫畫】 (電子書)

抱住棒棒的自己:和情緒對話,與焦慮和解,你也可以從自我中獲得力量【22個心理諮詢案例漫畫】 (電子書)

────────・與情緒對話,與焦慮和解・──────── ★與百萬都市女性一起悅納自我、慢慢成長的零基礎心理解壓書。 ★22篇心理諮詢案例漫畫,讓你可以從自我中獲得力量。 ★由諮詢師和心理專家組成的團隊精心製作。 ...more

你沒錯,為什麼要覺得抱歉:放下假內疚,擺脫自責的習慣,練習與自己和解 (電子書)

你沒錯,為什麼要覺得抱歉:放下假內疚,擺脫自責的習慣,練習與自己和解 (電子書)

明明沒做錯什麼,卻總是先檢討自己; 還是有時會感到害怕,覺得自己「不該太幸福」? 你的內疚背後,隱藏了什麼?   致對別人很好,卻對自己不太好的你   「我不應該這麼晚還吃宵夜,我覺得很內...more

做什麼都不開心時…… (電子書)

做什麼都不開心時…… (電子書)

★日本暢銷累計50萬冊── 讀者感言:「心情低落時,我都靠這本書熬過去。」 ◎ 什麼事都不想做,想到「做點什麼」就覺得累。 ◎ 上一秒還開心大笑,下一秒就想哭,淚水在眼眶裡打轉。 ◎ ...more

不為壞情緒困擾:探究情緒機理,一步步跨出泥潭 (電子書)

不為壞情緒困擾:探究情緒機理,一步步跨出泥潭 (電子書)

《不為壞情緒困擾:探究情緒機理,一步步跨出泥潭》,是一本有關情緒健康的指南,旨在説明人們理解情緒的本質和對其進行科學、積極的管理。本書由序言、目錄、情緒測試和兩個主要篇章組成。 情緒測試能夠...more

自我植癒的每一天:好好呵護「我」這株植物,做個可愛到底的人 (電子書)

自我植癒的每一天:好好呵護「我」這株植物,做個可愛到底的人 (電子書)

自 我 植 癒 =植栽+澆灌+治癒   啟動自我植癒日日小練習 打造出獨一無二的美麗植物—— 我 自 己   每一天,都能發現自己變得 更好、更Chill、更可愛一點點!   =韓國最大網書YES24❤2021...more

刑警心智:跟資深刑警學抗壓,打造絕處逢生的強大心理素質 (電子書)

刑警心智:跟資深刑警學抗壓,打造絕處逢生的強大心理素質 (電子書)

心智變強大,人生就會大不同! 日本「刑事塾」超人氣講師、偵訊破案超過二十年的資深刑警, 傳授七萬人有感的心智強化術, 教你徹底擺脫工作和生活中棘手的人際關係、壓力和不安!   刑警面對暴...more

韌性:不確定時代的精進法則 (電子書)

韌性:不確定時代的精進法則 (電子書)

當情緒失控時,如何戰勝焦慮? 當身處逆境時,如何提升復原力? 當認知卡關時,如何打破慣性思考? 上市後佳評如潮,銷售量突破14萬冊! ●「溫水煮青蛙」的假設為何是錯的? ...more

為何我們總是如此不安?:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書 (電子書)

為何我們總是如此不安?:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書 (電子書)

★日本累銷超過95萬冊!啟動「自我覺察」的第一本書★ 為滿足他人期待,你始終無視內心真正的感受, 最終換得的,卻是處處碰壁的人際關係, 與一顆傷痕累累的心…… 如果「善待疲憊的自己」是一件衣服, 請容...more

在愛中成為自己 21天幸福覺察小練習,活出靈魂的原廠設定 (電子書)

在愛中成為自己 21天幸福覺察小練習,活出靈魂的原廠設定 (電子書)

身體、情感、理智如何達到和諧,是我們生命能否完整、幸福的關鍵! 一直以來,你傾聽過自己的需求嗎?可曾好好對待自己? 在成為自己之前,先學會陪伴自己。 這是一門「覺察」的功課,邀你一層層向內心探...more

玻璃心是因為真的受傷了:心理諮商師帶你看見14種被壓抑的內心創傷,讀懂深層情緒訊息 (電子書)

玻璃心是因為真的受傷了:心理諮商師帶你看見14種被壓抑的內心創傷,讀懂深層情緒訊息 (電子書)

世界上不會有可以隨便對待的情感! 不要錯過情緒發出的信號 別再因為敏感而懲罰自己   也許我們都知道。以為掩蓋這份淒涼就沒事,但它卻不會消失;以為只要逃避孤單就沒事,卻解決不了問題。進入...more

與憤怒和解:轉譯心念,遠離情緒風暴 (電子書)

與憤怒和解:轉譯心念,遠離情緒風暴 (電子書)

「憤怒」就是人類的不幸本身,不發怒將能帶來奇蹟 人生很短,沒有必要痛苦和煩惱 只要心境改變,就可以過得幸福快樂 讓佛陀教你為情緒解套、遠離失控人生的的智慧! 憤怒對生命有害...more

此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒 (電子書)

此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒 (電子書)

情緒本身永遠不是問題, 有問題的,是我們應對情緒的方式。 憂鬱吞噬了活力,恐懼啃蝕了希望, 憤怒扭曲了理智,委屈阻滯了成長...... 但是,故障情緒也讓我們有了轉向的機會! ...more

即時情緒修復:2分鐘告別壞情緒,透過50個小練習,讓你擺脫焦慮、恐慌和壓力 (電子書)

即時情緒修復:2分鐘告別壞情緒,透過50個小練習,讓你擺脫焦慮、恐慌和壓力 (電子書)

跌倒了,我們會貼OK蹦; 心受傷了,當然也需要急救! 10種負面情緒,50個修復練習 讓你快速撥開情緒烏雲,遠離內耗迴圈 ★作者TED演講累計近500萬觀看次數,售出德、日、韓、俄、泰、中等二十...more

好心情沒人能給 (電子書)

好心情沒人能給 (電子書)

‧「只有我一直碰到爛事!」情緒一低落,要很久才平復。 ‧就是會在意別人的評價:「他(們)一定覺得我很爛。」 ‧就算被讚美,也無法坦率接受:「只是運氣好啦……。」 ‧說好不生氣的,但...more

我還行,只是偶爾情緒太嘮叨:如何在情緒越想越不對勁時,讓自己有辦法對應 (電子書)

我還行,只是偶爾情緒太嘮叨:如何在情緒越想越不對勁時,讓自己有辦法對應 (電子書)

★暢銷書《我工作,我沒有不開心》作者最新作品。 ★一本富有洞察力和平易近人的圖解指南,幫助我們處理令人難受且超出負荷的情緒。 ★「本書將幫你再度找回主控權,且不再覺得世上只有你一人...more

好好鬧情緒:三步驟解脫負面情緒,把「好煩人」化為「好能量」的日常修練 (電子書)

好好鬧情緒:三步驟解脫負面情緒,把「好煩人」化為「好能量」的日常修練 (電子書)

活著,就有情緒,但你可以不被情緒綁架! 覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆 三個步驟練習轉化情緒,時刻都自在! 我們都知道,不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼, 卻沒有人告訴我們如...more

我與情緒小怪物 (電子書)

我與情緒小怪物 (電子書)

── 按讚千萬次認證的療癒暖心圖文 ── 在充滿不確定性、失落、不安的世代裡, 我們可以擁抱內心的情緒小怪物,認識另一個可愛的自己 悲傷、孤獨、懷疑、焦慮、恐懼⋯⋯ 一直存在於我們內心陰暗面的情緒小怪...more

與往事握手言和,對未來溫柔以待(繁體中文) (電子書)

與往事握手言和,對未來溫柔以待(繁體中文) (電子書)

每一段時光,都有自己的使命。當你與往事和解,當你不再與自己內心抗衡,你會知道,所有的一切,都是為了生命的成長做鋪墊。 人心猶如一座房,舊事堆積太多,就會散發腐朽的氣息。人成熟了,就要學會釋懷...more

願你想要的都擁有,得不到的都釋懷(繁體中文) (電子書)

願你想要的都擁有,得不到的都釋懷(繁體中文) (電子書)

伴隨人生的每個階段,別讓執念斷送了人生的千萬種可能。你可以沒有大成就,但一定要有小幸福。 人在每一個年齡段都會放下一些東西,這樣的放下,與輸贏無關。它是對自我需要更加具有自知之明之後的選擇。...more

低潮整理術:走出情緒低谷和雜亂生活,過得安心又清爽的41個自我照顧練習 (電子書)

低潮整理術:走出情緒低谷和雜亂生活,過得安心又清爽的41個自我照顧練習 (電子書)

★2020年出版〔簡編版〕同名書籍,全美熱銷突破30,000冊! ★橫掃亞馬遜網站整理方法、壓力管理書類暢銷No.1寶座! ★本書為〔完整版〕,亞馬遜讀者近5,000則熱烈回響.平均4.7顆星! ❤ 別急著照顧你的家,...more

心理諮商師的減壓思維:減掉無法負荷的壓力,留下有助成長的動力,找回前進的勇氣 (電子書)

心理諮商師的減壓思維:減掉無法負荷的壓力,留下有助成長的動力,找回前進的勇氣 (電子書)

熱銷逾15,000冊《情緒掌控,決定你的人生格局》作者、資深心理諮商師、人生幸福課講師宋曉東最新力作! 面對壓力,做出剛剛好的回應。 寫給認真過生活,卻經常感到心累的你──你不是不夠努力...more

心理不舒服,身體就受苦:整理情緒亂流,從身體治癒內心傷痛的十二種智慧 (電子書)

心理不舒服,身體就受苦:整理情緒亂流,從身體治癒內心傷痛的十二種智慧 (電子書)

當內心無法說苦,身體會代為喊痛。 擁有諮商師、美國舞蹈治療師、藝術治療師等多項證照的心理師博士, 告訴你從身體治癒內心傷痛的方法。 當無法用話語說出心理的痛苦時,身體會透過症狀表現出來,因...more

療癒自律神經,扭轉逆境人生:47個小練習,穩定你所有負面情緒 (電子書)

療癒自律神經,扭轉逆境人生:47個小練習,穩定你所有負面情緒 (電子書)

The simple ways to feel safer 以「多重迷走神經理論」為基礎,使用現今備受矚目的抒壓&療癒創傷的科學方法,解放你的恐懼與不安 增加你的信心與安心感,讓你有勇氣面對挑戰、不再害怕與人來...more

如果你想把全世界扛在肩上,憂鬱症就會找上你 (電子書)

如果你想把全世界扛在肩上,憂鬱症就會找上你 (電子書)

與時俱進的經典暢銷書,20年來幫助數十萬讀者   推薦 陳嬿伊  微煦心靈診所院長 蘇益賢  初色心理治療所副所長 從坎托佛醫生在BBC節目裡所收到的廣大迴響,就可看出他對憂鬱症患者提出了獨到的有...more

自我照顧百寶箱:100個與壓力和平共處的自救提案——用最簡單的方式,實現最有效的自我照顧 (電子書)

自我照顧百寶箱:100個與壓力和平共處的自救提案——用最簡單的方式,實現最有效的自我照顧 (電子書)

★★榮獲日本2022年度心理勵志書大獎!★★ ★★★國內22位重量級心理師聯合暖心推薦!★★★   用最簡單的方式,實現最有效的自我照顧 擁有30年諮商經驗的心理師, 告訴你100個與壓力和平共處的自救提案!   ...more

零恐慌!(二版):神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症 (電子書)

零恐慌!(二版):神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症 (電子書)

超過35萬人見證!德國腦神經科學速效療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影!   「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」 「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」 ...more

焦慮女孩的旅行指南 (電子書)

焦慮女孩的旅行指南 (電子書)

雞湯系旅行工具書! 我焦慮、我驕傲, 焦慮就是我的超能力! 「所有的弱點背後都隱藏著偽裝的祝褔,焦慮令人更加謹小慎微,從而避去許多無謂風險。 焦慮往往也是基於對未知的怔忡不安,除去擔...more

燃燒殆盡的人:沒幹勁、無法努力、不想去公司!我該怎麼辦?救治超過10,000名職場人的產業名醫親授,恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法! (電子書)

燃燒殆盡的人:沒幹勁、無法努力、不想去公司!我該怎麼辦?救治超過10,000名職場人的產業名醫親授,恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法! (電子書)

不是你不給力, 而是你已經燃燒殆盡! 正因為生在這麼辛苦的時代, 才有必要看這樣的書來照顧自己! 救治超過10,000名職場人的產業名醫親授, 恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法! 非常努力,總是想把每...more

不被壞情緒綁架的10種方法 (電子書)

不被壞情緒綁架的10種方法 (電子書)

explore系列|探索內在心靈與外在行動,陪伴自我成長茁壯。   相比自己,我們更常關心和尊重他人的情緒。 因為我們不想成為給他人帶來不便或讓人討厭的人。   ★ 獻給「為別人著想而...more

鬆綁你的完美主義:首本由台灣精神科權威深度剖析,揭露完美主義者的成因與表現! (電子書)

鬆綁你的完美主義:首本由台灣精神科權威深度剖析,揭露完美主義者的成因與表現! (電子書)

打破自我評價過低與焦慮的迴圈,偶爾也允許自己優雅地落敗。 首本由台灣精神科權威‧陳俊欽深度剖析, 結合20多年臨床經驗及案例故事, 從此改變你看待自我的方式,釋放原有的天賦。 「過低的自我評...more

焦慮星人自救指南:擺脫自我批判、完美主義,探索焦慮核心的修復計畫 (電子書)

焦慮星人自救指南:擺脫自我批判、完美主義,探索焦慮核心的修復計畫 (電子書)

38個引導練習+ 10組冥想腳本 找一個安靜的角落,用一支筆, 在失控的焦慮中重新安定自己。 3階段,擺脫焦慮帶來的心理內耗 喜歡自己,比讓世界喜歡你更重要! 每天被事情追著跑,連休息的時...more

1秒轉換情緒的51個心理學技巧 (電子書)

1秒轉換情緒的51個心理學技巧 (電子書)

~心情不再烏煙瘴氣~ 運用心理學技巧,迅速改善生活! 相信大家都有過這樣的經驗: 因為別人的一句話振作起來、 活動一下身體,就感覺身心舒暢許多等等。 其實,人的內心在短短1秒內...more

為什麼我們越愛越焦慮:心理治療師教你建立內在安全感,找回關係中的平衡能量,學會放鬆去愛 (電子書)

為什麼我們越愛越焦慮:心理治療師教你建立內在安全感,找回關係中的平衡能量,學會放鬆去愛 (電子書)

獻給總是在感情中過度用力的你 讓累積在你心底的傷,成為這段關係的禮物 4步驟認清核心創傷╳8個傾聽自我的練習 與你一起撫平焦慮與逃避,修復失衡關係,接納完整的自己   在一段關係中,你是否也...more

你好,焦慮小怪獸:陪你舒緩憂鬱、不安與壓力 (電子書)

你好,焦慮小怪獸:陪你舒緩憂鬱、不安與壓力 (電子書)

──亞馬遜書店評價4.8顆星── 一本溫柔陪伴憂鬱、恐慌、焦慮、痛苦的療癒之書! 162隻可愛小怪獸×162則減壓金句, 在脆弱無助時,給予你一個溫暖的擁抱! 串流平台、社群媒體、無法停下腳步的工作與生...more

情緒共振(二版):為什麼你們會走到這一步?是什麼在威脅你們的情感關係? (電子書)

情緒共振(二版):為什麼你們會走到這一步?是什麼在威脅你們的情感關係? (電子書)

親密關係中,如何管理掌控焦慮,一起找回幸福? 「為什麼都是我的錯?」、「為何我們總是在傷害彼此?」 「為什麼就是不懂我?」、「為何一直逃避不願面對?」 兩人的感情由熱烈到冷淡,大多是從雙方的情...more

超級情緒整理術(暢銷修訂版) (電子書)

超級情緒整理術(暢銷修訂版) (電子書)

生活中,每個人都會遇到各種不如意的事,憤怒 、抱怨、悲傷、痛苦等情緒是每個人不可避免的。遇到不如意之事,人們的處理方法各有不同,有些人選擇當場爆發,有些人選擇忍氣吞聲或者深埋心裡,無論哪...more

你不只是媽媽,也是你自己:給失去「自我」的媽媽們,找回完整自己的心靈處方箋! (電子書)

你不只是媽媽,也是你自己:給失去「自我」的媽媽們,找回完整自己的心靈處方箋! (電子書)

懂得愛自己,才能成為好媽媽。   給失去「自我」的媽媽們,找回完整自己的心靈處方箋! 韓國YES24網站9.5分盛讚好評!   沒有快樂的媽媽, 就沒有快樂的孩子。 只有媽媽的...more

因為生活太焦躁,所以需要寧靜心理學:放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶,完美迴避傷害,不用無限忍耐 (電子書)

因為生活太焦躁,所以需要寧靜心理學:放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶,完美迴避傷害,不用無限忍耐 (電子書)

家庭工作蠟燭兩頭燒,重重壓力逼得你喘不過氣? 兩眼一閉昏死過去,醒來後卻感覺全身痠痛不已? 老是緊張焦慮,怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜?   羨慕孩子的無憂無慮,很想坐時光機回到從前? 美...more

感激的覺察力量:透過練習,循序漸進幫你掙脫怨恨的束縛 (電子書)

感激的覺察力量:透過練習,循序漸進幫你掙脫怨恨的束縛 (電子書)

為何要感激? 怨恨將我們困在無力感的迴圈裡, 感激幫助我們覺察到不同的視角、不同的怨恨存在方式。 練習感激,是為了自由地放下怨恨,拿回人生主導權; 練習感激,是為了找到自覺與勇氣。 生活中...more

上班心好累……不當厭世社畜了!精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書 (電子書)

上班心好累……不當厭世社畜了!精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書 (電子書)

忙於工作的你,是否具有以下4項狀態,且已持續超過2週? ①    總覺得悶悶不樂 請試著想一想,相較於往常的自己,現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快? ②    最近都無法開心投入熱愛的事...more

請支援多巴胺:洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸,壓力大不要只是喝酒吃肉,你可以有更抒壓的質感生活! (電子書)

請支援多巴胺:洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸,壓力大不要只是喝酒吃肉,你可以有更抒壓的質感生活! (電子書)

失眠焦慮、壓力大胃口不好、精神不振? 活著已經很不容易,會因為工作憂慮、因為感情失眠…… 若是放任情緒繼續blue下去,很有可能健康也跟著亮紅燈! 所以更該照顧好自己的情緒,不要只是填飽肚子而已! ...more

偶爾不振作也沒關係:別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑,學會正確處理負面情緒,克服生活中的低潮 (電子書)

偶爾不振作也沒關係:別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑,學會正確處理負面情緒,克服生活中的低潮 (電子書)

想想生活中,有多少次你其實感覺很不好, 卻掩飾自己的感受,對別人強顏歡笑; 或者,你恨透了無法振作的自己,懷著強烈的愧疚感過活…… 許多心理勵志書都鼓吹我們正向積極,卻忽略了—— 當虛假樂觀取代了真...more

做一個情緒自由的人 - 保持職場清醒、識趣、減少做事干擾,成為人生順利組 (電子書)

做一個情緒自由的人 - 保持職場清醒、識趣、減少做事干擾,成為人生順利組 (電子書)

知名讀心師、催眠師、潛意識溝通師力作 情緒管理的38個心理學科普X 6大思維板塊讓你做一個情緒自由的人 人生中有許多不必要的麻煩都是源自於情緒失控,如果可以減少負面情緒的干擾,遇到事情就能保持...more

我對活著這件事過敏:邪惡思想、報復心態、偏執行為?透過心理學詮釋31種情緒壓力,找回崩潰前的自己 (電子書)

我對活著這件事過敏:邪惡思想、報復心態、偏執行為?透過心理學詮釋31種情緒壓力,找回崩潰前的自己 (電子書)

★★★《那些你不願承認的邪惡》★★★ ★★★諮商心理師、暢銷作家李麗又一力作★★★ 怕黑怕死怕封閉►為什麼恐懼總是如影隨形? 千錯萬錯they的錯►為什麼遇到困難會想逃避? 他有的我都沒有►為什麼別人碗裡的永遠更...more

我值得擁有好生活:運用情緒的智慧與力量,隨心所欲過生活 (電子書)

我值得擁有好生活:運用情緒的智慧與力量,隨心所欲過生活 (電子書)

生活過得很充實,每一天塞滿了待辦事項,日日忙碌不已,有親愛的朋友、同事、家人,甚至也有伴侶,但為什麼總覺得生命中缺少了什麼? 美國「鸚鵡螺」銀獎得主、加速體驗式動態心理治療師教你四步...more

刻意放鬆:25個壓力調節練習,找回安定的內在 (電子書)

刻意放鬆:25個壓力調節練習,找回安定的內在 (電子書)

懂得放鬆,人生就會很輕鬆! 總是活得太用力?情緒壓力身體都知道! 好好愛自己的25個刻意練習,讓你更喜歡自己! 你是否忙碌成癮,或是有懈怠恐懼?有發現自己陷入用腦過度的生活嗎? ...more

只是投資失利,又不是世界末日:心理學家因投資失敗,而在跳海前所領悟到「重設人生」終結虧損的法則 (電子書)

只是投資失利,又不是世界末日:心理學家因投資失敗,而在跳海前所領悟到「重設人生」終結虧損的法則 (電子書)

一本「投資前必須讀、萬一投資失敗後更一定要看」的「終結虧損心理學」! 投資理財KOL / 慢活夫妻George & Dewi共感推薦 明明自己是勸別人不要自殺的心理諮詢師, 一場投資失敗,連自己都差點去跳海自...more

所有壞事背後都有未來的好事:做自己的情緒教練,放下人生無謂的負重,擁抱不確定,展開更好的生活 (電子書)

所有壞事背後都有未來的好事:做自己的情緒教練,放下人生無謂的負重,擁抱不確定,展開更好的生活 (電子書)

當負面情緒襲來,不只心情受到影響,還會遲遲無法行動,人生原地踏步…… 教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮, 找回自己的力量,讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。 當現實與理想之間還有巨...more

開心紓壓:給壓力一族的心靈妙方 (電子書)

開心紓壓:給壓力一族的心靈妙方 (電子書)

壓力好大的現代人,你累了嗎? 學生族:每天考、考、考,何時才能從考試壓力中解脫? 上班族:薪水低時生活壓力大,加薪後工作變多,壓力更大! 家管族:教養孩子、食品安全、婆媳相處問題...more

憂鬱的醫生,想飛:王浩威醫師的情緒門診2 (電子書)

憂鬱的醫生,想飛:王浩威醫師的情緒門診2 (電子書)

透過書寫,我的憂鬱得以坦蕩蕩流向人們,傷口結疤,成為美麗的圖騰。 在台灣,在香港,在上海,在每一個都市化的地區,急迫的生活讓我們不必有感覺。我們只是讓效率、忙碌和勤勞所掌握,不自覺的追隨...more

喜歡上高敏感的自己:看漫畫了解HSP,學會再愛自己多一點 (電子書)

喜歡上高敏感的自己:看漫畫了解HSP,學會再愛自己多一點 (電子書)

會覺得「人生好難」, 是因為沒有照顧好自己的敏感。   史上最好懂的「HSP」入門書,專業解說+療癒系圖文,助你徹底解決情緒難題! 日本Amazon書店讀者直逼★★★★★超有效推薦!   ...more

親愛的,那不是你的錯:以腦科學解鎖心理運作的奧祕,讓你成為人生的主宰,走出情緒陰霾,活出最好的自己 (電子書)

親愛的,那不是你的錯:以腦科學解鎖心理運作的奧祕,讓你成為人生的主宰,走出情緒陰霾,活出最好的自己 (電子書)

在黎明到來之前 總會有人為你燃起一簇燈火 照亮踽踽獨行的黑夜 ★ 亞馬遜讀者4.7顆星絕讚好評 ★ ★ 版權狂銷超過40國,更被翻譯成9種語言 ★ ★ 這是一本剖析創傷、罪惡感、憂鬱、焦慮、恐懼等情緒的治癒指南...more

我的痛苦有名字嗎? (電子書)

我的痛苦有名字嗎? (電子書)

為什麼20、30歲的女性容易得憂鬱症? 會得憂鬱症不是因為「本來就有病」 讓她們以自己的語言述說 擺脫醫學疾病與社會汙名的定義 替女性書寫全新的受苦簡史 從2003至2020年,南韓屢次成為OECD(經濟...more

緊張也是你的天賦:運用九大技巧駕馭焦慮,將逆境轉化為順境 (電子書)

緊張也是你的天賦:運用九大技巧駕馭焦慮,將逆境轉化為順境 (電子書)

給高功能者的緊張能量使用手冊 這種被認定為焦慮的緊張能量, 其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進, 並提升你的行事效率與成就感。 本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域, 透過以下九項技...more

練習不抱怨:21天不抱怨的挑戰,4個步驟,擺脫抱怨,迎來幸福(最新修訂版) (電子書)

練習不抱怨:21天不抱怨的挑戰,4個步驟,擺脫抱怨,迎來幸福(最新修訂版) (電子書)

法國亞馬遜排行榜暢銷書,讀者5顆星大力推薦   法國人是世界上最愛抱怨的民族,被喻為心情不好的義大利人, 但本書讓法國人從此戒掉抱怨!   抱怨是有害物質, 少了抱怨,就能釋放出...more

不被情緒左右的28個練習 (電子書)

不被情緒左右的28個練習 (電子書)

很多事都是你在自尋煩惱! 別再陷入憤怒、恐懼、不安中,別再被情緒左右。 放自己哭、放自己難過、放自己好…… *日本知名插畫藝術家NORITAKE特別繪製封面,療癒風格帶你學習不被情緒左...more

情緒慣性:利用一個人也能做的家族系統排列,解開世代遺傳的負面信念和反應模式 (電子書)

情緒慣性:利用一個人也能做的家族系統排列,解開世代遺傳的負面信念和反應模式 (電子書)

你的個人議題就是人生的黃金礦脈 家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題,轉化成積極的創造   未曾解決的過往,會阻礙充滿動力的未來!   除了容貌、體態、疾病之外,我們也會從祖先...more

今天也活得輕鬆一些:身心科醫師給「高功能焦慮者」,關於心理健康的全面方案 (電子書)

今天也活得輕鬆一些:身心科醫師給「高功能焦慮者」,關於心理健康的全面方案 (電子書)

結合[身心醫學]X[認知治療]X[用藥說明] 陪伴及同理你的生命旅程! 自我要求高、不想讓他人失望、凡事總是深思熟慮、 享受在高壓下的優異表現、追逐成功目標…… 知道嗎?這些積極向上的...more

原諒的藝術:放下情緒、放過自己、改變關係、修復生命的最強大力量 (電子書)

原諒的藝術:放下情緒、放過自己、改變關係、修復生命的最強大力量 (電子書)

超過40年資歷的心理諮商師,手把手帶你體驗原諒的驚人療癒旅程 教你放下難以釋懷的人事物,放過最難放過的自己 美國三大國家級圖書獎強力肯定: ★《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎 ★《前言評論雜誌》...more

情緒減重:情緒包袱卸下了,身體就瘦了!七週五步驟,終結情緒型飲食慣性 (電子書)

情緒減重:情緒包袱卸下了,身體就瘦了!七週五步驟,終結情緒型飲食慣性 (電子書)

你是生理餓,還是「心理」覺得餓? 終結與食物的拔河、復胖的迴圈 減重,原來是療癒內在的開始 壓力,不安,沮喪,怒吃! 食物為我們帶來安慰與滿足,暫時麻痺心裡的痛與空洞感。 無意識地想...more

你不是真正生病,只是大腦說服了身體:疼痛源自控制欲、過敏是因為壓力、發燒出於恐懼……社會已經很暴戾,別再被情緒「剝奪」健康的權利 (電子書)

你不是真正生病,只是大腦說服了身體:疼痛源自控制欲、過敏是因為壓力、發燒出於恐懼……社會已經很暴戾,別再被情緒「剝奪」健康的權利 (電子書)

生病了我們會求助醫生,但你是否感到奇怪? 有些病症怎麼吃藥都好不了,檢查身體也一切無恙, 可是明明就覺得很不舒服呀!病因究竟出在哪裡呢?   本書帶你探索埋藏心底的回憶,與自己的靈魂來一場深...more

高效焦慮法:讓焦慮啟發正念思維,重置你的人生推進器 (電子書)

高效焦慮法:讓焦慮啟發正念思維,重置你的人生推進器 (電子書)

★亞馬遜4星好評推薦★ ★特斯拉創辦人馬斯克都懂的焦慮心法★ ★榮獲《商業週刊》選書★   焦慮不是一種病,而是你與生俱來的預見能力, 傾聽大腦提供的焦慮訊息,引爆人生的倍數成長!   「你想太...more

一筆一劃,減壓正念筆記:每天5分鐘,消除煩躁、走出迷惘、重獲自信,找回真實自我的書寫魔法 (電子書)

一筆一劃,減壓正念筆記:每天5分鐘,消除煩躁、走出迷惘、重獲自信,找回真實自我的書寫魔法 (電子書)

每天1個指引,給上班族、企業主管、社會人士的正念思考訓練 正念書寫是美日企業廣為採用的員工進修課 每天五分鐘,手寫正念筆記 培養新習慣,提高自我意識,達到工作與生活平衡 「說實話,每天都很...more

給我一點耍廢的勇氣:你的存在,永遠值得被愛!翻轉厭世負能量,休息也是一件有意義的事 (電子書)

給我一點耍廢的勇氣:你的存在,永遠值得被愛!翻轉厭世負能量,休息也是一件有意義的事 (電子書)

情緒大爆炸,人際多煩惱,未來好迷茫…… 就算厭世氛圍環繞,你依然有能力看見生活的美好!   ★找不到自己的優點,不如接受「我就爛」? ★放假總是睡整天,是懶散還是心太累? ★我可以憂鬱...more

情緒,請開門——釋放困在情緒小黑屋中的自己 (電子書)

情緒,請開門——釋放困在情緒小黑屋中的自己 (電子書)

情緒——隱藏起來太委屈太難受,宣洩出來又容易傷己傷人,到底該怎麼辦? 這是一本情緒的使用說明書,讓你尋獲情緒密碼,放出困在情緒小黑屋中的自己。 每一種情緒都是心靈的使者,   撥開情緒的迷霧,...more

八成是你想太多:你的煩惱不是真正的煩惱,23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習 (電子書)

八成是你想太多:你的煩惱不是真正的煩惱,23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習 (電子書)

★亞馬遜「情緒與心理健康」Top 1暢銷書★   人生難免要與焦慮一起上路, 但別讓焦慮掌控了你的方向盤。   想著接下來的20步,不如走好最重要的下一步。 叫煩惱滾開,不如請它晚點再來。 拉開你與焦...more

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