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我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇! (電子書)
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我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇! (電子書)

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內容簡介

如何在窒息的人際關係裡,
做真正的自己?

  暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!

  這個世界總是讓人遍體鱗傷,
  不要讓你的善良成為一種負擔。
  你不需要背負整片海洋的重量,
  只要做一滴水就好!

  一旦沒有達成對方的期待,就會有罪惡感?
  經常當別人的「情緒垃圾桶」,即使早已超過了你的心理負荷?
  對於自己無心犯的錯糾結不已,一直無法釋懷?
  單刀直入的問題、他人注視的眼光,往往令你感到不自在?
  總是覺得自己不夠努力、不值得信賴,害怕讓對方失望?

  你也常常會這麼想嗎?高敏感的人天生就具有高度的同理心,但是太在意別人的想法,以致於也比大多數的人更容易感受到壓力和焦慮。

  丹麥知名心理諮商師伊麗絲・桑德本身也是高敏感族,她在本書中透過各種真實案例,傳授高敏感族如何運用「鏡映」、「同理」、「暫停」、「空椅」等情境練習來幫助他人,也幫助自己安撫內心的脆弱和不安。只要學會把注意力放在自己身上,傾聽自己身體和心靈的需求,你會發現「不夠好」其實是你給自己貼的標籤,打破那些「都是我的錯」、「絕對不能讓他們失望」的執念,不再隨他人的情緒起舞,找回自我的價值,就能讓你在這個鈍感世界中活得更輕盈、更自在!

名家推薦

  【臨床心理師】李介文、【心曦心理諮商所所長】周慕姿、【心理學作家】海苔熊、【心理學作家】許皓宜 專業推薦!●按姓名筆畫序排列

  給想太多的人:不用想得少,也可以好好過的解藥。──海苔熊

媒體推薦

  無論是對想要幫助別人的人,或是對需要別人幫助的人來說,這本充滿愛與關懷且不失知性的實用書,絕對是讓我們更瞭解人類心理的絕佳途徑!──基督教日報

  這本書與自我成長類書籍有異曲同工之妙,但風格更細膩,讀者群更廣大,內容訊息更寬闊,且別具深度。──丹麥《圖書館資料評估》
 
 

作者介紹

作者簡介

伊麗絲.桑德Ilse Sand


  丹麥知名心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士,以瑞士精神科醫師卡爾.榮格和丹麥哲學家齊克果為研究主題,這兩位學者對於她的人生、職涯以及寫作也都有十分深刻的影響。

  在成為心理諮商師之前,她曾在丹麥國家教會擔任教區牧師長達十一年之久,為了能夠更深入地幫助他人,於是她開始接受完形治療法、認知行為治療法、精神動力治療法等各種心理治療專業訓練。

  目前是丹麥心理治療協會會員,從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作。另著有《高敏感是種天賦》以及《讓心靠近:愛與自我保護》、《情感指南針》(以上皆為暫譯名,將陸續出版)等書。

譯者簡介

梁若瑜


  東吳大學心理系畢業。以翻譯為職,以文字為樂。譯有《那隻見過上帝的狗》、《韃靼荒漠》、《綠色企業力》、《管他的,就去做吧!》、《艾可說故事》、《做你自己》、《沙灘上的小腳印》、《他方之夢》、《找死專賣店》、《海裡有鱷魚》、《耐心之石》、《然後呢…》、《紙女孩》、《機械心》、《快樂的死》、《沒有她的飛機》等五十餘本。

  聯絡信箱:escadore@gmail.com
 

目錄


前言

第一章—助人的基本技巧
第二章—鏡映、同理和暫停
第三章—助人者該主動到什麼程度?
第四章—留心受助者的羞愧感
第五章—檢視個人守則
第六章—安排讓「我」和「你」相見
第七章—聚焦在你們兩人身上
第八章—如何處理焦慮感
第九章—「高敏感族」須知
第十章—高敏感助人者面對的挑戰
後記—這個世界需要樂於助人的人
附錄—寫一封道別信

致謝
參考書目

 
 



  本書是一本實用手冊,書中精心挑選了許多簡單的心理治療方法,尤其適合讓人以交談的方式提供情感支持,不論交談的場合是自家廚房裡、登山旅行時、診所裡,或病人床榻前,均可適用。

  在和身心失衡的人相處時,高度敏感族比一般大多數人更容易精力透支。這就是為什麼高度敏感族在協助他人時,更應該要一方面盡可能降低自己精力消耗的程度,一方面又盡量增加自己所提供的協助。

  如果你是高敏感族,一定能明白周遭「失衡」對你造成的疲憊是什麼感覺。你有兩種方法可解決這種問題:要麼可以自己離開這環境,要麼試著協助改善這環境。選擇改善環境時,你便可使用本書所提供的技巧,讓自己更得心應手。

  書中大多技巧也可用在你個人的心靈成長上。如果你捫心自問書中的某些問題,或親自做書中的某些小練習,你將可實質提升並強化你個人的心靈成長。

  本書的最終章將讓你瞭解到,如果你是高敏感族,那麼協助他人對你而言,既是非常費力,又會是非常有成就感的一件事,最終章將教你如何能在協助他人的同時,也不忘兼顧自己。

  我本身擁有心理治療學位,專長包括數個不同領域。我從自己所使用的許多方法中,精心挑選了其中很容易上手的幾種方法。

  有些心理治療的技巧,只適合由專業心理治療師或諮商師使用。但也有一些其他技巧,即使走出了心理治療的場所,使用之後仍可帶來益處,譬如你可用在病人、朋友,或你自己身上。我在本書中想著重的便是後者這類技巧,並將以簡單得幾乎像實用工具書的手法來介紹它們。

  這些技巧最主要的用意,是透過交談方式提供最大的協助和情感支持。然而,除了交談,還有很多種其他方式能協助別人。我曾認識一些高敏感族,他們有人邀請年邁父母搬來家裡與自己一起住,有人私下花很多時間照顧或協助生病的人,也有人開車載行動不便的人或充當他們的司機。如果你主要是以實際行動協助別人,並有時因此感到不勝負荷,那麼本書第十章可望帶給你很大的助益,第十章有許多建議,能教你如何在身為一個助人者的同時,又能更妥善照顧到你自己和你本身的需求。

  本書刻意以簡單明瞭的文字寫成,並提供了許多案例說明,以便讓任何對心理學有興趣的人都能從中獲益。本書同時又嚴謹地以心理學界所認可的理論為基礎,也以我多年來的心理治療執業經驗為基礎。

  本書中所提供的許多案例說明,原本大多是教學時的教材,但其情境和對話在我扮演「助人者」角色時也經常遇到。少數案例是真人真事,在書中則以匿名方式呈現,並已取得當事人同意。

  以連貫方式閱讀本書將能獲益較多,但也可以用參考的方式摘讀特定章節。

二〇一四年六月,於丹麥拉丁
 

詳細資料

  • ISBN:9789869607711
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:2.0MB

會員評鑑

4
1人評分
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1則書評
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立即評分
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4.0
|
2019/11/14
劇透警告
建議被本書標題與書封介紹吸引的讀者,先仔細試閱後再行購買。

封面介紹寫說是「給高敏感族群的人際關係指南」,實質內容則是「高敏感族可以如何以一個助人者的角色來幫助身邊的人」。

回查英文標題Tools for Helpful Souls 英文介紹 A practical guide for highly sensitive people to develop their abilities to help and support others. 應理解為一本高敏感族如何幫助他人的實用指南,而非人際關係指南;因對此有所誤解,因此提供評論供其他讀者參考。
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