作者親拍圖解動作+示範影片+網頁程式 科學認證的體智訓練 無需器材、不用上健身房、50種以上教案 居家就可有效運動，增強大腦活化與強健身體 體智活動又稱「結合身體與認知訓練」，是一種...more

你可以成為富足、喜樂而美麗的。 事實上，你早就是如此！ 你只是需要去體驗它。 「昆達里尼的體驗並非意味著你會進入一種喘不過氣來、深沉的狂喜狀態， 超越這個世界之外……，而是讓你能更完整地與現...more

～正確觀念✕標準姿勢～ 超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈， 不愛運動的人也能塑造出S型身材！ 隨著年紀增長、身體機能減弱， 體態變化不禁成為許多人的困擾之一。 例如局部贅肉堆積、 在意...more

還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？ 那時候，連心情都是閃亮的！ 放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！   ★六大主題說明 ‧21組肌筋膜活動度檢測 ‧6種按摩姿勢擺位祕訣 ‧4種自我...more

──美國醫學推崇的科學瑜伽療法── ＜多重迷走神經權威＞史蒂芬‧W‧波吉斯專業推薦 融合疼痛科學、疼痛復健、瑜伽三大領域 提供物理治療師、瑜伽老師、健康照護工作者、慢性疼痛患者 全面性的疼痛照護方案 ...more

81種瑜伽體式全方位解析 筆記式重點整理，隨時隨地進入一對一的專屬課程 可愛插畫清晰易懂，不只練動作也練心力！ 你是否曾在瑜伽練習中懷疑自己的姿勢不夠標準，或總是無法集中精神，甚至在動作間隙...more

～專為現代人設計的短時間伸展操～ 真人示範圖解，帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病！ 現代人生活繁忙， 無論學生族、上班族， 常常一坐就是幾個小時過去。 隨著長時間久坐、不規律的生活習...more

你是否過於柔軟或關節能前後彎曲？ 如果你點頭是這樣，那就很有可能是…… 關節過度活動譜系障礙（JHSD）的人   調查發現，全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀，這意味著它比左撇子、身高超...more

人體這部精密機械，如何保養才能避免故障？ 在家就能做的十項身體機能檢測和練習， 從肌肉、關節、身體平衡、呼吸到睡眠， 再怎麼不想運動，都能在日常生活中培養出強韌的身體！ 你能盤坐在地板上，...more

▎基礎概念要點 ▎正確使用力量 ▎建立平衡體位 ▎ ▎了解肌肉運作 ▎增加關節活動 ▎避免運動傷害 ▎ ＼斯圖老師理論+親身實踐，教學集大成之作／ ＼適合新手、瑜伽老師、各種瑜伽愛好者／ 這是一本功能性...more

風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家權威暢銷力作！ 34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法， 打通經絡氣流，久坐、運動量少及高齡長者，隨時隨地輕鬆進行！ 【這些症狀都能快速見效】 焦慮緊張、眼睛痠...more

─沒有人是「創傷」的局外人！─ 無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……，你我曾深受影響，甚至仍無法平息……。   ─療癒創傷...more

有多久的時間，忽略自己的身體了？ 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？   關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開...more

專家手把手指導，消除所有的僵硬與疼痛！ 利用插圖、圖解，確實掌握肩胛骨的正確位置 你的肩胛骨有多硬？自我檢測肩胛骨的緊繃度！ 在3C產品充斥、缺乏運動、日常家務和育兒的疲勞影響...more

每個瑜伽練習者都該知道的故事 最全面的瑜伽體位法學習手冊 經典瑜伽體位法多源自印度神話故事 每個動作背後都有其代表的靈性意義 閱讀26則神話故事，了解31式常見體位法的來源 能確實掌握這些體位法的精...more

歡迎來到瑜療師的療心室，認識身體和看見情緒，療療心事～ 別和生活硬碰硬，以調節和覺察打造「心的韌性」，陪你面對身心振盪 在家、在公司就能做的【7堂課x28個練習】，愛自己的Me Time隨時開啟！ 無論瑜...more

科學實證×瑜伽×生理學解剖 全面洞悉人體機能，導正瑜伽功效迷思！ 現代繁忙的生活節奏、無所不在的壓力，使得不少人開始接觸瑜伽， 企圖透過這套源自東方世界的身心靈練習，重新找回專注與平衡。...more

中醫中蘊含了瑜伽這門東方修煉術的理論根基，瑜伽修煉與經絡調理相融合，有助疏通經絡、調和氣血，激發身體潛能。瑜伽不是刻意與身體對抗，本書作者文道老師教你在極限上放鬆，隨順身體的特性，避免身體損...more

全台最新．解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽！ 這是一本非做不可的瑜伽書，也是一本人體解剖醫學畫冊！ 所要準備的不是瑜伽墊、手術刀，而是一盒色鉛筆； 透過著色，我們可...more

拇趾外翻約4個月改善，腰痛、膝痛自然緩解！ 讓腳寬縮小，大腿、小腿肚變細的「獨家步行法」～ 上班沒時間下班想休息？那就靠走路改善吧！ →你可曾想過，自己的走路方式有問題呢？ →你相信自己的...more

運用阿育吠陀的基本原則， 指導瑜伽修練的實踐 從個人體質出發， 調整飲食、處世態度，調理脈輪、經絡， 練習體位法、調息法、咒語和冥想， 同時關注身心健康與靈性上的追求。 阿育...more

現代瑜伽入門經典 新譯本 ▏台灣版獨家 作者序言▕ 結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要 精選最關鍵的體式，教你── 建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷   ──暢銷全球近20年── 瑜伽初學者必備．...more

華文第一本正念瑜珈靜心工具書，第一本整合100個最常見的身體、心理、生活情境，結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作，讓自己擁有身心健康、喜悅的生命！ Sangeeta老師把她從2006年至今，近20年的自...more

日本超人氣運動矯正教練、皮拉提斯教練開課啦！ 不只是按摩！透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢，培養正確按摩方式！ 一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye！ 你是否有身體僵硬、...more

《瑜珈心靈之旅：連接身體、思緒與宇宙的深度體驗》是一本引人入勝的瑜珈書籍，旨在幫助讀者通過瑜珈實踐深化對生命、宇宙和自我的理解。這本書以十二章的形式呈現，每一章都探討了不同的主題，從生命和宇...more

★★國家隊選手指名看診、最信任的復健專科 凃俐雯醫師★★ ──回應讀者期待！暢銷新裝增訂版── 【新增篇章】＋【全書動作彩色拉頁】 \從運動新手到專項選手都適用的身體使用原則// 以筋膜線為地圖，...more

～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～ 常跑廁所、小腹突出、臀部下垂， 其實問題都出在肌力不足！   你有這些困擾嗎？ □ 害怕在身邊有人的時候咳嗽 □ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出...more

漢方藥劑師x零位訓練創始者 透過身體內外側的兩位專家互相協力改善血液循環！ 身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝，血液循環不良時，將會造成全身病痛，像是各類心...more

～髖關節僵硬其實是百病之源!?～ ★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★ 只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！   你有以下體態問題嗎？ ☐身體歪一邊 ☐腿...more

～簡單．安全．效果超群的矯正姿勢術～ 結合東西方各式技法的「匠司式」， 一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題！   你有駝背、腰痛、烏龜脖、肩膀僵硬、難以懷孕、下半身肥胖等問題嗎？ ...more

★光田運動醫學科醫師．悍草教育訓練主管 陳彥志醫師專業推薦 想要永遠擺脫降血糖藥嗎？ 就讓最專業安全的改良式深蹲來拯救你！ 「7秒深蹲」 是由日本糖尿病專科醫生25年臨床研究設計 實證可快速降血糖...more

你的痠痛總是好不了嗎？ 三天兩頭去復健，卻總是「好一下」又復發！ 原因是「大多人回家後沒有持續伸展患部」又或是「同樣的錯誤姿勢讓肌肉又緊縮」。 作者針對國人常見的五大痠痛區域，教你在家就能做...more

～整復院院長親授的懶人伸展操～ 躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！   你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢？ 長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進...more

～頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃～ 4階段程度分類對照，掌握自我身體狀況 只要5分鐘，痠痛疲勞改善有感！   ★久坐族注意！來自脊椎名醫的現代「頸世通言」 根據日本厚生勞動省統計， ...more

連續三年，網路書店年度百大健康好書！ 史上最強物理治療師，超過100萬粉絲追蹤！ ★治療界最強！ ★網友封為「YouTube界最直白有梗的治療專家」。 ★物理治療界最具指標性知名治療師。 ★上...more

～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～ 只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感 明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服； 平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流； ...more

～挺直背部就能年輕10歲～ 從美體開始返老還童！ 改善烏龜脖、駝背、壓迫性骨折⋯⋯ 你知道駝背其實分為3種類型嗎？ 一旦置之不理，不但會引發疼痛， 還會對身體造成連帶影響，甚...more

～整復院院長不藏私伸展操～ 只要躺著操作，就能改善腰背不適！ 你常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻嗎？ 長期站立或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進而使關節面肥大、壓迫神經根或...more

《瑜伽解剖書》全球百萬銷售認可 全面增修三版，從神經、肌肉到骨骼，全盤掌握瑜伽與人體的關係   ◇ 48頁新增內容+全面改寫 ◇ 全新章節〈解剖學的故事〉、〈神經系統〉 ◇ 「重點提示」專欄，破解動作...more

筋膜不是一直伸展、放鬆就好 健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】 教你不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」 有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適   ◎筋膜...more

彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計劃，旨在幫助讀者針對性地訓練。第3章則通過大量真人演示圖，分步驟詳解針對上半...more

～人生百年，打造健康生活！～ 結合中醫與日本武道精髓 一分鐘提高身體自癒能力 高血壓作為排名第一的「國民病」， 卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。 其實，透過簡單...more

進行「10秒」腸道伸展操＆按摩 打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！   腰圍長著一圈肥肉，就算縮腹，小腹照樣凸出； 即便穿上衣服，整體曲線也不好看…… 大家是否有著這樣的困擾，卻不清楚背...more

新手入門必讀X教學者必備參考，陰瑜伽基本觀念全解析， 靜觀覺察X操作體式，在呼吸間檢視自我狀態， 跟著圖文步驟Step by Step，零基礎也能輕鬆學， 帶你舒展肢體、調節內在狀態，踏上平衡身心的療癒之...more

★多部影片破百萬點閱，居家運動首選YT頻道。 ★超過420,000名網友線上跟練。 ★知名網紅／藝人固定跟練、好評推薦！ 跟著「Flow with Katie 凱蒂瑜伽」，在後疫情時代， 清理累積的緊繃、不安和焦慮，修復...more

高人氣連載瑜伽漫畫作品 長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20 系列作品累計熱銷35萬冊！   簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操 只要三分鐘、隨時隨地都能練   無論你是喜歡宅在家，還是...more

本書是國際少兒瑜伽協會兒童瑜伽講師李夏老師寫給家長和孩子的親子瑜伽練習書。全書共分為7個章節，通過故事引入激發孩子興趣，同時提供親子互動遊戲方法，以及適合家長與孩子一起練習的瑜伽體式。每一個...more

瑜伽是一面鏡子，照見事物本質，卻不染塵埃。 當代最深入瑜伽歷史脈絡與各式流派的經典之作， 千呼萬喚，中文版重磅上市。 跟隨瑜伽大師理察・福禮縵， 探究哈達瑜伽、奉愛瑜伽、密宗瑜伽等流派， 深入數...more

哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！ 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！   如果你有下列情況，抗...more

人體肌肉拉伸手法圖解 由體育總局體育科學研究所的專 家，在總結多年理論研究與服務國家舉重隊等多支國家隊實踐經驗基礎上創作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術三個方...more

人體肌肉拉伸手法圖解 由體育總局體育科學研究所的專 家，在總結多年理論研究與服務國家舉重隊等多支國家隊實踐經驗基礎上創作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術三個方...more

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，是所有型男的終極目標！ 透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊,也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或...more

本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中...more

印度瑜珈冠軍 Sujit老師親授 一天10分鐘提高免疫力，在家做就跟上課一樣效果 ★隨書附100分鐘示範動作影片QR CODE   家庭必備健康瑜珈百科，全書收錄一百五十招實用瑜珈動作，七...more

★日本瑜伽解剖學最高權威親授★ 第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書 【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作＋拜日式序列示範影片   是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆，似乎都沒有運...more

注意！前方高能！ 肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析 修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ ►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 ...more

40個皮拉提斯訓練動作  X  40張精美式範圖卡 居家進行的簡易皮拉提斯訓練，step by step練出傲人核心力量  ──  睡衣皮拉提斯（Pajama Pilates）具有40種易於遵循的練習，可提供皮拉提斯的短期鍛煉...more

在凡事皆要求高效率的都市生活裡，我們不得不過上快節奏的生活，這意味著我們同時失去空間——生活空間、心靈空間。失去空間，亦意味著失去自己，難以感受到自己的肉體、精神、心與靈的真實...more

✦瑜伽愛好者一生必讀的案頭書✦ 本書是四部古本經典的集成，  是哲學或修法上照耀千古的教誨，  堪為修習瑜伽的最重要指南！  與內心永恆的上主連結乃至融入其中，  是人類完成生命之旅的終極成就；...more

關節歪斜磨損，將導致行動不便，提早老化，疾病叢生！ 德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學 躺著就能做，全身伸展的自癒奇蹟！ ►女星藤原紀香部落格，好評推薦：我每天早上醒來第一件事，就是做『奇蹟伸展操...more

──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經！── 呼吸方式、動作提醒，就像老師在旁逐步指導 每天來一點瑜珈，讓身心回復最佳狀態！ ★ 醫生也治不好的身體老毛病，靠自己就能修復！ ★ 印度瑜珈比賽6次冠...more

一本輕鬆了解全身疼痛原因，徹底解決的書你有以下的問題嗎？背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……或者，轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……小心！疼痛快要找上你。被蘋果日報喻為｢椎...more

腰腿好，人不老 「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」 長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱 一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！ 針對特定疾...more

你身體的煩惱，就用「菊•池•體•操」解決！ 權威推薦！ 東京有明醫療大學 醫學教授 川嶋朗 知名腦神經外科 醫師 工藤千秋 保持身體與大腦健康的最強體操術 日本...more

簡單伸展，輕鬆無痛 ★40週年升級增修版 ★全球銷售375萬本 暢銷全球40年圖解伸展全書‧新增為3C世代設計的伸展操 150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法，包含： 17種日...more

瑜伽不只是一種運動，更是一種生活哲學！ 打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒 矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量 ★強化肌肉，舒展筋膜...more

★專為瑜伽人設計的飲食法，結合古老養生觀、現代營養科學與跨文化經典烹飪技法，療癒你的身與心。 ★依風型、火型、水型三種能量體質，及甜、酸、鹹、辛、苦、澀等食物六味而客製調配，能促進消化...more

一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟＋Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證：Lily老師擁有皮拉提斯國際證照，並有多年骨科醫院護理師經驗，特別注重運動時的防護照...more

●西藏心瑜伽是歷代達賴喇嘛的瑜伽練習 大約在一千多年前，古老的瑜伽藝術從它的發源地──印度傳入西藏，很快地在西藏境內普及盛行，而練習瑜伽的各種精妙絕倫的方法與系統，也如雨後春筍般湧現。而本...more

早上一下床足底就傳來一股刺痛、 走路時足底總會一陣一陣抽痛…… 這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決！ 你是否有以下症狀呢？ □無法單腿站好站穩。 □覺得上下樓梯很辛...more

∖德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕ 最淺顯易懂的「肌筋膜修復指南」 物理治療師、醫生、運動員必備！ 輕鬆做自己的物理治療師，拯救惱人的慣性痠痛麻！ 從頭痛暈眩、膝蓋痛、下背痛到五十肩，澈底改善...more

醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 ...more

日本人最愛用的伸展書第1名 已經狂銷160000冊！！ 如果沒有時間運動， 為了遠離疼痛，為了健康， 就從最舒服的伸展法開始吧～ 你以為自己不需要做伸展操？但是...... ...more

腰痛的患者，兩人中就有一人是坐骨神經痛！ 不用吃藥，不用開刀！靠自己治好坐骨神經痛！ 立即緩解臀部、腿腳的發麻與無力感！ 椎間盤突出、脊椎管狹窄症的朋友也適用！ *來自日本讀者的親身體驗： ...more

「要用什麼樣的速度走路？」「要用什麼樣的頻率走路？」 「要走多久才適合？」「會得到什麼樣的效果？」 本書就是要來解答這些單純的問題！   來自運動生理學與7000人的實證！ ...more