焦慮女孩的旅行指南（限量加贈焦慮國護照，消除你的緊張，平息你的焦慮）

1焦慮是多出來的行李
2焦慮——每個人都會焦慮！
凱西‧唐納文（Casey Donovan）問答集
3 焦慮管理
瑪姬‧穆瑟問答集
4 行前準備
5 帶？還是不帶？
6 交通——旅行少不了的一部份
利比‧貝威爾（Libby Bakewell）問答集
7 我到了！然後呢？
8 參觀熱門景點（同時避免血壓升高）
艾蜜莉‧史考特（Emily Scott）問答集
9 腳踏實地，照顧自己
10 旅行省思
台灣版加筆  生活美學作家、oopsWu品牌創辦人 吳娮翎Q＆A
 

序

吳娮翎Q＆A
（生活美學作家、「oopsWu」品牌創辦人）

　　三十歲那年得到癌症，同年出版抗癌記錄《30 歲的禮物》，二○一七年創立oopsWu 品牌。熱愛旅行，走過西班牙與日本的朝聖之路，攀登國內外大山，最近去了喜馬拉雅山，用徒步方式走出自己的路。

　　妳是時常旅行的人嗎？從前的旅行方式和現在一樣、或有所改變呢？原因是什麼呢？

　　我很喜歡旅行，真正的旅行是從大學開始，開始打工有了自己的收入，一開始是用打工的收入每年去一個沒去過的地方，二○一六年罹癌，每三個月都要進醫院檢查，於是旅行也跟生命賽跑，變成每看一次醫生就去一個新的地方，直到疫情，不能出國就變成在地旅行，我覺得旅行有很多種方式，對我來說就是每一次都去一個新的地方，或是在舊的地方發現新鮮事，這些旅行的觸動，都讓我更靠近回家的路，也更靠近自己。

　　在妳的旅行中，去了印度、尼泊爾，除了學瑜珈也有健行活動，甚至是長距離徒步的朝聖之路，為什麼會挑選這樣的旅行方式呢？

　　一開始登山，是因為想要鼓勵粉絲走向戶外，罹癌的時候，我發現人在大自然裡，就不會感受到內心的喧囂，似乎可以感受到平靜，在一次的印度旅行，我開始學瑜珈、頌缽、心理學，好像打開心輪的鑰匙，走入一個內心世界。這一次的印度旅程，也讓我打開心門，旅行不再只是旅行，更像是心靈探索，我也去了西班牙跟日本的朝聖之路，在台灣爬郊山也爬百岳，到後來我去了喜馬拉雅山爬聖母峰基地營，我以為我是這樣的，其實不是，早在我去尼泊爾學頌缽就預訂了登山行程，那是我跟喜馬拉雅山的初次相遇，想不到早在那麼早之前，我就有這麼好的遇見，至於為什麼喜歡徒步旅行，我想那是因為這也是一種動態的冥想吧！徒步旅行跟徒步登山都讓我感受到心靈平靜。

　　妳進行過大大小小各種不同的旅行，有沒有哪一次特別緊張呢？為什麼？在這些旅程中，是否碰過特別危急的狀況？

　　我印象中有兩次特別緊張的經驗，一次是去美國看美網，人到了紐約，行李卻不見了，從來沒遇過這樣的狀況，所以很慌張的採購所需，也因為在網路上分享我的行李迷航，在紐約的粉絲馬上送來補給品，也陪我一起去採購所需物品。後來的旅行，我總會全身重要家當都帶在身上，以確保行李沒到，我仍可以愜意旅行。

　　第二次是極光旅行，回程飛機延誤，在冰島的機票不停被延後，接續的班機早就飛走，因為在OTA網站購買，延誤的班機只會賠償延誤的班機，後續的班機完全接不上，那天我跟妹妹講了旅途中最多的英文，包括跟OTA網站溝通，如何後續訂購機票，還有現場問能不能直接候補機票，最後被迫在丹麥住了一晚，凌晨收到班機確認，搭隔天中午的班機返台，從此以後都會記得買旅遊不便險。

　　去過那麼多國家、地點，哪一次的旅行影響妳最深？

　　如果在今年之前問我的話，我會說是印度之旅，那簡直就是開啟了我心靈大門，學習了很多身心靈的課程，學習如何讓自己的心找到平靜，但在今年我剛從喜馬拉雅山回來，十多天的健行，加上成功締造自己的高度紀錄，對我來說是生命的鼓舞，誰能想到歷經化療的癌友，能走到最後？對我來說，這是一個全新超越自己，也超越疾病框架的挑戰。

　　這次的最新旅程踏上了喜馬拉雅山，出發之前又做過哪些比較不一樣的準備呢？心情上有特別需要調適的地方嗎？

　　我本來是無所畏懼的，對我來說就是出發，走就對了！可在我出發前，好多人都提起了高山症的問題，甚至在健行途中，看著健行夥伴一個一個發生高山症，陸續搭直昇機救援離去，我能做到的就是走好每一步，確認好每個我能做的細節，讓自己吃飽、睡飽有體力，調整自己的步伐跟呼吸，預備好最好的自己，迎接每天的挑戰。

　　這次喜馬拉雅山健行有發生什麼特別事件？

　　原本以為到了聖母峰基地營EBC會是旅程的高潮，但沒想到最高潮在清晨的Kala Patthar登頂，這是此次旅程最嚴峻的一段路，暴風雪加上氣溫低達-20度，我在登頂前幾乎走不動了，雪巴嚮導Angnima Sherpa拉著我走完最後兩分鐘的路，這麼近卻又這麼難，這是我最感動的最後一哩路，每個成功都不是只有靠自己的努力，還有加上他人的善意，我才得以超越自己。

　　對於也想到喜馬拉雅山朝聖的旅人，妳會有怎樣的建議呢？

　　我建議先買機票！買了機票，再來規劃旅程，可以先從簡單的開始走起，我第一次到喜馬拉雅山走了最簡單的Poon Hill，想不到再訪就走了相對難的EBC健行路線，這絕對不是最後一次，我還會再來的！對於所有想去的人，我只能說，走就對了，有起心動念就趕緊實踐它。

　　最後，旅行，帶給妳最大的幫助／好處／優點會是什麼呢？

　　旅行對我來說就是跟自己更親密的相處，平常工作很忙碌，生活總是跟工作分不開也分不清，旅行讓我可以真正的跟自己相處在一起，也可以真正的放鬆，如果是健行那更是沒時間分心，讓我可以專注在當下的每個腳步，專注在自己，朝著目標前進。