淬鍊幸福，剛剛好的回憶練習：媽媽也曾經是女兒，從過去傷痛釋放自己，學會愛 (電子書)

自序：給孩子更純粹與健康的愛

第一章 溯源，探尋真正的自己
1.揭開壓住你的祕密
2.在母親的懷抱中學會溝通
3.追隨廚房裡的身影
4.煮出愛物、惜物的DNA
5.一張接住我的安全網
6.大海，拜託不要吃掉我媽媽

第二章 走上療癒之路
7.發現自己的創傷
8.直面過去的人生，拒當逃兵
9.靜的力量
10.生命會自己找到出路

第三章 傳承父母的愛
11.儘管時空變換，但愛會永存
12.寄託兩代思念的鳳凰花
13.你會為誰煮一餐飯？
14.轉念，成為生命的主人
15.穿線，同時也串聯心意
16.把自己活成一道光

第四章 生命中的光芒
17.付出，讓我們成為別人生命中的天使
18.解救困在過去的小女孩
19.遇見身邊的菩薩
20.悅納生命中的所有際遇
21.不斷學習，讓自己持續更好

第五章 讓餘生不留遺憾
22.無常，提醒我們珍惜日常的美好
23.放下執念，放過自己
24.為心安一個家
25.活得健康，預防重於治療
26.擁抱來時路，才能展望未來
27.我們都不需要時光機
28.不要忘了擁抱的力量
29.重新解讀苦痛的經歷，讓生命長出新的力量
30.保護媽媽，一如媽媽曾經的呵護
31.穩定情緒，與內心對話

第六章 傳遞純粹的善與愛
32.幸福的真諦
33.道愛、道歉、道謝、道別
34.愛自己，從自我關懷與悅納開始
35.阿嬤的愛與祝福

結語：挫折，是完整人生的養分

 
 

自序

給孩子更純粹與健康的愛

　　每一個人都有媽媽，媽媽孕育與誕生了我們，但在成為媽媽之前，媽媽也曾經是女兒，是少女，是小女孩，是一個天眞爛漫的嬰幼兒。

　　如果，我可以早一點意識到媽媽也曾經是女兒，我想，我可以更好奇的詢問媽媽是如何一路成長與感受體會人生？我也可以表達更多對媽媽的愛與感謝。

　　「樹欲靜而風不止、子欲養而親不待」，學到這句話時，雖然我懂字面上的意思，但當我眞正感受到這句話的悲涼時，我已經來不及為在天堂的父母付出更多。現在的我只能把自己照顧好，把父母給我的愛與信任，用各種我所能想到與實踐的方式，傳遞出去，讓大家感受與享受親子之情裡流動的美好與善。

　　愛，從日常累積而成

　　如果你的母親還在世上，我希望你可以想起來媽媽也曾經是女兒，可能也曾經是對婚姻、對新家庭、對孩子有很多期待與渴望的少女。因為舊時代的女性不一定會想到自己，但她卻不會忘記身為女性擔任母親的意義。

　　如果你也在意母親曾經是個少女，也許對你們之間的關係會更拉近與親近一點。我不知道那個少女心中的渴望是否有實現？這是你可以跟媽媽聊一聊的話題，但我知道，只要人還在，愛，永遠都來得及。

　　如果妳現在是一位母親，請不要忘記妳原本是女兒的身分，也不要讓少女時期的夢想遺失在時光的荒野中，變成風中的遺憾。也許，妳有女兒，妳的女兒以後也有可能會成為母親，妳希望她成為妳現在當母親的樣子？還是希望她不要變成妳這樣的母親呢？

　　答案，往往藏在日常的實踐中。

　　如果你是一位男性，不管你現在只有兒子的身分，還是你已經有妻子、孩子了，都請想想你的母親曾經是女兒，你的妻子也曾經是女兒，她們在成為人妻人母前，人生的成長路徑造就現在的她，她有沒有很想做卻還沒有找到實踐方法的夢想呢？而你的女兒日後也有可能成為母親，你希望她在成長中都擁有怎樣的積累與奠基呢？

　　回憶母親，開啟自我覺察與療癒之旅

　　那些遺落在時間縫隙中的夢想或恐懼，往往會不經意的在夜深人靜時，突襲我們脆弱的心靈，讓我們用淚滴來淸洗傷口。

　　沒有人的人生可以不受傷就長大，沒有人的人生都只披裹著幸福的糖霜，我們要能為受傷的自己止痛、療傷，也要能在吃完糖霜後，不丟棄品嘗後面眞滋味的勇氣。

　　現在的我們都是每一個過去所慢慢積累出來的，想要更了解自己，有時候需要花一點時間去了解母親。因為母親在我們的生命之初，就扮演著絕無僅有的角色。

　　「認識你自己」（know thyself），相傳是銘刻在希臘德爾斐阿波羅神廟石柱上的第一句箴言。從小到大我們花了多少時間認識自己呢？又花了多少時間認識孕育我們生命的母親呢？多認識自我，我們才能更好的管理與控制自己，然後付出更好的自己。

　　雖然我現在只能靠著慢慢回憶去拼湊出母親生命的足跡，但也希望我的孩子們日後有機會藉由這些文字的閱讀，更淸楚他們媽媽成長的點滴，雖然大部分的故事他們都聽過。

　　有人問，這是我跟媽媽的和解之書嗎？其實我跟媽媽沒有在對立面過，所以也不會有所謂的和解。只是透過文字一字一句的回溯與拼接，我漸漸有勇氣接納了人生前面曾有的際遇，讓生命的能量可以更順暢的流動。

　　接納，讓我不再害怕被別人發現童年的我曾經輟學，甚至露宿公園；不再擔心我的原生家庭出問題，是不是我也有問題？

　　過去，我完全的臣服在際遇裡，才會柔順而不掙扎，但我的內心卻沒有辦法完全接納生命中的遭遇，才會在人際交往上顯得逃避又疏離，甚至邊緣又孤僻。

　　成為母親後，我一度在生死邊緣卡住，才發現原來是有一部分的自己還卡在童年的創傷裡而不自覺與自知。現在我還在療癒和成長的路上，因為我想更眞實與誠懇的接納自己經歷的一切。

　　人生總有卡住的時候，要想辦法疏通；人生難免會遇上打結的困境，也要記得努力鬆開。

　　從過去的經歷中，淬鍊出健康的愛給下一代

　　這是一本為了深度自我覺察與療癒所寫的書，雖然我無法改變過去曾經發生的事，但現在我有更大的彈性與充滿智慧的眼光，去重新解讀生命中的際遇帶給我的意義和學習，同時我也把家族裡承接的能量淨化與淸理，想把更純粹與健康的愛，傳遞給孩子。

　　每一滴為淸洗過往而流出的淚，是一種終於可以好好靠近自己的釋放；是一種讓憂傷變成勇敢的堅強；是一種痛後可以帶著愛繼續上路的祝福。在淚滴淸洗過的心靈得到壓力的釋放與舒緩後，會讓臉龐綻放出微笑的花。

　　謝謝父母給了我柔韌的生命，給了我無盡的愛與信任，讓我可以細細的品味人生與回饋社會。謝謝親子天下的邀請，讓我有勇氣走上生命的療癒之路，謝謝佩芬、珮雯、采芳、于善編輯團隊的溫暖與細膩，讓我可以在文字中開展與收斂，謝謝先生和孩子們對我寫書的支持與肯定，也謝謝正在閱讀這本書的你，讓我們一起在生命裡學習與傳遞愛。

　　僅以本書獻給天上的父母，讓愛，永不止息。