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焦慮女孩的旅行指南 (電子書)
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內容簡介

雞湯系旅行工具書!

我焦慮、我驕傲,
焦慮就是我的超能力!

  「所有的弱點背後都隱藏著偽裝的祝褔,焦慮令人更加謹小慎微,從而避去許多無謂風險。

  焦慮往往也是基於對未知的怔忡不安,除去擔憂緊張之外,其實也隱含著冒險的期待與躍躍欲試的悸動。

  旅行是人生中最值得的投資之一,帶著緊張焦慮一起出發去冒險吧!」

  ――旅行作家、《走向內在:四國遍路、聖雅各朝聖道、AT&PCT,三大洲萬里徒步記》作者Josie

  ▎焦慮旅人行前檢驗 ▎
  你是否――
  □喜歡旅行卻對陌生環境感到焦慮?
  □MBTI做了N百次都是「I」開頭?
  □找了好多旅行書,卻發現沒有一本教人怎麼深呼吸?
  □旅行前一天睡不著覺,一直擔心帶錯轉接頭?
 □不管出國多少次,總是想著:護照弄丟怎麼辦?找不到路怎麼辦?食物中毒怎麼辦?
 
  這本書就是獻給你的抗焦慮指南!

  ☞神之打包清單,請你跟我這樣帶
  衣服需要哪些?什麼藥品最必要?鞋子舊的最好穿,泡麵duck不必帶。你一定會檢查護照有沒有漏掉,但是出發當天的鬧鐘撥好了嗎?本書按照不同情況列出詳細清單,照著打包准沒錯。

  ☞我真的到啦!不~敢~相~信!
  恭喜平安落地,沒在機上嘔吐也沒碰到劫機――然後呢?
  就算輸給方向感也不要輸給時差,趁著還有精神,去附近走走熟悉環境。一直吃機上餐應該很厭世吧?到當地市集買個不知道名字的食物!這趟旅行就要開始啦!

  ☞我立刻就社恐!我立刻就要回飯店!
  如果討厭人多,就避開熱門景點;胃腸太差,就不要逼自己嘗鮮;雖然上傳照片到社交軟體能獲得讚,卻可能讓人倍感壓力。拒絕遭到「旅行必做的N件事」綁架,想去哪就去哪,這才是度假的真諦!

  旅行帶你觀看別人的生活方式,體驗每一種文化。你不需要戰勝自己的焦慮,只要能學著控制、與它共處。而且,在你接下來的人生,無論發生什麼事,一定會很開心自己曾冒險犯難,縱身躍入未知,讓我們擁抱焦慮,出發去旅行!

  台灣版特別收錄
  生活美學作家、「oopsWu」品牌創辦人 吳娮翎文字訪談

本書特色

  1. 專為容易焦慮卻又想要旅行的人寫的工具書
  2. 撫慰人心的可愛插畫,解除慌張的詳細步驟,讓所有焦慮民心有戚戚焉

各界人士深呼吸三次推薦

  旅行作家 Josie、Jo是愛旅行 Joyce、四國遍路同好會主持人 小歐、臨床心理師 洪仲清、諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、旅遊作家 娜娜、旅行圖文作家 捲貓、旅人作家 雪兒CHER、IG人氣書評家 詹奇奇、插畫家/Youtuber 鼻妹、諮商心理師、作家 蔡宜芳、《是時候,讓自己踏上浪漫冒險了》暢銷作家 顏溫蒂

 
 

作者介紹

作者簡介

邦妮.班雅(Bunny Banyai)


  第一次動筆寫作是四歲,成年後抱著對文字的一生熱愛,持續以自由接案者為業。目前和伴侶、兩隻貓、三個女兒住在墨爾本。她固定為當地和國外媒體書寫文章,2017年創作了一本《關於澳洲我們知道而且熱愛的一百件事》(100 Aussie Things We Know and Love)。她的文風多變,擅長各式各樣不同類型、tone調迥異的文章。如果她不是在為焦慮和經前症候群調製各種酒精飲料,就是在去溜冰、睡午覺和大聲聊天的路上。

譯者簡介

劉曉樺


  喜歡小說,所以翻譯小說。覺得書籍翻譯的工作就像明知山有虎偏向虎山行。譯作包括《帕迪多街車站》、《金翅雀》、《階梯之城》三部曲、《流亡者》等。

繪者簡介

顧萱 Hazel Ku

  2003年生於台北,平凡無奇的女大學生。
  小時候幻想著用畫畫改變世界,如今透過畫筆記錄生活中微不足道的小事與幻想,希望用愛與想像力療癒人心。
 
 

目錄

1焦慮是多出來的行李
2焦慮——每個人都會焦慮!
凱西‧唐納文(Casey Donovan)問答集
3 焦慮管理
瑪姬‧穆瑟問答集
4 行前準備
5 帶?還是不帶?
6 交通——旅行少不了的一部份
利比‧貝威爾(Libby Bakewell)問答集
7 我到了!然後呢?
8 參觀熱門景點(同時避免血壓升高)
艾蜜莉‧史考特(Emily Scott)問答集
9 腳踏實地,照顧自己
10 旅行省思
台灣版加筆  生活美學作家、oopsWu品牌創辦人 吳娮翎Q&A
 
 



吳娮翎Q&A
(生活美學作家、「oopsWu」品牌創辦人)


  三十歲那年得到癌症,同年出版抗癌記錄《30 歲的禮物》,二○一七年創立oopsWu 品牌。熱愛旅行,走過西班牙與日本的朝聖之路,攀登國內外大山,最近去了喜馬拉雅山,用徒步方式走出自己的路。

  妳是時常旅行的人嗎?從前的旅行方式和現在一樣、或有所改變呢?原因是什麼呢?

  我很喜歡旅行,真正的旅行是從大學開始,開始打工有了自己的收入,一開始是用打工的收入每年去一個沒去過的地方,二○一六年罹癌,每三個月都要進醫院檢查,於是旅行也跟生命賽跑,變成每看一次醫生就去一個新的地方,直到疫情,不能出國就變成在地旅行,我覺得旅行有很多種方式,對我來說就是每一次都去一個新的地方,或是在舊的地方發現新鮮事,這些旅行的觸動,都讓我更靠近回家的路,也更靠近自己。

  在妳的旅行中,去了印度、尼泊爾,除了學瑜珈也有健行活動,甚至是長距離徒步的朝聖之路,為什麼會挑選這樣的旅行方式呢?

  一開始登山,是因為想要鼓勵粉絲走向戶外,罹癌的時候,我發現人在大自然裡,就不會感受到內心的喧囂,似乎可以感受到平靜,在一次的印度旅行,我開始學瑜珈、頌缽、心理學,好像打開心輪的鑰匙,走入一個內心世界。這一次的印度旅程,也讓我打開心門,旅行不再只是旅行,更像是心靈探索,我也去了西班牙跟日本的朝聖之路,在台灣爬郊山也爬百岳,到後來我去了喜馬拉雅山爬聖母峰基地營,我以為我是這樣的,其實不是,早在我去尼泊爾學頌缽就預訂了登山行程,那是我跟喜馬拉雅山的初次相遇,想不到早在那麼早之前,我就有這麼好的遇見,至於為什麼喜歡徒步旅行,我想那是因為這也是一種動態的冥想吧!徒步旅行跟徒步登山都讓我感受到心靈平靜。

  妳進行過大大小小各種不同的旅行,有沒有哪一次特別緊張呢?為什麼?在這些旅程中,是否碰過特別危急的狀況?

  我印象中有兩次特別緊張的經驗,一次是去美國看美網,人到了紐約,行李卻不見了,從來沒遇過這樣的狀況,所以很慌張的採購所需,也因為在網路上分享我的行李迷航,在紐約的粉絲馬上送來補給品,也陪我一起去採購所需物品。後來的旅行,我總會全身重要家當都帶在身上,以確保行李沒到,我仍可以愜意旅行。

  第二次是極光旅行,回程飛機延誤,在冰島的機票不停被延後,接續的班機早就飛走,因為在OTA網站購買,延誤的班機只會賠償延誤的班機,後續的班機完全接不上,那天我跟妹妹講了旅途中最多的英文,包括跟OTA網站溝通,如何後續訂購機票,還有現場問能不能直接候補機票,最後被迫在丹麥住了一晚,凌晨收到班機確認,搭隔天中午的班機返台,從此以後都會記得買旅遊不便險。

  去過那麼多國家、地點,哪一次的旅行影響妳最深?

  如果在今年之前問我的話,我會說是印度之旅,那簡直就是開啟了我心靈大門,學習了很多身心靈的課程,學習如何讓自己的心找到平靜,但在今年我剛從喜馬拉雅山回來,十多天的健行,加上成功締造自己的高度紀錄,對我來說是生命的鼓舞,誰能想到歷經化療的癌友,能走到最後?對我來說,這是一個全新超越自己,也超越疾病框架的挑戰。

  這次的最新旅程踏上了喜馬拉雅山,出發之前又做過哪些比較不一樣的準備呢?心情上有特別需要調適的地方嗎?

  我本來是無所畏懼的,對我來說就是出發,走就對了!可在我出發前,好多人都提起了高山症的問題,甚至在健行途中,看著健行夥伴一個一個發生高山症,陸續搭直昇機救援離去,我能做到的就是走好每一步,確認好每個我能做的細節,讓自己吃飽、睡飽有體力,調整自己的步伐跟呼吸,預備好最好的自己,迎接每天的挑戰。

  這次喜馬拉雅山健行有發生什麼特別事件?

  原本以為到了聖母峰基地營EBC會是旅程的高潮,但沒想到最高潮在清晨的Kala Patthar登頂,這是此次旅程最嚴峻的一段路,暴風雪加上氣溫低達-20度,我在登頂前幾乎走不動了,雪巴嚮導Angnima Sherpa拉著我走完最後兩分鐘的路,這麼近卻又這麼難,這是我最感動的最後一哩路,每個成功都不是只有靠自己的努力,還有加上他人的善意,我才得以超越自己。

  對於也想到喜馬拉雅山朝聖的旅人,妳會有怎樣的建議呢?

  我建議先買機票!買了機票,再來規劃旅程,可以先從簡單的開始走起,我第一次到喜馬拉雅山走了最簡單的Poon Hill,想不到再訪就走了相對難的EBC健行路線,這絕對不是最後一次,我還會再來的!對於所有想去的人,我只能說,走就對了,有起心動念就趕緊實踐它。

  最後,旅行,帶給妳最大的幫助/好處/優點會是什麼呢?

  旅行對我來說就是跟自己更親密的相處,平常工作很忙碌,生活總是跟工作分不開也分不清,旅行讓我可以真正的跟自己相處在一起,也可以真正的放鬆,如果是健行那更是沒時間分心,讓我可以專注在當下的每個腳步,專注在自己,朝著目標前進。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267317198
  • EISBN:9786267317310
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:23.9MB

會員評鑑

4.5
4人評分
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4則書評
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立即評分
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3.0
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2024/01/26
因為標題以為是旅遊前後焦慮的指南工具書
實際閱讀後發現比較偏向如何與焦慮共存,可能與預期不符因此有點小失望
也可能是因為筆者非東方人
在論述上的觀念想法還是有所落差
閱讀起來雖快
仍有點空洞感
這三分送給插圖的精美
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4.0
|
2023/05/28
旅行不是件愉快的事,為什麼會焦慮呢?

就如作者所言「旅行讓我可以真正的跟自己相處在一起,也可以真正的放鬆。」但也正因為如此,許多時候旅行的規劃與體驗,與自己同行的只有自己,但旅行通常意味著在駐多陌生,至少是不熟悉,甚至遠至他國的旅程中,地理環境的陌生、異地他國社會文化的一知半解,甚至是語言的截然不通,都讓期待自由放飛的旅程裡,自然而然多了位旅伴-焦慮。

但其實焦慮也可以是良善的好旅伴,他讓我們正視旅程中除了期待、興奮,無限美好想像之外,還會有永遠莫非的天外飛來意外,多點準備總是有備無患,只是有時候陌生會讓我們連可能會發生甚麼意外與臨時需求,都無從想像,在網路搜尋做功課,也常是散落的資訊,不免掛一漏外,於是作者邦妮.班雅的《焦慮女孩的旅行指南》透過譯者劉曉樺和繪者顧萱 Hazel Ku的轉化,成了讓焦慮安心的出發吧旅行指南。
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5.0
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2023/05/26
原先以為是一本描述如何克服旅遊焦慮的書。
但試讀的部分,比較偏向,如何與焦慮共存。
焦慮可能帶來負面的影響,但同樣可能帶來正向的成長。

「旅行能拓展你對人性的想法,讓你看見無限多的生活方式。」
對於一位有焦慮症的人而言,海外旅行大概比國外旅行,更能感受到焦慮的衝擊。
陌生的語言、環境、挑戰,都能讓人原地爆炸!
然而,能夠舒緩、克服,也就能帶給自己不一樣的體悟。

書中也提出了克服旅行焦慮的方法。
比如提前留意健康狀態、確認好旅遊保險、搭機運輸等事宜、逃生方式。
留一副鑰匙給住家附近的至親,也能避免人在海外擔憂住家相關問題。
旅行證件、重要物品的收納等等,都能減輕焦慮症狀。

另外,我很喜歡作者對於「化妝包」的建議。
不要打包無法就你一命的物品,適量打包,才能享受在當地採買的樂趣。
這點也的確是自己不能注意到的。
明明當地國家也有盥洗用品,但自己還是會帶足量,甚至超過的盥洗用品。
明明當地有些有名的快時尚品牌,但自己還是帶了超多衣物。
這大概也是焦慮的表現方式。

書中也有對於打包提出的清單建議。也讓我重新檢視自己的打包清單,是否太過焦慮了?
後段的旅行建議,對我很受用,剛好能夠做為自己下趟旅程的提前檢視與計畫。
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5.0
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2023/05/24
這是一本可愛的旅行小手冊,搭配著清新溫暖的插圖,專門治療旅行的癮頭及焦慮。

旅行必須面對一個全然未知的國度,走上沒走過的道路,聽著完全不懂的語言,吃著完全沒見過的食物,對大腦會有強烈的刺激,而引發愉悅的新鮮感及害怕的焦躁感。

而尤其又是一位女孩出遊時,所以需要顧忌及焦慮的事項更是龐雜不及備載。

擔心自己的衣著是否得體,尤其擔心觸犯到不同文化或宗教的禁忌。但如果穿著太過於樸素,又擔心好不容易的旅行照片淡然無味,這中間的拿捏,可以參考作者的娓娓道來。

從書封上從行李箱滿溢出來的鑄鐵鍋就知道,攜帶物品也是女孩們非常難以抉擇的痛點。一方面擔心行李超重,一方面又擔心物到用時方恨少!

作者在這方面也做了許多誠懇及實用的建議,包括托運的大行李箱及上飛機的小背包都有詳細解說應該如何攜帶的指南。

老實說,我自己在出國方面並不會感到無法成眠的焦慮,但小小的擔心還是難免的。而作者本身有點焦慮症及恐慌症,在做好妥善的準備之後,那些無中生有的擔心就大部分可以迎刃而解了!

女孩們快閱讀此指南,放下焦慮擔心,來一趟因疫情而被耽擱許久的旅行吧!
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