雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉 (電子書)

現代瑜伽入門經典新譯本

 

結合科學× 3D藝術× 瑜伽修習之精要

從關鍵體位出發，教你──

建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷

 

──暢銷全球近20年──

▏瑜伽初學者必備．全球師資培育經典教學用書▕

 

瑜伽體位就像一把「鑰匙」，開啟我們對身體的覺知。舉例來說，前彎動作可以伸展、釋放身體背面的組織構造，並強化身體正面的肌肉。後彎動作恰恰相反。動作的類別不同，效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學，就是為了認識體位形成過程背後的機制。

 

每一個瑜伽體位都需要多組特定肌群的合作，才能做到最適合的姿勢。這些肌群就是該體位的協同肌群。懂得啟動這些肌肉，就能加深並穩定體位，完整收穫練習成果。

 

本書的任務，就是將關鍵肌群的啟動細節，逐一分析解構，並加以視覺化，幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你，從以下2方面展開這場探索──

 

▌進一步認識瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理，例如：

→關節活動度和穩定度的關係。

→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。

→身體各部位產生動作的關鍵知識。

 

▌解構 55種最古典的哈達瑜伽體位，方式為：

→採「完形法」觀察欣賞體位完成圖，以簡馭繁。

→開始拆解體位，先觀察特定關節，並試著感受關節周圍的肌群。

→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導，收縮或伸展相關肌群。

 

一套明確易行、易領會的教材，對於專注練習和精準學習，至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格（B.K.S. Iyengar），修練瑜伽已超過30多年。在本書中，他從骨外科醫學的專業為本，結合多年瑜伽練習的領悟，以現代醫學、運動科學領域通用的人體知識和語言，去蕪存菁，剖析最基礎的人體知識和瑜伽修練要領，讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。

 

本書特色

（編輯小語）

★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書

★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析

★近400張藝術級3D解剖彩圖

★一目了然，以簡馭繁，加倍學習領悟