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1秒轉換情緒的51個心理學技巧 (電子書)
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1秒轉換情緒的51個心理學技巧 (電子書)

「プラス1秒」気分転換の心理学

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內容簡介

~心情不再烏煙瘴氣~
運用心理學技巧,迅速改善生活!

  相信大家都有過這樣的經驗:
  因為別人的一句話振作起來、
  活動一下身體,就感覺身心舒暢許多等等。

  其實,人的內心在短短1秒內就能發生巨大的變化。
  運用心理學技巧,便能成為轉換情緒的高手,
  「1秒」重振精神、消除不安、克服困境、改變形象、融入現場、打開心房,
  不再讓負面情緒影響生活!

  「吵雜」的環境更適合集中注意力➣
  待在咖啡廳工作,周遭客人容易產生「社會助長效果」。
  有助於提高專注力&工作表現。

  「咒語」就能擺脫緊張情緒➣
  咒語和幸運物具有「自我暗示」的正向效果,
  不顧一切地相信,效果更顯著!

  「相同詞彙」就能有好人緣➣
  利用「姓名字母效應」,找出雙方共同點,
  就能和人相處融洽、讓周遭的人敞開心房。

  知道賺到!
  小小的改變,就能迎來不一樣的結果!

本書特色

  ◎收錄51招解決困境的心理學技巧!
  ◎以實際案例為主軸,更貼近生活情況!
  ◎篇幅精闢,快速掌握!
 
 

作者介紹

作者簡介

清田予紀


  畢業於日本早稻田大學。現為心理諮商師、PERSONA學會主辦人。

  透過鼓勵自我表現的心理學講座、演講及諮商等,觀察年輕人內心,並將研究成果運用到寫作中。

  著有《時間を忘れるほど面白い人間心理のふしぎがわかる本》、《知れば知るほど面白い人間心理の謎がわかる本》、《それ、「心理学」で説明できます!》、《見えすぎて面白い人間心理のウラがわかる本》、《人はなぜ、噂に動かされるのか》、《「鬼滅の刃」で心理分析できる本》及《ジプリアニメを心理分析》(以上皆為三笠書房王様文庫系列)等。

譯者簡介

劉姍珊


  淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。

  翻譯作品集:reurl.cc/52W9QG
 
 

目錄

第1章    1秒讓自己重新振作──「轉換情緒」的訣竅
.恢復理智→如何控制憤怒情緒
.消除「內心的黑暗」→只要擦到「光滑發亮」即可
.獲取「專注力」→播放「適度吵鬧」的背景音樂
.轉換「負面」情緒→聆聽「傳達正向意義的歌」
.重新開啟引擎→NASA式「高效午睡」
.擺脫「懶散的心情」→「早上散步」讓你往前邁進
.找回「幹勁」→注意「社會破壞」
.容易精神渙散→活用「好奇」的力量
.使頭腦清醒→如跟人說話般「大聲朗讀」
.忠於自己的「真心」→傳達「喜歡」的方法
.想嘗試不同以往的想法→停止「隨意地斷定」
.情緒年輕化→試著完全成為「20年前的自己」
 
第2章    1秒消除不安──如何從「煩躁」、「驚嚇」和「焦躁」中解脫
.擺脫極度緊張的情緒→利用「咒語」、「幸運物」
.從煩惱中解脫→「清洗」雙手和嘴巴
.戰勝「不好的預感」→裝作「不在意」反而情況惡化!?
.傾訴「壓抑在內心的想法」→借用「紙和筆」的力量
.解決「鬱悶的心情」→只要不再「熬夜」
.緩解「明天帶來的沉重壓力」→不偏向使用右腦或左腦
 
第3章    1秒克服困境──不必為此焦躁不安
.面對「許久未見」的人→避免「想不起名字」
.與「倚老賣老」的人對話→常常「湧出」過去的回憶
.掃除討厭的氣氛→察覺到「不是自己的錯」
.不會整理?不整理?→嬰兒期就已經決定了⋯⋯
.不再介意「癢」→因為「既痛又舒服」
.不屈服食物的誘惑→將注意力放在「吃什麼」
 
第4章    1秒改變形象──做點小事,就能大幅改變「看法」!
.傳達「真誠感」→就算有智慧型手機也要使用手錶
.不要成為「無聊的人」→利用「失敗效果」提升魅力
.成為「掌握時間」的人→只要改變「眼前的事物」
.不要顯露「意志薄弱的自己」→利用「管他的效應」
.避免讓人覺得「好使喚」→管理臉部表情
.「我才不是長這樣」→為什麼「不上相」
.擺脫「差一點的感覺」→畢馬龍型?格蘭型?
.一口氣展現存在感→「口號」策略
.增加信賴感→學習「脅迫式發表」
.留下好印象→利用「肢體語言」
.抬高一邊眉毛→提高「溝通能力」
.提高關注度→「擺動幅度」愈大愈容易留下印象
 
第5章    1秒融入現場──大家都想成為「討喜的人」
.馬上與人打成一片→使用大量「相同詞彙」
.化解「尷尬氣氛」→應對時利用「宣洩效果」
.打破與人之間「看不到的牆」→「不經意」模仿對方的舉止
.與「陌生人」順利相處→糖果牽起緣分
.不必刻意去做→碰觸對方「想要得到認可的地方」
.做好「遠距工作」→「不漏掉」重要訊息的方法
.不要露出「身上的刺」→社會由「互惠規範」組成
 
第6章    1秒打開心房──輕鬆與人相處的「心理習慣」
.展現自卑感→當作「笑話」,心情會更輕鬆
.讓對方覺得「合得來」→對方笑,自己跟著笑
.以「瞬間印象」來推測本性→注意「穿著打扮」
.不要受困於「執著」→反過來利用「宜家效應」
.讓對方打開「緊閉的內心」→營造不自覺說出祕密的氣氛
.引導「自立」→透過「自己選擇」獲得滿足感
.使用「心理萬靈丹」→開口說「謝謝」
 

前言

  只要活用本書,就能馬上成為「轉換情緒的高手」。

  相信大家都有以下的經驗:「因為別人的一句話振作起來」、「稍微活動身體後,就感覺舒暢許多」。

  無論是備受憤怒情緒折磨、因為不好的預感而惶惶不安,還是不小心表現出違背本心的態度……只要「1秒」,就能調整好內心。

  心理學是一種以客觀角度看待人類心理,研究心理與行動關係的學問。從現在開始,試著為了自己活用心理學吧!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863705376
  • EISBN:9789863705451
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.5MB

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