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擺脫被操控的人生:學會拒絕,遠離想控制你的人 (電子書)
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擺脫被操控的人生:學會拒絕,遠離想控制你的人 (電子書)

私を振り回してくるあの人から自分を守る本

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內容簡介

一本教你如何保護自己不再被他人牽著鼻子走的書~~
 
  你常常無法拒絕他人的請求嗎?
  常常因為他人要求去做一些你並不想做的事嗎?
  常常回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走嗎?
  原來拒絕他人及保持距離感並不難?
 
  也有人建議,如果討厭對方,離開就好了,但人際關係並沒有那麼簡單。
  職場的人際關係、媽媽友、親戚間的來往等,有些對象是你想離開也離不開的
  雖然沒有想要被所有人喜歡,但若是被某些人討厭了,也是會很困擾的。
  本書將教給你43種方法,讓你在拒絕時不會給對方留下壞印象,也不再和那些會擺布自己有更深一步的交往
  每項方法都很具體、簡單、易懂,請從你能做的地方、喜歡的方式開始做起
  書中介紹的拒絕方法當下馬上就能做,而且能切身感受到真的有效!
  從現在開始改變你被牽著鼻子走的體質吧!
 
  ●總是被要求幫一些自己不是很想幫的忙
  ●朋友總是約你去一些你不想去的行程
  ●有人總是跟你說一些會讓人不開心的話讓你很難過
  ●總是有人會傳給你一些讓你看了很煩躁的訊息
  ●總是被推工作。
  ●討厭卻被糾纏不休的邀請。
  ●即使不想,也不知道該怎麼拒絕。
  ●只要有人來找就害怕……。
 
  這本書,獻給有以上困擾,卻始終無法拒絕、擺脫的人。
 
  其實,所有「容易被耍得團團轉」的人,都有一個共通點。
  那就是「太過敞開自己的心扉」。
 
  一直「敞開自己的心扉」,會讓我們的心毫無防備,能和身邊的任何一個人產生連結。正因如此,才會受到脅迫與控制。這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。
 
  那麼,該怎麼做才能讓我們不再被操弄,能夠用自己的意志打開、關上心扉呢?
 
  改變「言行舉止」來守護你的「心」
  把「自己的心」和「自己的言行舉止」分開想成兩種不同的東西,時而將兩者聯動、時而分開的技巧,可以讓你的人生戲劇性地變輕鬆又豐盛。
 
  書中將會介紹到許多具體的技巧,像是「假裝認真聽」「用眼神而非用聲音來交流」「一個勁兒地肯定對分」「表示自己雖然理解,但不會被說服」等,告訴你為了自己的「心」,你應該做出什麼樣的「言行舉止」。
 
  這樣的技巧,所有人都能學會,就請放鬆心情地學習吧。
 
  而且這本書會教你如何避免給那些想操縱你的人留下壞印象,
  同時避免他們進一步介入你的生活。
  從認知到行為模式,從你認為自己能做到的開始就好!
  只要掌握書中提到的那些小訣竅,你被他人耍得團團轉的情況將會就此改變。
  
海外讀者廣大迴響
 
  ★★★從根本的概念到具體的方法都進行了講解,很容易理解。我會想試著去做做看!
 
  ★★★無論是工作還是被拜託的事情,若都不擅長拒絕而感到困擾的人,讀了這本書就能掌握許多拒絕的提示。書中寫有「雖理解,但不會被說服」的方法等。大推薦!
 
  ★★★說明落入了具體進行行動的程度,很容易理解。
 
  ★★★一直被打壓、一直被整的我,終於慢慢變强了。這真是本好書。
 
  ★★★容易理解如何掌握與對方的距離。不擅長拒絕的人請務必要一讀。
 
  ★★★用通俗易懂的文字,總結出對人際關係有用的內容。
 

作者介紹

作者簡介
 
Joe
 
  精神暴力應對諮商師
  1976年出生。擁有典型的精神暴力型關係父母,並一起渡過幼年時期。
 
  透過兒時的經驗了解精神暴力加害者與被害者的心理,漸漸開始對身邊處於相同環境的人提出應對精神暴力的建議。為了將避免受到精神暴力的方法傳授給無法離婚的精神暴力受害者,現在以「不離婚精神暴力應對諮商師」的身份活動,進行個人諮商並於各地舉辦演講。著有《不敢當壞人,永遠被當濫好人:遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》。
 
譯者簡介
 
劉淳
 
  兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都,喜愛日本四季分明的美。
  聯絡信箱:wishowever@gmail.com
 

目錄

前言 為什麼我們會被耍得團團轉?
本書介紹的方法重點與效果

序章  良好的人際關係是保有距離感
人際關係「愈近愈好」是一種誤解
為對方分類—是想要被對方所愛,還是不希望惹他討厭
人際關係是「溫柔」與「威嚴」的巧妙平衡
「不想再被耍得團團轉」的戰術清單

方法1  打造任何人都無法趁隙利用的堅實基礎
利用五種戰術,營造「比對方高一階」的觀念與行動
①用「自信的笑容」取代「笑咪咪」
〈重點〉「意識到」自己正在露出自信笑容
②動作要「大幅度且緩慢」
〈重點〉不要因為「時機與場合」而改變
③用自然的聲音慢慢說話
〈重點〉平時說話的語調和「短而俐落的斷定句」必須有明顯的差距
④讓自己看起來是「不在乎沉默的人」
〈重點〉別對沉默負責
⑤別隨便透露你的私事
〈重點〉將話題轉向「不痛不癢的閒聊」或「對方身上」

方法2  當一個不被討厭、不被憎恨的「拒絕達人」
輕鬆拒絕的五個法則
①「拒絕」是一種「告知」
〈重點〉告訴自己「我要結束對話」
②不要企圖讓對方理解,讓他「放棄」就好
〈重點〉承認「有問題的是我」
③做好「切斷關係的心理準備」然後放手
〈重點〉「很抱歉,我不打算回應你的期待」
④用詞要「短而明確」「俐落精準」
〈重點〉話說得愈長愈沒有氣勢,也會暴露出自己的情緒
⑤就算有辦法也要說「沒辦法」
〈重點〉不用勉強到最後一刻,你的能力大家都看見了

讓對方無法再步步進逼!十三種「拒絕」方法
先學這幾招!基本技巧篇
①先試著模擬拒絕對方的情境
②假裝短暫考慮
③全面肯定對方
④用別人來當擋箭牌
⑤表現出對「第三者」的怒氣
⑥用生理反應讓對方閉嘴
配合時機與場合使用!最強的應用技巧篇
⑦接受對方的說法,但不被說服
⑧出乎意料地好用!「一擊必殺的最強關鍵字」
⑨只要「大聲說話」就有效
⑩沒有勇氣拒絕時,就「先沉默不語」
⑪只答應「做得到」的事
拒絕後的應對方法
⑫「若無其事」地跟對方搭話
不拒絕、接受對方提議的應對方法
⑬答覆要快,不要讓對方看到你「茫然的表情」

方法3  用「自然的威嚴」讓對方自然遠離
威嚴「感」是製造出來的
改變「被耍得團團轉的體質」!打造「自然威嚴感」的十五種方法
①假裝認真在聽
②假裝集中精神
③用「眼睛」代替聲音來溝通
④假裝精明幹練
⑤邊打招呼邊做事
⑥道歉時表現出「遺憾」
⑦利用「宿疾」
⑧裝忙
⑨用「生氣的語調」說出有利於對方的話
⑩只看對方的「一隻眼睛」
⑪侵害對方的「個人空間」
⑫「沉默」就是武器─先「保持沉默」
⑬有效利用「嚴肅的表情」
⑭假裝遲鈍
⑮堅持自己「沒有意見」
在通訊軟體上不被牽著鼻子走的五個方法
①先告訴對方「我不會仔細回訊息」
②在冷淡的短句中加入「溫柔感」
③不展露自己的情緒
④回覆「安全的場面話」
⑤不想再聊時就說「我有事」

方法4  成為討人喜歡的魅力型人物
別「緊抓不放」,你該做的是「吸引對方」
 

前言
 
為什麼我們會被耍得團團轉?
 
  若是被人拜託就無法拒絕。
  回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走。
  總覺得自己被利用,因而感到心情鬱悶……。
 
  雖然也有人說,若是討厭對方,只要直接遠離就好,但人際關係並沒有這麼簡單。
 
  職場的人際交流、媽媽友(孩子同儕的媽媽)、親戚等等,都是想抽身也做不到的狀況。有些人就算不想去討他們的歡心,但也不能惹他們討厭。
 
  可是,在不知不覺間被對方牽著鼻子走、被硬塞一堆麻煩的工作,或是被迫一起做一點也沒興趣的事,還是讓人很反感。
 
  這時必須思考的是,我們為什麼會被人耍得團團轉呢?
 
  其實,所有「容易被耍得團團轉」的人,都有一個共通點。
  就是「太過敞開自己的心扉」。
   
  一直敞開「自己的心扉」,會讓我們的心毫無防備,和身邊任何一個人都能產生連結。正因如此,才會受到脅迫與控制。這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。
 
  那麼,該怎麼做才能讓我們不再被耍,能夠以自己的意志打開、關上心扉呢?
 
  其實,誰都看不到你的「內心」 
  直接說結論:其實,沒有任何人看得到你的「內心」,你的心也沒有跟其他人有聯繫。你的情緒、正在思考的事情、性格……等等,都只存在你的心裡,沒有任何人可以看見。
 
  如果有人好像看透了你的心,也不過是那個人從你的「言行舉止」去推測你的「內心」而已,絕不是真正看到了你的心理狀態。
 
  另一種可能是,當你覺得對方看透了你的「內心」,其實只是因為你按照自己的想法行動,結果造成自己內心被看透的錯覺,因而感到不安而已。
 
  只要不照著自己的想法行動就好
  這樣一想,很容易就能找到擺脫受人宰制的方法。
 
  只要「採取和自己想法不一樣的行動」就好。
  其實,「你的心」和「你的言行」本來就兩不相同。任何人在任何時候,都能做出和自己「內心」不同的「行動」。
  我們能做的不是只有「跟隨」內心,也可以「為了」內心而行動。
 
  如前所述,任何人都無法看透別人的「內心」。除了超能力者,每個人都只能從別人的「言行」來「推測」對方的「內心」。
 
  因此,下次被人耍得團團轉時,只要在對方面前刻意做出「和內心想法不同的行動」,對方便無法推測你的心思,也無法繼續操弄你,這樣就能成功保護「自己的心」,不受對方傷害。
 
  當然,我們沒有必要對所有人都隱藏自己的內心。和想要敞開心扉的對象相處時,可以盡情讓「自己的心」和「自己的言行舉止」一致。有許多親密的感情也都是這樣培養起來的。
 
  不過,我想對各位說的是:「不用對所有人都那麼做」。
 
  這世上的人,不是每個人都對你懷抱善意,有些人只想占你便宜、利用你。若是對這樣的人也敞開心扉,按照自己的心意行動,對方就會從你的「言行」推測出你「內心」所有的想法,甚至認為自己可以輕易地操縱你、利用你。
 
  本書將介紹許多讓各位可以「為了守護」自己的心所採取行動的具體技巧。只要學會其中一種本書所提到的方法,就能立刻採取與「內心」無關的「行動」。
 
  當做得到分離內心所想和言行,對方就無法猜透你的心思,也無法再操控你。不僅如此,你還會知道自己該怎麼行動才能得到對方的尊重。
 
  而且,還能選擇讓「自己的心」更有活力的「言行」,讓自己的心情更加愉悅。
 
  把「自己的心」和「言行舉止」想成是兩種東西,時而將兩者連接在一起,時而切離,這樣的技術能讓你的人生輕鬆許多,且更加豐富多彩。
 
  接下來,本書將從方法1開始介紹,為了守護自己的「內心」,該採取什麼樣的「言行」,以及具體的技巧。每個人都能學會這些技巧,所以請放心輕鬆學習。
 
  本書介紹的方法重點與效果
  •自己的「內心」與「言行舉止」是兩回事。我們可以把「內心」與「言行」分開,選擇更不吃虧的「行動」。
 
  •你的「內心」是你自己的「本質」,也是你必須保護的重要事物,完全不須要改變。為了保護內心免受改變,我們可以調整「自己的言行舉止」,展現給對方看。
 
  •人本來就無法看透別人的「內心」,只能由別人的「言行舉止」來「推測」對方的想法,因此,當你故意選擇與「內心」不同的「言行舉止」,對方就無法猜透你的想法。
 
  •猜不透你的想法時,對方就無法再把你耍得團團轉,而且必須比以前更尊重你。
 
  •刻意區分「內心」與「言行」,製造出兩者之間的落差,能讓你擁有神祕的魅力,讓對方為此著迷。
 
  •能夠選擇讓「內心」更有活力的「言行」,讓自己心情愉快。
 

詳細資料

  • ISBN:9786267172179
  • EISBN:9786267172230
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.1MB

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