習慣創造卓越：改變人生的幾個小步驟 (電子書)

總序
一、習慣形成生命的能量
1.什麼是人的習慣
2.好習慣、壞習慣與中性習慣
(1)好習慣
(2)壞習慣
(3)中性習慣
3.人的習慣總會打上時代的烙印
4.人的習慣總是與環境相適應
(1)生長的環境
(2)學習的環境
(3)工作的環境
5.人的習慣往往受到人的影響
(1)父母
(2)老師
(3)主管及老闆
(4)同學、朋友、鄰居、同事
6.怎樣認識「習慣成自然」
(1)別洗髒了手
(2)用毛巾也有習慣問題
(3)舉一隅而三隅反
7.現代人應該具備的好習慣
(1)勤於學習
(2)善於傾聽
(3)擁有微笑
(4)堅持運動
(5)善於放鬆
(6)培養文明
8.現代人不應該有的壞習慣
(1)凡事拖延
(2)賭博成習
(3)語言汙垢
(4)暴食習慣
(5)酗酒成性
(6)隨地吐痰
二、習慣左右你的人生
1.習慣的力量是巨大的
2.良好的習慣是成功者的第二性
3.好習慣是成功人生的保證
(1)守時、節儉能成為你一項有價值的資產
(2)留下幾分鐘整理思緒，可以避免你決策上的失誤
(3)養成遇事輕鬆的心情，可以使你成為一名成功的人
4.壞習慣是汙染人生乃至社會的病源
5.微笑的習慣是征服困境的利器
6.傾聽的習慣會使你受益匪淺
7.良好的運動習慣可以增加你的能量
8.善於放鬆的習慣會驅逐你的疲勞
三、培養好習慣，改造壞習慣
1.良好的習慣並非天生，而是後天養成
2.要成功就必須改變壞習慣
(1)克服因循守舊
(2)學會獎勵自己
3.改造不良習慣的五大步驟
(1)先找出你的不良習慣
(2)瞭解促成你不良習慣的根源
(3)列出新習慣取代舊習慣的好處
(4)向犯錯與失敗的藉口說再見
(5)建立你新習慣的對話與行動機制
4.每個人都應當具備的好習慣
(1)學習習慣
(2)創新習慣
(3)節約習慣
(4)感恩習慣
(5)負責習慣
(6)尊重習慣
(7)幽默習慣
5.讓你的壞習慣先你而死
6.改變舊習慣，創造新習慣的5個步驟
步驟1：先找出你的不良習慣
步驟2：瞭解促成你不良習慣的根源
步驟3：列出新習慣取代舊習慣的好處
步驟4：向犯錯與失敗的藉口說再見
步驟5：建立你與新習慣的對話與互動機制
7.革除舊習：新生命的開始
8.擺脫不良習慣的影子
四、職業習慣：別讓惡習阻礙成功
1.敬業習慣會使人一生受益
2.跳槽不要太隨便
習慣視點
3.別為馬虎誤前途
4.成敗都在細節
習慣視點
5.向推脫藉口開刀
習慣視點
6.眼高手低只能一事無成
習慣視點
7.別讓工作壓得你無法喘息
習慣視點
8.還有比薪水更重要的
習慣視點
9.克服辦事拖延的不良習慣
五、社交習慣，決定人生成敗的分水嶺
1.信用是一筆巨大的財富
2.當心禍從口出
3.忍讓一時風平浪靜
4.讚美百句不嫌多
5.努力改變講粗話的不良習慣
6.注意社交中的形象
7.熱情不能濫用
8.千萬不要小瞧人
9.別讓猜疑毀了友誼
10.吃虧就是佔便宜
六、生活習慣，生命健康的安全保障
1.好好休息：積蓄精力的補藥
2.最好的運動是步行
3.「三浴運動」健體魄
(1)日光浴運動
(2)空氣浴運動
(3)冷水浴運動
4.旅遊運動怡情志
(1)旅遊運動要因人制宜
(2)注意安全衛生
5.增益身心放風箏
6.練意養神去釣魚
7.優雅舞蹈與健美
(1)舞蹈運動
(2)健美運動
8.恬靜快樂養小鳥
(1)養鳥可以豐富人的業餘生活
(2)養鳥可以使人得到精神上的愉悅和享受
(3)養鳥可以陶冶情操，增進身心健康
9.藥補不如食補
七、端正心態，擁有好習慣
1.端正心態，不要自己打敗自己
2.做永遠充滿自信的人
(1)要做好坐在前面的思想準備
(2)養成盯住對方的眼睛的習慣
(3)將走路速度提高10%
(4)主動和別人說話
(5)請默唸一些經過時間檢驗的諺語來增強
(6)要放聲地笑，不要笑而不露
3.告別和改變消極的心態
4.用熱忱構築人生的樂園
5.只有不滿足現狀才能進取
6.用意志戰勝和改變懦弱心態
(1)反條件訓練法
(2)自律性訓練法
(3)模仿法
(4)氣氛轉換法
7.保持平和心態，「心靜自然涼」
8.用理智鎖住浮躁的心態
八、美化性格，培養好習慣
1.性格在自我塑造中完美
(1)自我塑造
(2)性格最佳化與自我修養
2.給性格熔進更多的「鋼」和「鐵」
3.在艱苦中磨鍊剛毅的性格
4.開放的社會需要開放的性格
(1)善於活動，長於交際
(2)敞開心扉，坦誠相見
(3)胸懷寬廣，相容幷蓄
5.拋棄清心寡慾，敢於大膽追求
6.不要謹小慎微，成功需要冒險
7.改變沉默寡言，學會能言善辯
8.摘下面具，克服自我封閉
(1)信任他人
(2)學會對自己說「這沒關係」
(3)順其自然地去生活
(4)不要為真實的感情梳妝打扮
版權頁

我誠摯地推薦《習慣創造卓越：改變人生的幾個小步驟》這本書，它是一本關於習慣力量的深刻探討，旨在引導我們建立健康習慣、改變不良習慣的心理學自助書籍。這本書透過作者深入的分析，深刻探討了習慣對我們生活的重要性，以及如何透過調整習慣來提升生活品質並實現成功。

首先，書中對習慣的本質進行了深刻的解析，明確區分了良好、不良和中性習慣的區別。作者強調了良好習慣如何成為成功者的得力助手，而不良習慣可能成為生活中的障礙。然而，本書也強調，培養良好習慣並非天生具備，需要後天的堅持和毅力。

書中深入介紹了培養良好習慣的方法和技巧，如持續學習、善於傾聽以及培養積極心態等。同時，它也提供了克服不良習慣的方法和步驟，幫助我們擺脫拖延、賭博等不健康習慣。

在職業生活方面，書中強調了敬業習慣的重要性，並提供了有關穩定就業、對工作保持嚴謹態度等方面的寶貴建議。同時，它也探討了社交和生活習慣的形成和改變，包括信用、言行一致、忍讓、表揚、運動、休閒活動等。

最後，書中深入討論了如何培養健康性格和改變消極心態的方法，提供了實用的建議，幫助我們轉變自己的觀點，並在內在培養出良好習慣。《習慣創造卓越：改變人生的幾個小步驟》將引導您踏上改變之路，提高生活品質，實現卓越。這本書不僅是一本自助讀物，更是一本啟發靈感，改變生活的指南。