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覺察情緒,好好生活 (電子書)
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覺察情緒,好好生活 (電子書)

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內容簡介

善用覺察力,穿透心靈盲點
為自己創造、實現美好生活

心靈作家柚子甜最新力作
透過使用「情緒光影卡」
覺察生活中的二十五個「盲點」
淬鍊改變當下人生的療癒筆記
打造自我幸福生活力

  為什麼我人生一再遇到感情的挫敗?
  為什麼我就是沒辦法愛上一個對我很好的人?
  為什麼我以為知道自己想要什麼,偏偏又常做出扯自己後腿的事?
  為什麼我又是傲慢又是自卑?
  為什麼我以為自己很強勢,但遇到小事情卻會馬上委屈掉淚?
  為什麼我明明很討厭某種人,卻不知不覺變得跟他一模一樣?
  為什麼我以為已經過去的事,但別人一提我就會暴怒?
  為什麼有人看起來很熱心幫忙,我卻感到很不舒服?
  為什麼我的情緒總是起起伏伏,難以控制?
  為什麼?
  為什麼?
  為什麼?

  人生的諸多「為什麼」,背後都有意義,也都能在身心靈中找得到答案──而且每個人的答案,還不見得一樣。

  有情緒,也是沒關係的。情緒沒有好壞,不需要為情緒貼上任何的負面標籤,也不需要因為升起負面情緒而自責。「情緒」是深入潛意識的管道,能為我們開啟療癒的寶藏。

  心靈作家柚子甜最新療癒力作,透過使用「情緒光影卡」,覺察生活中的二十五個「盲點」。不讓情緒主宰自己的想法,而是藉由覺察情緒,意識到當下的狀態與阻礙,照顧好內在散發的頻率,為自己實現美好、幸運的生活。
  
  ●你不需要擁有「情緒光影卡」也能看懂這本書。
  ●如果你剛好有「情緒光影卡」,可搭配每篇的「情緒光影卡覺察練習」,透過牌卡找出屬於自己的答案。

幸福推薦

  小妮子Anny∣《那些愛情裡,我們所受過的傷》作者
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  盧美妏∣人生設計心理諮商所 共同創辦人.諮商心理師
  (依姓名筆畫排列)
 

作者介紹

作者簡介

柚子甜


  1987年生,商學院出身的心靈作家。原本念商從商,28歲生命出現大流,一切歸零重新開始,之後轉職成為自由工作者。

  喜歡用跳脫的視角覺察日常,從情緒挖掘課題,釋放生命的困境。透過文字與Podcast分享好好覺察、好好調頻、好好生活的方法。

  臉書|Instagram|Podcast|:柚子甜剝心事

  出版作品:《老妹世代》《有些情傷過不了,是因為你還不夠懂自己》《專注,是一種資產》《覺察情緒,好好生活》
 
 

目錄

自序 好好覺察,將自己從內在的牢籠裡釋放

輯一、好好生活,好好工作
為什麼離不開討厭的工作?
不管你去哪裡,旅行都有一種快樂的祕訣
明明知道有好辦法,但不知為什麼提不起勁?
「課題」處理了,做什麼決定都是對的
為什麼一直想吃零食?
走不出情緒,和身體能量有關

輯二、修復關係的本質,是「修復自己」
從曖昧變成陌生人:即使沒有開始,也想好好結束
女人最大的困境,是自己綁住自己
那一天,我終於知道為什麼想念
牌卡可以用來猜別人的心思嗎?
過度依附,是因為沒有長出根
愛「唱反調」的背後,藏著無法面對的寂寞
別當個「理所當然」的金錢戀人
「衝動型」的金錢戀人
修復關係的本質,是「修復自己」

輯三、當一個有成熟善意的人
為什麼不認識,卻莫名地「不喜歡」?
潛意識沒忘的人際焦慮
能好好接受自己不被喜歡,會成為成熟而友善的大人
沒有界限的善良,是包裝過的軟弱
當一個有成熟善意的人

輯四、為日常加入靈性元素
如何判斷我現在是在「好頻率」裡?
你真正在意的是什麼?
即使不滿現況,也要活在當下
為每一趟出走,加入靈性元素
看見權威恐懼的課題


 
 

自序

好好覺察,將自己從內在的牢籠裡釋放


  從小我就是一個很愛問:「為什麼?」的小孩。舉凡天空為什麼是藍的?海浪為什麼會一直動?水喝的時候要咬過嗎?錢為什麼可以買東西?一個物品被切得很細很細,小到快看不見,那它會變成什麼樣子?

  據說大人常常被我問到怕,因為他們根本沒有想過「為什麼」。小時候不懂大人為何常常被問到生氣,長大以後才知道,「沒有為什麼」的活著,不去探索、不去質疑,才是所謂的「正常」。

  而這種渴望知道「為什麼」的火焰,在我身上從來都沒有熄滅。從開始會認字之後,我就一直酷愛讀書、查資料,在拼湊出一件事背後的邏輯之後,那種恍然大悟的通透感,會讓我感到難以言喻的安心。

  而這股渴望,宛如蒲公英的種子,一路跟隨我在人生路上飄蕩,直到遇見身心靈領域,這顆種子終於找到它的沃土,落地後開始繁盛地生長。如果要問我為什麼如此熱愛身心靈,就是因為這個系統的博大精深,能大大地回答我許多難解的「為什麼」:

  為什麼我人生一再遇到感情的挫敗?
  為什麼我就是沒辦法愛上一個對我很好的人?
  為什麼我以為知道自己想要什麼,偏偏又常做出扯自己後腿的事?
  為什麼我又是傲慢又是自卑?
  為什麼我以為自己很強勢,但遇到小事情卻會馬上委屈掉淚?
  為什麼我明明很討厭某種人,卻不知不覺變得跟他一模一樣?
  為什麼我以為已經過去的事,但別人一提我就會暴怒?
  為什麼有人看起來很熱心幫忙,我卻感到很不舒服?

  每個人的人生都是這樣,有很多想不通的「為什麼」。乍看都是小事,連說都不知道如何開口。真的鼓起勇氣跟身邊的人傾訴,運氣好一點被別人勸一句:「這種無聊的問題,你不要想太多。」運氣差一點還要被白眼:「你這個人很糟糕,怎麼會這樣想?」

  但是這些「為什麼」,其實背後都有意義,也在身心靈都找得到答案─而且每個人的答案,還不見得一樣。那是一種量身訂做、順藤摸瓜的貼合,有幸觸碰到藏在深處的真相時,內心會湧起一股通透靈魂的顫慄。

  那樣的顫慄,源自於我們終於看見是什麼絆住自己,也就是找到所謂的「盲點」。

  「盲點」一旦被探索、被覺察,攤在陽光下看清楚之後,我們就不再是被它束縛的囚犯,而是能選擇走出不一樣的路,那是一個人類原本想都不敢想像的自由。

  而我確實也在三十幾年的人生路上,從以前一個非常痛苦、憂鬱、自卑、控制狂、滿腦子「受害者情結」的人,在接觸身心靈之後,一路透過覺察,並耐心地療癒探索出來的「盲點」,內心的包袱愈來愈少,直到現在過得喜悅而自由,每天都充滿清明與生命力。

  這不是靠「正面思考」或是「不要想太多」,而是「好好覺察」,把我從內在的牢籠裡釋放出來。

  而這樣的「覺察力」,也是我長年以來一直想帶給讀者的。

  過去讀者來預約心靈的一對一服務,或許我都能幫助對方找到「盲點」。但是我一個人的時間和力量有限,所以不斷在思考,有沒有什麼方法,能夠更容易讓讀者自己找到答案?

  於是「情緒光影卡」就在醞釀將近一年後誕生。由我構思圖像和文字解說,再請繪師朋友「文先生繪話郎」手繪成四十二張牌卡。

  之所以選擇「牌卡」作為媒介,是因為它是我熟悉的靈性工具。但是坊間常見的牌卡,包括塔羅牌,很多都需要先花時間記憶背後的知識,對許多人來說是一個巨大的學習困難。

  但是「情緒光影卡」的元素,就是一個人的「正向情緒」和「負向情緒」。只要我們是人,一定都體驗過牌卡上的情緒,所以不需要重新記憶,很快就能掌握。而「正向/負向」被賦予在同一張牌上,也暗指情緒本身並沒有「好」或「壞」,適當使用時就是「正向」,過度使用就會變成「負向」,只要透過覺察,就能恢復平衡,不需要排斥自己任何一個面向。

  另外,我也將「情緒光影卡」定義為「直覺式牌卡」,也就是不用墨守成規地按照我設定的「原始牌義」解讀。只要內心被圖像某個點勾動直覺,也能作為牌義使用,零經驗也很容易上手。也遇過有人擔心地問:「這樣用直覺來解牌,答案會不會是自己亂想的?」

  我都會耐心解釋:「牌卡最好的使用方法,不是拿來『算命』,而是用來『找盲點』。如果牌卡能幫助我們覺察出一個『原本沒想過,但確實能拿來改善現況』的盲點,那是不是自己想的,有什麼關係呢?」

  這本書就是透過使用「情緒光影卡」,覺察生活中的二十五個「盲點」,因而改變當下人生的療癒筆記。

  你不需要擁有「情緒光影卡」也能看懂這本書;而如果你剛好有這副牌卡,每篇故事後面也有「情緒光影卡覺察練習」,你可以看完文章後,透過牌卡找出屬於自己的答案。

  書中有我自己的故事,也有讀者分享給我的故事,也許你也會在故事中,看見自己有相似的課題。

  如果這能帶給你一點「恍然大悟」的通透,那我會非常榮幸,這也是我寫下這本書的意義。

  ※ 故事中的人物都經化名與大量穿插改編,以維護當事人隱私。

  ※ 身心靈療癒屬於內在成長範疇,無法取代正規醫療,如果有嚴重身心問題,請搭配尋求心理諮商或精神醫療哦!

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267262528
  • EISBN:9786267262511
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:有
  • 檔案大小:1.2MB

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2024/02/12
一天一天地過活,你是否懷疑過自己的生活呢?甚至也未發現生活忙碌是為了什麼?作者是一位心靈作家,透過好好生活時好好察覺自己的情緒的發生產生好頻率,再搭配作者研發創作的「情緒光影卡」讓自己能看到不一樣的自己。
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