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你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事 (電子書)
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你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事 (電子書)

You Don’t Owe Anyone: Free Yourself from the Weight of Expectations

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內容簡介

  工具人、里長伯、媽祖婆……凡事都說好、老是有求必應的你
  是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感
  這一次,我們要找回無所虧欠的勇氣和自信

  .TED知名講者走出人生框架的動人分享之作
  .亞馬遜書店讀者4.8星誠摯好評
  .帶你實現「已讀不回」的勇氣

  「你逃避人生的方式不是追求完美,而是討好別人;或許你在很久以前就告訴自己:要想安安全全地活著,就必須當每個人最好的朋友,當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞

  每個人都有這種經驗;有人提出要求時,就一定有所回應;心裡不願意,但嘴上一定會說好。我們總是怕失禮,擔心自己做得不夠好,總覺得內心有所虧欠。但你有沒有想過:塑造好人的形象、不懂得拒絕,就好像持續累積精神上的債務,最後讓自己的身心破產,旁人還說你活該。

  以上這些問題,作者卡羅琳通通都經歷過。

  她出身於保守的教會家庭,而弟弟患有自閉症,為了怕造成爸媽的負擔,卡羅琳更加努力扮演好獨立又自我犧牲的角色。成年後,她仍活在嚴重的羞恥感中,不管是被網友騷擾、男友劈腿,她都會認為是自己的錯。在多年的自我探索與尋求專業協助後,卡羅琳歸結出「虧欠心態」的三個特點

  1. 這種心態就像癮頭一樣,總是把別人的需求當成聖旨。
  2. 事事要求完美,無法承受一點出錯。
  3. 不斷逃避自己的問題,也無法真正幫助別人。

  在本書中,作者會透過自身的成長故事來說明,「乖小孩」、「救世主」、「超人」這些角色定位為何對你有害。在每個章節尾聲,她也會帶著讀者進行一項簡單而有趣的「不欠人」練習,讓我們放下過度努力,從「自我羞辱」漸漸走向「自我照顧」。

誠摯推薦

  莊博安(微光心理諮商所所長、諮商心理師)
  鄭如惠(「Apple’s 愛閱札記」臉書粉專經營者)
  蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)

  「記住,通往身心枯竭的路是以善意鋪成的,因此作者要教你如何幫助他人,又不至於傷害自己。本書的確是一本自我照護的生活指南。」--亞當.格蘭特(Adam Grant),暢銷書《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者

  「這本書可以幫助你擺脫枷鎖,進而充分發揮潛能。你會變得更自由,也更能創造輕鬆、自在而快樂的生活。」--塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar),暢銷書《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》,作者

  「卡羅琳是說故事大師,在她的真誠告白中,我才知道自己原來不孤單,也一樣習慣討好他人。讀了之後,你就會更懂得爭取自己的健康、快樂人生。」--芮秋‧史岱佛(Rachel Macy Stafford),暢銷書《就是今天:對自己仁慈一些,對別人同理一些,5分鐘讓愛成為你》作者

  「唯有向內尋求,才能找到真正的歸屬感,而作者會引導你在內心創造充滿愛的安全空間。對長期無法相信自己的讀者而言,這本書會是你真摯的良伴。」--茱莉‧巴頓(Julie Barton),暢銷書《狗狗良方》(Dog Medicine)作者

  「作者就像暖心的姊姊一般,為你加油,鼓勵你捨棄完美主義者『過度努力』的行為模式。為了踏上自己專屬的旅程,你應該將內在的自由視為第一優先。」--凱莉‧麥可奈莉絲(Kelly McNelis),《混亂之美:七個技巧,讓你完美做個不完美女人》(Your Messy Brilliance: 7 Tools for the Perfectly Imperfect Woman)作者

  「若你老是習慣討好他人、追求完美,或總是過度投入,責任大到難以承受,應該會覺得這本書十分舒心。」--法蘭辛‧潔伊(Francine Jay),《簡樸生活的實踐》作者
 
 

作者介紹

作者簡介

卡羅琳‧嘉納‧麥格勞(Caroline Garnet McGraw)


  作家、演說家,也是人生教練。她創辦了線上社群「A Wish Come Clear」,幫助數千名成員破除完美主義,讓人生有更多可能的發展。卡羅琳目前和家人定居於阿拉巴馬州。

譯者簡介

戴榕儀


  自由譯者,生於台北,曾旅居西班牙、德國、斯洛維尼亞與智利,透過旅行與文化探索語言,藉由故事與角色體驗生命,並勇於嘗試各類書寫,譯作有《說妳是我的》、《真的好奇怪:希臘神話》、《簡明大科學》、《白目英格蘭》與《內心對話的力量》等。歡迎來信指教建議:info.joydai@gmail.com。
 
 

目錄

前言  你有沒有想過,或許你不欠任何人?
 
第一章  乖寶寶
第二章  盡信神不如無神
第三章  救世主情結
第四章  真正的勇敢是接納自己懦弱的一面
第五章  寬大為懷不是你的義務
第六章  你不必當超人
第七章  順從他人就是背叛自己
第八章  理直氣壯,無須多做解釋
第九章  把時間與心力用在自己身上
第十章  該回應的是自己的內心需求
結語  就是這麼簡單(對,你自由了)
 
致謝
參考資料
 
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263532519
  • EISBN:9786263532809
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:4.5MB

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