覺察情緒，好好生活 (電子書)

自序 好好覺察，將自己從內在的牢籠裡釋放

輯一、好好生活，好好工作
為什麼離不開討厭的工作？
不管你去哪裡，旅行都有一種快樂的祕訣
明明知道有好辦法，但不知為什麼提不起勁？
「課題」處理了，做什麼決定都是對的
為什麼一直想吃零食？
走不出情緒，和身體能量有關

輯二、修復關係的本質，是「修復自己」
從曖昧變成陌生人：即使沒有開始，也想好好結束
女人最大的困境，是自己綁住自己
那一天，我終於知道為什麼想念
牌卡可以用來猜別人的心思嗎？
過度依附，是因為沒有長出根
愛「唱反調」的背後，藏著無法面對的寂寞
別當個「理所當然」的金錢戀人
「衝動型」的金錢戀人
修復關係的本質，是「修復自己」

輯三、當一個有成熟善意的人
為什麼不認識，卻莫名地「不喜歡」？
潛意識沒忘的人際焦慮
能好好接受自己不被喜歡，會成為成熟而友善的大人
沒有界限的善良，是包裝過的軟弱
當一個有成熟善意的人

輯四、為日常加入靈性元素
如何判斷我現在是在「好頻率」裡？
你真正在意的是什麼？
即使不滿現況，也要活在當下
為每一趟出走，加入靈性元素
看見權威恐懼的課題


 

自序

好好覺察，將自己從內在的牢籠裡釋放

　　從小我就是一個很愛問：「為什麼？」的小孩。舉凡天空為什麼是藍的？海浪為什麼會一直動？水喝的時候要咬過嗎？錢為什麼可以買東西？一個物品被切得很細很細，小到快看不見，那它會變成什麼樣子？

　　據說大人常常被我問到怕，因為他們根本沒有想過「為什麼」。小時候不懂大人為何常常被問到生氣，長大以後才知道，「沒有為什麼」的活著，不去探索、不去質疑，才是所謂的「正常」。

　　而這種渴望知道「為什麼」的火焰，在我身上從來都沒有熄滅。從開始會認字之後，我就一直酷愛讀書、查資料，在拼湊出一件事背後的邏輯之後，那種恍然大悟的通透感，會讓我感到難以言喻的安心。

　　而這股渴望，宛如蒲公英的種子，一路跟隨我在人生路上飄蕩，直到遇見身心靈領域，這顆種子終於找到它的沃土，落地後開始繁盛地生長。如果要問我為什麼如此熱愛身心靈，就是因為這個系統的博大精深，能大大地回答我許多難解的「為什麼」：

　　為什麼我人生一再遇到感情的挫敗？
　　為什麼我就是沒辦法愛上一個對我很好的人？
　　為什麼我以為知道自己想要什麼，偏偏又常做出扯自己後腿的事？
　　為什麼我又是傲慢又是自卑？
　　為什麼我以為自己很強勢，但遇到小事情卻會馬上委屈掉淚？
　　為什麼我明明很討厭某種人，卻不知不覺變得跟他一模一樣？
　　為什麼我以為已經過去的事，但別人一提我就會暴怒？
　　為什麼有人看起來很熱心幫忙，我卻感到很不舒服？

　　每個人的人生都是這樣，有很多想不通的「為什麼」。乍看都是小事，連說都不知道如何開口。真的鼓起勇氣跟身邊的人傾訴，運氣好一點被別人勸一句：「這種無聊的問題，你不要想太多。」運氣差一點還要被白眼：「你這個人很糟糕，怎麼會這樣想？」

　　但是這些「為什麼」，其實背後都有意義，也在身心靈都找得到答案─而且每個人的答案，還不見得一樣。那是一種量身訂做、順藤摸瓜的貼合，有幸觸碰到藏在深處的真相時，內心會湧起一股通透靈魂的顫慄。

　　那樣的顫慄，源自於我們終於看見是什麼絆住自己，也就是找到所謂的「盲點」。

　　「盲點」一旦被探索、被覺察，攤在陽光下看清楚之後，我們就不再是被它束縛的囚犯，而是能選擇走出不一樣的路，那是一個人類原本想都不敢想像的自由。

　　而我確實也在三十幾年的人生路上，從以前一個非常痛苦、憂鬱、自卑、控制狂、滿腦子「受害者情結」的人，在接觸身心靈之後，一路透過覺察，並耐心地療癒探索出來的「盲點」，內心的包袱愈來愈少，直到現在過得喜悅而自由，每天都充滿清明與生命力。

　　這不是靠「正面思考」或是「不要想太多」，而是「好好覺察」，把我從內在的牢籠裡釋放出來。

　　而這樣的「覺察力」，也是我長年以來一直想帶給讀者的。

　　過去讀者來預約心靈的一對一服務，或許我都能幫助對方找到「盲點」。但是我一個人的時間和力量有限，所以不斷在思考，有沒有什麼方法，能夠更容易讓讀者自己找到答案？

　　於是「情緒光影卡」就在醞釀將近一年後誕生。由我構思圖像和文字解說，再請繪師朋友「文先生繪話郎」手繪成四十二張牌卡。

　　之所以選擇「牌卡」作為媒介，是因為它是我熟悉的靈性工具。但是坊間常見的牌卡，包括塔羅牌，很多都需要先花時間記憶背後的知識，對許多人來說是一個巨大的學習困難。

　　但是「情緒光影卡」的元素，就是一個人的「正向情緒」和「負向情緒」。只要我們是人，一定都體驗過牌卡上的情緒，所以不需要重新記憶，很快就能掌握。而「正向／負向」被賦予在同一張牌上，也暗指情緒本身並沒有「好」或「壞」，適當使用時就是「正向」，過度使用就會變成「負向」，只要透過覺察，就能恢復平衡，不需要排斥自己任何一個面向。

　　另外，我也將「情緒光影卡」定義為「直覺式牌卡」，也就是不用墨守成規地按照我設定的「原始牌義」解讀。只要內心被圖像某個點勾動直覺，也能作為牌義使用，零經驗也很容易上手。也遇過有人擔心地問：「這樣用直覺來解牌，答案會不會是自己亂想的？」

　　我都會耐心解釋：「牌卡最好的使用方法，不是拿來『算命』，而是用來『找盲點』。如果牌卡能幫助我們覺察出一個『原本沒想過，但確實能拿來改善現況』的盲點，那是不是自己想的，有什麼關係呢？」

　　這本書就是透過使用「情緒光影卡」，覺察生活中的二十五個「盲點」，因而改變當下人生的療癒筆記。

　　你不需要擁有「情緒光影卡」也能看懂這本書；而如果你剛好有這副牌卡，每篇故事後面也有「情緒光影卡覺察練習」，你可以看完文章後，透過牌卡找出屬於自己的答案。

　　書中有我自己的故事，也有讀者分享給我的故事，也許你也會在故事中，看見自己有相似的課題。

　　如果這能帶給你一點「恍然大悟」的通透，那我會非常榮幸，這也是我寫下這本書的意義。

　　※ 故事中的人物都經化名與大量穿插改編，以維護當事人隱私。

　　※ 身心靈療癒屬於內在成長範疇，無法取代正規醫療，如果有嚴重身心問題，請搭配尋求心理諮商或精神醫療哦！